Am crezut că ar fi frumos să îmi diluez articolele lungi cu ceva mai ușor și puțin mai grav decât de obicei cu textul. Așa că am decis să scriu despre experimentul pe care l-am pus recent.
Experimentul a fost să stau câteva ore la locul de muncă și să nu fac nimic (am această ocazie la locul de muncă).
La prima vedere, pare simplu pentru cineva, dar încercați să stați așa de cel puțin o jumătate de oră. Deconectați poșta și alte mijloace de comunicare, mutați-vă pe un scaun și stați. Acest lucru nu va fi atât de ușor.
Știu cât de important este păstrarea igienei informaționale, pentru a vă oferi creierului o odihnă de la informații. Mă meditez în mod regulat, merg singură sau doar mă culc în pat, relaxându-mă, uitându-mă la tavan. Încerc să compensez orele de informare, munca la Internet, timpul de odihnă și lipsa de acțiune.
Aceasta este ceea ce menține tonul meu intelectual și permite ca noi gânduri și idei să se nască într-un cap fără noi impresii și informații.
Desigur, la sfârșit de săptămână există o mulțime de activități pe care vreau să le dedică timpul, așa că nu pot spune că petrec mult timp singur cu mine. Și mi-a fost greu să stau patru ore, fără să fac nimic, în birou, în ciuda claselor mele de meditație obișnuite.
Complexitatea experimentului
Situația a fost agravată, în primul rând, de faptul că așezat pe un scaun în fața monitorului, când personalul sa zbătut, era dificil să se relaxeze. Și când este greu să te relaxezi, tot timpul vreau să mă ocup cu ceva. În al doilea rând, am lucrat la locul de muncă. Lucrați pe site, de exemplu. Sau doar stai cu ceva de făcut la calculator.
Stau în patru pereți singur cu monitorul meu și cu Internetul la serviciu. Prin urmare, este logic să presupunem că, în absența posibilității de a părăsi locul de muncă, se întoarce acasă, se culcă să se relaxeze, toată atenția începe să se prindă automat la monitor.
Desigur, nu vreau să spun că într-o astfel de situație este imposibil să te relaxezi și să-ți dai un cap de odihnă, este mai dificil să o faci.
Începutul experimentului
M-am uitat la ceasul meu și am hotărât la ce oră să nu fac nimic. Sa dovedit doar 4 ore. De la bun început am înțeles că nu ar fi ușor, în ciuda faptului că mă forțez să plec periodic și să mă odihnesc. Dar înainte de restul de 4 ore nu a ajuns.
Înainte de asta, am folosit adesea o astfel de vacanță ca "generator de idei" sau "stimulator de memorie". M-am relaxat și m-am uitat în gol. După ceva timp, s-ar putea să vină niște idei noi. Sau îmi amintesc ce trebuia să fac. De exemplu: "Ei bine, o idee bună pentru un articol" sau "Trebuie să merg la bancă astăzi, este bine că mi-am amintit acest lucru".
După aceea, am început să pun în aplicare idei care mi-au venit în minte, făcând lucruri pe care mi le-am amintit sau am făcut altceva.
Dar în acea zi am făcut o promisiune fermă de a nu face nimic. Orice gânduri mi-au venit, tot ce mi-am amintit, nu ar fi trebuit să încalc această convingere. Mi sa permis să scriu gândurile, ca să nu uit mai târziu, dar nimic mai mult.
Primele 20-30 de minute ale experimentului au fost timpul de "frânare". Înainte de asta, am lucrat și mi-a fost nevoie de ceva timp să trec de la un mod energic de lucru la un mod de odihnă.
În acest moment, tentația de a distrage ceva este observată cel mai puternic, deoarece creierul este încă puternic "overclockat", dar în același timp nu primește informații noi. Prin urmare, disconfortul apare din cauza lipsei de informații. Creierul are nevoie de timp să se oprească.
Această perioadă trebuie doar să îndurați și să nu fiți atenți la ispite. Și apoi, mai devreme sau mai târziu, gândurile se vor liniști și "motorul intern" își va încetini cursul.
Sa intamplat, a devenit mai usor si cumva m-am relaxat ...
Mijlocul experimentului
Scaunul meu din scaun a fost întrerupt numai dacă mergeam la toaletă. De asemenea, mi-am permis să ies. Am observat că pașii mei au devenit mai linți, călătoria a fost lentă, nu m-am grăbit nicăieri și am intrat într-un ritm foarte măsurat.
Am înțeles cât de mult timp conține o singură zi. M-am așezat fără clasă timp de mai puțin de o oră, dar timpul sa târât. De-a lungul acestui interval de timp, multe gânduri mi-au trecut prin cap. Unde merge tot timpul? De ce nu-l observăm?
Așezându-mă la fața locului, m-am uitat pe fereastră la fulgii de zăpadă care se încadrau de peretele gri al clădirii vecine. Am crezut că, în ciuda faptului că imaginea este mai degrabă monotonă, fiecare fracțiune de secundă se schimbă și în fiecare moment poziția fulgilor devine ceea ce nu va mai fi niciodată! Se pare că ori de câte ori mă uit pe fereastră pe o fulg de zăpadă, voi vedea întotdeauna o imagine unică și unică acolo.
…
Se pare ca o schimbare a avut loc in mediul inconjurator (desi inteleg ca schimbarea a avut loc in interiorul meu). Era ca un moment din filmul "Războinic pașnic", când un profesor care a învățat un student o formă adaptată de budism aplicabilă în sport, ia arătat că se întâmplă ceva încontinuu în jurul lui, introducând elevul într-o stare specială de conștiință.
Da, sunetele, culorile și mirosurile înconjurătoare au început să fie auzite brusc: el a auzit sunetul de sărutări ale câtorva studenți sub copac, a observat fiecare mișcare a câinelui prinzând mingea de pe peluză: a văzut saliva ei emit, a auzit dinții ei făcând clic ... Ca și cum toate evenimentele din jur, pe care nu le observase înainte, au devenit mai semnificative, mai vizibile. Este ca și cum lucrurile din jurul lui au devenit mai puternice, ca să spunem așa ...
Deși tocmai și-a schimbat percepția.
Lucruri similare mi s-au întâmplat o oră sau mai multe după începerea experimentului. Am început să observ ce fac colegii mei. Am auzit pe unul dintre ei vorbind liniștit pe Skype, cel mai probabil cu cineva din familia sa. Mi-am dat seama că a făcut întotdeauna asta, dar abia am observat-o. Memoria asta a fost depusă în mine undeva adânc în psihic, dar această informație nu a atins niciodată conștiința.
Am mers în jurul spațiului de birouri. Pe coridor, prin care trec zilnic de zeci de ori când mă duc la prânz, pe stradă, în alte părți ale biroului, am găsit dulapuri, din partea de sus a cărora erau jucării destul de mari. Alături de dulapuri se afla un șir lung de stingătoare de incendiu care intrau profund în coridor.
Apoi am crezut că era o imagine destul de neobișnuită pentru birou. De ce există atât de multe stingătoare de incendiu? Unde sunt jucăriile moi? Cel mai probabil, acest lucru se datorează numeroaselor mișcări și modificări în aspectul biroului, iar jucăriile sunt lăsate în urma campaniilor de marketing anterioare.
Și din nou, mi-am dat seama că toate aceste lucruri sunt aici pentru o lungă perioadă de timp, tocmai nu le-am observat, pentru că atenția mea era întotdeauna îndreptată în mine și nu în afară: m-am gândit la unele probleme, m-am gândit la munca pe care o făceam în acel moment dar nu a acordat prea multă atenție lucrurilor din jurul meu.
Mediul părea să vină în viață. Am auzit clar tacerea târziu a după-amiezii a biroului ruptă de un bătut de tastatură leneș, clicuri de mouse, indici liniștiți și pași rari ...
Totul din jurul meu a devenit mai puternic. Această descoperire a făcut experimentul mai interesant. Mi-a plăcut noile senzații și la un moment dat chiar am uitat de timpul ...
Sfârșitul experimentului
Sentimentul de timp a început să-mi reamintească la sfârșitul experimentului. Când au rămas doar patruzeci de minute, mi-am amintit că aceasta este durata standard a unei lecții școlare. A fost o perioadă foarte scurtă de timp, dar m-am trezit deja gândindu-mă că vreau să încep activitățile mele normale cât mai curând posibil și aștept să treacă acest timp.
M-am uitat la ceasul meu tot mai des ("în experimentul următor voi pune o alarmă și îmi voi interzice să mă uit la timp" - m-am gândit). Am făcut clic pe pictograma browser-ului exact la momentul sfârșitului experimentului, adică nu mai așteptam, deoarece nu am putut face față nerabdării.
Am deschis panoul de administrare a site-ului și am început să răspund la noi comentarii. După ce am terminat, am renunțat la slujba mea. Pe drum spre casă, sentimentul intens al realității externe nu a dispărut.
M-am plimbat literalmente într-o zi de iarnă înnorată. Spațiul din jurul lui era plin de o bătălie de clopote ale unei biserici din apropiere. Clopotele au luat prima notă, apoi, cu un interval de 10-15 secunde, au luat un altul.
Acest sunet nu arăta ca o melodie ordonată, ci mai degrabă o piesă de muzică avangardistă.
M-am întors așa cum m-am întors de la serviciu în fiecare zi. Dar astăzi a fost totul nou și în jurul meu și în interiorul meu.
Gândurile din cap au fost mai liber decât de obicei în acest moment. Ca regulă, după muncă, gândurile mele au fost legate de un obiect: m-am gândit că am timp să o fac, am rezumat ziua, "am digerat" impresiile mele, am amintit evenimentele ... Dar acum gândurile s-au format ușor și spontan. Ca și cum mintea mea ar fi scăpat din rutină și tocmai se odihnea.
Cum pot folosi acest stat?
Mi-a plăcut foarte mult acest experiment și acum am de gând să-mi petrec mai multe ore de inactivitate pentru mine.
Mulți oameni foarte rar "ieșesc" din mintea lor, de la îngrijorări nesfârșite și de a se gândi la probleme. Ochii lor sunt întotdeauna îndreptățiți spre interior: întotdeauna se gândesc la ceva și nu văd ce se întâmplă în jur.
Cum poate veni în minte o soluție valoroasă când se îneacă într-o rutină și nu vede nimic dincolo de problemele imediate? O astfel de minte este ca un om care arată mereu doar la picioarele lui și nu vede nimic în fața sau în spatele său.
Relaxați-vă și lăsați creierul să se odihnească cel puțin uneori. Inacțiunea va permite minții tale să scape din rutină și să te uiți la tine și la viața ta dintr-o perspectivă. O astfel de stare vă va permite să vedeți cât de mult se întâmplă și cât de bogată este această lume!
Acesta poate servi ca un "catalizator al creativității" pentru tine. Prin urmare, vă recomand să efectuați acest experiment asupra dvs., acelor oameni care au dificultăți în domeniul creativității sau în luarea deciziilor. Stați câteva ore fără muncă. Nu e nevoie să te gândești să vii cu idei. Relaxarea și ideile vor veni la voi înșivă.
Inacțiunea este un exercițiu util pentru tratarea obiceiurilor proaste. Într-adevăr, pentru mulți oameni, țigările și alcoolul reprezintă una dintre căile de combatere a "lipsei de informații". Oamenii fumează și beau, inclusiv când nu au nimic de făcut. Învățați să existe în condițiile deficitului de informații.
Dacă doriți să puneți un astfel de experiment, atunci în momentul deținerii lui, interziceți-vă pauzele de fum. Trebuie să înveți să fii singur cu tine în absența oricăror stimuli externi și activități obișnuite. Dacă aflați acest lucru, va fi mult mai ușor să vă ocupați de obiceiurile proaste.
De asemenea, recomand acest exercițiu persoanelor care suferă de deficit de atenție.
