Cum să scapi de somnolență
Somnul este o problemă reală a omului modern. Potrivit psihologilor, la vârsta zilei de lucru, fiecare a doua persoană suferă de somnolență. Dacă această condiție ți-a devenit cunoscută și nu știi cum să scapi de somnolență, sfaturile din acest articol te vor ajuta.
Somnolență, amețeli, slăbiciune - acestea sunt simptome de oboseală, lipsă de somn, care provoacă, de asemenea, letargie, oboseală și apatie. Prin urmare, nu este nevoie să forțați corpul și să dați 4-5 ore de somn prețios. Veți spune că aveți mai mult timp dacă dormiți mai puțin. Dar nu vă place sentimentul de somnolență și senzație de rău în timpul zilei. Dacă până când nu aveți o astfel de problemă, asigurați-vă că în curând organismul dumneavoastră va eșua. Prin urmare, pur și simplu nu are rost să vorbim despre fluxul de lucru și productivitatea efectivă.
De asemenea, luați în considerare dacă aveți probleme de sănătate. La urma urmei, somnolența poate provoca boli tiroidiene, boli nervoase. De asemenea, dacă luați medicamente, citiți în adnotări medicamentul, dacă există reacții adverse cum ar fi somnolență.
Dacă dormiți cel puțin șapte ore pe zi și nu aveți probleme de sănătate, este logic să acordați atenție volumului de muncă la locul de muncă. Poate că somnul este un rezultat al suprasolicitării și oboselii și aveți nevoie de o vacanță.
Deci, de ce apare somnolența, înțelegi. Acum trebuie să dai seama cum să scapi de somnolență.
Respirație.
Relaxați-vă și respirați adânc câteva. Astfel, creierul este saturat cu oxigen, ceea ce ii permite sa lucreze mai eficient. Aceeași reacție a corpului apare atunci când vă căscați.
Parfume.
Aroma de ace de pin, cafea, lămâie vă ajută perfect să vă înveseliți. Pentru a face acest lucru, puteți folosi uleiul, dar numai cu atenție, sunt alergici.
Băuturi.
Se știe că o cafea neagră puternică, ceai dulce, mai verde, vă ajută să vă treziți dimineața. În același scop, puteți folosi aceste băuturi în mijlocul unei zile obositoare. Dar nu folosiți energia, deoarece efectul lor este instant, dar nu este durabil.
Încărcarea.
Încălziți puțin, trageți în sus, umblați. Muschii, la fel ca creierul, au nevoie de oxigen, îi asigură un flux complet de sânge.
Apă rece.
Dacă simțiți că ochii tăi se lipesc și nimic nu ajută, încercați să vă spălați fața cu apă rece. Voi întrebați, cum rămâneți cu machiajul, apoi reîmprospătați-vă mâinile cu apă rece, acest lucru ar trebui de asemenea să vă ajute.
O mulțime de lumină.
Cu iluminare slabă, somnolența este o reacție normală a corpului. Adăugați mai multă lumină, deschideți jaluzelele. De asemenea, nu uitați să ventilați mai des camera sau să ieșiți la aer curat.
Putere.
Multe procese din corpul nostru depind de nutriție. Prin urmare, dacă nu doriți să adormiți la locul de muncă, evitați alimentele grase și grase. În timpul pauzelor, mâncați salate ușoare, fructe, fructe citrice, de asemenea, contribuie la trezire.
Beriberi.
Este deosebit de inevitabilă în toamnă, în zilele ploioase, când corpul este lipsit de vitamine. Luați un multivitamină, mâncați o mulțime de fructe și legume, aveți grijă de sănătatea dumneavoastră.
Somn.
Nu uita de un somn plin. Acordați atenție saltelei și pernelor, asigurați-vă că somnul nu este numai plin, ci și confortabil. Când vă culcați, nu lăsați luminile aprinse, opriți complet alimentarea și, de asemenea, scăpați de factori externi, cum ar fi un televizor. Nimic nu trebuie să vă deranjeze pe tine și pe somnul tău. Dacă vă este dificil să adormiți și să aveți insomnie, beți perfuzii pe bază de plante, cum ar fi musetelul.
Muzică.
Pentru a vă trezi, ascultați muzică revigorantă și energică, care vă va percepe nu numai cu o dispoziție excelentă, ci și cu energia de care aveți nevoie.
Dacă nu vă ajutați sfaturile și sfaturile despre cum să scăpați de letargie și somnolență, este logic să vă gândiți dacă sunteți implicați în activitate. Poate că somnolența se manifestă în acest caz ca refuz și rezistență internă față de ceea ce faceți.
Luați-vă în mână, dormiți mai mult și monitorizați-vă sănătatea și apoi totul va fi bine cu tine, somnolența va dispărea, lucrurile vor merge în sus, capacitatea de muncă va crește și munca ta va deveni mai eficientă.
