Temerile muncii, sunt răspândite și sunt deosebit de frecvente la tinerii fără experiență, caracterizați prin izolare, anxietate, preferând singurătatea.
Ei se tem că colegii lor îi vor reacționa negativ, că noua lucrare se va obosi repede, va lua mult timp și efort, dar nu va aduce stabilitate și confort.
În prima zi a unui nou loc de muncă este important să vă arătați cele mai bune, probabilitatea de a întâlni probleme cu care mulți sunt îngrijorați era mai mică.
Cum să nu vă fie frică de un loc nou?
Teama de un nou loc de muncă pot avea intensitate diferită, chiar să fie o fobie cu drepturi depline, cu care nu se poate face față fără un psihoterapeut experimentat.
Apariția sa are multe cauze, printre care:
- Lipsa experienței de muncă. Persoana anxioasă, sensibilă este ușor de frică de ceea ce nu are nicio idee specială. Chiar și tinerii stabili din punct de vedere mental pot fi îngrijorați de ideea de a începe să lucreze pentru prima dată.
- Experiență neplăcută. Teama poate aparea daca la locul de munca anterior o persoana a fost supusa presiunii, hartuire de catre colegi sau superiori.
- Având o experiență traumatică similară. Persoanele care au fost victime ale agresiunii în școală sau în alte instituții se confruntă adesea cu ideea că ar trebui să se alăture unei echipe.
- Fobia socială și alte încălcări care împiedică formarea unor conexiuni sociale sănătoase.
Persoanele cu o fobie socială, cu tulburări de spectru autism, se adaptează greu la grupuri.
- Incertitudine în abilitățile lor. Cei care au stima de sine scazuta, este dificil sa se prezinte ca un angajat de succes care se descurca cu totul.
- Nevoia de a face ceva care nu-i place prea mult. Este greu să vrei să-ți petreci mult timp și efort pentru ceva care nu provoacă sentimente pozitive.
Experiențele legate de muncă sunt, de asemenea, caracteristice tinerilor care sunt cea mai mare parte a vieții este custodia excesivă.
Prin urmare, înainte de a lucra cu teama de lucru, este important să determinăm ce a cauzat-o.
Dacă nu înțelegeți de ce vă confruntați, încercați să analizați sentimentele într-o atmosferă calmă. Va ajuta determina cauza alarmei.
Recomandări cheie:
- Du-te prin tine. Aceasta va funcționa dacă frica dvs. nu este panică, nu trage o fobie. Se întâmplă că oamenii care se tem de ceva, se vânt prea mult, ca rezultat, obiectul anxietății lor, încep să pară mult mai teribil decât este de fapt.
Împotriviți-vă anxietatea, găsiți un loc de muncă și mergeți la el: există o probabilitate foarte mare de a se dovedi a fi mult mai puțin teribil decât v-ați imaginat.
- Adresați-vă psihoterapeutului (sau psihologului). Dacă simțiți că frica este extrem de puternică, observați că aceasta vă îndepărtează de somn, vă forțează să vă adaptați, să vă distrugeți viața, aveți nevoie de ajutorul unui psihoterapeut: cel mai probabil aveți ergofobie. Dacă frica nu este panică, dar încă interferează și nu știți ce să faceți cu ea, este util să discutați cu un psiholog. De asemenea, psihologul va da sfaturi despre găsirea unui loc de muncă și va explica cum să vă prezentați cel mai bine.
- Încercați să luați munca ca sursă de bani și nimic mai mult. O abordare utilă dacă trebuie să lucrați într-o zonă care nu provoacă emoții pozitive și nu există posibilitatea de a schimba ceva în viitorul apropiat.
- Încercați să pătrundeți în cunoștințele și abilitățile necesare pentru performanța calitativă a îndatoririlor, iubiți-le. Potrivit pentru persoanele care se tem să muncească pentru că profesia nu stârnește interes, se simt dezgustat pentru asta. Încercați să citiți literatură non-fictivă cu privire la acest subiect, vizionați videoclipuri, filme, prezentând profesia din partea cea mai bună, obțineți noi abilități.
- Căutați munca cu atenție. Citiți recenzii despre fiecare loc de muncă, adresați-vă prietenilor și cunoștințelor despre locul în care au lucrat și continuați să lucrați, aflați ce este situația, dacă au existat probleme. Găsiți câteva opțiuni și încercați să ajungeți acolo.
- Pregătește-te pentru prima zi. Puneți-vă hainele în ordine, colectați documentația și tot ce aveți nevoie. Dacă este necesar, faceți ceva care să vă ajute să vă liniștiți (de exemplu, puteți lua o baie cu ierburi cu o zi înainte și dimineața - să luați un sedativ).
Este util ca specialiștii să se adreseze dacă frica este asociată cu dificultăți de comunicare, cu fobie socială, autism sau cu experiență traumatizantă, deoarece în acest caz va fi dificil de a face față acestei situații.
Cum să te comporți?
Recomandări cheie:
- Uita-te pentru aparență. Încearcă să te uiți curat, curat și nu provocator (cu excepția cazurilor în care un aspect luminos, chiar informal, este norma pentru domeniul de activitate ales). Dacă există recomandări privind aspectul pe care managementul le-a vorbit, merită să le luați în considerare.
- Comunicați cu colegii, dar nu fiți prea sinceri. Mențineți contactele sociale, salutați-vă, discutați momentele de lucru, dați păreri, evitați să vorbiți prea mult despre dvs. până când vă dați seama că puteți avea încredere în acest lucru colegilor dumneavoastră.
- Nu ignora evenimentele sociale. Și întotdeauna aruncați asupra lor. O persoană care evită în mod deliberat pe alții este adesea negativă pentru majoritatea oamenilor.
Dacă dintr-un anumit motiv au decis să refuze, gândiți-vă la un motiv grav.
- Nu te lăuda. Este dificil să iubiți lăudăroșii aroganți, în plus față de lăuda că veți ridica barul pentru cei din jurul vostru care vă credeți. Dacă faceți o greșeală, nu vă dovediți suficient de bine, ei o vor acorda atenție.
- Uita-te. Încearcă să te uiți la toți colegii, la autorități, să formulezi o părere despre ei, să stabilești ce opinie despre lume a majorității colegilor. Acest lucru va ajuta la crearea unei relații armonioase cu aceștia.
- Fii politicos tuturor. În același timp, este important să împărțiți politețea și curtoazia: aceasta din urmă ar trebui exercitată moderat, altfel veți începe să vă împingeți. Nu-ți fie frică să spui nu.
- Fiți interesați de opinia autorităților. De exemplu, dacă ați fost luată pentru o perioadă temporară, atunci când este vorba de un sfârșit, întrebați managerul cum vă evaluează munca, ce dezavantaje și avantaje se poate identifica.
De asemenea, amintiți-vă că în multe echipe începătorii presați, dar după un timp, presiunea ar trebui să se oprească dacă novice nu a provocat o reacție negativă.
Ce trebuie să faceți pentru a face față stresului?
Consiliere psihologică:
- Învață să ușurezi stresul după muncă. Aceasta este o abilitate foarte importantă, care determină în mare măsură modul în care o persoană va simți. Este util să mergeți după muncă, să faceți timp pentru un hobby, să faceți o baie sau un duș, să faceți o încălzire, să citiți cărți, să urmăriți filme, să discutați cu oameni buni.
- Nu luați o mare parte de responsabilități la început. Este important să preiați numai ceea ce cu siguranță puteți gestiona și să vă îndepliniți în mod sistematic îndatoririle. În caz contrar, munca excesivă nu poate fi evitată.
- Eliminați factorii de stres minori. Fiecare persoană de lucru le întâlnește din când în când. Acestea includ, de exemplu, situații în care mai rămâne un timp destul de dinainte de muncă, iar în această perioadă trebuie să aveți timp să gătiți ceva, să găsiți haine și să le puneți, să colectați lucrurile.
Pentru a reduce stresul asociat cu aceste momente, merită pregătit totul în avans: alegeți hainele și colectați documentația din seară, pregătiți mâncarea, întindeți devreme.
De asemenea, este important să se determine regim optim de zi și urmați-l: lipsa cronică de somn va agrava oboseala și stresul.
Cum să te obișnuiești cu noi activități?
Recomandări principale:
- Învățați să faceți față stresului. Reduceți impactul factorilor de stres majori, mici și mari, asigurați-vă suficient timp după odihnă, petreceți timp pe ceea ce este scump.
- Echipați-vă locul de muncă astfel încât să vă simțiți confortabil și confortabil. Luați câteva lucruri mici care vă vor încălzi și vă vor ridica spiritele. Poate că are sens să aduci ceva de acasă: vă va ajuta să vă simțiți mai calmi și mai încrezători.
- Menținerea relațiilor de prietenie cu colegii. Este dificil să te obișnuiești să lucrezi dacă relațiile cu colegii sunt tensionate sau deloc. De asemenea, este util să începeți treptat construirea unor relații prietenoase și prietenoase cu acei colegi care vă plac.
- Fii răbdător. Habitat, adaptare, în primul rând, să ia timp. Treptat, totul va deveni un obicei, iar nivelul stresului va scădea. Este important să ai grijă de tine, să nu-ți închizi colegii și șefii și să-ți faci bine treaba.
De asemenea, este necesar să găsiți timp pentru odihnă. Nu uitați să faceți pauze în procesul de îndeplinire a sarcinilor de muncă: puteți lucra cu ușurință dacă lucrați fără timp limită.
Sfaturi pentru a înțelege rapid
Sfaturi:
- puneți frecvent întrebări colegilor, în special dacă vedeți că relația dvs. poate fi numită durabilă;
- studiați în mod regulat materiale legate de profesia dvs. pentru a fi conștienți de ceea ce se întâmplă;
- obțineți noi abilități și valori pentru muncă;
- comunicați mai des cu colegii, urmăriți ce discută;
- Ascultați cu atenție autorităților, în special la întâlniri, dacă este necesar, luați un notebook cu dvs. și scrieți ceea ce credeți că este cel mai important.
- să vă analizați munca, să evidențiați abilitățile, cunoștințele și abilitățile prioritare, să lucrați cu ei.
Este util să țineți un jurnal: unele lucruri pot fi uitate, deoarece la început veți primi o mulțime de informații.
Cum să vă dovediți?
recomandări:
- Dovediți-vă competența prin fapte, nu prin cuvinte. Cu ajutorul singuraturii, este imposibil să creați o impresie pozitivă asupra voastră. Îndepliniți calitativ îndatoririle, găsiți abordări neconvenționale, gândiți-vă constructiv.
- Luați cât mai multe responsabilități pe care le puteți îndeplini. Dacă luați o povară insuportabilă, se va sfârși din nefericire pentru sistemul nervos și reputația. Evaluați-vă puterea în mod sensibil și nu uitați să spuneți "nu", dacă știți sigur că nu doriți să faceți ceea ce încearcă să vă perceapă.
- Nu lăsați întârzieri în îndeplinirea sarcinilor. Nu faceți totul în ultimul moment: va da altora impresia că sunteți o persoană iresponsabilă. Efectuați sarcini treptat peste timpul alocat. Este util să păstrați planurile.
- Dați-le colegilor dvs. tot posibilul ajutor, dar nu vă lăsați să vă facă să faceți pe cineva care poate fi vina pentru tot. Dacă îi ajuți pe alții și ajutorul tău va fi sensibil, îți vei îmbunătăți atitudinea față de tine și vei crea impresia că ești o persoană cunoștință și capabilă care poate oferi sfaturi valoroase. Cel mai important lucru nu este să exagerăm. Faceți doar ceea ce doriți să faceți, pentru alte cazuri există un cuvânt mare "nu".
de asemenea este important să veniți la lucru la timp.
Punctualitatea este calitatea oamenilor de succes, iar cei care sunt întârziate cronic sunt iresponsabili în ochii celorlalți angajați, mai ales dacă majoritatea colegilor încearcă să nu întârzie.
Creați o rutină zilnică care să răspundă nevoilor dvs. și să o urmați.
Dacă nu se întâmplă nimic?
Sfaturi:
- Dacă șeful dvs. este deschis comunicării de lucru, cereți-i părerea. Cereți să enumerați aspectele negative și pozitive, să puneți întrebări, să fiți politicos pentru el, să ascultați recomandările. Dacă comunicarea cu conducerea este dificilă, puteți încerca să consultați cu cineva din colegii care arată prietenos.
- Există posibilitatea ca sentimentele tale să fie greșite. Poate că, de fapt, lucrați mai bine decât majoritatea oamenilor, doar stresul și munca excesivă te fac să te gândești la propria ta activitate mai rău.
- Discutați dificultățile cu un psiholog. Un specialist competent vă va oferi sfaturi care vă vor ajuta să înțelegeți mai bine situația și să o îmbunătățiți.
- Poate că pur și simplu nu aveți experiență. Dacă ești un student recent, sentimentul că nimic nu funcționează este normal. În timp, totul se va întoarce mai bine și mai rapid. Este util în timpul liber să studiezi materiale legate de profesie și să-ți îmbunătățești abilitățile.
- Acest sentiment poate fi asociat cu mobbingul. Sunt colegii și șefii dvs. sub presiune? Abilitatea de a reuși? Afirmați că sunteți inutil?
Uită-te atent la situație: este posibil ca cuvintele lor să nu fie legate de realitate, iar angajații care lucrează la nivelul tău nu primesc același negativ ca tine.
Dacă în timp nimic nu sa schimbat, sentiment de neputință nu a dispărut nicăieri și munca este alarmantă și dezgustătoare, este logic să ne gândim la concediere.
Sfaturi Trainer NLP înainte de prima zi de lucru:
