În copilărie, memoria noastră funcționează uimitor: poemele și materialele școlare sunt bine amintite. În timp, cantitatea de informații crește, iar glumele despre scleroză sunt din ce în ce mai auzite. Cauza deprecierii memoriei este stresul, stresul, o cantitate mare de informații nefiltrate. Dar nu ar trebui să te superi. Am pregătit exerciții de dezvoltare a memoriei pentru a vă ajuta să puneți în minte procese, pentru a îmbunătăți concentrarea și atenția.
Procesele de memorie. Ce vă ajută să vă amintiți mai bine
Ce știm despre memorie? Aceasta este o funcție creierului, care se caracterizează prin astfel de procese:
- percepția și memorarea;
- depozitare;
- recunoaștere;
- reproducere;
- amintire;
- uitând informații.
Factorii care au un efect pozitiv asupra memoriei:
- bun somn, sobrietate de gândire, stil de viață sănătos;
- emoționalitatea evenimentului;
- gândire pozitivă;
- atenție și concentrare;
- dorința de a vă aminti.
Pentru a îmbunătăți memoria, oamenii de știință dezvoltă diverse tehnici, inclusiv exerciții pentru memorie, instruire, tehnici și, de asemenea, spun secretele muncii întregului mecanism, tehnici de memorare.
Exerciții pentru dezvoltarea memoriei
În lumea animală
Pentru acest tip de training, veți avea nevoie de imagini ale animalelor aleatoare. Trebuie să examinați cu atenție imaginile într-un minut și apoi să scrieți numele animalelor în ordine alfabetică.
Memorarea datelor importante
Memorarea datelor nefamiliare va ajuta la dezvoltarea memoriei și va simplifica în continuare memorarea evenimentelor importante. Este necesar să vă amintiți datele și evenimentele asociate cu acestea pentru un minut și apoi să le reproduceți. De exemplu:
- Katerina și Maxim s-au căsătorit la 24 februarie 1993
- Svetlana sa născut la 7 august 1998.
- Ruslan și-a apărat lucrarea pe 20 mai 2015
- Primarul orașului a înființat un nou monument pe 4 noiembrie 2004
- Părinții lui Elizabeth au cumpărat o casă în 28 decembrie 1987
- Artistul polonez Francis Smuglevich sa născut la 6 octombrie 1745
O tehnică similară poate fi utilizată atunci când se memorează numele și data nașterii personalităților celebre. Acest lucru va ajuta nu numai la îmbunătățirea memoriei, ci și la extinderea orizonturilor, pentru a învăța ceva nou.
- Ludwig van Beethoven 1770
- Salvador Dali 1904
- Bill Gates 1955
- Charlie Chaplin 1889
- Leonardo da Vinci 1452
Pentru a complica sarcina datei, numele pot fi amestecate, restabilind-le din memorie.
Decriptarea măiestrie
Astfel de exerciții pentru dezvoltarea memoriei la adulți vor cauza dificultăți, să nu mai vorbim de copii. Sarcina nu va fi dificilă pentru toată lumea, însă formarea constantă va asigura succesul. Sistemul constă în memorarea literelor și a simbolurilor corespunzătoare. După memorare, trebuie să încercați să descifrați cuvintele din memorie.
Tabel de reținut
| • | ♂ | ♪ | ♫ | ☼ | ► | ↕ | § | ▬ | " | # | $ | & | ♠ | @ |
| A | B | D | E | și | K | L | M | H | oh | P | P | C | T | F |
Cuvintele criptate
| ► | " | ► | " | & |
| • | ♂ | " | ▬ | ♫ | § | ♫ | ▬ | ♠ |
| ♪ | ☼ | # | ♫ | $ | ♂ | " | ↕ | • |
Memorizarea cuvintelor
Astfel de exerciții pentru dezvoltarea memoriei nu sunt doar în rolul formării, ci se găsesc adesea la inspecții în școli sau grădinițe. Acestea sunt configurate pentru a memora cele mai multe cuvinte fără legătură și pentru a le reproduce ulterior din memorie.
De exemplu: prieten, mare, îmbrăcăminte, produs, toată lumea, lumina de noapte, ciupercă, sacou, nucă de cocos, spațiu, accident, meteorit, suede, vegetație, elefant, umiditate.
Memorarea obiectelor
Astfel de exerciții se pot face oriunde, oricând. Pentru aceasta trebuie să vă amintiți unul sau mai multe elemente. Trebuie să fie luate în considerare cu atenție, concentrându-se asupra detaliilor. Apoi încercați să reproduceți din memorie în cele mai mici detalii. De exemplu, va fi o cană. Puneți-vă întrebări pe care trebuie să le descrieți cu exactitate: ce culoare este? Dimensiune? Ce este afișat pe el? Ce formă este stiloul? Există jetoane? Care este suprafața? Treptat, puteți alege elemente cu un număr mare de elemente, complicând astfel antrenamentul.
Cartografierea
Această tehnică este extrem de interesantă și neobișnuită. Pentru a face acest lucru, alegeți o nouă rută pentru dvs., de exemplu, de la domiciliu la serviciu. Plimbati-l pe jos cu memorarea tuturor obiectelor remarcabile, semne, cladiri. La sosirea acasă merită trasată o hartă a traseului, marcând pe ea cât mai multe detalii.
Testul Stroop
Exercițiile de memorie prin metoda psihologului american John Stroop se concentrează pe concentrarea atenției și pe munca intensă a creierului. Testul este construit pe efectul Stroop, care este o contradicție între informațiile citite și cele văzute. Este necesar să menționăm culorile cuvintelor, fără să rostim cuvintele. Cu cât răspunsul este mai rapid și mai corect, cu atât metoda este mai eficientă.
RED BLUE YELLOW NEGRU VERDE VERDE ALBASTRU RED GALBEN YELLOW BLUE NEGRU ROSU BROWN GREEN YELLOW BLUE
Exerciții pentru formarea de memorie la copii
Uneori, antrenamentele lungi și incomprehensibile determină respingerea acestora, pot fi dificile și incomprehensibile pentru copii. Pentru aceasta, au fost create tehnicile de dezvoltare a memoriei, care se desfășoară într-o formă de joc. Astfel de jocuri de memorie pot fi găsite în aproape orice simulator online sau aplicație. Găsiți fiecare dintre jocuri va fi ușor. Pentru aceasta, introduceți numele în caseta de căutare a browserului. Această tehnică va fi interesantă pentru copii și adulți.
Jocul "Două cărți înapoi"
Esența jocului este de a memora numerele care apar pe carduri. După câteva secunde, numerele dispar și apar altele noi. Scopul este de a compara harta actuală cu cea anterioară și de a răspunde dacă acestea sunt identice. Pe măsură ce crește nivelul, numărul de carduri crește, începe să dispară mai repede.
Jocul "Matricea de memorie"
Acest joc poate fi, de asemenea, numit "Memory Mosaic". Este un pătrat, împărțit în secțiuni. Nivelurile inițiale oferă 3 * 3, 5 * 5 pătrate și altele asemenea. În pătrate, cuburile luminează aleatoriu și dispar imediat. Sarcina este de a vă aminti și de a le restabili. O versiune sofisticată a acestui antrenament este de a muta patratele după dispariție.
"Acoperire cu litere"
Această tehnică este reglată pentru atenția și viteza memoriei. Este un set de litere pe care trebuie să-l amintiți și să le restaurați. Scrisorile sunt scrise într-o ordine aleatorie, pentru dificultatea memoriei, de exemplu CIRCLE, SQUIKVER, TRKRYVNTS, ZDBRNUT și altele asemenea. În acest exemplu, puteți memora o secvență de cifre sau numere.
"Whirlwind de icoane"
Acest joc are numeroase nume, însă conceptul este același: pe ecran apare pictograma, dispare și apare cu adăugarea unei imagini. Scopul acestei sarcini este de a indica o nouă icoană. Cu fiecare răspuns corect, viteza crește.
Rezumă
Cercetările oamenilor de știință afirmă că procesele de memorie se pot îmbunătăți până la 25 de ani și pot rămâne la același nivel până la 40 de ani, după 50 se caracterizează prin concentrare și sensibilitate. După o astfel de afirmație, se poate concluziona că lucrarea despre memoria sa în tinerețe va oferi un nivel bun de memorare în viața ulterioară. Acest lucru va simplifica cu siguranta si il va face luminos, bogat.
Resurse suplimentare
Dacă antrenamentul durează mult, este incomod sau nu este interesant, există mai multe modalități:
- cursuri. Pentru cei care sunt foarte hotărâți să stăpânească cele mai bune tehnici de modernizare a memoriei, există numeroase cursuri online de la "Dezvoltarea memoriei și a atenției la copii", terminând cu cursuri de expresie "Super Memory in 30 Days".
- webinarii. Mulți sunt dispuși să împărtășească cunoștințele lor, uneori chiar și gratuit. Pentru a face acest lucru, ei creează discuții video întregi în timp real. Nu toată lumea știe despre webinarii online, dar puteți auzi multe lucruri utile în ele.
- Jocuri și aplicații. În epoca tehnologiei avansate, au fost create un număr mare de aplicații pentru smartphone-uri, care vizează dezvoltarea memoriei. Exercițiile aici sunt selectate cu succes și pictate în blocuri. Un mare plus de astfel de exerciții este că pot fi folosite oriunde, oricând. Ceva similar poate fi găsit pe versiunile PC sau online.
Memoria poate și trebuie îmbunătățită. Acest lucru va ajuta la exerciții pentru dezvoltarea memoriei, tehnicilor și jocurilor descrise în acest articol. Nu uitați de o nutriție adecvată, un stil de viață sănătos, gândire pozitivă și exerciții regulate. Lucrați pe voi înșivă este calea spre succes.
