Standardele moderne de frumusețe dictează condițiile lor femeilor.
Urmărind modelele frumoase pe coperțile revistelor de modă și admirând proporțiile elegante de nymfe subțiri, fiecare fată visează să vadă o figură cioplită într-o oglindă.
Dar nu toți reușesc să obțină succesul în întrebarea dată. De ce nu puteți pierde kilogramele în plus și unde să găsiți motivația?
Psihologie excesivă
Greutatea liniei - Aceasta este în primul rând o "relație complexă" cu alimentele.
Baza obezității este tulburarea de a mânca.
Și poate fi declanșată de diverse cauze psihologice.
- Alimente ca recompensă. Obișnuința de a profita de stres, de a se recompensa cu delicatese pentru fiecare victorie și de a trata alimentele ca cea mai accesibilă sursă de plăcere este o mare greșeală. O persoană se învață să vadă fericirea în calorii, zahăr și alte "bucurie satisfăcătoare". Cu ajutorul unor porții suplimentare de paste sau găluște, el se îndepărtează de probleme, stropind dezamăgirea cu ciocolata. Și apoi emoțiile pozitive din consumul de alimente sunt înlocuite de remușcări și nemulțumiri față de sine însuși, figura și voința proprie.
- Teama de a mânca. Când o fată dorește să piardă în greutate și să se limiteze la mâncare, va duce în mod inevitabil la o defalcare. Sistemul nervos nu poate fi întotdeauna în starea unui arc comprimat.
Mai devreme sau mai târziu, viteza obturatorului vă va lăsa jos, iar femeia nu va putea controla apetitul psihologic.
Acesta va ataca alimentele și va absorbi alimente bogate în calorii până când organismul se va simți în siguranță. Ei bine, ca rezultat, va fi teama de astfel de defecțiuni și de dorința de a vă pedepsi cu diete debilitante. Astfel, fata "leagă leagănul" propriului ei psihic. Ea scade cateva kilograme, sparge dieta si creste din nou greutatea.
- Alimente ca divertisment. De ce să nu mâncați câteva sandwich-uri în timp ce urmăriți un film? O seară plictisitoare poate fi luminată cu un pachet de jetoane. O întâlnire cu prietenii nu se poate face fără pizza grasă și sifon. Alimentele devin o completare a plăcerii plăcute și un fel de bonus. Omul percepe produsele nu ca combustibil pentru organism, ci ca divertisment. Prin urmare, controlul aportului de calorii devine imposibil.
De ce mi se pare că sunt grăsime?
Dacă nu există motive obiective pentru nemulțumirea față de figură (fizică standard sau chiar subțire), dar fată căutând persistent și găsește pliuri pe laturi, în plus centimetri la șolduri și plăcuțe de grăsime sub armpits, atunci ea suferă de standarde impuse.
Într-adevăr, în acest caz, atitudinea față de cifră este estimată. Iar evaluarea, la rândul ei, este legată de un ideal ideal de neatins.
Photoshop, un unghi bun, machiajul potrivit sau o tinuta buna pe frumoasele "fete de pe coperta" distorsionează realitatea în ochii fetelor reale și pline de viațăcare încep să perceapă corpul lor ca un set de deficiențe și deficiențe.
Dacă sunteți grăsime și urât?
Mai întâi de toate, trebuie să lucrați pe propriul dvs. stima de sine.
Modificările externe nu vor ajuta la corectarea situației. Prin eliminarea unui defect, femeia găsește imediat alta.
Toate acestea se vor transforma mori de vânt. Dar când o fată își poate lua cu adevărat corpul și aspectul ei, își poate evalua propria individualitate, este gata pentru schimbări externe.
Puteți schimba stilul, lucrați pe figură și chiar puteți recurge la serviciile cosmetologilor și chirurgilor plastici.
Este important să înțelegeți că orice efort motivația pentru care acționează agresivitatea, devasta o femeie și o privează de motivație. Schimbarea nu poate fi calea de a scăpa de auto-respingere.
Ar trebui să curgă din dragostea propriului corp și a feței. Dorința de a perfecționa și de a accentua frumusețea este ceea ce stă la baza transformării.
Cum să te accepți? Trei sfaturi simple de la psihologi vă pot ajuta:
- Găsiți femei frumoase și de succes care au "defecte" similare cu ale dvs.. Au un nas mare, o mulțime de pistrui, picioare scurte sau fără talie? Dar în timp ce femeile nu suferă de deficit de atenție sau de lipsă de popularitate. Deci, aceste caracteristici ale aspectului sunt de fapt un punct culminant și nu un dezavantaj.
- Încercați să găsiți "zona de confort" în ceea ce privește frumusețea.. Pentru orice formă puteți alege un costum bun, jucând cu forma, textura și culoarea. Este important să faceți în mod corespunzător un dulap și să purtați exact acele lucruri în fiecare zi care pun accentul pe demnitate și ascund defectele. Apoi, chiar o privire în oglindă va fi distractivă.
- Scapă de prietenii care te critică. Prietenii care pun în evidență defectele sau încearcă să scape stima de sine nu sunt cu adevărat prieteni. Ei încet și persistent conduce atitudini distrugătoare despre aspectul lor în conștiința ta, pentru a te simți mai bine și mai frumos în detrimentul complexelor tale.
Nu voi pierde in greutate
De ce nu mă pot face să pierd în greutate? Problema constă în abordarea greșită a procesului de pierdere în greutate și lipsa de cunoștințe de bază a subiectului.
Mai întâi trebuie să vă conectați la un rezultat gradual. Scădere în greutate în două ore sau două zile este pur și simplu imposibilă.
În continuare aveți nevoie studiați anatomia și principiile de nutriție, pentru a elimina gafele susținute de mituri de pe Internet. Adesea miturile (lipsa de informații sau informații false pe această temă) cauzează lipsa rezultatelor.
Cum să te faci să piardă în greutate: de unde să începi?
Trebuie să înceapă mici.
O respingere accentuată a hranei nesănătoase, o introducere abuzivă de activitate fizică mare și o restructurare totală a regimului va duce numai la eșecuri.
Ei bine, lipsa rezultatelor instant va deprecia munca titanică în ochii voștri. Prin urmare, cea mai bună tactică este de a introduce două sau trei noi reguli "sănătoase" la viață, cu o pauză de câteva zile.
Trecerea la un nou stil de viață va fi netedă și blândă. Dar victoriile mici vor întări credința în puterea lor.
Cum să nu mai gândiți la mâncare?
Nu puteți impune restricții stricte. Excluzând pe deplin ciocolata din viata, tu faci creierul cu gânduri de "plăcere interzisă".
Este mai bine să mănânci câteva bucăți de dulciuri pe măsură ce devii dispus, decât să intri într-una dimineața și să distrugi trei plăci simultan.
De asemenea, este necesar să se diversifice timpul liber. Contemplarea uneltelor de foraj va conduce la depresie sau la un frigider. Și aici divertisment activ și interesant vor ocupa gândurile și nu vor permite nici măcar să-și amintească despre alimente.
Cum să mâncați mai puțin?
Datorită respingerii plăcilor mari în favoarea farfuriilor mici, puteți reduce cu ușurință cantitatea de alimente.
La urma urmei, dacă umple placă mică până la margine, subconștientul va percepe porțiunea la fel de mare și satisfăcătoare.
Dar, de fapt, caloriile vor fi mult mai puțin, pentru că mâncarea într-o farfurie nu se va potrivi prea mult.
Ei bine, dacă vă trageți împreună categoric nu funcționează, va trebui să limitați sursele disponibile de produse alimentare junk. Nu depozitați dulciuri, brioșe, alimente fast-food și comoditate la domiciliu..
Chiar și probabilitatea prezenței unor astfel de alimente în bucătărie ar trebui să fie exclusă pentru cel puțin două până la trei săptămâni.
În câteva săptămâni, stomacul va scădea. Aceasta înseamnă că cantitatea de alimente consumate va fi redusă fără efort suplimentar din partea dvs.
Cum să vă trageți împreună?
Cum să te abții și să piardă în greutate? Motivația externă (fotografii frumoase ale sportivilor și modelelor, rochii de dimensiuni mici și perspectiva de a merge la plajă într-o lună) a efecte temporare și ușoare.
Dorința de a schimba se bazează pe o rezonanță absolută cu starea actuală a afacerilor. Trebuie să vă priviți din afară (prin fotografii și clipuri video) și să înțelegeți acest lucru motivația este nu o figură sport abstractă a cuiva, ci un corp imperfect propriu, care poate fi perfect.
Și (corpul) este aici și acum și nu există doar în fantezia ta.
Cum să-i motivezi pe cel iubit să piardă în greutate?
Dacă o persoană este capabilă să-și evalueze treptat propria aparență, puteți să-i oferiți lui să lucreze la figura, promițând să ofere toată asistența posibilă și să îndeplinească promisiunea.
Este necesar să se abțină de la critici directe / negative și să se concentreze asupra perspectivelor (îmbunătățirea sănătății, sporirea stimei de sine, aspectul chic, capacitatea de a dovedi superioritatea prietenilor și cunoștințelor etc.).
Persoanele cu stima de sine dureroasa sau scazuta nu percep critici. Prin urmare, este mai bine să le infectezi cu propriul exemplu, concentrându-te pe propria persoană și propunând persoanei să formeze pur și simplu o companie pe drumul spre obiectiv.
Prin transformarea pierderii în greutate într-un joc captivant, nu puteți să realizați schimbări externe ale unei persoane, ci și să vă schimbați atitudinea față de propriul corp, sănătatea, precum și cu standardele de sport și de aspect.
Asistență psihologică
Dacă o persoană a încercat în mod repetat să piardă în greutate, sa desprins și a început din nou, cel mai probabil el dobandita tulburare de alimentatie.
Un semn clar al încălcărilor în planul "om-alimente" este frica de anumite tipuri de produse, împărțirea alimentelor în "bun" și "rău", precum și prioritizarea incorectă a frumuseții și în detrimentul sănătății.
Puteți încerca să rezolvați problema singură, în timp ce atacați aceeași rake. Și poți caută ajutor psihologicpentru a scăpa de atitudini distrugătoare, de fobii și credințe false.
Când lucrați cu un psiholog, puteți dezvăluie adevărata cauză a excesului de greutate (nemulțumirea față de viața lor, dezamăgirile de dragoste, problemele la locul de muncă, traumele emoționale ale copiilor etc.) și declară război nu numai consecințele sub formă de exces de greutate, ci și motivele apariției unor kilograme de ură.
Un psiholog poate ajuta la evitarea unor afecțiuni dureroase cum ar fi bulimia, anorexia etc.
La urma urmei, un specialist va putea să stabilească în mod corect în ce stadiu apare "eșecul" și o revenire la un model nedorit de comportament, o absorbție necontrolată a alimentelor și apariția urii față de corpul vostru.
Psihoterapia ajută la elaborarea "capcanelor conștiinței" și a dependenței de anumite tipuri de produse (dulce, sărate, făină etc.).
Nu este nevoie să vă percepeți corpul ca fiind împiedicarea unei vieți fericite.
Extra kilograme - aceasta este doar o caracteristică variabilă a aspectului, care nu afectează calitățile umane.
Și dacă se dorește, greutatea / cifra poate fi corectată prin hrana și sportul adecvat. Și aici schimbarea conținutului intern este mult mai dificilăDe aceea, mai întâi de toate, trebuie să lucrați la propria viziune asupra lumii, percepție, caracter și atitudine față de lume.
Cauzele psihologice ale excesului de greutate:
