Cum să vă trageți împreună pentru a pierde în greutate: sfaturi și ajutor de la psihologi

Supraponderiul - flagelul societății moderne. Lucrul în birou, fast-food-ul, stresul, petrecerea pasivă conduc la faptul că o persoană începe să crească, dar nu în sus, ci în lățime. Și chiar acolo încercați nutriționiștii, producătorii de suplimente alimentare și alte fonduri dubioase. De fapt, problema este că oamenii nu știu cum să se tragă împreună și să piardă în greutate. Nicio voință. Pentru a ajunge pe calea spinoasă a luptei și pentru a pierde, în cele din urmă, kilogramele urâte au nevoie de o motivație bună.

De ce trebuie să pierdeți în greutate?

Greutatea în exces nu este doar o problemă estetică. În primul rând, este o lovitură serioasă pentru sănătate. În depozitele de grăsime, se colectează estrogenul hormonului sexual, care, în cantități mari, este cel mai puțin dăunător. În plus, cu cât este mai mare greutatea, cu atât este mai mare încărcătura inimii, stomacului, vasele de sânge și venele. O persoană completă este la fel de bolnavă, această regulă întotdeauna funcționează. Să ne uităm la lista celor mai frecvente boli care sunt asociate cu excesul de greutate:

insuficiență hormonală;
tulburări menstruale la femei;
ginecomastia la bărbați (augmentarea sanilor);
infertilitate;
gastrită și ulcer peptic;
varice;
hemoroizi;
boala tiroidiană;
insuficiență cardiacă;
hipertensiune;
diabet zaharat.

Persoanele care nu știu cum să se facă să piardă în greutate ar trebui să fie ajutate de următoarea motivație: împreună cu kilograme în plus, multe probleme de sănătate vor dispărea, va fi mai ușor să respirați, să vă mutați, să lucrați. În plus, aceasta este o economie semnificativă a banilor cheltuiți pe droguri. Pierderea in greutate, rezolvati problema flatulentei, arsurilor la stomac, rahitismului, deveniti mai bine sa dormiti suficient. În cele din urmă, pentru multe femei obeze, aceasta este singura modalitate de a rămâne însărcinată.

Frumusețea este internă și externă

Toată lumea știe cuvântul "întâlniți-vă pe haine și escortat de minte". De fapt, străinii adesea nu doresc să-și dea seama ce este o persoană înăuntru și atârnă imediat eticheta "lacom", "grăsime", "leneș". Dacă ești prea mare, te privesc uimitor și asta e un fapt.

Femeile cu grăsimi afectate în mod special. Dacă nu se potrivește, majoritatea bărbaților nu văd nici măcar în direcția voastră. Și nu este doar moda în cel mai rău caz, care se petrece de zeci de ani, sau chiar mai mult. Un om subconstient simte că fie o femeie cu o greutate în exces nu are grijă de ea însăși, de aceea nu va avea grijă de el sau nu se simte bine.

Deci, a doua motivație. Frumusețea reflectă interiorul exterior. Ar trebui să ai grijă nu numai de ceea ce citești, privește cu cine comunici, cum acționezi, dar și cum arată. Cum să te convingi să piardă în greutate? Iubeste-ti trupul si invata sa-l pese de el. Apoi, alții nu vor trebui să ia în considerare acele kilograme în plus ale unui frumos suflet uman. Totul va fi clar imediat.

Toate ingenioase sunt simple

Mulți oameni cred că pierderea în greutate este greu. Ele sunt preconfigurate pentru muncă grea, încercări și greutăți. Ceea ce costă numai diete pe unele cereale sau mere, sau multe ore de antrenament în sala de gimnastică. În cele din urmă, ei ajung la concluzia că este mai bine să trăiești ca înainte, decât să te lupți inegal cu el însuși. Dar toate ingenioase sunt simple. Dacă nu puteți să pierdeți greutatea și să întrebați ce trebuie să faceți, trebuie să aveți în vedere următoarele sfaturi:

Du-te la recepție la endocrinolog. Foarte des, problema excesului de greutate apare din cauza tulburărilor hormonale.
Începe să faci exerciții. Fă ceea ce poți face, nu te duce la epuizare, altfel dorința de a pierde în greutate va dispărea foarte repede.
Examinați meniul. Începeți să mâncați mai multe legume, fructe, carne și pește. Toate dăunătoare și dulci nu sunt neapărat curățate deloc. Mănâncă puțin, de preferință în prima jumătate a zilei.
Fii activ. Mergeți pe jos, ieșiți în natură, umblați în orașul de seară. Puteți avea un câine dacă nu există o companie potrivită.
Ia suficient somn. Somnul complet este foarte important. Nu corpul odihnit este stresat și mai ușor de acumulat grăsime.
Faceți sex mai des. Orar viața sexuală regulată echilibrează hormonii. În plus, acesta este cel mai plăcut sport pe care îl puteți gândi.
Nu așteptați rezultate rapide. Ceea ce faceți este doar îngrijorarea pentru corpul vostru. Aceasta este regula, cum să vă spălați dinții și să vă spălați fața dimineața.

Alte exemple de motivație pentru pierderea în greutate

Toți oamenii sunt diferiți. Unii oameni trebuie doar să vadă un exemplu de iubită care are supraponderali, alții vor fi inspirați doar prin reducerea numărului de cântare. Oferim o întreagă listă de motivații, unde fiecare poate găsi un exemplu pentru el:

urcați în blugi sau rochii preferate;
ca un tip (fată);
purtați un costum de baie deschis și simțiți-vă încrezători;
fii mereu bun la fotografii;
cumpăra haine în magazine obișnuite, și nu speciale pentru cele pline;
să fie puternic și rezistent;
nu te simți ca un outsider alături de prieteni și prietene subțiri;
rămâne însărcinată;
a da un exemplu copiilor sau prietenilor;
pierde in greutate si fi mândru de tine;
să devină mai sănătoși;
ștergeți infractorii nasului.

Sfaturile autorului. Personal, sunt foarte familiarizat cu sentimentul atunci când există o greutate excesivă, dar nu există nici o putere de a pierde în greutate. Ce am făcut? Am fost la un film. După asta, am vrut să pierd în greutate și să am grijă de mine. La început această metodă pare ciudată. Dar acum voi explica de ce funcționează. Un fotograf profesionist ne ajută să vedem meritele noastre. Ne vedem în cele mai bune unghiuri, cu un machiaj frumos de coafură. Să te simți singur. După aceasta, pierderea în greutate încetează să mai fie ceva nerealist și imposibil de realizat. Există forțe pentru a schimba ceva.

În lupta împotriva excesului de greutate, este foarte important să nu uităm că sute și mii de oameni au întâmpinat o astfel de problemă. Există o mulțime de exemple atunci când oamenii care cântăresc peste 200 de kilograme s-au luat în mână și au pierdut în greutate. Da, voință, da, răbdare. Dar de ce ești mai rău? Doar începeți să acționați și veți reuși. Mult noroc!