Totul va fi bine. Sunt puternic. Obosit, dar trebuie să îndure. Pentru alții situația este și mai rea decât a mea. Dacă nu mă gândesc la rău, atunci va dispărea.
Stop! Nu va ajuta. Dimpotrivă, astfel de gânduri vor atrage slăbiciune, dorință și depresie. Poate este mai bine să accepți faptul că totul este suficient de elementar, iar forțele sunt deja la zero? E nevoie de curaj, dar întâlnirea față în față este singura modalitate de ao elimina pentru totdeauna. Oboseala - de unde vine și cum să o depășiți?
"Sunt atât de obosit" - de ce se întâmplă acest lucru
Cauzele reale ale problemei sunt adesea pe scară largă, se află adânc în interiorul lor. Un șofer zgomotos sau nu în timp ciorapi rupt este puțin probabil să provoace o defalcare, starea de spirit pentru o lungă perioadă de timp. Dacă oboseala cade prea des, există un sentiment de a fi înconjurat, atunci paharul de răbdare este deja plin. Iată cele șapte motive principale care, în majoritatea cazurilor, amenință cu exces de muncă:
- Dificultatea de a face sau de a adopta schimbarea.
- Stres constant, sentimente frecvente, anxietate, emoție.
- Pierderea timpului pentru o activitate neîngrijită care nu are sens pentru persoana în sine. Lipsa completă de auto-realizare în zona de interes. Rutină.
- Muncă fizică sau psihică intensă în volume mari. Ritm prea rapid de viață.
- Presiunea unei societăți sau a unui anumit grup de oameni. De regulă, acesta este un soț, copii sau părinți, dar se întâmplă de asemenea ca grupul de lucru sau cunoștințele simple să conducă într-un cadru mai rău decât alții.
- Probleme fiziologice sau psihologice. Ignorarea oboselii este, de asemenea, un obstacol major în calea recuperării.
- Lipsa de sprijin. Singurătatea.
Soluția reală va fi aceea de a lucra cu primul motiv, deoarece restul este, în ansamblu, rezultatele sale, care agravează considerabil situația. Cele mai multe probleme umane dispar împreună cu schimbarea. Oboseala nu este o excepție. Dacă dorința de a reveni la fericire și vigoarea este, atunci este timpul să acționăm. Dar cum exact?
Ce să faci dacă te-ai săturat de tot
odihnă
Totul este logic: dacă o persoană este obosită, atunci este mai bine pentru el să se odihnească, să respire. Totuși, întrebarea este ce fel de oboseală sa manifestat. În consecință, modalitățile de a face față bunăstării slabe vor fi diferite.
Epuizarea fizică. Nopți fără somn, dietă proastă, încărcături mari pe corp - cum te simți fericit în astfel de condiții? Din fericire, acest lucru este rezolvat deși nu este simplu, dar destul de accesibil:
- efectuați un program al zilei (inclusiv somnul, distribuția optimă a timpului dintre muncă și timp liber), urmați-l în mod clar;
- petreceți timp într-un sanatoriu, mai aproape de natură - marea, munca în aer pe munte se minunează;
- acordați atenție dietă zilnică: scăpați de cafea, înlocuind-o cu cacao sau cu ciocolată caldă; Începeți să luați vitamine, ale căror doze și tipuri sunt cel mai bine discutate individual cu medicul dumneavoastră;
- Înscrieți-vă pentru un masaj sau o altă procedură de relaxare;
- aflați mai multe despre reflexologie - metoda de expunere la puncte sensibile.
Oboseala morală. Scandaluri la domiciliu, conflicte la locul de muncă, multe responsabilități, pentru care nici măcar "vă mulțumesc" nu toată lumea va spune - toate acestea pot duce la o depresie severă. Pentru a evita consecințele neplăcute, puteți:
- organiza periodic "zile de odihnă" pentru ei înșiși - bunica se poate așeza împreună cu copilul o dată pe săptămână, iar soțul este pe deplin capabil să facă cel puțin o curățare parțială;
- alocă mai mult timp aspectului lor. Frumoasă = încrezătoare;
- întâlniți mai des cu prieteni buni în locul preferat;
- Nu uita de interesele tale, de hobby-uri.
Oboseală intelectuală. Creierul funcționează în mod constant, chiar și în timpul somnului. Dacă încărcăturile devin copleșitoare, există dureri de cap, slăbiciune, somnolență, toate reacțiile se diminuează considerabil. În loc să încerci să forțezi creierul tot timpul, încercând să-l lansezi din nou, e mai bine:
- să alterneze activitatea mentală și fizică. O plimbare de 10 minute prin aerul proaspăt va reîmprospăta mintea, va activa imaginația;
- Furnizați "analizorul principal" sănătoasă și gustoasă. Fructele uscate, iaurturile, nucile cresc eficiența și productivitatea;
- dormi suficient;
- schimbarea periodică a tipului proceselor de gândire - citire, numărare, analiză, memorare etc.
povară spirituală. Uneori există un sentiment de epuizare interioară, deși se pare că nu există nici un motiv pentru aceasta. Sănătatea este în ordine, stresul nu sa întâmplat în ultima vreme și nu există oboseală ca atare. Ce să faci în astfel de cazuri specifice? Câteva sfaturi:
- înscrieți-vă pentru yoga în centre în care este predată nu doar ca un "set de exerciții fizice pentru pierderea în greutate", ci și ca o practică spirituală;
- învățați arta meditației, purificarea gândurilor;
- credincioșii pot vizita o biserică, pot vorbi cu un preot sau cu enoriașii, mărturisesc;
- pe cât posibil, să se distanțeze de negativ - veste proastă din partea mass-media, turbulențe politice, bârfe de cartier.
Poate că oboseala este provocată tocmai de greutatea ceva negativ. Și asta este mai bine să dai o ieșire. Cum altfel se poate face acest lucru?
Eliminați "vampirii energetici"
"O ascult - și eu am sentimentul că toate forțele vor pleca" - înconjurat de o pereche de astfel de "sângeți". Aceștia sunt oameni care vorbesc mereu despre rău, fiecare veste bună este înfășurată în îndoieli, oriunde căutând pericol, negativ.
"Soțul a rămas la serviciu doar o dată pe an? Deci se schimbă! ", Spun ei. Și nu contează că soțul / soția a ales de fapt un cadou pentru soția sa, alergând în jurul jumătății orașului pentru a găsi trandafirii ei albastri preferați. Cei pe care vecinul omniprezent le-a numit deja "ispășire pentru un fel de păcat".
Și se întâmplă că credinciosul se dovedește a fi cel care bea toate sucurile: "Obosit de la lucru, sa întors cu pachete de alimente grele. Pentru că nimeni nu a vrut să se întâlnească - fotbalul la televizor. Am spălat feluri de mâncare, am luat cina, am verificat lecțiile copilului, am curățat tava pentru pisică, am reparați raftul. În același timp, ea a cerut ajutor de trei ori, de fiecare dată primind altceva decât leneșul "Ei bine, schA". Întinzându-se pe picioarele ei, a căzut pe pat și apoi a fost ofensată pentru datoria maritală neimplinită. Obosit! "
Dacă fierbe, de ce suferă? Gunoiul este aruncat fără regrete. Este mai bine să vă înconjurați cu oameni vrednici care prețuiesc atitudini și fapte bune.
Să plecați
Și cum funcționează? Unde sunt copiii? Cu o pisica, ce sa fac?
Vacanță. Soțul și bunica. Și acolo. În plus, nu este necesar să mergeți pe fugă și să zburați spre insule îndepărtate. Mutarea într-un alt oraș sau zonă cu aceiași copii, soți, mame, locuri de muncă, pisici va face și ea. Scopul - pentru a schimba situația. Dacă acest lucru nu este suficient, vă puteți relaxa în țară, puteți vizita, puteți aranja o întâlnire a colegilor sau puteți aranja o întâlnire romantică. Se recomandă cel puțin două ore pe săptămână să meargă undeva în afara locului de muncă sau a aragazului.
să demisioneze
Jumătate dintre femeile din lume suferă de oboseală datorită muncii singure. Șeful a rupt din cauza problemelor interne, un nou coleg marchează în locul altcuiva, se adaugă responsabilități și termenele pentru livrarea proiectelor arde ca iubirea adolescenților în primăvară. Și bine, dacă chiar și această afacere de vis era și așa ...
Declarație la voință - și înaintați-o pentru a cuceri partea de sus. La întrebarea "Ce să trăiești?" Nu te-ai deranjat, e mai bine să ajungi undeva pe jumătate sau să găsești un loc în care va fi mai puțin stresat. Salariul este probabil să scadă - acesta este un fapt. Dar mai important: pacea minții, bucuria vieții sau a banilor? Deși problema cu mijloacele materiale, dacă se dorește, poate fi de asemenea rezolvată. Cum?
Cu ajutorul ... unui hobby. Orice pasiune cu persistență suficientă poate fi transformată într-o sursă de profit. Deschideți o afacere, vindeți prăjituri, picturi sau obiecte tricotate, remontați garajul ca un studio și faceți publicitate pentru recrutarea de cursuri de dans. Treptat, dar perseverent - iar acum iertarea de a-și gestiona propriile vieți se întoarce în mâinile lor.
Vizitați biroul specialistului
E simplu. Terapist - dacă oboseala este exprimată în disconfort fizic cronic. Psiholog - dacă aveți ceva de spus, ceva de plâns. Psihoterapeutul - dacă situația este atât de răsucită încât ieșirea nu mai este vizibilă.
Teama de a merge la medici este atât de adânc înrădăcinată în minte încât se pare că a ajuns la nivelul genetic și este moștenită. Cu toate acestea, este nefondată. Medicii sunt oameni care vor să-i ajute pe alții. Din alte motive, pur și simplu este imposibil să stai la un curs de 5-9 ani. Acești profesioniști oferă ajutor, iar uneori este esențial.
Cunoașteți
Prima întrebare este "Cu cine?". Răspunsul neechivoc este cu o persoană pozitivă care poate aprecia prietenia și relațiile. Optimistii au o caracteristica minunata - ei insisi sunt mereu la varful unei bune dispozitii, si ii trag pe ceilalti. Poate că o nouă cunoștință vă va ajuta să descoperiți ceva nou în tine sau în lumea din jurul tău. Uneori, un străin oferă un sfat, dar mai valoros decât toate recomandările celor dragi. Dacă găsiți prieteni noi pe stradă este înfricoșător, atunci sunt câteva locuri minunate de întâlnit:
- cursuri, grupuri care adună persoane asemănătoare;
- parcuri pentru animale de casă, dacă există;
- site-uri de dating, rețele sociale;
- Dating rapid - date rapide;
- cluburi de discuții;
- terapia de grup de către un psihoterapeut;
- librării, alte locuri de educație culturală.
Pentru a decide ce suntem tăcuți
Declarația de dragoste, organizarea unei întâlniri publice, săriți cu un parașut, cumpărați o fermă de cai, schimbați sexul, în cele din urmă!
Păstrarea de secrete de ani de zile, suprimarea dorințelor reale este obositoare. Este obositor, te face să trăiești viața altcuiva, să-ți pierzi timpul. Din păcate, lumea nu este un basm. Nu va apărea o năsăță de zână cu o baghetă magică care îndeplinește toate dorințele. Aceasta înseamnă că trebuie să acționați independent, înarmați doar cu dorință sinceră și cu un grup de iubiți, suporteri.
Dacă sunteți obosit de totul pentru o lungă perioadă de timp, viața nu este o bucurie, acesta nu este un motiv să renunți. Dar aceasta este o scuză mare pentru a regândi totul, pentru a începe lupta pentru ceea ce chiar vrei. Și să fie norocos!
