Atenția este o calitate importantă a unei persoane, permițându-i să nu piardă din vedere detaliile. Această abilitate nu este dezvoltată de toată lumea. Prin urmare, oamenii intră foarte des în situații neplăcute. Cum să dezvoltați atenția pentru a evita eșecul. Ce este atenția formării? Se poate face acest lucru pe cont propriu sau numai cu ajutorul din afară? Cum să îmbunătățiți atenția la nivelul gospodăriei? Există modalități eficiente de a dezvolta atenția, care să permită îmbunătățirea rapidă a acestei abilități? Acordați atenție sfaturilor conținute în acest articol.
Este posibil să se dezvolte atenția
Cum să atragi atenția? - întrebarea este importantă, dar mai întâi trebuie înțeleasă dacă se poate face în principiu. Pentru a face acest lucru, analizați ce atenție. Atenția este capacitatea unei percepții selective. Ca și alte abilități umane, atenția evoluează. Dar, înainte de a începe o sesiune de antrenament, merită să aflați ce tipuri și proprietăți de atenție sunt disponibile. La urma urmei, lucrul cu ei are specificul propriu.
Atenția se întâmplă involuntar (Pasiv) arbitrar (activ) și posleproizvolnoe. Prima este reacția umană la un iritant neașteptat. De exemplu, scoaterea unei mâini de la o tigaie fierbinte sau alunecarea în lateral, dacă semnalul unei mașini, etc., se aude din spate. Valoarea sa este greu de supraestimat, deoarece atenția involuntară ajută la menținerea vieții sau a sănătății. Dar este practic imposibil să-l antrenezi. Este vorba despre memoria musculară, când o persoană aduce la automatism anumite acțiuni. Cineva nu poate chiar să înțeleagă de unde zboară pumnii adversarului, dar corpul său instruit va evita pericolul însuși.
Al doilea este o acțiune mentală conștientă, cuplată cu un efort voluntar de concentrare într-o anumită direcție. Aici este gestionarea atenției, care poate fi dezvoltată și instruită.
În al treilea rând, apare atunci când există un interes în obiectul percepției. În acest caz, la fel ca în cazul unei atenții pasive, nu este necesar să se facă eforturi volitive. Acest lucru se datorează relevanței observatorului.
Atenție Proprietăți
Atenția este caracterizată de cinci componente principale:
- directionalitate - focalizarea pe un obiect specific;
- concentrare - păstrarea atenției în direcția necesară;
- volum - capacitatea de a observa mai multe obiecte în același timp;
- stabilitate - durata concentrației;
- Pereklyuchaemost - schimbarea obiectelor de observare.
Fiecare dintre aceste proprietăți este susceptibilă de îmbunătățire și de formare.
Training de atenție
În această secțiune, enumerăm cele mai eficiente metode de a dezvolta atenția. De la abilitatea de a se concentra asupra obiectului depinde de cât de repede ajunge în câmpul de atenție. Concentrarea cu durabilitatea vă permite să vă concentrați. Volumul va determina dimensiunea "câmpului vizual". Schimbabilitatea vă permite să răspundeți rapid la noi circumstanțe.
Fiecare parametru contează în viața unei persoane. Și nu cred că cel mai important este doar o pregătire de atenție. De exemplu, șoferii știu cât de util este abilitatea de a schimba rapid sau de a păstra în evidență un număr mare de obiecte (drumul, alți utilizatori ai drumului, semne rutiere etc.).
Ar trebui să ne amintim că pregătirea oricărei calificări ar trebui să folosească această abilitate. Asta este, dacă doriți să creșteți cantitatea de atenție, atunci exercițiile ar trebui să se facă exact pentru a mări volumul.
În al doilea rând
Cel mai bun răspuns la întrebarea cum să dezvolți atenția, mai ales când vine vorba de capacitatea de concentrare. Aproape toată lumea are un ceas cu săgeți, care atârnă într-o casă sau un birou într-un loc proeminent. Puteți seta ceasul pe ecranul calculatorului sau pe ecranul telefonului. De aceea, pentru a vă îmbunătăți atenția, trebuie să vă concentrați asupra celei de a doua mâini, să nu vă distrați de mișcarea ei timp de câteva minute. Acest lucru va contribui la dezvoltarea abilităților de concentrare a atenției și de sustenabilitate.
O versiune mai complexă a acestui exercițiu este să vizionați mâna a doua când televizorul sau computerul sunt pornite. Este de dorit să difuzați un spectacol sau un film preferat. În acest caz, dezvoltarea atenției va fi cea mai eficientă.
Căutați diferențe
Jocul, care încă mai era de acord cu studenții sovietici. Două imagini aproape identice, diferite în mai multe elemente. Aceste diferențe foarte mari pentru a găsi și a avea nevoie. Aceasta ajută la îmbunătățirea atenției, în special a proprietăților sale, cum ar fi volumul și comutativitatea. La urma urmei, este necesar să păstrați simultan ambele imagini, să treceți rapid între fragmente similare.
Dezvoltarea aplicațiilor Internet și mobile vă permite să vă instruiți online sau să descărcați astfel de jocuri. Ele prezintă sute de sarcini de dificultate diferită, astfel încât acestea nu vor fi plictisitoare.
Metoda Sasaki
Cum să îmbunătățiți atenția atunci când milioane de gânduri sunt în mod constant "înfundate" în capul tău? Există o tehnică originală, numită după Chris Sasaki.
Conform acestei abordări, este necesar să învățăm următoarele setări psihologice. De fiecare dată când o persoană simte că "se rupe" de realitate, trebuie să spună "Atenție" pentru el însuși. Apoi te uiți în jur, înțelegi clar unde este, ce se întâmplă în jur, etc.
Puteți face acest exercițiu oriunde. Este suficient timp de 10 minute să vă concentrați asupra unui anumit obiect. De fiecare dată, când gândurile vor fi "purtate în nori", repetați cuvântul distinct "Atenție".
Această tehnică va învăța treptat să gestioneze atenția, să surprindă evenimente care se petrec alături.
Numărătoare de numere
Această metodă de dezvoltare a atenției în același timp ajută la îmbunătățirea abilităților matematice ale unei persoane. Un astfel de exercițiu poate fi găsit pe Internet sau făcut cu cineva. Este necesar să se scrie pe foaia de hârtie într-o ordine aleatorie un număr mare de prime numere de la 1 la 9.
De exemplu, 123256372587685432517896654564767 ... etc Apoi, se dă o sarcină, de exemplu, pentru a găsi toate triplele sau alte numere sau combinațiile lor (58, 78, 564, etc.). Această tehnică lucrează la focalizarea atenției, la capacitatea de focalizare, la selectarea unui obiect.
Drept / rău
Un joc interesant online care poate fi implementat pe foi de hârtie. Pentru a face acest lucru, luați marcajele colorate și pe fiecare foaie separată scrieți un cuvânt care denotă culoarea: "Roșu", "Albastru", "Galben", "Violet", "Verde" etc. În unele cazuri, cuvântul și culoarea marcatorului sunt aceleași, în altele nu. Participantul are nevoie să spună corect sau incorect cât mai curând posibil. Partenerul său păstrează un teanc de foi în fața lui, ștergându-se unul câte unul. De exemplu, dacă "Verde" este scrisă pe hârtie cu un pix roșu, atunci este o declarație eronată, iar dacă este verde, atunci este adevărat. Exercițiu, la prima vedere, copilăresc, dar va ajuta la dezvoltarea atenției și a adultului.
Instruirea cu atenție este un proces scrupulos. Haste nu este potrivit aici. La urma urmei, cum să dezvolți atenția, dacă o faci grăbit? Dimpotrivă, prin îmbunătățirea atenției, o persoană devine mai reținută. Acest lucru vă permite să vă distrați mai puțin de lucrurile inutile, să deveniți mai intenționați și mai organizați.
