Faptul că o amintire rău - mulțimea de vârstnici, nu mai mult de un mit. Se pare că această uitare este justificată în ambele 25 și 40 de ani. Care sunt cauzele distragerii? Cum să dezvoltați abilitatea de a stoca informații? Vom vorbi de ce uităm cheile de la ușă și dăm 6 sfaturi despre cum să pompezi memoria.
Memoria rău nu este întotdeauna rău.
Cercetătorii americani Paul Frankland și Blake Richards Ravel, studiind amintirea animalelor și a oamenilor, au ajuns la o descoperire interesantă. Se pare că, cu cât este mai bine memoria unei persoane, cu atât este mai greu să ia o decizie și să dea răspunsuri fără echivoc. Adevărul este că acești oameni își amintesc toate argumentele pro și contra, sunt în ponderarea constantă a lucrurilor, comparația faptelor.
Oamenii de știință au rezumat: bine, când creierul uită informații inutile și se concentrează asupra lucrurilor importante. După cum sa dovedit, informațiile "tehnice" sunt cel mai bine stocate în gadgeturi și în capul tău să lase loc pentru amintiri plăcute.
În consecință, este mai ușor ca cei care uită detaliile inutile să se adapteze într-un mediu nou, să se adapteze condițiilor neașteptate.
Memorie defectuoasă: ce să faceți
Aflați motivele
Există mai multe motive pentru uitare. Este recomandabil să găsești propria persoană, una care interferează cu organizația și o elimină.
- Graba.Dacă nu avem timp, creierul funcționează în modul "mai rapid". Provocarea duce la faptul că portofelul rămâne acasă, cheile din ușă și sarcina de ieri a șefului nu este îndeplinită. Ce să facem în această situație? Nu vă grăbiți niciodată, concentrați-vă pe cele mai importante.
- Lipsa cronică de somn, suprasolicitare.Mulți trăiesc non-stop. Vreau să fiu de succes, să dezvolt, să mă întâlnesc cu prietenii, să am timp pentru tot. Dar timpul, ca întotdeauna, nu este de ajuns ... Atunci răpim câteva ore de noapte. Acest lucru este fundamental greșit, deoarece noaptea corpul trebuie să se odihnească, să se recupereze. Dacă ar putea fi reparate doar câteva ore, nu merită să sperăm că raportul va fi citit cu succes fără un prospect.
- Obiceiuri rele.Fumatul, abuzul de alcool și alte obiceiuri proaste afectează memoria pe termen scurt. Deci, lăsând hotelul și aprinderea, crește probabilitatea de a uita drumul spre un nou loc de dormit.
- Stresul și anxietatea.Starea mentală intensă se caracterizează printr-o anumită obsesie. O persoană dorește să-și amintească, dar nu poate, pentru că toate forțele sunt cheltuite de către organism pe experiențe emoționale negative, pe combaterea depresiei sau a conflictelor.
Vedeți un doctor
Despre orice deteriorare a sănătății, este de dorit să discutați cu un medic. Specialiștii cu un profil îngust vor oferi recomandări specifice, vor oferi tot felul de examinări pentru a determina dacă o persoană are nevoie de intervenție medicală sau nu. Cumpărarea independentă a vitaminelor sau a altor suplimente alimentare nu este de dorit.
Utilizați remedii folk
Este dificil de spus dacă este posibilă rezolvarea problemelor de memorie folosind metode populare. Dar mai rău de la unii pur și simplu nu va. Organismul epuizat are nevoie întotdeauna de reîncărcare. Herbalists sfaturi de a bea o infuzie de frunze de salvie sau menta, mere și grapefruit sucuri proaspete. Proprietăți de vindecare atribuite afinelor, recomandând utilizarea bobului în orice formă. De asemenea, îmbunătățește viziunea.
Acordați-vă pozitiv
Dacă vine vorba de realizarea faptului că există probleme cu memoria, în nici un caz nu poate fi supărat. Ei chiar au toate. Dar pentru a depăși neajunsurile pot doar cei care sunt reglați la un pozitiv, permit auto-ironie, gata să lucreze pe ei înșiși.
Abordare complexă a soluției
Pentru a învinge uitarea, exercițiile nu sunt suficiente. Dacă dieta nu are micronutrienții necesari, somnul nu depășește cinci ore pe zi, există cel puțin un mod, va fi dificil să schimbați nimic.
Când creierul se află sub stres constant, nu este gata să accepte informații. Este posibilă ajustarea activității sale numai într-un ritm calm și măsurat al vieții. De asemenea, trebuie să excludeți fumatul, alcoolul și alte obiceiuri proaste.
Pentru a recupera memoria
Există multe programe, tehnici și tehnici pentru a îmbunătăți capacitatea de memorare. Desigur, nu veți putea dobândi abilități fenomenale, dar puteți obține rezultate. Merită să alegeți exerciții bazate pe caracteristicile individuale ale percepției - vizuale, auditive, senzoriale și așa mai departe. Adică, este mai ușor ca cineva să stabilească datele, asociându-le asociativ, cineva trebuie să scrie, să vorbească cu cineva.
Gadgetul poate ajuta, de asemenea, - există multe programe interesante care sunt special concepute pentru cei care doresc să îmbunătățească atenția prin eliminarea problemelor de memorie.
Probleme de memorie la vârste diferite: ceea ce este necesar
20 de ani
Până la vârsta de 25 de ani, creierul nostru funcționează cât mai productiv posibil. Greutatea lui atinge valoarea maximă - aproximativ 1, 4 kg.
Douăzeci și cinci de ani mai ușor de reținut, și apoi păstrați în capul tău numele, numerele de telefon, formule complexe. Statisticile spun că unul din șapte tineri se plânge de o amintire proastă. Psihologii numesc motivele: dorința de a avea timp pentru tot și o dată, utilizarea simultană a mai multor gadget-uri - hipocampul, departamentul creierului în care se formează amintiri proaspete, "nu pornește". Utilizarea simultană a tabletei, a computerului și a telefonului ne face să ne distrag atenția.
30 de ani
La această vârstă, cauza unei memorii proaste este pierderea conexiunilor sinoptice dintre neuroni. La fiecare 10 ani, creierul nostru scade cu 2%. Acum, pentru a învăța o limbă nouă sau pentru a învăța o ambarcațiune nouă, va dura mai mult timp.
Multe femei de treizeci de ani devin mame și simt efectele fenomenului de "encefalopatie a unei femei însărcinate". Esența ei constă în "prostia" ascuțită a femeii moderne active. Fenomenul este temporar, deoarece se bazează pe o furtună hormonală. Oamenii de știință de la Brettford au comparat modul în care femeile gravide și femeile își amintesc în starea lor normală. Primul a avut probleme evidente de memorie. Au durat încă trei luni după naștere și apoi au fost dezangajați.
40 de ani
Dacă uităm codul PIN al unui card de credit la vârsta de 40 de ani, nu fi supărat - este normal.
Un studiu interesant a fost realizat la Clinica Mayo din America. La aceasta au participat circa 1200 de participanți cu vârste cuprinse între 30 și 95 de ani. Se pare că memoria începe să slăbească pragul de patruzeci de ani. Dacă nu antrenezi capacitatea de memorare, conexiunile neuronale sunt slăbite în mod activ la 65 de ani, iar apoi devine și mai dificil să extragi informații.
50 de ani
Cu cincizeci de ani, cortexul prefrontal se schimbă, unde sunt stocate informațiile necesare. Drept urmare, o persoană nu-și amintește de ce a mers la bucătărie și când nepotul său mai mic are o zi de naștere. În același timp, el poate participa la concursuri intelectuale, amintesc citate, fapte interesante.
Sa dovedit că bărbații ating vârful capacității lor de a extrage informații din memorie până la vârsta de 55 de ani. Femeile - până la 60 de ani, care sunt asociate cu menopauza.
60 de ani
Acum este greu să vă amintiți numele potrivit sau să restaurați secvența cronologică a evenimentelor din viața voastră. Motivul absenteismului constă în pierderea comunicării între diferitele zone ale creierului. Informația a rămas, dar pentru ao găsi, să se conecteze, devine mai dificilă.
Nu vă faceți griji, amintirea rău în 60 nu este o abatere, ci mai degrabă o regularitate. Principalul lucru este că interlocutorii nu întrerup. Cu cât suntem mai distrași, cu atât mai greu este să ne amintim cel puțin ceva.
La Universitatea din California, a fost realizat un studiu care a stabilit un model: este dificil pentru persoanele în vârstă să nu răspundă la distragerea atenției. Prin urmare, lanțul logic al narațiunii lor este deseori pierdut.
70 de ani
Dintre cele 10 cuvinte citite, majoritatea copiilor de 70 de ani pot repeta numai jumătate, în timp ce copiii de 25 de ani reproduc de obicei 9.
Potrivit profesorului de psihologie din Londra, Martin Conway, memoria neplăcută poate fi ascunsă de experiența acumulată sau de cunoștințele dobândite. Pentru a determina nivelul de uitare poate doar teste speciale. Se dovedește că percepția vizuală a realității se deteriorează cu 30%, deci într-o nouă localitate este mai bine să ai încredere în navigator. Interesant, în 70 de ani, este mult mai ușor să vă amintiți evenimentele de tineret decât ceea ce a fost mâncat ieri la micul dejun.
80 de ani
La această vârstă, aproape toată lumea are probleme de memorie, dar Societatea Alzheimer este încurajatoare - doar unul din 6 persoane suferă de demență.
Rar întâlnești o persoană care nu ar pretinde că are o amintire rea. Dar nu foarte mulți oameni sunt gata să-și schimbe stilul de viață pentru a-l îmbunătăți. Distragerea are un motiv. Dacă uitarea este obosită, este timpul să schimbați modul de viață și să instruiți creierul. Și dacă nu, asigurați-vă cu rezultatele cercetării: problemele de memorie nu sunt întotdeauna rele.
