Cum să vă obligați să jucați regulat sport

Toți oamenii se străduiesc să fie sănătoși, energici, în formă fizică bună - nimeni nu vrea să fie proprietar al mușchilor furiosi și al abdomenului îndoielnic. Se părea că nu era nimic greu: era suficient să mănânci bine și să nu uiți de exerciții fizice. Cu toate acestea, în ciuda faptului că punerea în aplicare a acestor elemente este destul de realistă, majoritatea oamenilor au o întrebare despre cum să vă faceți sport.

Conținutul articolului:
Principalele greșeli încep să joace sport
Dacă nu există timp pentru antrenament?
Comentariul psihologului

Greșeli comune

Chiar și cu toată conștientizarea importanței și beneficiilor exercițiilor sportive, exercițiile regulate se pot transforma într-o rutină care nu este plăcută. Acest lucru se poate întâmpla din diferite motive, de exemplu:

Alegerea greșită a direcției. Există mai multe opțiuni pentru a lucra la aceleași mușchi, deci dacă din anumite motive nu vă place exercițiile pe care le-ați ales inițial (puteți fi pur și simplu plictisit), încercați ceva nou. Unii oameni ca wrestling, alții cum ar fi de formare de forță în sala de gimnastică, și alții ca patinaj de figura.
Nu vedeți rezultatul. Efectul instruirii este dificil de observat pe termen scurt - cel puțin va dura aproximativ 2-3 luni pentru a evalua vizual primele schimbări. Nu toată lumea are răbdarea pentru acest lucru, deci este recomandat să păstrați un jurnal în care să se reflecte chiar și cele mai mici realizări. Înregistrați numărul de squaturi pe care ați putut să le faceți, cât de mult s-a îmbunătățit întinderea, câtă greutate puteți ridica.
Începi percepeți sportul ca fiind ceva obositor, fără a aduce emoții pozitive. Încearcă să-ți dai seama de ce? Muzica incendiară ajută unii oameni (întreruperile dintre abordări pot fi umplute cu mișcări de dans), iar cineva o companie cu un bun prieten (de preferat mai energic) îi ajută pe cineva.

Multe dintre articole se concentrează pe încurajarea dvs. de a găsi o motivație prin care puteți studia. Unele afișe postere care descriu oameni celebri, alții enervant aspectul frumos al colegilor lor (de asemenea, un bun stimulent).

Cu toate acestea, motivația este, de obicei, de scurtă durată. În același timp, nu trebuie să gândiți că natura a înzestrat pe cineva și că persoana nu face nimic. Este important să realizați că pentru a obține rezultatul dorit, va trebui să lucrați din greu și greu - și aceasta este norma. În același timp, jocul de sport este de lucru pe sine, nu numai fizic, dar și moral.

Dacă înțelegeți cum să vă forțați să jucați sport, iar antrenamentele regulate nu vor fi o problemă pentru dvs., putem spune că ați devenit mai puternici în spirit, într-o persoană mai rezistentă și mai experimentată.

Dacă nu există timp pentru antrenament?

Una dintre cele mai frecvente scuze este că nu există timp pentru cursuri. Cu toate acestea, aici întreaga întrebare este doar în organizarea rutinei zilnice.

La urma urmei, cu siguranță există timp să vorbești la telefon, să te uiți la televizor, să mergi la bar - totul se îndreaptă către prioritizarea corectă.

O persoană care a decis că este important pentru el să se pună în formă va găsi, de asemenea, timp pentru a practica. Nu este necesar să alegeți o sală de gimnastică situată la celălalt capăt al orașului, doar pentru că este cea mai la modă. Dacă doriți, o puteți face acasă și, dacă nu puteți crea un program pe cont propriu, atunci Internetul este plin de videoclipuri care vă spun cum să "pompi" fiecare grupare musculară. Nu sunt atât de lungi - o medie de 15-20 minute, pe care o puteți găsi cu siguranță și puteți scrie în rutina zilnică.

Nu uitați că o persoană care arată bine este mai sigură în sine, are mai puține probleme în comunicare, el radiază succesul și pozitiv. Gândiți-vă la modul în care doriți să fiți - acesta va fi cel mai bun motivator pe care îl puteți imagina.

Christina, Rostov-pe-Don