Somnitatea si lipsa de energie pot aparea din diverse motive. Unele dintre ele sunt destul de naturale și nu necesită o vizită la un specialist, în timp ce în anumite cazuri putem vorbi despre diverse boli și nu va funcționa fără intervenția medicului.
Conținutul articolului:
Cauzele somnolenței
Cum să tratăm somnolența
Comentariul psihoterapeutului
Cauzele somnolenței
Este logic faptul că lipsa de somn vine mai întâi. Minimul pe care o persoană trebuie să-l recupereze după o zi activă este de 7,5-8 ore de somn. Mulți dorm mai puțin, încercând să aibă timp să facă numărul maxim de cazuri planificate. Cu toate acestea, în acest caz, corpul nu poate funcționa cu forță maximă, toate sistemele trec în modul de așteptare.
De aceea, o persoană care a dormit poate lucra mai productiv, deoarece creierul procesează mai rapid informațiile. Sa nu mai vorbim de faptul ca lipsa constanta de somn poate provoca probleme cu sistemul nervos si alte organe. Aceasta este ceea ce ei spun "lucrați pentru uzură".
De asemenea, este important momentul în care o persoană a obișnuit să se culce. Având în vedere ritmul modern al vieții, este departe de patul tuturor înainte de miezul nopții, în timp ce 22-23 ore este considerat a fi cel mai bun timp.
În mod continuu predispuse la somn în acele perioade în care o persoană suferă o suprasolicitare nervoasă, stres, depresie. Creierul vrea să se distanțeze de starea deprimată, să iasă din ea. În timpul somnului, gândurile deranjante vă deranjează mult mai puțin, motiv pentru care o persoană dorește să doarmă.
Adesea vrei să dormi în vremea ploioasă. Acest lucru se întâmplă din cauza scăderii presiunii atmosferice, care este direct legată de scăderea presiunii arteriale. Presiunea scăzută este întotdeauna însoțită de o mare dorință de a merge la culcare.
De asemenea, dormi mai mult ca în timpul iernii. Motivul este același - înfometarea cu oxigen. În plus, în timpul iernii, când în dietă sunt mult mai puține legume proaspete și fructe, iar calitatea lor lasă mult de dorit, deficitul de vitamine înrăutățește semnificativ starea organismului.
Somnolența poate fi asociată cu administrarea oricărui medicament. Este necesar să studiați cu atenție instrucțiunile înainte de a lua noi pastile și dacă acest efect secundar interferează foarte mult cu performanța și nu permite concentrarea, trebuie să consultați un medic pentru a înlocui medicamentul.
Oboseala cronică - un diagnostic pe care astăzi îl pot întâlni mai des. Aceasta poate fi evitată dacă dai corpului timpul de odihnă, dar consecințele sunt mult mai dificil de rezolvat. Oboseala cronică se manifestă prin epuizare constantă și dorință de a dormi, dar noaptea o persoană este chinuită de insomnie, așa că dimineața el devine rupt și nu are putere pentru muncă normală.
Un motiv serios de a consulta un medic este dorința constantă de a dormi, care a apărut după o rănire a capului. Chiar dacă vi se pare că lovitura nu a fost puternică, este necesar să se efectueze o examinare pentru a exclude posibilitatea unei comoții și a altor complicații.
Cauze nepericuloase
Absolut normal este situația când doriți să vă culcați după o masă densă. Un prânz consistent face ca sângele să curgă spre stomac și intestine. Datorită faptului că există un flux de sânge din creier, acesta nu funcționează cu forță maximă și apare somnolență.
Nu trebuie să provoace anxietate și dorința de a dormi în transport. Atunci când conduci într-o mașină sau într-un autobuz, oamenii încep să se rotească, iar somnul este o reacție clară la boala de mișcare pe care toată lumea a cunoscut-o încă din copilărie.
Adesea femeile gravide se plâng că vor să doarmă tot timpul. De asemenea, nu există nimic înfricoșător. Progesteronul produs în acest moment, care este necesar pentru sarcină normală, cauzează somnolență.
Unele femei în ultima lună înainte de naștere pot dormi între 17 și 18 ore. Nu trebuie să vă negați această plăcere, este mai bine să vă salvați puterea, pentru că foarte curând vor fi foarte folositori.
Cum să tratăm somnolența
Dacă există o suspiciune că doriți să dormiți în mod constant din cauza unor probleme de sănătate, atunci primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să mergeți la medic și să faceți toate testele.
Este imposibil să se identifice cauza singură, poate fi asociată cu o funcționare defectuoasă a sistemului cardiovascular, a sistemului nervos, precum și a perturbărilor hormonale. Prin urmare, este mai bine să nu încercați să ghiciți boala și nu să pierdeți timpul, care este util pentru tratament.
orar
Primul lucru pe care îl puteți face pentru o recuperare rapidă este să vă schimbați modul de somn și odihnă. Somnul seara este mult mai valoros decât noaptea. Este mai bine să te înveți să te ridici la ora 6 dimineața și să mergi la culcare la 22-23 ore. În curând veți observa că au devenit mult mai reușite și că bunăstarea lor sa îmbunătățit semnificativ.
Componente multivitamine
Asigurați-vă că pentru a lua vitamine, în special în timpul iernii. În timpul verii, ar trebui să consumați cât mai multe fructe și legume proaspete, în mod ideal, desigur, din patul dvs. de grădină - astfel vă veți asigura să nu intrați în corpul chimiei inutile.
Un alt sfat referitor la alimente este dreptul de a manca. Mai întâi, nu mâncați prea mult și, în al doilea rând, reduceți cantitatea de alimente grele.
Corect dimineața
Un duș de contrast vă ajută să vă înveseliți și să scăpați de somn. Spălarea cu apă rece ajută la întărirea corpului în ansamblul său și la trezirea energiei, dând o bună dispoziție.
Litera continuă a dimineții va fi încărcată. Nu este necesar să faceți exerciții complete pentru sportivi, va fi suficient pentru 15 minute de exerciții fizice. Desigur, ele pot fi completate cu un sport mai activ, cum ar fi jogging - acest lucru va ajuta la saturarea celulelor cu oxigen.
Cu același scop este necesar să aerul în mod regulat. În mod ideal, dacă lucrați în timpul pauzei de masă, există posibilitatea să ieșiți (cel puțin 15-20 de minute) și să faceți o plimbare.
Puteți folosi medicamente speciale pentru a restabili forța și energia. Potrivit pentru aceste scopuri tinctura de ginseng. Dar de la utilizarea excesivă a cafelei (și cu atât mai mult cu tot felul de băuturi energetice) trebuie abandonată.
Un alt mod de a trezi corpul este aromoterapia. De exemplu, uleiurile de pin, molid și menta au un efect tonic.
Anna, Blagoveshchensk
