Moartea "teorie a catharsis." Filosoful grec Aristotel (creatorul termenului "catharsis" ca metodă de eliberare sau purificare din stresul psihologic) și un neuropatolog din Austria, Sigmund Freud, au fost în favoarea eliminării oamenilor de stres și a căutării relaxării emoționale.
Acesta din urmă a insistat că suprimarea emoțiilor negative în sine duce la tulburări nervoase și mentale, chiar și isterie. Sigmund Freud a fost de părere că este mai util să stropi o furie puternică decât să-l oprești.
Dar treizeci sau patruzeci de ani în urmă, oamenii de știință care au testat ideea de catharsis nu au găsit o confirmare reală. Datele din aceste studii au determinat psihologul Carol Tevris să concluzioneze: "Este timpul să puneți o miză în inima teoriei catharsisului. Punctul de vedere că observarea violenței sau comiterea violenței conduce la eliberarea de ostilitate și agresiune, de fapt, nu are nici o bază reală".
Iar psihologul Gary Hankins scrie: "Potrivit celor mai recente date științifice, aruncând toată mânia acumulată, conform metodei de catharsis, nu vă ușurați, ci agitați tensiunea, ceea ce echivalează cu încercarea de a stinge incendiul cu benzină".
Există trei modalități sigure de a vă face față mâniei.
1) Slăbiți puterea furiei voastre.
Pentru a vă răcori pasiunea, opriți-vă și încercați să vă relaxați. Încercați să nu spuneți imediat ce se străduiește mai întâi să zboare din limba voastră. Dacă simțiți că emoțiile vă țin de tine, chiar și puțin, și vă veți despărți și vă veți suferi, apoi urmați sfatul regelui Solomon: "Lăsați-vă înainte să izbucnească ceartă."
2) Învață cum să scadă tensiunea
Iată câteva modalități simple de a scuti de stres.
1) Respirați adânc pentru câteva secunde - cea mai rapidă și una dintre cele mai bune modalități de a vă tempera mânia.
2) fără a mai înceta să respire profund, repetați în mod regulat ceva de genul: "mă voi liniști", "nu-mi dau atenție", "nu o voi lua în inimă".
3) Încercați să faceți ceva liniștit și plăcut: ascultați muzică liniștitoare, citiți ceva interesant, umblați în grădină sau lucrați în grădină.
4) Nu uitați de educația fizică și de alimentația sănătoasă.
3) Elaborarea așteptărilor realiste.
Nu puteți evita complet situațiile care provoacă furie, dar sunteți capabil să vă controlați reacțiile. Dar pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să vă schimbați gândirea.
Maximaliștii sau persoanele cu exigențe excesive, de regulă, mai des decât altele, își pierd temperamentul. Care este motivul? Motivul este că eșecurile celor din jurul lor și circumstanțele care nu corespund standardelor lor exagerate provoacă instantaneu furie și frustrare pentru maximaliști. Din aceasta rezultă că, dacă ne așteptăm profund la perfecțiune față de alții sau de noi înșine, vom fi în mod inevitabil condamnați la mari neliniști și îngrijorări.
Schimbarea abordării și realizarea de eforturi suplimentare direcționate controla furia ta, puteți învăța și vă obișnuiți să vă exprimați sentimentele într-un mod pozitiv - în beneficiul dvs. și al altora.
