Cum să vă forțați să părăsiți zona de confort?

Mulți vorbesc acum despre zona de confort și lăsând-o.

Acest concept poate fi găsit și în scrierile unor teoreticieni populari de psihologie, cum ar fi Brian Tracy, Meg Jay, și în comunitățile de rețele sociale dedicate creșterii personale sau poziționării în așa fel și în dialoguri ocazionale cu oameni care sunt uneori mai mult decât departe de psihologie.

Și mulți oameni care au venit în contact cu acest concept sunt dornici să afle cum să iasă din zona de confort, indiferent dacă merită să ieși deloc - brusc există lupi răi sau ceva mai rău - și cum acest lucru îi poate ajuta.

Ce este?

Zonă de confort - este o zonă condiționată a spațiului de locuit al unei persoane, în care se simte în mod obișnuit, unde știe totul și simte acest sau acel grad de încredere.

În majoritatea cazurilor, termenul "zonă de confort" înseamnă exact zona de confort: o persoană a ajuns o anumită stabilitate în viațăel are un salariu care îi convine, viața lui curge în mod măsurabil și previzibil, și nu este nevoie în mod special de a schimba ceva în el.

Prin urmare, dezvoltarea sa personală se oprește, chiar se degradează parțial. Un sentiment de confort și calm acționează negativ asupra personalității sale și, pentru a schimba ceva, este necesar să facem un efort și să depășim cursul standard al vieții.

Dar, spre deosebire de multe afirmații, zona de confort nu este întotdeauna asociată cu ceva pur pozitiv, confortabil și, din acest motiv, provocând dificultăți în procesul de dezvoltare a fiecărei persoane.

De exemplu, o femeie care este nemulțumită de relația cu soțul ei și este angajată într-o activitate monotonă, deja plictisită, poate înțelege că ceva trebuie schimbat. În același timp, ea are lipsa curajului de a începe aceste schimbări.

Domeniul obișnuit de viață este o zonă de confort (deși este foarte greu să o spui confortabilă) și, pentru a schimba ceva, trebuie să părăsească această zonă: să discute situația cu soțul ei, să-și schimbe locul de muncă sau să introducă o diversitate vizibilă în ea și să dobândească noi abilități.

Unii oameni care nu au o relație cu psihologia și psihiatria, dar sunt dornici să-și facă părerea importantă pentru alții, pot învăța câțiva termeni din articolele populare, inclusiv definiția "zonei de confort", și să le folosească fără a înțelege pe deplin esența multor lucruri.

De exemplu, există situații în care oamenii învață că prietenii sau cunoscuții lor au depresie sau alte boli psihice.

Și ei decid asta părerea lor valoroasă este foarte importantă pentru o persoanăprin urmare, ei îi spun: "Trebuie să părăsiți zona de confort - și totul va fi foarte bun, această depresie va trece, trebuie să obțineți un nou loc de muncă și să începeți să învățați limba japoneză".

Și pentru un bărbat, chiar să umpleți patul - ispravă. Și are nevoie de un psihoterapeut și de antidepresive, nu de cărți populare despre cum să atingă neatinsul.

Zona de confort apare în momentul în care o persoană se obișnuiește cu ceea ce îl înconjoară, se obișnuiește cu o anumită rutină zilnică, anumite interese și activități.

Cu cât este mai mult în această zonă cunoscută, cu atât este mai greu pentru el să schimbe ceva în structura sa de viață.

Spațiu personal în comunicare

Există, de asemenea, o zonă de confort în comunicare.

Este de asemenea numit spațiu personal.

Pentru fiecare persoană, această zonă de confort este diferită atunci când comunică, dar în general înseamnă zona în care se află cu 20-40 de centimetri din corpul și fața unei persoane.

Persoanele care sunt implicate în domenii legate de interacțiunea socială strânsă, care necesită intrarea în spațiul personal (de exemplu, asistente medicale, asistente medicale, îngrijitori), este important să se poată găsi un teren comun cu o persoanăastfel încât să se simtă confortabil chiar și atunci când zona sa de confort este invadată.

Tipuri de spațiu personal:

• zonă intimă (40 centimetri și mai puțin). Această zonă sunt prieteni apropiați, părinți, parteneri. Dacă un străin invadează această zonă, persoana poate simți disconfort perceptibil;
• zonă personală (de la 40-50 centimetri până la un metru și jumătate). Această zonă este destinată prietenilor, cunoștințelor, colegilor;
• socială (de la 1,5 metri la 3,5). Zonă pentru străini. Dacă un străin ajunge prea aproape, va provoca și anxietate și iritare;



• zona publică (mai mult de 7 metri). În acest spațiu, o persoană publică este confortabilă vorbind cu un grup de oameni.

Dacă o persoană simte afecțiune pentru o altă persoană și înțelege că este gata să comunice cu el chiar îndeaproape, înseamnă că el simte o puternică simpatie pentru eliar comunicarea poate deveni cu ușurință ceva mai mult.

Pericolul de a fi în el

Principalele pericole de a rămâne în zona de confort:

1. Încetinirea sau încetarea completă a dezvoltării. O persoană care este obișnuită cu anumite circumstanțe ale vieții consideră că este dificil să schimbe ceva, se simte nesigur când gândește la schimbări. El devine din ce în ce mai greu să se forțească să se intereseze de ceva nou și, într-un anumit moment, își poate da seama clar că nu pare să aibă nevoie de el.

   Această concluzie este adesea atinsă de oamenii de vârstă mijlocie care sunt mulțumiți de tot ce este în viață. În parte, această respingere a dezvoltării este, de asemenea, asociată cu schimbările legate de vârstă.

2. Nevoia de a suporta neplăcerile care fac parte din zona de confort. Aceste inconveniente pot fi atât nesemnificative, cât și foarte grave.

   De exemplu, relațiile toxice cu prietenii, părinții sau partenerii, nevoia de a suporta violența, agresiunea, salariile scăzute și munca grea asociată cu o abundență de stres pot face parte dintr-o zonă de confort.

   Ruperea unui cerc vicios este foarte dificilă și deseori o persoană, chiar și în împrejurări departe de confort, începe să se calmeze, să gândească motivele să nu facă nimic din teama că totul va fi și mai rău: nu vei putea găsi un nou loc de muncă, soțul tău va găsi și bate chiar mai puternic procedurile judiciare nu vor duce nicăieri și, în general, "bătăi înseamnă iubire".

3. Reducerea rezistenței la stres. Dacă o persoană se află în zona confortabilă - sau nu - confortabilă pentru o lungă perioadă de timp, devine din ce în ce mai dificil să se adapteze la schimbări.

   Orice neașteptate probleme sau condiții noi care ar trebui luate în considerare pot să-l scape dintr-o rutină.

4. Inflexibilitatea în opinii. Există un fenomen care poate fi numit zonă de confort pentru informații. Fiecare persoană are un anumit cadru de referință, iar unele dintre ele se pot schimba în timp sub influența diferitelor circumstanțe și a noilor informații. Modificările în atitudini, dacă sunt adecvate și reflectă esența reală a lucrurilor, sunt importante și contribuie la dezvoltarea lor.

   Dar persoana din zona de confort este blocată în ariile obișnuite de cunoaștere și credință, dincolo de care nu merge. Parțial din cauza fricii de a fi frustrat, de a vă simți insuficient de competent, în parte datorită credinței că sistemele de credință actuale sunt în întregime corecte.

De ce trebuie să ies din cutie?

Principalele motive pentru părăsirea zonei de confort sunt:

1. Productivitatea va crește. Dorința de a munci va crește, motivația va crește, iar efectul noutății va contribui la menținerea acesteia de foarte mult timp.

   De asemenea, o persoană aflată într-un mediu familiar este înclinată să solicite mai puțin de la sine, dacă există o oportunitate pentru acest lucru și nu există dorința de a învăța lucruri noi.

   Frica de a părăsi zona de confort face ca o persoană să pretindă că este implicat activ în ceva, dar, de fapt, singurul scop al acestei imitații a activității turbulente este dorința de a evita o activitate nouă.

2. Vor fi mai multe idei și planuri. O persoană care trăiește o viață obișnuită și monotonă își deteriorează abilitatea de a inventa idei creative, pentru că în viața sa există puține impresii, puține experiențe noi, astfel că pur și simplu nu există loc pentru a mânca pentru minte și creativitate.

   Dacă apare ceva nou în viață, va încuraja o persoană și mintea lui, crezându-i creierului noi modele neobișnuite, care vor duce la apariția multor idei minunate. Apariția unor noi idei, la rândul lor, va stimula motivația și forța de a arăta diferit la opiniile stabilite.

3. Va fi mult mai ușor să vă adaptați la schimbare. Aceste situații care au fost în trecut tulburătoare vor părea dintr-o dată nesemnificative pentru o persoană care a adus o nouă viață la cursul său obișnuit de viață și a rezolvat probleme complexe pe care le-a întâlnit în drumul său. Creierul va începe să se gândească mai activ, pentru el va fi mai ușor să găsească soluții pentru ceea ce parea foarte dificil mai devreme, iar noile abilități și cunoștințe vor ajuta la avansarea mai rapidă.
4. Va fi mai ușor să părăsiți zona de confort și să-i măriți dimensiunea în viitor. Cu fiecare experiență de extindere a limitelor vieții, va fi mai ușoară și mai simplă, iar nivelul anxietății și stresului vor scădea semnificativ.

Ieșirea din zona de confort sau extinderea limitelor sale este singura cale care duce la dezvoltare.

Mediul familial inhibă dorința unei persoane de a se dezvolta, afectează abilitățile sale duce la degradare.

Cum să ieșiți din ea?

Pentru a ieși din zona de confort, trebuie să vă faceți mai întâi să faceți acest lucru și nu este ușor pentru o persoană care a trăit mult timp într-un ritm familiar al vieții, deși nu întotdeauna plăcut.

Sfaturi pentru cei care încearcă să se scoată din zona de confort sau au început deja să se schimbe treptat:

1. Realizați nevoia de schimbare. Setați un gând clar în fața voastră: viața mea trebuie schimbată, deoarece există motive pentru aceasta. Încercați să împiedicați gândurile legate de faptul că nu va veni nimic și că situația actuală nu este deloc nimic. Scrieți o listă a ceea ce aș vrea să schimb, să analizați situația și să veniți cu planuri dure.
2. Rețineți că ieșirea din zona dvs. de confort nu este întotdeauna un salt violent. Toți oamenii au diferite circumstanțe de viață și diferite stări de sănătate mentală și fizică. În plus, ideea că este necesar să faci ceva foarte complicat te poate face rapid și rapid să te sperie chiar de gândul și să te retragi.

   Așadar, amintiți-vă: chiar și pașii minunați de schimbare sunt importanți, pentru că ei duc la dezvoltare în orice caz.

   Faceți planuri pas-cu-pas, rupeți sarcinile în bucăți, încercați să vă odihniți.

3. Lăudați-vă mai des. Oamenii de multe ori nu îndrăznesc să se laude și să admită că sunt minunați. La urma urmei, dacă te gândești la asta, ai putea să faci mai mult, să vii cu ceva mai interesant, să mergi mai repede. Și, în general, că Vasya, poate, merită mult mai mult să fie lăudat. Dar, de fapt, fiecare pas spre schimbarea pozitivă merită laudă, pentru că vă aduce mai aproape de obiectivul dvs.

Exerciții pentru a vă ajuta să ieșiți din zona dvs. de confort.:

1. Efectuați modificări în detalii. Faceți ajustări în modul zilei, mergeți la lucru într-un mod nou, cumpărați lucruri plăcute pentru casă, care vă vor face să vă simțiți un pic de noutate.
2. Începeți a noi cunoștințe Dacă cercul cunoștințelor nu a fost reînnoit cu cineva nou și interesant de mult timp, este timpul să-l rezolvăm. Fiecare persoană este un depozit de cunoștințe, abilități, anumite viziuni asupra vieții, pe care le poate împărtăși.
3. Începeți să învățați ceea ce părea de mult interesant și util. Încercați să găsiți noi hobby-uri sau să învățați noi abilități. Dacă simțiți nevoia de a învăța treptat, permiteți-vă acest lucru, dar încercați să studiați în mod regulat.
4. Ieșiți din zona de confort pentru informații. Citiți articole pe un subiect pe care practic nu îl cunoașteți, urmăriți un film într-un gen neobișnuit, încercați să studiați mai profund subiectul cu care aveți cele mai radicale prejudecăți.
5. Purtați haine neobișnuite. Acest lucru va aduce noua realitate și vă va face să vă simțiți diferit.
6. Aranjați o călătorie spontană. Acest lucru vă va ajuta să schimbați situația, să obțineți impresii noi, să vă intensificați și să cereți creierului să ia rapid decizii importante.

De asemenea, determinați pentru dvs. un anumit număr de obiective care sunt extrem de importante pentru dvs. și treci treptat spre ei. Activitățile de planificare pot contribui la acest lucru.

Mulți oameni, fără nici un motiv, cred că dorința de stabilitate și liniște este obiectiv bun. Dar este important să înțelegem că stabilitatea nu este întotdeauna o binecuvântare și că este necesar să se facă eforturi pentru dezvoltare cât mai des posibil.

Cum să ieșiți din zona de confort? Psiholog de opinie:

Vizionați videoclipul: Pregateste-te să trăiesti fără serviciu si fără casă Profetia se dă la examenul final (Noiembrie 2024).