Salutări!
Aici puteți vedea o prezentare generală a cursului video despre meditație de la Igor Budnikov - Mind Detox 21: Source of Transformation. Am terminat acest curs și sunt gata să împărtășesc impresiile mele despre el. Voi continua tradiția revizuirii literaturii despre auto-dezvoltare și voi face acest post interesant nu numai pentru cei care se gândesc să obțină cursul lui Igor, ci și pentru cei care l-au completat deja, completându-și poziția cu ideile lor. În nici un caz nu mă consider o persoană mai competentă în materie de meditație decât Igor. Cred ca fiecare dintre noi poate sa o completeze pe celalalt cu ceva: Igor si viceversa, si asta este foarte bun! Într-adevăr, cursul însuși mi-a extins foarte mult ideile despre meditație. Dar aș dori să comentez câteva dintre aspectele abordate acolo.
Mai mult, îmi voi asuma o îndrăzneală sarcină de a interesa chiar și pe cei care nu au trecut programul lui Igor Budnikov și nu vor trece prin el! Va fi mai mult decât o revizuire și, pentru ca toți să fie interesați, în acest articol, de asemenea, promit să răspund la următoarele întrebări:
- Care este diferența dintre esoteric și shizoteriki?
- Cum diferă un egoist înțelept de un egoist stupid?
- De ce nu există oameni răi și sunt numai buni și nefericiți?
- Cum poți să meditezi asupra unei cești de ceai?
- Chakre, centre de energie. Este o astfel de prostie?
- De ce este meditația atât simplă cât și dificilă?
- Când îndoielile dau naștere la credință?
- Ce ar trebui să fie un profesor de meditație?
- Cum am încetat să meditez în stil, de la "navă la minge"
- De ce nu-mi place filmul "Secretul"?
- Budismul și creștinismul: ce este comun?
Meditația este mai mult decât "așezarea"
În primul rând, despre ce este vorba acest curs? Acest curs este despre meditație în întregime. Și afectează nu numai aspectele tehnice ale practicii, cum să stea și să respire în mod corespunzător, ci și cum să aplice abilitățile și experiența acumulată prin practică. De mult timp mi-am dat seama că meditația învățării este departe de tehnologia de învățare. Prin urmare, în secțiunea "meditație" am atât de multe articole diferite. Dacă aș fi crezut altfel, aș lăsa un singur articol dedicat tehnologiei.
Dar meditatia nu sta doar inca 40 de minute pe zi.
Principiul meditației acoperă nu numai practica însăși, ci și comportamentul, gândirea, creativitatea, atitudinea față de oameni, atitudinea față de viață. Acesta este un mod special de gândire și viață, un întreg set de deprinderi și obiceiuri mintale care sunt dezvăluite în dragostea vieții și a oamenilor, în acceptarea realității așa cum este, în armonie și fericire, în capacitatea de a vedea lucrurile în forma lor originală, fără a fi distorsionate de judecăți și interpretări. Meditația este mai degrabă un principiu fundamental de viață, aplicabil perfect în orice domeniu al vieții, mai degrabă decât un fel de practică individuală sau, mai ales, o idee. Și acest principiu este susținut nu numai de practica ședinței, ci și de yoga, respirația și acțiunile corecte.
Meditația este atât simplă, cât și dificilă. Doar pentru că tehnica este necomplicată. Se poate potrivi într-un singur paragraf. Dar ceea ce un paragraf, puteți chiar în propoziție! Și mulți maeștri au reușit să exprime principiul practicii într-o singură expresie: "stai doar!"
Dar care este dificultatea?
Principala dificultate constă în faptul că meditația, principiile sale fundamentale sunt foarte diferite de ceea ce face o persoană în viață. Mai mult decât atât, în multe aspecte ele sunt exact opusul obiceiurilor noastre, principiile gândirii și cunoașterii, modalitățile de evaluare și interpretare a realității. Meditatia si yoga sunt atat de rau scoase din rutina vietii de zi cu zi, incat acestea raman complet incomprehensibile oamenilor atata timp cat ele nu lucreaza bine (cred ca intelegi ceva si intelegi cateodata lucruri diferite). Voi încerca să vorbesc mai mult despre acest lucru în articolele mele viitoare.
Cum să învăț meditația oamenilor?
Așa cum am fost convins de propria mea experiență, nu este dificil să înveți o persoană exact tehnica meditației. Următoarele sunt mult mai dificile:
- Arătați-i ce primește de la practică. (Aceasta este o sarcină aproape imposibilă, iar Igor a explicat motivele pentru acest lucru destul de bine într-una din cursurile de curs)
- Explicați cum puteți integra experiența meditației în viață. Așa cum am scris mai devreme, practica, izolată de viață, nu va aduce multe roade.
- Indicați posibilele erori și capcane.
- Explicați cum să faceți din practica mai profundă. Cum să-i sporiți eficiența?
- Pentru a-l stimula sa practice practica in mod independent, pentru a se asigura ca el insusi gaseste in el raspunsurile la intrebarile sale, el intelege ca trebuie sa fie un profesor pentru sine.
- La urma urmei, insufla obiceiul de a medita regulat.
Cred că cursul lui Igor se descurcă destul de bine cu toate sarcinile. Igor însuși îi numește munca "dezvoltarea obiceiului de a medita". Și pentru a dezvolta acest obicei, Igor, în fiecare zi lucrătoare a cursului, conduce meditația, "practica energetică" și o prelegere asupra teoriei. Asta o voi spune mai departe.
Ezoteric sau shizoterika?
Diferitele clase ale cursului se referă la dezvoltarea diferitelor chakre, care numără șapte. Se crede că chakrele sunt centre de energie, ale căror proiecție se află în corpul uman. Diferitele chakre sunt responsabile pentru abilități diferite. De exemplu, proiecția acestor centre în abdomen se referă la sentimentul de frică și proiecția la cap este asociată cu manifestări mai înalte ale unei persoane: dragoste, creativitate, interacțiune cu Dumnezeu.
Igor pe parcursul cursului arată cum să se dezvolte și să se influențeze diferite chakre, de la mai mici la cele mai înalte, respectiv, dezvoltarea abilităților asociate cu aceste centre.
O să mă opresc aici. Dacă citiți blogul meu, observați că evit acești termeni și încerc să scriu despre meditație fără a intra în esoteric. Așa este. Cred că meditația poate fi descrisă și explicată (desigur, în măsura în care principiile practicii pot fi puse în cuvinte) fără a aduce centre de energie, Dumnezeu, karma, reîncarnare în această descriere. Nu refuz existența acestor lucruri, încercați doar să nu vorbiți despre ceea ce nu știu sigur.
Dar nu am nimic împotriva metodei explicării meditației de către Igor. Din următoarele motive:
- Înțeleg că din cauza numărului mare de persoane care nu sunt foarte potrivite vorbind despre chakre și iluminare, imaginea filozofiei indiene a fost foarte discreditată în Rusia. Nu neagă faptul că în spațiul informațional intern există un fenomen numit "shizoterika": un set de concluzii învățate și neînrudite orientale ale înțelepciunii orientale, susținute de o cantitate echitabilă de fanatism personal și de activități amatoriale (chiar și cu implicarea unei înțelegeri superficiale a Ortodoxiei sau a unui concept distorsionat de " traditii ancestrale "). Dar ceea ce spune Igor nu este relevant pentru aceasta. El apelează la tradiția clasică tradițională yoghină. Acest lucru nu este "esoteric" în conotațiile negative moderne, ci baza unei întregi școli filosofice practice care a luat naștere pe subcontinentul indian acum câteva mii de ani! Eu, ca persoană care trăiesc în India, confirmați acest lucru! Aceasta poate fi oarecum străină de omul occidental, dar aici există aproape la nivel oficial. În universitățile indiene chiar predă anumite ramuri ale medicinei care au rădăcini în tradiția yoghină!
- Yoga și meditația pot fi explicate în moduri diferite, bazate pe date științifice sau bazate pe idei străvechi. Dar, indiferent de modul în care o explicăm, rămâne faptul că yoga și meditația au un efect pozitiv asupra psihicului și sănătății fizice a unei persoane, contribuie la dezvoltarea personală și la realizarea fericirii. Putem nega componenta ideologică, dar rezultatul practic este greu de negat.
- Este posibil ca diferite moduri de predare a meditației să descrie aceleași lucruri cu cuvinte diferite. Cineva numește dezvoltarea chakrelor ceea ce cealaltă persoană numește dezvoltarea abilităților.
- De fapt, nu se poate spune că concluziile filosofiei indiene nu sunt testate deloc în practică și sunt complet speculative. De exemplu, atunci când vă faceți griji, cel mai probabil vă simțiți tensiune în stomac. Poate chiar afecta negativ activitatea intestinelor și a stomacului. Iar indienii cred că proiecția chakrei, situată în stomac, este doar responsabilă pentru frică. Sentimentul de dragoste este posibil să se simtă undeva în piept. Dar, la urma urmei, inima noastră este doar un organ care pompează sânge în tot corpul. Dar de unde a venit expresia de a iubi din toată inima ta? De ce chiar și oamenii din tradiția occidentală asociază dragostea cu zona inimii? Probabil din același motiv ca vechii indieni "au aranjat" în piept proiecția chakrei responsabilă pentru iubire. (Doar indienii au găsit o modalitate de a influența aceste chakre cu ajutorul unor tehnici speciale, provocând sentimente și stări speciale.) Igor spune că chakra, responsabilă de procesul creativ și de intuiție, este lansată în timpul meditației. Indiferent de cum o numesc, nu pot nega faptul că ideile mele cele mai "descoperitoare" s-au născut în timpul meditației. Nu vreau să concluzionez că chakrele cu siguranță există. Mai degrabă, concluziile mele pot fi atribuite faptului că persoane diferite descriu aceleași fenomene în moduri diferite. Apropo, în timpul meditației simt presiune în podul nasului, aproape în zona proiecției "al treilea ochi". Cred că mulți dintre voi aveți, de asemenea, timp să-l simțiți.
- Practică mai întâi! Nu trebuie să crezi nimic pentru nimic! Verificați totul prin propria experiență. Încearcă meditația, precum și practicile sugerate de Igor și vezi dacă lucrează sau nu! Explicația este al zecelea lucru. Eu însumi sunt sigur că ei lucrează, deoarece folosesc exercițiile predate de Igor în fiecare zi.
În ceea ce privește ultimul principiu, a fost foarte util pentru mine în viață. Întotdeauna am fost ghidată numai de experiența pe care o pot observa. Prin urmare, nu am simțit nici o credință specială în "mantra magică". Nu am considerat necesar să îmi pun mâinile în anumite gesturi în timp ce practicam meditația și yoga. De ce trebuie să faci asta? Ce dă asta?
Dar, cât de ciudat ar părea, a fost scepticismul și respingerea mea de a lua în considerare orice explicație care mi-a permis să găsesc înțelesul în mod independent în toate acestea. Și din moment ce m-am bazat doar pe experiența vizibilă, acest înțeles nu putea întotdeauna să corespundă valorii practicilor care le-au fost stabilite prin tradiție. Ce vreau să spun? Numai că am descoperit rolul practic și funcțional de a folosi gesturi speciale (mudre) și chiar mantre și rugăciuni înainte și în timpul meditației. Și acest rol nu are nimic de-a face cu magia sau cu religia, ci servește unor motive practice. Voi scrie în curând despre acest articol.
Ce ar trebui să fie un profesor de meditație?
Un profesor de meditație nu este o filosofie sau un profesor de programare. Pentru a învăța meditația, nu este suficient să "cunoașteți subiectul". Este necesar în tine să încorporați în mod organic toate principiile pe care le predici. Un profesor de meditație nu poate fi vicios, auto-servitor, egoist, invidios. El trebuie să întruchipeze liniștea, iubirea și compasiunea sinceră.
Igor este un profesor bun în acest sens.
Este plăcut să-l asculți, este plăcut să te uiți la el. Vorbește și explică foarte bine. Numai apariția sa, care este o proiecție a păcii sale interioare, deja insufl încrederea și dorința de a practica.
Completarea cursului
După ce sa mutat în India, am renunțat la obiceiul de a sta jos pentru a medita în stil "de la navă la minge". Înainte, înainte de a sta jos să meditez, aș putea să merg la afacerea mea, să citesc știrile de pe Internet, să răspund la comentariile de pe site. De aceea, jumătate din timpul meditației, am continuat mintal această activitate: în capul meu am răspuns la comentarii sau am digerat impresiile a ceea ce am citit pe net.
Dar, cu experiență, mi-am dat seama că meditația ar trebui abordată ca o rugăciune sau ca o lucrare responsabilă. Pregătiți-vă, aduceți corpul și mintea în ordine, colageți-vă cu practica, îndepărtați tot ce nu este necesar din cap. Nu vă puteți grăbi să veniți acasă de la serviciu, aruncați rapid jacheta și începeți imediat să meditați. Necesitatea de a pregăti.
Prin urmare, înainte de practicare, am început să practic o serie de exerciții de respirație menite să liniștească mintea, precum și yoga. Am fost convins că corpul nostru este scara noastră care duce la lucrul cu mintea. Mai ales clar, mi-am dat seama că, după ce am intrat recent într-un accident și am petrecut o lună în pat. Nu am ocazia de a-mi exercita și yoga, am văzut cât de mult mai rău era starea mea de spirit, ca și cum nucleul se estompa înăuntru. Yoga și orice lucrare cu corpul sunt adaosuri foarte importante pentru tehnica de meditație așezată!
Prin urmare, în studiile sale, Igor oferă și yoga, care este suficient de puternică pentru începători. Și aceasta este o ocazie excelentă de a învăța elementele de bază ale acestei discipline, chiar dacă nu ați făcut-o!
Mi-a plăcut partea "yogică" a cursului deoarece Igor explică de ce sunt necesare unele exerciții. Nu toți profesorii de yoga vă vor spune asta.
Igor crede că este nevoie de energie pentru meditație. Și toate asanele yogice (poses) și pranayama (exercițiile de respirație) măresc această energie, făcând meditația însăși mult mai profundă și mai curată. În acest lucru sunt pe deplin de acord cu el.
În plus față de teoria și exercițiile practice, meditațiile audio sunt, de asemenea, date în curs. Acestea sunt sesiuni de meditație foarte bune menite să dezvolte trăsături și abilități de personalitate. De asemenea, acestea contribuie la o mai bună înțelegere a principiilor de bază ale practicii. Dar Igor, și după el, vă spun că acest lucru creează doar sprijinul necesar, iar în viitor trebuie să vă bazați pe practici independente.
Igor are câteva tehnici de meditație. Unul îi strigă Vipassana. Acest lucru este similar cu tehnica pe care o practic în ultimele luni. De asemenea, învață alte tehnici ca parte a cursului, cum ar fi meditația cu bunătate și recunoștință iubitoare. Toate aceste tehnici le folosesc.
Fiecare sesiune, inclusiv meditația, teoria și practica durează aproximativ o oră. Doar 21 ore de ore, care, în opinia mea, creează o bază esențială pentru formarea obiceiului de meditație și înțelegerea corectă a practicii.
Comentarii la curs
Acum, după revizuirea cursului, așa cum am promis, aș dori să comentez câteva puncte.
Înțeleptul și stupidul egoist
Aici vreau doar să adaug câteva și să aduc la sfârșitul logic poziția importantă pe care se bazează Igor.
În una dintre prelegeri el vorbește despre un egoist înțelept și prost. Tibetanii cred că oamenii sunt împărțiți numai în aceste două tipuri. Un egoist nebun crede întotdeauna numai câștigul personal: să aibă mai mulți bani, proprietate pentru el însuși. Și egoistul înțelept se concentrează pe a face ceva pentru alții și mai puțin pentru el însuși. Ciudat, nu-i așa? Dar personal, îmi place foarte mult această poziție.
Aceasta se întoarce la înțelegerea budistă a virtuții. Iar semnificația virtuții pentru unii budiști se află în planul unor scopuri pur practice și egoiste. Facem bine să nu mergem la cer după moarte, nu doar pentru a fi vorba despre o persoană bună, ci pentru a obține fericirea și armonia personală. Pentru că fericirea se realizează prin realizarea libertății față de propriile dorințe, prin dezvoltarea iubirii și a compasiunii, care la rândul ei sunt rezultatul îngrijirii altora. Compasiunea, manifestarea iubirii pure, ajutarea oamenilor, caritatea - este pur și simplu un set de practici spirituale care vizează fericirea personală, precum și, de exemplu, meditația.
Dar, unii "stupizi" (conform ideilor budiste) crede greșit că, pentru a fi fericiți, trebuie să îți satisfaci cât mai mult obiectivele egoiste. Prin urmare, ei nu găsesc fericirea!
În opinia mea, o asemenea înțelegere a virtuții este caracteristică nu numai a budismului, ci aproape a tuturor religiilor. Mi se pare că Hristos, predică compasiune și dragoste, a învățat nu numai cum să ajungă la cer după moarte, ci cum să-l găsim în viață! Dar nu mulți oameni înțeleg acest lucru. Se pare că pentru a merge în cer trebuie să renunți foarte mult la această viață: alegeți între fericire aici și fericire acolo. Dar o astfel de alegere nu merită cu adevărat. Putem alege simultan fericirea aici și acolo!
Igor înțelege bine această poziție. Când dă o tehnică de vizualizare, concepută să aducă la viață ceea ce vă imaginați, el se oprește la faptul că nu puteți "cere" această tehnică să satisfacă dorințele egoiste, pentru că nu vă va aduce fericirea! (Dacă am înțeles corect complotul filmului "Secretul", atunci o tehnică similară este oferită acolo, dar nu-mi place ideea acestui film, nu pentru că nu cred în această tehnică, ci pentru că este concentrată pe îndeplinirea scopurilor egoiste.De exemplu, vizualizați o mașină sau o casă mare de lux).
Правда, когда Игорь говорит о смысле добродетели в других занятиях, он вводит концепцию кармы, универсального закона, который обеспечит вам справедливое воздаяние за все совершенное вами добро и зло и в будущих жизнях. И здесь я бы просто хотел бы дополнить это утверждение, напомнив вам, что во что бы вы ни верили: в рай и ад, в карму и реинкарнацию, вы стараетесь быть добродетельным не только ради посмертного счастья, но и ради счастья здесь и сейчас в этой жизни! Даже если изъять из лекций Игоря понятие кармы, то все равно останется большой смысл развивать доброту и любовь!
Даже если добрые пожелания другим людям во время медитации любящей доброты не реализуются.
Даже если визуализация объекта ваших желаний не сделает возможным его появление в реальной жизни.
Все равно даже в таком случае эти практики имеют большой смысл. Вы их выполняете просто для себя! Ради своего счастья и развития!
Применение медитации в жизни
В одной из последних лекций Игорь говорит о том, как можно применять его практики в жизни, если у вас мало времени. Например, что можно делать во время душа, а какое упражнение выполнять, пока закипает вода для чая.
К этому я хотел бы добавить то, что вы можете заниматься медитацией и когда пьете чай, и когда принимаете пищу, когда водите машину! Просто нужно быть здесь и сейчас, не думать о постороннем, чувствовать вкус каждого кусочка, ощущать температуру каждого маленького глотка! Этот принцип нашел свое выражение в китайской мудрости: "когда я ем, я ем!" Сохраняйте осознанность, умение быть здесь и сейчас во время вашей будничной жизни, а не только во время практики! И тогда, я уверяю вас, жизнь станет намного полнее. Вы будете ее именно проживать, она не будет проходить где-то в стороне. В этом и состоит смысл медитации и любых других практик, направленных на развитие осознанности.
Я получил много пользы от курса!
Я почувствовал, что какие-то мои мысли и идеи на счет медитации намного лучше оформились благодаря курсу Игоря. Мне очень понравилось, как он говорил про то, что медитация расширяет наш диапазон ощущений, того, что мы можем почувствовать. А многие люди, не знакомые с медитацией, считают, что практика, наоборот, убивает эмоции. Но вы убедитесь, что это не так, если попробуете.
Программа Mind Detox не только «укомплектовала» мои мысли, но и привнесла в мою практику массу нового. Это не только какие-то идеи, но и конкретные упражнения, которые теперь я делаю перед каждой практикой. До этого я пытался наращивать время практики, но теперь я также при помощи упражнений, которые показал Игорь, увеличиваю ее качество! Я понял, что это подчас важнее количества.
Также мне, как человеку, который преподает медитацию и планирует этим более активно заниматься в будущем, было очень интересно и поучительно послушать Игоря именно с ракурса методики подачи материала, того, как он преподает. Думаю, это будет весьма полезным мне и тем, кого я буду учить!
Если вам интересно, вот ссылка на курс! (Для тех, кто пришел на страницу курса с моего сайта ожидаются скидки.)
Mind Detox 21 - Источник трансформации от Игоря Будников
Если у вас есть какие-то вопросы ко мне по курсу, можете задать их в комментариях. Там же вы можете поделиться своими впечатлениями.
