Cum să supraviețuiești durerii după moartea soțului ei iubit?

Moartea unui iubit este dată în inimă durere extraordinară.

Cel care se confrunta cu acest lucru este in stare de confuzie, are multe emotii negative si este extrem de vulnerabil, astfel incat riscul de a dezvolta nevroze, tulburari de anxietate, depresie, fobii severe, mai ales daca iubitul a murit o moarte violenta, sa sinucis sau a murit de boala.

Deseori nu știe cum să supraviețuiți morții unui soț sau soție iubitcum să trăiască mai departe și unde să găsească tărie pentru viață în principiu. Dar se poate face față durerii.

Ce se confruntă cu o persoană care a pierdut o persoană iubită?

O persoană care a supraviețuit morții unui iubit suferă cel mai puternic șoc, se poate comporta complet inadecvat în primele zile, poate fi observată:

Marea apatie. O persoană reacționează prost la ceea ce se întâmplă, fața lui este neemoțională, poate arăta amorțită.
Pierderea completă a apetitului. Este posibil să existe și un sentiment de greață la vederea mâncării.
Din cauza șocului puternic, o persoană se poate schimba foarte mult tensiunii arterialepoate începe vărsături, amețit, apar tahicardie. Dacă suferă de boli cronice, în special cele legate de sistemul cardiovascular, probabilitatea de apariție a unor afecțiuni cardiace grave (atacuri de cord, infarct miocardic, fibrilație) crește semnificativ.
Reacții non-standard de decesDe exemplu, o persoană poate râde ișteric sau se poate comporta prea agresiv sau poate influența dintr-o parte în alta sau poate face sunete în mod continuu.

Prin urmare, este foarte important că alături de el a fost cineva care poate ajuta la organizarea înmormântării și acordarea de sprijin.

Foarte greu pentru oamenicare, chiar înainte de moartea unui iubit, suferă de boli mintale, cum ar fi depresia, tulburarea de stres post-traumatic, tulburarea de anxietate, tulburările de fobie și de panică, schizofrenia, tulburarea bipolară.

Bolile lor pot fi exacerbate foarte mult în cel mai scurt timp posibil, astfel încât să se poată răni singuri sau chiar să se sinucidă.

Vrei să sfîrșit suicid pot exista, de asemenea, oameni care, înainte de moartea iubitelor lor, nu au avut probleme pronunțate de sănătate mintală.

Dacă aveți un iubit a murit și aveți o dorință puternică de a vă sinucide, apelați la o ambulanță sau mergeți la un spital mental la locul de reședință.

Va fi util să păstrați numerele de telefon ale serviciilor psihologice într-un loc proeminent.

Moartea celor dragi. Cum să renunțe la decedat? Vizionați videoclipul:

Etape de doliu

O persoană care a supraviețuit celei mai puternice dureri trece printr-o serie de etape, după care este mai mult sau mai puțin m-am obișnuit cu ideea de moarte.

În medie, aceste etape de durere au loc într-un an și jumătate, cu excepția cazurilor în care una dintre etape este întârziată. Dacă se întâmplă acest lucru, persoana are nevoie de ajutorul specialiștilor.

șoc

În medie durează nouă până la zece zile sau mai puțin.

Starea de șoc în toate persoanele are loc în mod diferit, în funcție de caracteristicile psihicului lor. În această etapă, o persoană nu este capabilă să înțeleagă pe deplin faptul de moartea unui iubit.

Poate deveni extrem de apatică sau, dimpotrivă, arăta de afaceri și colectate, ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic. Acest lucru nu înseamnă că el este indiferent: dimpotrivă, este rănit atât de mult încât își dă seama ce sa întâmplat, dar puțin mai târziu îl va acoperi cu capul.

Poate fi, de asemenea, supus depersonalizare: nu înțeleg cine este, unde este, cine stă alături de el și ce se întâmplă.

ajutor o persoană care se află într-o stare de șoc în primele ore după ce sa întâmplat:

dați-i un sedativ pentru a bea (tablete valeriene, diluție de tinctură de mamă, alte medicamente din grupul sedativ);
împingă ușor obrajii, își freacă membrele, îmbrățișează-i capul;
spuneți lucruri liniștitoare, de exemplu: "Familia noastră vă va ajuta", "Sunt aici, aproape," spuneți numele său;
nu lăsați singuri;
Permiteți-mi să exprim durerea în orice fel: nu vă este rușine de comportamentul "anormal", nu strigați;
Nu te bucura de stilul "Oh, cum vei trăi acum?": Nu numai că nu ajută, ci poate provoca o deteriorare a bunăstării tale.

Nu ar trebui să-i liniștiți pe o persoană care plânge: dacă suflă, este, dimpotrivă, un semn bun - nu-și împiedică emoțiile, ci le aruncă.

Cuvintele "nu plânge" practic nu este potrivit pentru orice fel de mângâiere, deși pe scară largă. Plânsul nu este un lucru rău, mult mai rău dacă o persoană nu reacționează la nimic din cauza durerii.

negare

dureaza până la treizeci la patruzeci de zile.

O persoană în această perioadă nu poate accepta moartea unui soț, uneori i se poate părea că ceea ce sa întâmplat este un fel de vis rău, iar iubitul său va deschide acum ușa cu cheia, va intra în apartament și totul va fi ca și mai înainte.

De asemenea, o persoană îndurerată poate să vadă pe cineva iubit într-un vis, poate că i se pare că el aude pașii sau observațiile sale în mulțime. Amintirile asociate cu un partener și moartea lui pot apărea în mod repetat în capul meu.

El vorbește adesea despre el în conversații, vorbește despre cum simte el. Acesta este un proces complet normal care ajută o persoană să accepte ceea ce sa întâmplat.

Este important:

Lasă-l să plângă. Lacrimile sunt un semn bun în această perioadă, cu excepția cazului în care suspinele sunt aproape continue. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să încercați să duceți persoana la un psihoterapeut.
Vorbești despre morți. Nu trebuie să spui lucruri rele despre el. Aderă la punctul de vedere pe care îl are în prezent o persoană îndurerată, chiar dacă opinia dvs. este diferită sau spune lucruri neutre cum ar fi "Da, înțeleg cum vă simțiți. Când a murit iubitul meu, am avut și vise despre el.
Ascultă afirmațiile trădării și privește-i starea mentală, în timp să-l ajute în timp, dacă se gândește la sinucidere sau este prea adânc înfundat în durerea lui.

acceptare

Durata medie mai puțin de șase luni.

Durere internă asociată cu pierderea, răsucirea într-un val: o persoană se simte bine, apoi se întoarce într-o stare arzătoare.

ea învățând să-și controleze durereaîncercând să se distragă.

Undeva la două până la patru luni după pierderea, se poate produce epuizare internă din cauza durerii. Omul în acest moment este extrem de vulnerabil, lumea din jurul lui pare a fi incoloră, cu greu experiență de bucurie, se pare că el nu va recupera, totul va fi întotdeauna rău.

În unele cazuri, aceasta devine cauza dezvoltării depresiei clinice sau subclinice.

În această perioadă pot apărea:

Sentimentul de vinovăție Acuzându-se, o persoană încearcă în acest fel să obțină un sentiment de control asupra a ceea ce sa întâmplat, sentimentul că a reușit să schimbe ceva. Cel mai puternic sentiment de vinovăție este, de obicei, experimentat de o persoană care a avut șansa de a muri cu iubita sa, dar a supraviețuit (accidente, alte accidente) și a unei persoane al cărei partener sa sinucis.
Furie la decedat ("M-ai lăsat singur"). Ea este deosebit de puternică dacă un iubit a fost lipsit de conștiință de viață.
Agresiunea vizează pe alții. Persoana îndrăzneață încearcă să găsească persoana "vinovată" în moartea unui iubit, îi învinui pe ceilalți pentru ceea ce sa întâmplat și se poate comporta inadecvat. Acuzațiile sale sunt, de obicei, iraționale și strâns legate de durerea pe care o simte.

Dacă un iubit sa sinucis, este extrem de dificil de supraviețuituneori mai dificilă decât în cazurile în care moartea a avut loc din alte motive.

Sinuciderea își lasă familia cu un sentiment profund de vinovăție, care se simte de zeci de ani.

Perioada de epuizare durează în mod normal o perioadă scurtă de timp. Dacă a fost amânată, persoana are nevoie de ajutorul unui psihoterapeut.

Durere ușoară

dureaza mai puțin de un an.

Durerea devine mai slabă, omule acceptă pe deplin faptul de îngrijire iubește și învață să trăiască fără el: să întâlnească oameni noi, să muncească, să facă ceea ce este important pentru el.

Îmbătrânirea durerii are loc la aniversarea morții și a zilei de naștere a unui iubit, dar într-o formă mai blândă și dispare mai repede.

Este mai ușor să accepți moartea unei persoane dragi dacă, de ceva timp, era bolnav și era clar ce rezultă pentru el și mai greu dacă era tânăr și moartea era neașteptată.

Cum să facem față cu moartea unui iubit? Sfaturi psihologice:

Cum să supraviețuiți unei pierderi?

Experiența pierderii unei persoane iubite este o perioadă extrem de dureroasă în timpul căreia este extrem de mare. probabilitatea unor boli mentale multiple.

Sfaturi psihologice pentru o persoană îndurerată:

Comunicați cu cei dragi mai des. Discutați cu ele tot ce contează pentru dvs., nu ezitați să cereți sprijin.
Dacă sunteți o persoană religioasă, vizitarea unui templu sau a unei sinagogi vă poate ajuta. Realizați ritualurile pe care le susține religia dvs. (puneți o lumânare, spuneți o rugăciune, mărturisiți dacă sunteți chinuit de un sentiment de vinovăție).
Simțiți-vă libertatea de a contacta experții, dacă simți că nu poți face față durerii. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbați, dintre care opinia este larg răspândită, că întoarcerea la un psihoterapeut este o slăbiciune.
În nici un caz, o vizită la un psihoterapeut cu o deteriorare a bunăstării mentale este cam aceeași "slăbiciune" ca o vizită la un traumatolog cu o fractură a unui membru.
Dacă sunteți interesat de filozofie, citirea anumitor cărți vă poate ajuta să faceți față durerii. De exemplu, puteți citi lucrarea lui Arthur Schopenhauer, "Moartea și relația sa cu indestructibilitatea ființei noastre".
Încearcă să ai grijă de tine. O persoană adânc înfricoșată în durerea sa nu poate găsi puterea chiar să efectueze proceduri obișnuite de igienă, cum ar fi spălarea dinților, spălarea regulată, spălarea. Pentru a face motivația pentru a face acest lucru mai puternic, puteți schimba procedurile standard, de exemplu, faceți o baie pe bază de plante sau adăugați sare de mare în apă. Acesta va fi, de asemenea, benefic pentru starea mentală.
Găsiți un nou hobby. Astfel de schimbări ușoare în perioada de doliu au un efect foarte pozitiv asupra psihicului: ele ajută la distragerea atenției, la aducerea efectului de noutate, la creșterea motivației generale. De asemenea, hobby-urile noi vor extinde cercul de întâlniri, vor dezvolta abilități valoroase și le vor aplica efectiv în viață.
Încercați să faceți modificări în detalii. Înlocuiți chingile în bucătărie cu cele noi și frumoase, mergeți la lucru într-un mod neobișnuit, atârnați o imagine pe perete, cumpărați un articol pe care ați vrut să-l cumpărați de mult.
Mai des în aerul proaspăt. Plăcile regulate vor adăuga o varietate suplimentară vieții tale, ridică spiritele. De asemenea, este important să ventilați un apartament în fiecare zi, astfel încât aerul să nu stagneze.
Mâncați în mod regulat, includeți în dietă cât mai mult posibil alimente cu un conținut ridicat de nutrienți. În primele luni după moartea iubitului tău, pofta de mâncare poate fi întreruptă sau va dispărea aproape complet. Dar este important să înțelegem că malnutriția va agrava în continuare starea fizică și psihică, fără alimente nu va exista forță pentru activitate. Dacă este necesar, mănâncă prin forță, mănâncă alimente în ciuperci pentru a le face mai ușor și mai rapid să mănânce.

De asemenea, foarte util pentru starea mentală de sport, tratamente cu apă, masaj.

Cum să supraviețuiești morții soțului ei? Aflați din videoclip:

Ce să nu faci?

Pentru ca doliul să fie finalizat în timp util și să nu provoace diverse probleme de viață, este important:

Renunțați la ideea de a schimba radical ceva (mutați, găsiți o nouă dragoste, luați un copil dintr-un adăpost, schimbați locurile de muncă): o persoană în timpul doliuului nu este capabilă să ia decizii informate. Dacă aveți dorința de a vă schimba dramatic viața, scrieți-vă ideile pe o bucată de hârtie așa cum apar. După aproximativ un an și jumătate sau două, când durerea dispare, citiți această listă și luați în considerare dacă totuși doriți să o faceți.
Nu-ți fie rușine să plângi și să nu păstrezi emoțiile în tine. Acest lucru se aplică nu numai femeilor, ci și bărbaților. Socium face ca oamenii să adere la un model masculin de comportament care nu permite manifestarea emoțiilor asociate cu slăbiciunea, astfel că este mai dificil pentru ei să-și exprime sentimentele. Iar supresia sentimentelor duce la o agravare a stării generale, crește riscul de a dezvolta tulburări psihice.
Faceți tot posibilul pentru a nu deveni dependenți de alcool sau droguri. Acest lucru este, de asemenea, mai adevărat pentru bărbați decât pentru femei: bărbații au mai multe șanse să încerce să îneacă durerea cu alcool.
Nu te retrage în tine. Nu stați singuri pentru mult timp, încercați să comunicați cu oameni dragi, vizitați locuri publice (teatru, cinema, expoziții), mai des pe stradă.
Nu inceta. Inacțiunea pe termen lung (în special, culcat pe un pat, hobby-uri, plimbări, lucrări de uz casnic, conversații cu rudele - aceasta nu este inacțiune) afectează în mod negativ starea mentală, deoarece o persoană cu traume psiho-emoționale care nu face nimic, în care el este singur cu el însuși. Din acest motiv, probabilitatea ca el să înceapă să se scufunde în durere, amintiri dureroase recurente din nou și din nou, și învinuirea se înmulțește de multe ori.

O persoană plină de durere trebuie să-și amintească că, mai devreme sau mai târziu, durerea va ușura, trebuie doar să încerci să te ajuți în cele mai dificile perioade.

Cum de a trata moartea unui iubit? Instalări pozitive: