Cum să ușurați tensiunea și stresul
Ritmul nebun, obstrucția la locul de muncă, problemele nerezolvate, somnul inadecvat, oboseala cronică - aceasta este doar o mică listă de cauze care provoacă stres. Potrivit unor cercetători, o mică doză de stres este chiar benefică pentru organism, dar dacă stresul apare zilnic, acesta poate intra în stadiul cronic și, astfel, face viața dificilă.
Prin urmare, stresul trebuie abordat și în acest articol veți găsi recomandări practice despre cum să scadă stresul și tensiunea și cum să faceți acest lucru rapid și eficient.
Jurnal de succes. Obțineți un notebook sau un notebook separat și vă scrieți succesele și victoriile în timpul zilei în fiecare zi înainte de a merge la culcare. De îndată ce simțiți o defalcare sau o depresie, citiți ce scrie în jurnalul de succes. Stresul ca o mână va elimina, starea de spirit se va îmbunătăți, toate gândurile negative se vor evapora. Pentru cel mai bun efect, duceți-vă jurnalul de succes cu dvs., astfel încât în orice moment să puteți admira realizările dvs.
Masaj. Asigurați-vă un masaj frumos cap, în special masaj puncte sub nas, între sprâncene, în centrul palmei, sub buza inferioară, amintiți-vă un gât puțin și umeri. Acordați atenție mâinilor și picioarelor. Simti cum a relaxat corpul tau si a trecut valul de caldura? Acum stați pe șosete și întindeți-vă, strângeți complet corpul, apoi aruncați cu putere brațele. Acum sunteți gata pentru o muncă productivă și productivă.
Odihnă activă.Nu uitați de restul deloc, petrecând mult timp la lucru. Întâlniți-vă mai des de prieteni și faceți viața mai interesantă și mai diversă. Există multe opțiuni: bowling, tenis, role cu role, patine, schiuri, biciclete, călărie.
Aer curat. Ieșiți mai des la aer curat, chiar și o plimbare de zece minute poate înlocui două ore de somn. Comunicarea cu natura dă tonul perfect și dă putere și vitalitate.
Putere. Unele produse sunt excelente pentru a ajuta la ameliorarea stresului și a oboselii. Pentru a vă ajuta rapid corpul, puteți mânca o banană sau o portocală, puteți bea ceai verde cu lămâie, suc proaspăt stropit de portocale sau grapefruit, de asemenea, tonul perfect de suc de ananas. Nu trebuie să abuzați de cafea și de diverse băuturi energetice, deși acționează instantaneu, dar după ce efectul trece, starea de sănătate se înrăutățește.
Cinci minute. Aranjați-vă pentru o pauză de o oră timp de 5 minute. Acest lucru va afecta munca dvs. doar într-un mod pozitiv. De exemplu, dacă lucrați fără pauze timp de mai multe ore consecutiv, este posibil ca stresul să fie adăugat și oboselii, deoarece este dificil pentru organism să susțină un astfel de ritm tensionat.
Rearanjarea. Încercați un mic experiment. Rearanjați 30 de articole, indiferent de dimensiune. Apropo, dacă aveți ocazia, faceți o permutare și la locul de muncă. Veți observa imediat că o mică schimbare de peisaj va ajuta nu numai scuti de stres, va fi mult mai ușor să generați idei noi.
Eliberarea. Mulți trăiesc pe principiul muncii-acasă-muncă-acasă și apoi se întreabă de ce se confruntă cu un deficit de evenimente fabuloase în viața lor. Este simplu, aveți nevoie cel puțin din când în când să vă răsfățați și să organizați o apariție, de exemplu, mergând la teatru, cinema, la o expoziție, la un concert.
Iarbă. Medicina tradițională va ajuta, de asemenea, să facă față stresului. Beți ceaiuri din plante, cum ar fi musetelul sau ginsengul.
Apă rece Spălați cu apă rece sau rece, dacă nu există această posibilitate, apoi clătiți-vă mâinile cu apă rece.
Este mai bine să nu vă aduceți corpul și corpul dumneavoastră într-o stare de stres, pentru aceasta, ca măsură preventivă, beți ceaiuri din plante, luați vitamine, folosiți vitamine naturale precum lămâie, miere și ceapă. Faceți mai întâi sănătatea dumneavoastră, vizitați în mod regulat medici. Nu uitați de activități sportive și de activități în aer liber. Încurajați-vă pentru succes și, adesea, laudați, iubiți și apreciați-vă, numai atunci viața vă va încânta și pur și simplu nu va mai fi locul pentru stres.
