Blocajele de trafic în fiecare an devin din ce în ce mai mult. Mai ales cresc până la iarnă la Moscova și alte orașe mari. Și știu ce fel de greutăți constante se pot transforma în aceste blocaje.
Aici stați în acest blocaj de trafic, care nu pare să aibă sfârșit. Fluxul abia se mișcă. Aici este un tâmpit înșelător, viteza crește până la 40, până la 60 de ani și ... O frânare ascuțită, lumina roșie a stopoarelor din fața mașinii în picioare bate în ochi.
Și din nou, această poziție nesfârșită. Zgomotul umplut al motorului. Uneori salvează radioul sau muzica preferată. Da, și ea deranjează.
În capul meu toate gândurile sunt doar: "Ei bine, când totul va merge în cele din urmă?" Așteptări încordate, nerăbdare. Cineva se află în fața ta. Mânie, iritare ... Sau încercați să vă loviți, dar nu vi se permite.
Furie, anxietate.
Vii acasă tot timpul pe nervi, epuizați ... Se întâmplă chiar rău. Și mâine, întoarce-te la muncă și stai. Dacă vă spun că există o cale de a transforma blocajele de trafic și de a conduce o mașină într-o sursă de relaxare și liniște, și nu o sursă de altă stres?
Meditația în mașină vă va ajuta să transformați conducerea într-o sursă de plăcere. Reduceți stresul în trafic. Și bineînțeles, să vă pompiți conștiința: nu toată lumea are timpul și ocazia de a medita timp de ore, pentru a obține un beneficiu maxim din meditație. Dar vă puteți angaja în conștientizare în blocajele de trafic, pompa de spirit, concentrare, capacitatea de a accepta și de a renunța la emoții în loc să se înfurie liniștit și să ardă cu nerăbdare.
Există un astfel de stereotip care să meditezi este să stai în poziția de lotus, să-ți închizi ochii, să te concentrezi pe respirație. Dar în acest articol vreau să înlăturăm această concepție greșită și să vă spun cum să meditați în timp ce conduceți.
Da, ați auzit bine! Vom învăța să medităm în timp ce conducem. La urma urmei, meditația este un exercițiu mult mai profund decât o ședință fixă cu ochii închiși. Puteți medita în timp ce conduceți, în timp ce vă plimbați, în timpul activităților zilnice.
În acest articol voi spune cum să o fac.
Fiți în contact cu mișcarea.
O mașină pentru mulți oameni este o sursă de stres și tensiune. Toate aceste blocaje de trafic nesfârșite, în care sunteți nervos și înjurături, depășesc un flux de trafic dens. Și sub influența tuturor acestor lucruri, veniți acasă supărați și chiar mai obosiți. S-ar părea că o mașină este o mare binecuvântare care vă permite să ajungeți mai rapid și mai confortabil de la punctul A la punctul B, dar în realitate, pentru mulți dintre noi, conducerea se transformă într-o hassle solidă. Și meditația este cea care vă poate ajuta să evitați această greșeală.
Să ne întoarcem la principiile de meditație, care vă vor ajuta să vă relaxați mai mult, să puteți curge, să vă contactați cu sentimentele și cu mașina și, prin urmare, veți avea mai multă plăcere să conduceți!
Și primul lucru pe care trebuie să-l începem este să ne conducem. De unde atrageți atenția atunci când conduceți, de exemplu, pe o autostradă. Mulți îl fac ca pe o mașină, în mod constant distrasă de ceva. Sau chiar mai rău (și mai periculos!), Vorbind la telefon. O astfel de abstractizare din momentul "aici și acum" poate duce doar la situații de urgență. Și principiul meditației este că sunteți în contact cu momentul prezent și nu vă ridicați cu gânduri în altă parte.
Deci, dacă observați că mintea voastră încearcă să fugă undeva departe (în planurile de mâine sau în ceea ce privește evenimentele de ieri), vă îndreptați calm atenția asupra a ceea ce se întâmplă aici și acum: cum accelerează mașina dvs., cum se ocupă de ea duritatea pe drum, modul în care acesta se află în depășire, cum vă învinge cineva, cum se comportă ceilalți participanți la fluxul de trafic . Acest lucru nu numai că va reduce la minimum probabilitatea unui accident, ci vă va ajuta să obțineți mult mai multă plăcere din procesul de conducere.
Acordând atenție mișcării netede a volanului sub palme, a rușinii motorului care rulează și a ruginii anvelopelor pe asfalt, fără a observa că vă plonjați într-o stare mai relaxată și meditativă. Fiind implicat într-o astfel de practică informală de meditație, vă pompiți astfel de abilități importante precum concentrarea, atenția, acceptarea, calmul.
O mașină este un indicator al conștiinței. Observ că atunci când sunt relaxat și concentrat, călăritul îmi dă mult mai multă plăcere. Ascult mai sensibil comportamentul calului meu de fier, realizând nuanțele subtile ale conducerii. Dacă acest lucru nu se întâmplă, nu sunt atent, eu sunt în contact rău cu călătoria și drumul, așa că am nevoie să încetinească și să se relaxeze.
Muzica în mașină
Trăim într-un moment în care informațiile ne curg de pe ecrane de televiziune, monitoare, panouri și seturi radio într-un flux nesfârșit. Suntem atât de obișnuiți cu abundența acestor informații încât pur și simplu începem să ne temem să fim singuri cu noi înșine. Ca urmare, fiind în tăcere, începem să experimentăm anxietate și frică.
Prin urmare, ne străduim să întrerupem tăcerea cât mai curând posibil: porniți muzica sau începeți să vă comportați provocator pe drum pentru a stimula cumva receptorii, pentru a provoca o adrenalină. Dar acest lucru nu duce la relaxare. Nu trebuie să abandonați complet aparatul de radio în mașină, dar merită să aderați la un anumit echilibru: de exemplu, ascultați muzică într-un blocaj de trafic și, cu viteză, mergeți în tăcere.
Cum să transformi blocajele de trafic într-o sursă de relaxare
Pentru majoritatea oamenilor, blocajele de trafic reprezintă o sursă de iritatie nesfârșită. Gândurile vin "bine, când se va sfârși?", Stoarceți volanul cu toată puterea, piciorul tău se desprinde pentru a apăsa gazul și se îndepărtează cât mai curând posibil, dar mașinile din față se îndreaptă abia. Acest lucru este foarte familiar pentru mine. Câteva ore de astfel de tensionare "jerking" - și veniți acasă într-o stare de lămâie stoarse: nervos și tensionat. Dar există o modalitate de a face ca conducerea în blocajele de trafic să fie o sursă de relaxare și o modalitate de a instrui conștientizarea.
Ce puteți face pentru asta?
Meditați în trafic
Atenție directă la corpul tău. Ochii nu trebuie să se închidă, o parte a atenției rămâne încă pe drum. Dar cealaltă parte a acestei atenții este cum vă scanați corpul. Fiți conștienți de ce părți ale corpului sunt tensionate. Cel mai adesea sunt umerii și fața.
Observând tensiunea, cu o expirație moale, relaxați această zonă, eliberând tensiunea. Observați cum cad umerii, mânerul din oțel, cu care ați strâns volanul, slăbește, mușchii faciali se relaxează și pliurile sunt netezite.
Este posibil să aveți o dorință deosebită în acest moment pentru ca acest blocaj de trafic să se încheie. Dacă da, observați cum se manifestă această dorință în corp și în minte. Poate stresul mâinilor sau picioarelor. Poate că gândurile îmi vin în minte: "Haideți, haideți să mergem!" Și, din nou, cu o exhalare moale, eliberați aceste manifestări ale dorinței în mintea și corpul vostru, rămânând aici și acum. Nicăieri încet. La urma urmei, de la tubul de tensiune nu va merge mai repede.
Atenție! Doar urmați drumul. De asemenea, asigurați-vă că nu adormiți. Personal, pot practica acest lucru fără să adorm. Dar mulți oameni pot trage un pui de somn. În acest caz, este mai bine să amânați această practică.
Comportamentul rutier
Controlul direct și etic este cheia nu numai pentru liniștea ta, ci și pentru liniștea tuturor celorlalți utilizatori ai drumului din jurul tău. Toate aceste butași, grăbindu-ți mașina în fața ta cu un semnal sau încercând să înveți pe cineva o lecție, încetinind în fața lui, adaugă doar iritare și nervozitate pe drum și cu siguranță nu contribuie la liniștea minții. Prin urmare, dacă doriți să obțineți mai multă plăcere de conducere, încercați să tratați alți șoferi cu răbdare și înțelegere.
Vă doresc tuturor un drum plăcut și sigur!
