Aceasta este o continuare a părții anterioare a unei serii de articole despre fumat. Aici, în a doua parte, voi vorbi despre un exemplu personal, despre cum am renuntat la fumat fără multă dificultate și rezistență, iar după aceea nu am vrut niciodată să mai trag fumul otrăvitor în mine. Bazându-mă pe exemplul meu, precum și pe experiența altor fumători, am formulat principii care vă vor ajuta să scăpați de obiceiul o dată pentru totdeauna și să nu vă întoarceți niciodată la el!
Ce ma speriat de refuzul tigarilor
Am spus deja că, cu oroare, am văzut perspectiva că trebuie să renunț la fumat FOREVER. Am înțeles că într-o zi aceasta ar trebui făcută, dar fără un buzunar în buzunar mi-am imaginat foarte vag viitorul meu. Și înainte de asta eram foarte neliniștit și agitat, mi-a fost greu să stau într-un loc mult timp fără mișcare sau fără iritare senzorială: fluxul de informații, alimente, senzații plăcute, am avut nevoie de toate astea în aproape fiecare moment.
Și dacă o persoană are o nevoie constantă de a "gâlhîi" receptorii, așa cum a fost cazul cu mine, atunci țigările sunt opțiunea ideală și cea mai accesibilă.
Putem fuma aproape oriunde și oricând, în timp ce ne permite să luăm ceva cu mâinile, fălcile, respirația și, în plus, are un efect revigorant și, în același timp, calmant asupra creierului. Din acest motiv, nu mi-am putut imagina cum a fost posibil să se facă fără întârzieri orare. Și în acel moment nu am văzut problema în nervozitatea și nervozitatea mea, nici măcar nu m-am gândit la asta. În timpul zilei, aceste calități ale mele "au atras" țigări, iar seara au fost mulțumiți de bere, timpul între care sapă a fost umplut din nou cu fum de tutun.
A trebuit să trag constant ceva în mâinile mele, să simt schimbarea în starea mea, să elimine nervozitatea, să-mi stabilizez starea de spirit, care apoi sa schimbat constant în intervalul dintre cele două extreme, luptând cu plictiseala. Nu puteam să stau liniștit și așteptam ceva complet inactiv, nu puteam rezista cozile și prelegerile, m-am simțit dor de lungi călătorii.
Ce ma făcut să fumez?
Și într-adevăr, problema fumatului în cazul meu ar putea fi rezolvată numai prin eliminarea poftei fizice pentru nicotină? Bineînțeles că nu, pentru că nu era vorba despre nicotina în sine, nu numai în acțiunea sa narcotică, ci în mine, în personalitatea mea, în calitățile acelei personalități, în starea trupului și minții mele!
Sunt convins că majoritatea oamenilor, în special a tinerilor, au o dorință de fumat în principal din motive psihologice, nu neapărat ca mine, doar niște personalități. În a treia parte a ciclului vă voi spune ce trăsături de personalitate influențează apariția atașamentelor dureroase și cum să scapi de ele.
Ca urmare a analogiei astronomice deja cunoscute din partea anterioară, putem să o formulăm după cum urmează: pentru a scăpa de atracția (dependența) unui corp cosmic masiv (cauza dependenței) în locul în care se află acest corp, trebuie să îndepărtați acest corp însuși și să nu îndepărtați alte obiecte din orbita sa țigări, alcool). Dacă scapăm de orbita corpurilor rotative, atracția nu va merge nicăieri și orice meteorit care trece va fi capturat de gravitate și va fi în orbită. Adică, vom găsi ceva care să înlocuiască vechiul obicei: lăcomia, alcoolul sau altceva ...
Cum am descoperit problema
Nu am înțeles imediat asta. La început, mi-am văzut anxietatea interioară ca pe un dezavantaj, când, datorită practicării meditației, am început să mă uit la lucruri și să mă privesc mai sobru. Am fost expus la cauzele interne ale problemelor mele. Mi-am dat seama că este ceva de făcut. Dar nu m-am gândit nici măcar să renunț. Tocmai am început să învăț să mă relaxez în timpul zilei, să îndure disconfortul în timpul unei așteptare lungă și să continuu să meditez.
De-a lungul timpului, am devenit mult mai calm și nervozitatea nu mai era atât de puternică. Apoi am decis să mă leg de tutun, am făcut-o simultan cu un prieten, am fost de acord să renunțăm la acest obicei. Totul sa dovedit a fi atât de dificil pentru mine: eram foarte iritabil pentru o săptămână, nu puteam să-mi concentrez atenția, trântit constant, dar apoi a coborât (nu este o agonie aspru, te asigur) și nu mai vreau să fumez. Dar cât de greu părea de la început! Dar sa dovedit atât de ușor!
Ce sa întâmplat după ce am renunțat la fumat?
Am fost foarte bucuros că nu mai fumez, am respirat în plămânii plini de aer, am simțit noi nuanțe de mirosuri și gusturi, respirația mea a dispărut și au existat probleme cu presiunea. În general, m-am simțit mult mai bine.
Dar prietenul meu a fost totul diferit: am văzut că dorește să fumeze. A renunțat, părea că a pierdut ceva, iar eu, dimpotrivă, am dobândit ceva. Aproximativ un an mai târziu a aprins, fumează acum. Au trecut 2 ani de la acordul nostru de distribuție. Niciodată nu mi-am luat o țigară în gură și nici nu m-am gândit la asta, nici nu am simțit un sentiment de pierdere, ci doar dezgust față de gândul că voi inhala acest fum acrid. Sunt sigur că nu voi fuma niciodată.
Toate acestea ma facut sa ma gandesc de ce am renuntat, avand 6 ani de experienta fara prea multa dificultate si rezistenta si pentru ca cineva sa faca acest lucru este atat de dificil. Apoi am încercat să mă înțeleg, mi-am dat seama că acesta a fost adevăratul motiv al obiceiului meu: o preocupare internă, care sa confruntat cu care refuzul fumului de tutun era deja soluția cea mai elementară și evidentă! A trebuit să sufăr doar un mic disconfort în timpul perioadei de înțărcare, și asta a fost. A fost mult mai ușor decât am crezut, a fost o eliberare, nu o pierdere.
Apropo, datorită faptului că am dobândit un fel de calm, am început treptat să beau mai puțin și mai puțin alcool, până când consumul său nu a devenit un lucru extrem de episodic. Cred că în curând voi înceta să beau cu totul, pentru că am nevoie din ce în ce mai puțin. (Actualizare: A venit în curând, acum nu beau deloc)
Acum, destul despre experiența mea, să încercăm să o rezumăm și să o aducem sub un numitor comun. Voi formula principalele cauze posibile ale dependenței și, în special, dependența de nicotină, iar apoi vă voi spune cum să lucrați cu aceste cauze. Du-te la următoarea parte. De ce oamenii fumează?
