Cum să vă trageți împreună: metode eficiente și comentariile psihologului

Păstrarea calmului, întotdeauna și peste tot, indiferent de acțiunile interlocutorului, este o adevărată artă care nu este supusă chiar celor mai restricționate persoane. Uneori emotiile devin sălbatice și, prin urmare, fluxul de abuz și lacrimi se revarsă pe ceilalți. Cum să vă trageți împreună când situația scapă de sub control și ce sfaturi vă oferă psihologii în această problemă?

Cum să vă trageți împreună și să vă liniștiți: 5 tehnici cele mai eficiente

Înainte de a vă pierde temperamentul, făcând un scandal, o persoană trebuie să înțeleagă de ce situația are o influență atât de puternică asupra lui. Psihologii spun că cel mai adesea oamenii își pierd temperamentul sub influența adevărului sau a unor fapte revelate care își transformă viziunea asupra lumii cu susul în jos.

Dacă interlocutorul sesizează deficiențele persoanei pe care el însuși încearcă să o ascundă, dacă șeful dă poziția prețuită unui alt candidat, dacă iubitul face un scandal - o explozie în astfel de situații pur și simplu nu poate fi evitată! Pentru a preveni scăparea de sub control, psihologii recomandă utilizarea următoarelor metode eficiente:

• numără la 10, de preferat cu ochii închiși, permițând creierului să se calmeze și să analizeze consecințele informațiilor primite;
• a distrage atenția de la factorul iritant la natura înconjurătoare, la un trecător sau la propriile gânduri;
• porniți muzica și scufundați-vă în tacturile sale relaxante;
• începeți să respirați profund timp de 1-2 minute, încercând să renunțați la situația alarmantă;
• pleacă de la conversație și interlocutor enervant.

Ultima tehnică ar trebui utilizată numai în cazurile în care alte metode de auto-control nu au efect. Cel mai adesea, psihologii sfătuiesc să distrage atenția de la factorul enervant pentru altceva, să nu uitați de respirația profundă și de un scor de până la zece.

Adesea, interlocutorul încearcă în mod specific să încurce persoana caldă pentru a arăta instabilitatea psihicului său. În astfel de cazuri, este necesar să se analizeze consecințele comportamentului lor absurd. Adesea, un tantru se transformă în probleme globale la locul de muncă și la domiciliu, iar atacatorul, care îi aduce interlocutorul nervos de pe cap, va rămâne în mod evident mulțumit de rezultat.

Modalități de a reduce caracterul

Unii oameni toată viața lor încearcă să învețe cum să se tragă împreună și să se calmeze, în timp ce alții nu pot fi complet dezechilibrați. Factorii externi se dovedesc a fi o armă inactivă împotriva unor astfel de personalități calme. Psihologii explică această atitudine diferită față de factorii iritanți prin tipul de personaj. Ce tipuri de personaj apar în psihologia modernă?

1. Choleric - cei mai calzi, oameni emoționali care își pot pierde temperamentul din cauza oricărui lucru mic. Îi este dificil să-și controleze emoțiile, ceea ce le afectează viața personală și realizările carierei.
2. Persoanele sangvine sunt oameni emoționali care au o rezistență mai mică la factorii externi decât oamenii colerici. Ei au o dispoziție ușoară, dar uneori iau probleme și situații dificile prea aproape de inimă.
3. Oameni flegmatici cu o psihică stabilă, care își pierde rar temperamentul. Astfel de personalități sunt calm și prudent.
4. Personalitate melancolică - depresivă, adesea într-o stare de spirit decadentă. Morale vulnerabile, dar foarte rar manifestarea temperamentului lor.

Cel mai greu lucru pentru a face față emoțiilor copleșitoare de sânge și coleric. Și dacă oamenii sanguini pot să renunțe încă la o situație controversată, atunci oamenii colerici vor face cu siguranță un tantru cu strigăte și lupte. Care este cea mai bună modalitate de a te strânge în oameni atât de calde, expresive? Psihologii oferă de obicei următoarele sfaturi:

• meditația devine principalul asistent al unei persoane emoționale, pentru că, cu ajutorul ei, se poate învăța să controleze emoțiile cuiva;
• Omul obosit de colerici este mai susceptibil de influență externă, deci trebuie să urmăriți echilibrul perfect al muncii și odihnei;
• părinții din copilărie trebuie să-i învețe pe oameni colerici și sângerați să perceapă în mod corect criticile și necazurile care îi vor apărea invariabil în viața adultă;
• persoanele cu un sistem emoțional instabil trebuie să găsească ceva care să le relaxeze pentru a ușura cu tărie tensiunea la sfârșitul fiecărei zile lucrătoare.

Dacă meditația și auto-programarea sunt inutile, se recomandă să vă înscrieți pentru cursuri speciale de gestionare a furiei. Psihologii spun că, din cauza tensiunii constante, a presiunii din partea societății și a propriului cerc social, oamenii pierd din ce în ce mai mult controlul asupra ei înșiși. Pentru ca mișcările de furie să nu interfereze cu viața normală, este necesar să învățăm cum să le controlam. Aici sunt implicați psihologul profesionist și munca independentă asupra caracterului.

Chiar și cel mai emoționant coleric se poate controla într-o situație dificilă, analizând consecințele agresiunii sale în timp.

Trageți-vă împreună: cele mai grave metode de auto-control

Unii psihologi îi sfătuiesc pe oameni cu un background emoțional instabil să ignore stimulii externi, să facă față în tăcere problemelor existente. Asta doar pentru a vă trage împreună sub jugul de probleme și chiar fără consecințe pentru psihic poate fi uneori dificil. De aceea, o persoană emoțională trebuie întotdeauna să vorbească. Fără a turna acest flux de probleme în lume, el se va simți nefericit și mereu supărat. Doar pentru a vorbi despre factori enervanți de care aveți nevoie fie cu un specialist, fie cu prieteni adevărați.

Un alt sfat greșit este acela de a elimina agresiunea copleșitoare a obiectelor neînsuflețite. Astfel de sfaturi conduc adesea la faptul că oamenii colerici și sângerați distrug tot ce vine, inclusiv obiecte valoroase. O cale excelentă de ieșire din situație va fi boxul sau orice fel de luptă. După o pere, o persoană va putea să uite de tot ce i-a iritat, preluând din nou controlul emoțiilor sale.

Nu este recomandat să înăbuși fluxul de furie cu alcool, droguri sau fumat. Poate că acest lucru va ajuta să se calmeze pentru un minut, dar va provoca daune mari sănătății fizice a corpului.

Inceperea controlului asupra temperamentului excesiv este necesară din copilărie. Dacă un copil pare prea agresiv și emoțional, izbucnirea lui ar trebui oprită. Discuțiile inimii cu părinții vor ajuta la identificarea problemelor viitoare, prevenind instabilitatea emoțională a unui adult.