Moderatorii neurologi moderni spun că oamenii trăiesc simultan în două tipuri de lumi: lumea fizică și imaginară a semnelor. Este posibil să atingem lumea fizică, iar cea inventată există doar în volume gigantice ale creierului uman. Cum se formează conștiința noastră? Ce se întâmplă în adâncurile creierului în timp ce studiați sau jucați un instrument muzical? De ce o persoană știe mai mult decât alta? Cognitiv este chiar cuvântul care unește oameni de știință într-o singură echipă pentru a studia funcțiile creierului.
Articolul descrie despre hexagonul cognitiv, distorsiuni și modalități eficiente de a-și dezvolta abilitățile mentale.
Ce este cognitiv
Cognitiv este un termen multidisciplinar care unește domeniile de cercetare legate de studiul funcțiilor creierului - cunoaștere, memorie, gândire și gândire, capacități de vorbire și analitice, structuri psihologice conceptuale. Etimologic, cuvântul "cognitiv" derivă din cuvântul latin cogniscere - știu, învăț.
Științele cognitive, în forma lor actuală, fac posibilă studierea celor mai dificile zone - conștiința umană. Acesta este un domeniu de studiu în creștere, care combină psihologia, antropologia, lingvistica, filozofia, neuroștiința și inteligența artificială.
Funcția cognitivă - Acestea sunt procese în creier care vă permit să primiți, să acumulați, să analizați, să salvați, să creați și să restaurați informații. Un rol-cheie în aceste procese cognitive joacă:
- Funcții executive - un set de atenție, planificare, reglementare și implementare a comportamentului intenționat.
- Atenție - să se concentreze pe acțiune, obiect real sau ideal (idee, gândire, imagine).
- memorie - abilitatea de a primi, sorta, codifica, stoca și reproduce la momentul potrivit informațiile primite.
- vorbire - abilitatea comunicativă de a exprima gânduri și de a vorbi.
- imaginație - abilitatea de a planifica, vizualiza, prezenta realizări intermediare și finale.
- Funcțiile spațio-vizuale - capacitatea de a recupera și de a compara informațiile obținute anterior cu cele obținute în timp real (așa cum recunoaștem fețe familiare, obiecte similare).
Istoria științelor cognitive
Oamenii au fost întotdeauna interesați de problemele cunoașterii, memoriei, învățării și înțelegerii. Dacă vorbim despre știința științei cognitive, atunci activitatea gânditorilor antice poate fi atribuită primei cercetări din acest domeniu. Chiar și învățații greci antice se întrebau unde sunt stocate cunoștințele umane. Unii au considerat că inima este locul acumulării cunoștințelor, alții - creierul.
În lucrările sale Platon a dezvoltat ideea că fiecare organ al simțurilor umane este responsabil pentru descoperirea unui tip de energie naturală - lumină, sunet sau orice altceva. Aristotel El a presupus că principalul acumulator al cunoașterii creierului funcționează în conformitate cu principiul asociațiilor - el unește obiecte în conformitate cu principiul asemănării sau contrastului. Mai târziu, în Evul Mediu și Renaștere, în plus față de bine-cunoscutele cinci simțuri, sursele divine de cunoaștere au fost atribuite creierului.
O creștere a interesului pentru procesele cognitive ale creierului uman a apărut în anii 20-50 ai secolului XX. Bazele unei noi științe cognitive stabilite în cercetarea logicii engleze și a unui criptograf Alan Turing. Turing a reușit să demonstreze că se fac calcule complexe prin repetarea celor mai simple operații matematice. Astfel, el a confirmat teoria că gândirea este un calcul. A fost o idee că puteți crea o mașină inteligentă care să se poată gândi ca o persoană.
În același timp, a apărut primul set de probleme ale sferei cognitive - procesarea informației, structura limbii și influența ei asupra gândirii, dezvoltarea inteligenței artificiale și a ciberneticii. 11 septembrie 1956, la un simpozion la lingvistul Universității din Massachusetts Noem Chomsky a făcut o prezentare a impactului comportamentului verbal asupra conștiinței și capacității de a învăța. Această zi este considerată ziua de naștere oficială a științelor cognitive.
Hexagonul cognitiv este cele șase discipline de bază ale științei cognitive, care sunt la fel de importante pentru studiu:
- filozofie - abilitatea de a formula și de a pune o întrebare corectă pentru a obține un răspuns adecvat la aceasta.
- lingvistică - studiază comunicarea vocală și capacitățile de vorbire umană.
- antropologie - ajută să știm cine suntem și cum diferă de celelalte specii.
- Inteligență artificială - Abilitatea de a modela abilitățile umane.
- neurostiintele - arătați ce se întâmplă în creierul uman în momentul în care ascultați, învățați, acționați, luați decizii.
- psihologie - studiază sfera cunoașterii inconștiente și conștiente, care definește logica cunoașterii.
Astăzi, știința cognitivă include și ea geneticăstudiind genomul strămoșilor noștri preistorici.
Care este sfera cognitivă a personalității și abilităților individuale ale unei persoane?
Oamenii de știință oferă definiții diferite despre natura inteligenței, dar sunt de acord cu un singur lucru - nu există un singur răspuns la această întrebare. Deoarece pe lângă intelect există încă concepte despre minte, înțelepciune, geniu. Este imposibil să se determine inteligența cu ajutorul testelor, deoarece depinde în egală măsură de cele mai importante procese din sfera cognitivă: memoria, gândirea logică, imaginația și atenția. De exemplu, există oameni cu abilități matematice ingenioase, absolut incapabili de comunicare.
Concluzie - sfera cognitivă este formată deloc, dar fiecare o dezvoltă în moduri diferite. Dacă abilitățile cognitive sunt instruite corespunzător, persoana:
- Mai rapid ghidat în ceea ce se întâmplă și asimilează informațiile.
- Filtrează în mod efectiv informațiile primite: își amintește necesitățile necesare și se arunc înapoi inutile.
- Analizează și memorează mai bine datele originale și le elimină din memorie mai repede.
- Poate să se concentreze asupra principalului lucru.
- Capabil să gândească logic și creativ în același timp.
- Rapidul face concluziile corecte, ia decizii importante.
De aceea abilitățile cognitive sunt considerate chiar baza care determină fericirea și auto-realizarea.
Cum să dezvolți funcțiile cognitive ale creierului
Astăzi, multe se cunosc despre inteligență ca abilitatea cognitivă a unei persoane, dar nu există o teorie unică. Un lucru este clar - este imposibil să se măsoare inteligența, dar este posibil să se testeze și să se îmbunătățească separat fiecare dintre sferele cognitive. Mai mult, îmbunătățirea unei abilități are un efect pozitiv asupra celorlalți.
Cum să dezvolți memoria
Se pare că memoria poate fi pompată cu exerciții speciale, cum ar fi mușchii într-o sală de gimnastică. Iată trei modalități de a îmbunătăți memoria fără încărcare suplimentară:
- Râzi mai mult. Un pic de umor în organism va reduce nivelul hormonilor de stres, reduce presiunea, duce la o bună dispoziție. Ca rezultat, această combinație va reîmprospăta capacitatea de memorare.
- Ia suficient somn. În timpul somnului, se formează noi conexiuni între neuroni, iar informația este transferată de la memorie pe termen scurt la memorie pe termen lung. În consecință, un somn complet vă va ajuta să vă pregătiți pentru examen mai bine să vârați noapte.
- Scrieți manual. Modul tradițional de a lua notițe dezvoltă abilități motorii fine. În plus, înainte de a lua note pe hârtie, structurăm mental materialul, antrenăm memoria. Ca rezultat, un rezumat scris de mână lasă mai multă memorie în memorie decât o lectură ingenioasă înregistrată pe o tabletă.
Deci, ai dormit, ai râs și ai găsit o memorie eficientă. Dar citirea materialului nu face nimic. Este necesar să o facem "cu înțelepciune", folosind metode științifice de lucru cu volume mari de informații:
concentra. Atenția și memoria sunt interdependente. Sunt necesare condiții favorabile pentru memorare, altfel informațiile obținute pur și simplu nu vor ajunge la departamentele de memorie necesare. Dezactivați astfel muzica, televizorul, telefonul și concentrați-vă asupra tutorialului. În caz contrar, nu va ajuta o strategie eficientă de memorare.
Repetați inteligent. Repetarea este o modalitate clasică de a absorbi materialul. Dar tăgăduirea fără sens nu face bine. Prin urmare, să depuneți eforturi suplimentare pentru a vă consolida: adăugați un ritm, vorbiți cu voce tare, redați materialul unei alte persoane cu propriile cuvinte.
organiza. Împărțirea în categorii, gruparea, identificarea tiparelor, împărțirea informației în grupuri dintr-un subgrup este crearea unui cadru solid pe care se vor baza cunoștințele. Scopul principal al structurării este acela de a simplifica informațiile despre principalele elemente și de a găsi modele. Prin urmare, utilizați mecanica de memorie sau cardurile de memorie mentală ale lui Tony Buzan.
Cum să atragi atenția
Exercițiile pentru a atrage atenția este bună, dar nu suficientă. Deoarece atenția nu este un mușchi izolat care funcționează singur, interacționează cu alte "mușchi". Este dificil să te concentrezi dacă ești obosit, alarmat sau supărat. Prin urmare, pentru o concentrare efectivă sunt necesare condiții speciale:
Oferiți gânduri sau experiențe anterioare pentru a digera.. Nu e de mirare că există o expresie "face un cap proaspat"Asta înseamnă să începeți o afacere nouă dimineața, într-un stat vesel sau după o odihnă. De aceea, înainte de a începe o nouă sarcină, trebuie să petreceți 15-20 de minute în pace și să lăsați digestul gândurilor anterioare sau să alterați activitatea creierului cu exerciții fizice.
Concentrează-te pe o sarcină. Din nefericire, multitasking afectează adesea negativ concentrarea. Executarea simultană a mai multor procese reduce eficacitatea fiecăruia - când creierul comută în mod constant atenția, acesta devine repede obosit. Prin urmare, începeți să vă antrenați concentrarea asupra problemelor de zi cu zi - concentrați-vă asupra gustului alimentelor în timpul meselor sau asupra muncii unui muschi în timpul exercițiilor fizice.
Scapă de iritante. Acesta este modul în care funcționează creierul nostru - acesta este în mod constant distras de sunete, imagini, mișcări. Este imposibil să scapi de toate, dar majoritatea vor reuși. Prin urmare, înainte de a lucra, opriți sunetul pe telefon, Skype, notificările din e-mail. La locul de muncă, încercați să organizați un spațiu de lucru confortabil, adresați-i colegilor să nu se deranjeze de întrebări de ceva timp.
Cum să dezvolți creativitatea și imaginația nebunească
Creativitatea nu poate fi pornită cu un buton, dar poate și trebuie dezvoltată. Există 3 modalități neașteptate de a dezvolta și de a spori creativitatea:
Nu așteptați propria dvs. inspirație. Creativitatea este disponibilă pentru toată lumea și pentru toată lumea, iar pentru a începe să creați, nu trebuie să fiți un geniu. În lume, nu există nimic complet original, așa că la începutul călătoriei tale creative nu ezitați să copiați capodoperele altor persoane, să colectați idei. O scânteie de inspirație va veni cu experiență, așa că urmați-vă interesele și dezvăluiți cu îndrăzneală creativitatea "Eu".
Păstrați un jurnal mobil de inspirație. De-a lungul zilei suntem vizitați de multe gânduri. Unii pleacă indiferenți, dar unii îi prind. Din nefericire, atunci când încercăm să ne amintim ceva, ideile valoroase sunt pierdute pentru totdeauna. Prin urmare, obțineți un mic notebook de dimensiune A5 și luați notă de gânduri interesante în timpul zilei.
Căutați noi experiențe. Noile impresii dau noi emoții. Emoțiile dezvăluie resursele interne. Pentru a obține impresii noi nu este necesar să mergeți într-o țară exotică sau să sarăți cu un parașut. Puteți să vă opriți în moduri mai puțin radicale. Așadar, vă rugăm să introduceți noi rețete, să începeți desenarea sau să jucați un instrument muzical, să decorați un apartament sau să participați la un eveniment festiv.
Ce inhibă dezvoltarea cognitivă
Cu toții percepem lumea în jurul nostru în mod individual: aceleași sunete și culori cauzează asociații diferite, în anumite condiții luăm decizii diferite. În același timp, facem greșeli legate de distorsiunile cognitive și nici nu ne dăm seama. Există o mulțime de erori sistemice de gândire.
Fiecare distorsiune cognitivă folosită de creier cu un anumit sens - în principal pentru a da un răspuns automat și irațional și pentru a ne convinge de corectitudinea sa. Când renunțăm la manipularea conștiinței noastre, noi:
- Noi întărim negative și să ignorați aspectele pozitive ale ceea ce se întâmplă.
- Noi generalizafolosind o situație proastă.
- jigni pe nedreptatea vieții, atunci când situația nu este în favoarea noastră.
- considerămcă mai puțin decât ceilalți sunt supuși manipulării.
- În așteptarecă mediul înconjurător va fi îmbunătățit în conformitate cu așteptările noastre.
- Am visat comenzi rapide pentru tine sau pentru alții după evenimente neplăcute.
- dovedică credințele, concluziile, acțiunile noastre sunt cele mai corecte.
A lupta cu acest lucru este inutilă. Dar puteți afla motivele pentru care creierul o face.
Motivul 1: supraîncărcarea informațiilor.
Astăzi, nu numai oamenii care caută informații. Dar informația caută o persoană. Pentru a se distanța de zgomotul informațiilor, creierul filtrează numai ceea ce a memorat deja. Prin urmare, acordăm atenție detaliilor familiare, în timp ce citim cărți pe care le ignorăm cuvintele familiare, săriți informațiile care nu par neobișnuite.
Motivul 2: Lipsa de semnificație.
Putem vedea doar o mică parte a informațiilor generale, dar suntem forțați să analizăm aceste date pentru a supraviețui. Creierul umple golurile cu descoperirile și cunoștințele existente, creează amintiri false, iluzii. De aceea, ne bazam pe stereotipuri, proiectam experienta anterioara asupra viitorului, uitam informatiile care nu se incadreaza in tiparele obisnuite.
Motivul 3: Viteza forțată a acțiunii.
Ca un computer, memoria noastră este capabilă să treacă printr-o cantitate limitată de informații. Astfel încât cantitatea de informații nu încetinește munca, creierul învață să acționeze în condiții de incertitudine. Prin urmare, luăm deciziile cele mai simple și mai ușor de înțeles, preferăm să facem lucrurile obișnuite, mai degrabă decât să studiem altele noi, prețuim lucrurile mai mult în prezent decât în viitor.
Motivul 4: Stabilirea informațiilor care vor fi utile în viitor.
Creierul înregistrează tot ce intră în el, dar nu folosește întotdeauna aceste cunoștințe. Pentru a reaminti informațiile la momentul potrivit, creierul se pronunță în mod constant: ce să scrie în regiunile de memorie apropiate sau îndepărtate. Prin urmare, ne amintim câteva detalii vii, dar uităm restul, edificăm evenimentele din trecut, rezumăm și nu ne amintim ce am crezut acum un minut.
Distorsiunile cognitive sunt funcții ale creierului care sunt utile în unele situații și dăunătoare în altele. Știind cum funcționează creierul, putem să ne înțelegem mai bine și să folosim trăsăturile sale în avantajul nostru.
Cum să accelerați dezvoltarea cognitivă cu jocurile
Se crede că jocul - numai pentru copii sau adolescenți iresponsabili. Dar această opinie este depășită. Cu ajutorul jocurilor vă puteți instrui memoria, imaginația, pompa peste logică și schimbarea realității. Nu computer, ci vital.
Iată trei fapte științifice care vă vor ajuta să vă revizuiți opinia despre jocuri:
Jocurile se îmbunătățesc procese cognitive. În timpul jocului, dopamina este produsă activ în creierul jucătorului, ceea ce crește cantitatea de substanță cenușie din hipocampus, zona de memorie. Un volum mai mare de substanță cenușie mărește resursele cognitive ale creierului, care pot fi îndreptate spre învățare, motivație și auto-cunoaștere.
Ajutor pentru jocuri pentru a face față experiențelor traumatice. Psihiatrii au dovedit că cel mai simplu joc contribuie la reducerea numărului de amintiri după evenimentele tragice. Acest efect va ajuta dupa munca grea. Pentru a elibera stresul, nu mai gândiți la ceva neplăcut, este suficient să jucați timp de 10-15 minute seara.
Jocurile se dezvoltă. Jocurile moderne au evoluat în sisteme complexe care sporesc plasticitatea creierului și abilitățile sale cognitive în general. Dar aici merită făcută o rezervare - nu toate jocurile sunt la fel de utile. Evitarea realității nu este cea mai eficientă strategie. Dar strategia de imersiune cu auto-extindere vă ajută să vă concentrați asupra dorințelor și gândurilor pozitive.
constatări:
- Termenul "cognitiv" înseamnă o sinteză interdisciplinară a științelor legate de o problemă unică, de cunoaștere minte-creier.
- Toți au abilități mentale, dar fiecare se dezvoltă diferit.
- Sferele cognitive ale personalității sunt interdependente. Îmbunătățirea într-una pompează automat restul.
- Distorsiunile cognitive sunt trucuri de creier cu care ne justifică erorile sau greșelile.
- Jocurile și strategiile provocatoare sunt o modalitate foarte bună de a crește plasticitatea creierului.
