Întreruperea relațiilor este întotdeauna dificilă, unii numesc această situație o "mică moarte". Faptul că relațiile au murit în realitate nu este ușor de realizat imediat în gânduri. La început este imposibil să crezi și se pare că ceea ce se întâmplă nu este real sau că totul va fi corectat în câteva zile. Atunci când realitatea rămâne aceeași, vine furia și conștientizarea poziției umilite. Din cauza celor din urmă, stima de sine poate suferi și începe deznădejdea. Dar, cu privire la ceea ce sa întâmplat, înțelegeți că toate sentimentele negative vor trece, și indiferent cât de rău este acum, nu va dura o viață. Ultima etapă este sigur că va veni. Dar, pentru a înțelege cum să lăsați o persoană să plece, trebuie să vă dați seama de ce este dificilă. Răspunsul constă în structura creierului nostru.
Cum se face memorizarea?
Când unele informații intră în creier, ele sunt transmise de la un neuron la altul - se numește conexiuni neuronale. Cu cât o persoană se gândește mai des la ceva, cu atât mai puternică este legătura dintre neuroni și cu cât este mai ușor pentru creier să folosească aceste informații. Acest lucru poate fi comparat cu o cale în pădure: cu cât oamenii se plimbă de-a lungul ei, cu atât mai largi și mai mult se îneacă. Dar dacă nu mergi pe el, el crește în timp și devine același cu pădurea înconjurătoare. Pentru cei care au rezolvat cu ușurință logaritmii în școală, după 5 ani poate părea că nu înțelege nimic despre asta - "calea" este îngroșată și uitată.
Este util să se raporteze la amintiri în acest fel: este dificil să uiți o persoană, nu pentru că el este cel mai minunat și nu pentru că sentimentele sale pentru el sunt veșnice. Motivul este că există o legătură între neuroni, care a apărut din cauza unor gânduri frecvente despre cineva. Și asta e tot. Și cu cât este mai puțin folosită această "cale", cu atât va crește mai repede.
Ce înseamnă să renunți
Pentru a efectua o acțiune, trebuie să înțelegeți exact ce ar trebui să se întâmple. Există opinii diferite cu privire la ceea ce înseamnă a lăsa o persoană să meargă. Uitați, ștergeți-vă din memorie, înecați durerea? Renunțarea la o persoană nu înseamnă să ștergi toate amintirile. Încercarea de a șterge memoria va dura mult timp și, în același timp, nu poate aduce rezultatul așteptat - vor apărea fragmente din trecut și vor provoca mari dureri. Mai degrabă, acest concept înseamnă a scăpa de toate sentimentele și emoțiile, inclusiv cele negative, în raport cu o anumită persoană. Numai după aceea, va apărea rar în memorie și, dacă și-a amintit, este doar un episod în viață care nu are sens.
La început, pare incredibil, deoarece simțul pierderii se resimte, în special, acut. Și chiar trebuie să faceți un efort conștient pentru a opri creierul revenind la conexiunea neuronală obișnuită. Există mai mulți pași pe care trebuie să îi luați pentru a trece de la un simț al pierderii la o recuperare completă dintr-o traumă:
-
plângeți pierderea - scapa de iritanti
- ajuta creierul să creeze noi conexiuni neuronale,
- analizați ce sa întâmplat
- a scăpa de emoții inutile.
plângeți pierdereaÎmpăcați pierderea
Înainte de a lăsa o persoană din gânduri, are sens să dezlănțuie lacrimi. Cât va dura această etapă depinde de cât timp a trăit relația și cât de aproape ați fost unul cu celălalt. Lacrimile - aceasta este o reacție normală, nu ar trebui să fie rușine. Merită să accepți acest lucru, așa cum este acesta: "Da, acum este rău și dureros pentru mine. Dar nu va fi așa pentru totdeauna. "
Nu este nevoie să încercați să depășiți durerea, încercând să nu îi acordați atenție sau să o înecați cu alcool dulce sau cu noi relații. Imediat nu va funcționa. Ea va trebui totuși să se întâlnească față în față și să treacă prin ea - aceasta este singura cale spre vindecare.
Îndepărtarea iritanților
Următorul lucru pe care trebuie să-l faceți este să opriți orice comunicare cu persoana. Acest lucru va ajuta la eliminarea ideii dureroase a restaurării neînlocuite a relațiilor. Gândul "Ce se întâmplă dacă totul se întoarce" aduce doar durere. Trecutul rămâne în trecut, nu are nici un sens să alimentezi iluzia revenirii.
Pentru a nu vă chinuiți încă o dată, trebuie să scăpați de lucruri care amintesc de o persoană. Jucăriile pot fi date copiilor care au nevoie de ele, bijuterii pot fi returnate sau vândute.
Cel mai probabil va trebui să cereți rudelor dvs. să se abțină de la judecăți de valoare. Expresiile: "el este un ticălos!" Și "ești de vină pentru tine" cauzează durere la fel de severă. Despărțirea este o faptă, și chiar dacă găsiți pe cineva care să vină, situația nu se va schimba. Acesta este un punct important în iertarea și eliberarea unei persoane.
Crearea de noi amintiri și emoții
Gândurile sunt singurul lucru pe care o persoană îl poate controla în orice situație. Există o zicală bună: "Nu puteți interzice păsărilor să zboare peste cap, dar le puteți împiedica să-și pună cuibul." Da, vor apărea câteva gânduri și amintiri chiar dacă doriți să eliberați persoana pe care o iubiți. Dar, în loc să se gândească la ele, este necesar să schimbăm mintea în altceva printr-un efort de voință.
Dacă unele zile sau locuri sunt legate de relațiile anterioare și este imposibil să le "cobori", trebuie să construiți amintiri noi și vii în locul lor. De exemplu, vineri seara, au existat întotdeauna întâlniri. Puteți să vă întâlniți în această seară cu familia, să petreceți o petrecere distractivă cu prietenii sau să ajutați pe cineva care are nevoie de sprijin.
analiza
Încă un pas pentru a lăsa o persoană este de a plasa toate punctele, după efectuarea analizei. Este mai bine să faceți atunci când emoțiile s-au răcit puțin.
Trebuie să luăm o bucată de hârtie și să menționăm argumentele pro și contra persoanei și relația în general. După aceea, evaluați în mod realist partea dvs. și partea sa de vinovăție în despărțirea și înregistrarea gândurilor. Amânați până a doua zi, apoi citiți ca o scrisoare de la un prieten. Pentru a evalua situația din exterior, unele acuzații par ridicole, dar ceva poate servi ca o experiență pentru următoarea relație.
Puteți să întrebați pe cineva din apropiați care cunoaște situația să citească critic această scrisoare. El va fi capabil să indice cu sinceritate unde sunt concepute gândurile de vin, motive sau obiective și unde sunt reale.
eliberare
În ceea ce privește o persoană, este important să nu gândiți motivele și motivele posibile pentru el. Faptul este un fapt și fiecare are dreptul de a alege. Nu trebuie să vă așteptați la imposibilul de la el - dacă nu poate sau nu a vrut să păstreze relația, atunci acesta este un străin.
Nu puteți să atribuiți statutul victimei. Acest lucru va duce la emoții negative inutile și va pune bazele proaste pentru următoarele relații.
Dacă vă uitați la ceea ce sa întâmplat, ca o experiență care trebuie experimentată, nu pentru a alimenta speranțe nerealiste și pentru a crea noi amintiri, în loc să amestecați cele vechi, relațiile din trecut nu vor provoca atât de multă durere. Este posibil să eliberați o persoană de inimă și acest lucru trebuie făcut.
