Pentru o persoană este extrem de important să controlați tot ce se întâmplă în viața sa. Dar există o serie de procese care au loc indiferent de dorințele noastre. Mai exact, ei practic nu depind de noi. Mai întâi de toate, este somn și respirație. Pe de o parte, îi putem influența, dar mai des ele ne influențează. Prin urmare, în diferite studii și practici, atât de multă atenție este acordată controlului acestora. Ce este un vis lucid și o respirație conștientă? De ce este atât de important să stăpânești aceste abilități? E greu de făcut? Ce trucuri ajută la obținerea controlului asupra lor? Pentru a obține răspunsuri la aceste întrebări, un cititor respectat ar trebui să stăpânească tehnica lecturii conștiente.
Ce este visarea lucidă și respirația lucidă?
Un vis lucid este abilitatea unei persoane de a influența în mod direct cursul evenimentelor în visul său, de a deveni adevăratul stăpân al ceea ce se întâmplă și nu de un observator pasiv. Acest fenomen nu a fost încă studiat complet de știința oficială. Se crede că visul lucid este stare de tranziție între faza de somn rapid și starea de veghecând un om pare să se trezească, dar nu încă.
Lucru visă posedă efect terapeutic puternic, permițându-vă să creșteți stima de sine, să luptați cu temerile și complexele. Să ne imaginăm situația obișnuită atunci când cineva se trezește într-o transpirație rece, de exemplu, abia luând picioarele dintr-un pachet de lupi visați. Lipsa de respirație, bătăile inimii accelerate și senzația de panică sunt aproape acele emoții pe care oamenii doresc să le simtă în timpul somnului. O astfel de noapte ar părea negativă pe tot parcursul zilei, deoarece persoana va fi într-o stare deprimată. Acum imaginați-vă că acesta este un vis lucid.
Un om care fuge de lupi se transformă într-un moment într-un super-erou, înzestrat cu abilități neobișnuite. Un clic al degetelor, iar acum pachetul de lupi, răsuciți cu pietre, se încurcă neputincios în aer, ca niște bile gonflabile. Un alt clic, și în loc de prădători în fața ochilor de iepuri drăguț și pufos. Nu vom descrie cel de-al treilea clic, lăsăm pe toți să se gândească singur. În general, visul lucid permite tuturor simti puterea nelimitata si controlul complet asupra situatiei. Trezirea, o persoană va avea o stare de satisfacție, încredere în sine.
Și aici respirația conștientă? Faptul este că actele de inhalare și de expirație sunt doar puțin mai supuse voinței omului. Prin urmare, dorind să stăpânești visul lucid, pentru început nu te-ar face rău să-ți exersi respirația. La urma urmei, respirația conștientă este o armă puternică în lupta împotriva stresului și depresiei. Și unde sunt cele mai frecvente efecte ale stresului? Așa - într-un vis! Deci, pe drumul spre visuri lucide, respirația conștientă devine prima etapă.
În timpul unei panici, hormonii de stres sunt produși în sânge, ceea ce determină creșterea frecvenței cardiace și dificultăți de respirație. Dar puteți inversa acest proces. Dacă voința reușește să vă controlați respirația, va avea un efect calmant asupra inimii și va reduce cantitatea de hormoni de stres din sânge.
Un exemplu mai pozitiv al acestor relații este zâmbetul. Când o persoană se distrează, zâmbește. Când este trist, nu mai vrea să zâmbească. După ce a început să zâmbească prin forță, după o anumită perioadă, starea lui de spirit va crește din nou, mai ales dacă te uiți în oglindă. Respirația conștientă are un efect similar. Acum ne îndreptăm spre o întrebare mai complexă - cum să dezvoltăm capacitatea de a vedea visuri lucide.
Ce trucuri ajuta la inducerea visurilor lucide?
A stăpâni o astfel de abilitate nu este o sarcină ușoară, dar este destul de fezabilă. Mai întâi de toate, ar trebui să înveți trei principii de bază care ajută la stăpânirea visurilor lucide:
- credință - pentru a vedea un vis lucid, trebuie să vă convingeți de realitatea acestui fenomen;
- amintiri - este de dorit să vă amintiți visele după trezire, ceea ce va împinge mintea pentru a urmări mai activ evenimentele din acestea;
- întrebări - Dacă vă puneți în mod regulat întrebarea "este un vis sau o realitate", atunci creierul va învăța să facă acest lucru chiar și într-un vis.
Există teorii care descriu vise lucide. Nu vom vorbi despre idei extrem de exotice, deoarece aceste idei conduc spre lumea supranaturală. Să presupunem că visurile lucide sunt un produs pur al activității mentale. Apoi, dezvoltarea acestei abilități depinde în mod direct de capacitatea noastră de a ne adapta și de a ne concentra. Cele mai simple sunt tehnicile care trebuie efectuate în timpul trezirii. Ei blochează simțul realității pentru o vreme, permițând chiar și câteva secunde să rămână în vis:
- Observarea imaginilor - cu ochii inchisi, prezinta imagini in fata sine, se invartesc in ele, penetrand astfel treptat in somn;
- Mișcări fantomatice - concentrați-vă asupra fantomului brațului sau piciorului, încercați să le mutați, conectând în mod constant alte părți ale corpului;
- ascultare - încercați să auziți un sunet în cap, care va deveni treptat mai distinct.
Astfel de metode sunt folosite mai degrabă în practicile de "separare de corp", atunci când o persoană simte că este separat de coaja fizică. Independent, fără sfaturi de specialitate, este mai bine să nu faceți acest lucru. Și aici, cu ajutorul acestor metode încercați să provocați un vis lucid este absolut sigur. Dar cum să înțelegeți că a venit?
Cum de a determina un vis lucid?
Cercetătorul științific al visurilor lucide, psihofiziologul american Stephen Laberge, a dezvoltat un întreg sistem de tehnici de recunoaștere a unui vis lucid:
- Căutați diferențe în situația somnului și un loc real similar;
- Verificați dacă puteți respira dacă închideți gura și nasul;
- Încercați să reamintiți minutul anterior (într-un vis nu va funcționa);
- Priviți în mâinile voastre, urmărind dacă se schimbă;
- Aveți grijă dacă contururile oamenilor și obiectelor sunt neclare;
- Uită-te la ceas (cât de repede se schimbă timpul);
- Citiți același text de mai multe ori (într-un vis se va schimba).
În plus, puteți încerca să activați logica și să verificați realitatea a ceea ce se întâmplă. De exemplu, dacă o persoană dobândește brusc abilități supranormale sau se întâmplă ceva ireal, atunci cel mai probabil el doarme, deși lumea este plină de surprize.
Un vis lucid îi ajută să simtă acele senzații care nu sunt supuse realității. Deși este necesar să ne dăm seama ce este realitatea. Gândurile sunt materiale și omul, de fapt, nu este limitat de nimic în calea vieții sale. Astfel, un vis lucid poate fi considerat un fel de repetiție, înainte de cucerirea realității. Dar pentru asta nu ar strica stăpânirea respirației conștiente, ceea ce vă permite să mențineți calmul în orice situație fără a pierde controlul asupra evenimentelor.
