Cum ar trebui să vă petreceți concediul astfel încât, după aceea, să vă întoarceți în stare proaspătă și odihnită, plină de idei și tărie noi pentru realizarea lor? În acest articol voi răspunde la aceste întrebări și vă voi spune cum să vă relaxați în timpul vacanței.
Mulți dintre dvs. au auzit că cea mai bună odihnă este o schimbare de activitate. Acest lucru este parțial adevărat, dar, în opinia mea, un număr mare de oameni nu percep corect acest principiu. Urmăresc modul în care oamenii își petrec vacanțele și ajung la concluzia că cei mai mulți nu se odihnesc deloc.
Ei muncesc de luni de zile la lucru, plini de treburi și îngrijorări, și atunci vine timpul mult așteptat de vacanță, o șansă rară de a se recupera, pleacă în vacanță și acolo fac aceleași lucruri pe care le fac în timp ce lucrează!
Nu, desigur, nu vreau să spun că își transferă treburile de lucru în ziua liberă. Mai degrabă, își transferă complet obiceiurile zilnice în concediu, făcând-o doar o formă diferită de viață de zi cu zi.
În mod constant de funcționare
Ritmul vieții unui lucrător de birou modern în condițiile orașelor mari nu poate fi numit greu și măsurat. Adesea, acest lucru este ca o grabă și o activitate neîncetată. Trebuie să te ridici devreme, să călătorești la lucru, să te grăbești să îți îndepliniți îndatoririle la lucru la timp, să te grăbești acasă, să ai timp să faci treburi de uz casnic și să te odihnești puțin după muncă, grăbește-te să te culci mai devreme pentru a te întoarce la treabă și grabă. Săptămânalul se desfășoară într-un ritm similar: în această săptămână se acumulează multe lucruri care trebuie făcute în acest timp scurt. De data aceasta, o persoană își petrece petrecerea de divertisment, excursii la prieteni, vizitarea unor evenimente culturale.
Ne grăbim să lucrăm, să ne grăbim să dormim, să ne grăbim să ne distrăm. Și trebuie să vă planificați ziua cu atenție pentru a avea timp să faceți cât mai mult posibil. În acest mod, creierul nostru procesează în mod constant informații, planuri în mod constant, trăiește constant în gânduri despre viitor, oprindu-se doar pentru timpul somnului: afacerile de lucru, planurile pentru week-end, televiziune, internet, comunicare.
Se pare că viața obișnuită de zi cu zi a unei persoane într-un oraș mare constă în următoarele componente:
Grăbește-te, activitate, informație, stres, planificare.
Dar ce se schimbă atunci când mergem să ne odihnim? Pentru mulți oameni, nimic! De asemenea, ei continuă să se grăbească în timpul vacanțelor, așa cum au făcut în zilele lucrătoare! Creierul lor continuă să lucreze în modul de asimilare a informațiilor noi.
Ei merg într-o țară caldă timp de o săptămână și își planifică cu atenție întreaga vacanță scurtă, astfel încât să nu mai rămână o zi fără mișcare, nici o oră fără odihnă! În primul rând, se grăbesc spre aeroport. Apoi, în fiecare zi se deplasează de la un loc la altul, se uită la locuri diferite, grăbind cât mai mult posibil pentru a vedea și pentru a obține cât mai multe impresii posibil, petrecând până la 50% din timpul lor în transport, în mișcare. Ei se grăbesc să părăsească un loc pentru a vedea altul!
Planurile se rătăcesc în mod constant, trebuie să luați noi decizii, să vă grăbiți în autobuz, să vă ridicați devreme. Toate acestea provoacă stres și tensiune.
Rushul, activitatea, asimilarea constantă a informațiilor, stresul și planificarea pe care le vedem pe fundalul vieții de zi cu zi rămân, se manifestă acum doar pe fundalul palmierilor verzi sau vârfurilor de munte cu zăpadă! Într-un astfel de ritm, este greu să te relaxezi, deși pare cuiva că aceasta este modalitatea de a te relaxa în timpul sărbătorilor.
De ce oamenii răspândesc ritmul frenetic al vieții lor chiar și în sărbătorile lor? Există mai multe motive pentru aceasta.
În primul rând, consideră că vacanța nu este doar o odihnă, ci o oportunitate de a obține cât mai multe impresii într-o perioadă scurtă de timp. Această dorință poate fi înțeleasă. Într-adevăr, pentru mulți oameni, viața lor pare monotonă și lipsită de culori strălucitoare. Prin urmare, vacanța este pentru ei singura dată când pot diversifica această viață. Mișcarea și activitatea îi vor da un sentiment de viață pentru o vreme. Și dacă acest lucru nu se întâmplă, ei vor suferi de plictiseală și le va părea că au pierdut ceva.
În al doilea rând, oricât de banal ar putea suna, viața de zi cu zi, cu ritmul lor rapid, își stabilește propriul ritm. Majoritatea oamenilor lucrează fără oprire timp de 11 luni pe an, cu pauze scurte de odihnă. În acest moment, creierul lor funcționează ca o mașină care rulează, procesând în mod constant informații. Și chiar când este timpul să se odihnească, nu se oprește: necesită impresii noi, informații noi. Pacea este percepută ca tortură și chin.
Nu cred că petrec o vacanță într-un astfel de ritm, o persoană se poate relaxa într-adevăr bine și să scape de stres și tensiune. Hiperactivitatea a devenit recent sinonimă cu energia și eficiența. Dar, în opinia mea, această alergare constantă, urmărirea impresiilor, graba și agitația - este un foc lent în care o persoană arde. Hiperactivitatea, care este susținută de un program strâns de muncă și odihnă, împreună cu alți factori, în opinia mea, este responsabil de o astfel de răspândire incredibilă a depresiei și a tulburărilor de anxietate în societatea noastră.
Cred că cel puțin uneori o persoană modernă ar trebui să încetinească acest ritm pentru a pune în balanță echilibrul său mental și sănătatea fizică. Există mai multe motive pentru a încetini un pic în timp ce în vacanță.
Motivul 1 - Nevoia de odihnă
Pentru o vacanță bună nu este nevoie doar de o schimbare de activitate, ci și de o schimbare a ritmului! Cum puteți să vă odihniți bine dacă continuați să vă grăbiți și să încărcați creierul cu noi informații? Dă creierului o mică odihnă de la gânduri, de la lucrări, de la grijă, de la planuri! Desigur, nici o vacanță nu este completă fără planificare și înțeleg perfect. Dar cel puțin încercați să nu vă întoarceți restul în planurile de construcție și implementarea lor. Relaxați-vă și odihniți Nu îmi cer toate vacanțele pentru a lăsa lucrurile să-și urmeze cursul, dar încercați cel puțin ocazional să vă bazați pe șansă, eliberați dorința de a controla totul și de a ține pasul cu totul. Lăsați orice situație din weekendul dvs. să se adauge, practic, fără participarea dvs. Și veți vedea cât de plăcut acest sentiment este să vă descărcați creierul de la planuri și grijă și cât de mult nu arată cum faceți în timpul orelor de lucru (aceasta este, se poate spune, o schimbare calitativă a activității, în care se află restul). O astfel de abordare vă poate oferi o mulțime de surprize plăcute, accidente neplanificate, despre care nici nu vă puteți gândi!
Încearcă să ieși din gândurile tale despre viitor și să încerci să fii aici și acum în timpul vacanței tale: cu un apus de soare frumos pe ocean sau cu zăpada orbitoare a munților, cu cântatul de păsări exotice sau cu tăcerea cerului înstelat.
Motivul 2 - Găsirea inspirației
Tragedia omului modern se datorează faptului că aproape niciodată nu rămâne singur cu gândurile sale. Întreaga zi se învârte în afacerile și îngrijorările sale. Iată că, brusc, există un motiv să se calmeze, să se distragă de agitația și să se gândească la ceva, deoarece din nou, în loc să profite de această oportunitate, se scufundă în agitația vacanței: suprimă toată activitatea mentală cu alcool.
De fapt, acest fapt are efecte negative profund înrădăcinate. A trăi în acest mod, o persoană este înrădăcinată treptat de la adevăratele sale dorințe, de la nevoi reale, de la sine. Ca și cum nu-și va trăi viața, ci viața unei alte persoane. Ceva nu-i convine, dar el nu știe asta, el nu înțelege motivele nemulțumirii, stresului și depresiei. Chiar dacă el înțelege acest lucru, el nu are timp să-și dea seama de el însuși, să formeze noi valori de referință pentru dezvoltare sau să schițeze noi schimbări de viață. Mintea lui este în mod constant ocupată de îngrijorări, este întotdeauna îngrijorat și nu se relaxează niciodată. De aceea, o persoană continuă să trăiască ca și cum ar fi prin inerție, ascultând de energia obișnuită, fără să se oprească pentru o clipă și fără să se întrebe: "Mă duc în direcția cea bună?"
Vacanța este singura dată pentru mulți dintre noi când ne putem liniști mintea și putem ajunge la o nouă înțelegere a noastră și a vieții noastre, să ne uităm la viitorul nostru într-un mod nou. Mi-am dat seama de multă vreme că o minte neliniștită care este împotmolită în afacerile cotidiene nu este capabilă să vină cu ceva radical nou, deoarece este fixat numai pe afacerile actuale. Prin urmare, ideile mele sălbatice s-au născut tocmai într-o perioadă de calm, lipsă de activitate viguroasă. Apoi, când n-am făcut nimic și doar relaxat pentru o vreme.
Din nou, nu trebuie să luați cuvintele mele literal și să vă străduiți să reduceți toată activitatea la nimic. Desigur, este foarte util să faci ceva: plimbare cu bicicleta, practicare yoga, înot, vizitarea unor locuri frumoase. Dar aceasta nu ar trebui să fie o mișcare fără oprire și fără odihnă. Doar ritmul de odihnă ar trebui să fie mult mai calm decât ritmul vieții de zi cu zi.
Motivul 3 - Grăind tot timpul, nu avem timp să ne bucurăm de ceea ce avem sub nasul nostru.
Vacanțele din categoria "galop în Europa" sunt acum foarte populare, în special în rândul tinerilor și oamenilor energici. Dar, în opinia mea, inspectarea unora dintre privirile lumii în grabă nu va fi mult diferită de a le vedea la televizor. În opinia mea, locuri cu adevărat frumoase și interesante necesită un timp pentru a se scufunda în atmosfera lor, înmuiați-le. Dacă ne uităm la ele și apoi intrăm în autobuz, vom fi foarte dor de noi. Și cred că este mai bine să vă bucurați de una sau două locuri bune în timpul vacanțelor decât să vedeți rapid șase.
Dar nu este evident pentru toată lumea. De ce? Deoarece creierul unei persoane care trăiește în ritmul rapid al vieții moderne este obișnuit cu un flux constant de informații și nu-i place pacea. Iar dependența de informații este similară cu orice altă dependență prin faptul că reduce sensibilitatea unei persoane. Un fumător în lanț nu mai are nevoie de două sau trei țigări pe zi, iar cineva obișnuit să se afle în fluxul de informații are nevoie de multe impresii, din ce în ce mai mult! Nu mai observă că în lumea din jurul lui, chiar și în pace și liniște, se întâmplă multe lucruri. Pentru că mintea lui este în mișcare constantă, nu se poate concentra pe un singur lucru, să se scufunde într-un singur lucru. El doar flounders pe suprafața de lucruri, haotic se deplasează de la unul la altul.
Dacă trăiți în acest mod, este foarte greu să observați cât de diverse sunt manifestările vieții din jurul nostru, deoarece suntem obișnuiți să observăm numai cei mai străluciți dintre ei. Dar dacă mintea se calmează, încetează în fiecare minut pentru a cere noi senzații, noi informații, atunci toată bogăția lumii vine înaintea noastră! Apoi avem ocazia să ne bucurăm de liniștea maiestuoasă a oceanului, atmosfera meditativă a templelor antice, amurgul umed al țărilor sudice, unde casele de coastă sunt înăbușite.
Apoi înțelegem că frumusețea țărilor noi există chiar departe de locurile turistice populare, poate chiar sub nasul nostru! Dar această frumusețe are nevoie de timp să se deschidă în fața ta!
Când mintea se calmează, percepția noastră se trezește, devine sensibilă și poetică, gata să perceapă imagini noi și să dea naștere unor idei noi. Dar este nevoie de timp! Ar trebui să dureze câteva zile pentru a schimba ritmul haotic obișnuit al vieții sale și pentru a vă relaxa.
Cum să vă relaxați?
Este timpul pentru vacante. Vă sfătuiesc să încercați să schimbați ritmul vieții dvs. puțin în vacanță, mai ales dacă sunteți obișnuiți să petreceți vacanțele într-un mod hiperactiv. Ia suficient somn, dar nu dormi prea mult. Petreceți timpul pe plajă sau bucurați-vă de priveliștile munților, dar, în același timp, permiteți-vă timp pentru activitate. Doar nu ar trebui să fie prea mult.
Poate că, mai întâi veți fi livrate minute de disconfort de odihnă. Dar acest lucru este natural, deoarece creierul nu vrea să schimbe ritmul obișnuit! Apoi, dați-i puțin timp să se calmeze și să încetinească puțin.
Dacă petreceți întregi zile în fața monitorului, atunci în restul dvs. stați mai puțin la computer, chiar dacă vizionați rețele sociale sau jucați și nu lucrați.
Încercați să planificați mai puțin și să monitorizați executarea planurilor dvs. Lăsați un spațiu pentru spontaneitate! Petreceți mai puțin timp pe drum, dați corpului timpul să vă relaxați. Încercați să nu beți o mulțime de alcool - este stres pentru organism, nu odihna! Să aveți cel puțin câteva zile liniștite în vacanță, atunci când nu faceți nimic și nu planificați nimic! Și cine știe ce lucruri uimitoare se poate întâmpla pentru tine!
Recent am revenit din Sri Lanka. Înainte de a merge acolo, am stabilit multe planuri. În special, am vrut să vizitez sacrul muntelui Sri-Pada. Și cu câteva luni înainte de călătoria de acolo, așteptam această călătorie. Dar ploile abrupte de pe insulă au ruinat toate planurile noastre și, după multă deliberare, am decis să nu mergem nicăieri, ci să rămânem în orașul în care locuia hotelul nostru. Desigur, nu se poate spune că am luat-o complet calm, pentru că așa am vrut să ajung în unele locuri!
Dar apoi am încercat să mă relaxez și să accept tot ce este.
În mod tipic, turiștii nu se opresc mult timp în acest oraș, în care am fost prinși în ploaie, deoarece nu există multe locuri interesante. Dar după ce am mers acolo pentru o vreme, am reușit să ne plimbăm în atmosfera plăcută și plăcută și să ne relaxăm. Am mers pe jos și ne-am uitat la animale și păsări, am văzut pachete de maimuțe într-un parc local, ne-am bucurat de vederea munților care se deschideau de la ferestrele hotelului nostru, vizitează temple vechi situate în apropiere.
Cu siguranta pot spune ca aceasta calatorie a fost un succes! Din cauza faptului că nu am plecat nicăieri, am întâlnit oameni minunați, de la care am învățat multe lucruri noi și am avut multă gândire. În capul meu s-au născut multe idei noi și eu însumi, ca și cum aș deveni puțin mai matură, permițându-mi emotiile și impresiile câștigate în cursul anului să se transforme și să-mi dau roada unei experiențe pline de satisfacții. M-am întors acasă odihnit și înviorat.
Și am înțeles următoarele. Pentru a vă relaxa și pentru a obține impresii, nu este necesar să vizitați multe locuri diferite. Sentimentul de viață, senzația de bucurie a fiecărui moment sunt deja prezente în noi, sunt pur și simplu îngropate sub stres, tensiune, planuri și grijile, graba și agitația. Și pentru a elibera toată această încărcătură și pentru a descoperi aceste calități în tine, ai nevoie doar de o odihnă bună.
Prin urmare, vă urez o odihnă bună în vacanța viitoare de Anul Nou! Nu urmăriți după afișări și informații noi. Faceți o pauză de la locul de muncă și planificați pentru cel puțin un timp. Petreceți timp cu prietenii și familia, într-un mediu liniștit de acasă, în plimbări plăcute. Ia-ți timp și ține-ți timpul! La urma urmei, grăbește-te mereu să ai timp. O vacanță și o vacanță sunt atât de puține!
Și în Anul Nou, vă doresc să vă apropiați de armonie, de fericire și de cunoașterea dvs.! În viața noastră o mulțime de durere și turbulențe. Vă doresc să tratați astfel de lucruri cu curaj și acceptare, înțelegând că orice suferință temporară și orice suferință se va sfârși vreodată. Încercați să găsiți momente pozitive în viața voastră. Și să înveți să fii recunoscător că ai această viață!
PS. Dacă doriți să aveți o odihnă bună și de calitate anul viitor pe malul Oceanului Indian, scapă de stres și de a dobândi abilități utile care vă vor ajuta în toată viața, vă aștept la cursul anti-stres din India!
