Vreau să-ți dau seama mantre indiene pentru meditațiepe care eu o folosesc în practica mea și care recomandă citirea profesorilor de meditație. Pentru o lungă perioadă de timp aveam de gând să o fac, dar m-am concentrat pe alte articole. Și din moment ce meditația este unul dintre lucrurile fundamentale, textele mantrelor trebuie să fie prezente pe blogul meu. Dar, înainte de a publica aceste texte (dacă aveți nevoie doar de texte, atunci la sfârșit, puteți merge imediat acolo, dar aș sfătui să citiți articolul în întregime ) Voi vorbi mai mult despre meditație și de ce, în opinia mea, citirea mantrelor contribuie la o imersiune mai profundă în mine. Și nu mă voi limita la mantrele singure, dar vă voi spune și cum să le citiți mai bine pentru a obține o concentrare maximă.
Ce este o mantra?
Mantra este o rugăciune în sanscrită (limba antică a hindușilor). Mantra poate fi utilizată în timpul meditației pentru auto-absorbție mai profundă și concentrare mai bună. O mantra este o propoziție pe care o repetați într-un cerc, concentrându-vă astfel și introducându-vă la starea dorită de relaxare a minții și a păcii.
Dacă ați avut deja ocazia să vă familiarizați cu opiniile mele despre lucruri și despre meditație, în special, pe care le-am prezentat pe acest blog, atunci probabil că deja știți că încerc să nu ating o semnificație religioasă mistică, ezoterică, a meditației.
Consider această practică ca o unealtă de auto-cunoaștere și de auto-îmbunătățire, ca o tehnică care vă poate întări voința, vă pot liniști mintea, vă pot da putere, puteți stabili o legătură între creier și trup și puteți scăpa tensiunea. Tehnica pe care toți oamenii trebuie să o practice, având în vedere condițiile curente de viață tensionate, să se liniștească și să aducă mintea în ordine.
În general, ceva incomprehensibil și dincolo de experiența obișnuită de zi cu zi, nu descriu. Acest lucru nu este deloc pentru că refuz categoric acest sens mistic și nu cred în nimic. Cred că lumea este un lucru foarte de neînțeles, iar capacitatea cunoașterii obiective a unei persoane în această lume este foarte limitată. Atribuim naturii acele proprietăți pe care vrem să le vedem în ea, vorbind despre lucruri despre care nu putem avea o idee.
Chiar și o abordare științifică riguroasă, cu metodele sale de lucru cu ipotezele de informare și testare, nu susține întotdeauna că este complet obiectivă, include o parte a subiectivismului și ipoteze teoretice. Ce să spun despre judecăți arbitrare și private care se referă la încercările de a înțelege natura și locul omului în el. Aceasta va fi întotdeauna doar o reflectare foarte distorsionată a lumii obiective în sistemul interpretărilor subiective ale informațiilor primite de la simțuri.
Mantra - vibrațiile universului ???
Nu vorbesc despre iluzia întregii lumi, nu doresc să mă îndoiesc de realitatea sandvișului pe care l-ați mâncat la micul dejun, adică imposibilitatea, în acest stadiu al dezvoltării umane, de a înțelege și de a înțelege multe procese naturale.
Prin urmare, nu voi spune lucruri precum "mantra vine în rezonanță cu vibrațiile subtile ale universului" și dacă ați căuta un fel de informații care să completeze opiniile voastre absolut adevărate ale universului cu privire la "Cum se face totul pe el însuși "Del" (știi exact cine altcineva decât tu ești) atunci nu ești la locul potrivit. Astfel de afirmații într-o venință dogmatică sunt rezultatul unei aroganțe umane enorme în ceea ce privește cunoștințele absolute, nu posed o astfel de măsură de încredere în sine.
Prin urmare, voi vorbi despre mantra pur și simplu ca un instrument care să vă ajute să vă relaxați și să progresați în continuare în meditația, alte lucruri pe care nu le pot ști, nu voi atinge.
Mă puteți întreba de ce eu, un agnostic convins (acesta este cel care nu crede în posibilitatea de cunoaștere obiectivă), folosește ca practică rugăciunea, invenția religiei, care a fost inventată pentru a se adresa zeilor, evitând în același timp sensul misterios, deși este implicit acolo Nu ar fi mai logic pentru mine, "materialistul", să folosesc scorul de la unu la zece sau cuvintele cântecului meu preferat într-un cerc?
Voi răspunde că nu resping mistica și religia, pur și simplu nu le ating, pentru că știu că nu știu despre astfel de lucruri, doar pe baza sentimentelor mele. Meditația din punct de vedere istoric a fost folosită mantrele indiene și poate că există un sens în ea, nu voi introduce modificări ale practicii antice, care ma ajutat foarte mult și vreau să o iau ca și în "configurația de bază".
Cum funcționează mantra?
Dacă ați citit deja această pagină și nu ați închis pagina, atunci cred că ei sunt capabili să digereze următoarele informații, care, ca și cea precedentă, pot părea contradictorii cu cineva și pot afecta opiniile cuiva. Vreau să-mi explic explicația mea despre modul în care mantra ajută să se relaxeze. Apoi voi scrie câteva texte de mantre și vă voi spune cum să citiți corect mantrele.
În fiecare religie, există propria sa "mantra", rugăciunea proprie, la care rugăciunea se leagă de altruist și după ce simte pace, liniște. Toate rugăciunile diferitelor religii sunt adresate diferitor zei, în timp ce multe dintre sistemele religioase postulează existența numai a propriului lor, singurul dumnezeu, care neagă existența altor zei. La fel, creștinii și budiștii în procesul de rugăciune sunt imersați în ei înșiși și apoi simt un sentiment de ușurare și pace.
Aceasta este în ciuda faptului că creștinul nu crede în Buddha. Deci nu este o chestiune de bunătate divină, care coboară asupra celui care se roagă când se întoarce la Dumnezeu, pentru că existența câtorva zei, care trimit har, fiecare turma proprie, contrazice canoanele tuturor religiilor lumii.
Aceasta înseamnă că liniștea datorată rugăciunii nu vine din afară, ci se formează în interior, pentru ceea ce Dumnezeu nu se roagă, efectul este unul. Acest lucru se datorează faptului că credinciosul, așa cum i se pare, se adresează cuvintelor în limba antică, cea mai înaltă esență, creatorului și se îmbină cu el în rugăciune. Este posibil ca aceasta să fie în întregime o consecință a credinței sale într-o divinitate, destinatarul mesajului nu poate exista nici măcar. Dar există un alt aspect al rugăciunii pe care vreau să-l trăiesc.
În timp ce citești un text vechi, te concentrezi asupra lui, te scufunzi în tine, rugăciunea este un tip de practică meditativă. De fapt, meditația este prezentă nu numai în religiile și învățăturile orientale, ci există și în credințele occidentale sub formă de rugăciune (deși și în alte forme, dar acesta este un subiect pentru un articol separat).
Citiți o rugăciune, o mantra, vă concentrați atenția asupra citirii textului, încetați să vă gândiți la probleme, calmați-vă și conduceți mintea într-o stare de pace. Vă ajută să vă concentrați, să păstrați atenția și să nu treceți la tot felul de gânduri străine. Mantra este foarte utilă în meditație. Deși nimeni nu vă interzice să folosiți o rugăciune familiară sau altă rugăciune. Principalul lucru de a vă concentra pe repetarea textului timp de 15 - 20 de minute. În general, din nou, nimic atât de sacru și supranatural.
mantre
Așadar, acum voi publica câteva texte mantrele indienepe care o folosesc. Aceste mantre sunt luate din Vedele indiene, iar altele sunt transmise de prietenii mei indieni. Este mai bine să citiți într-un ritm moderat, stresul este de obicei pe ultima silabă.
- Om Khrim.
- Om bhur bhuvah svaha tata savitur varenyam, bhargo devasya dhimahi dhiyo yo nah pravadadayut.
- Om hrim shrim lakshmi byo namaha.
- Om namo navagraha e namaha.
- Om Shrim Om Khrim Șrim Hrim Klim Shrim Klim Wittoswaraya Namaha.
- Aum Dhanvantare e Namaha.
- Aum Achyuta Ananda Govinda Vișnor Narayana Amritan. Aum. Regan-mi-ash-asheshat achyuta dhanvantare hare. Hare om tat sat.
Cum să citiți corect mantrele
În timp ce citim mantra, așa cum am spus, este mai bine să nu grăbiți. Acest proces ar trebui să aibă loc într-un ritm moderat lent, ritmic (adică este mai corect să citești diferite locuri ale textului mantrelor cu aceeași viteză - este mai ușor să te concentrezi).
După ce ați învățat mantra și textul ei va sări de pe "dinții" dvs., vă va fi mai greu să vă păstrați atenția asupra ei. Acest lucru este firesc, deoarece merită învățat ceva de la inimă, punându-l în memorie, motivul nu mai trebuie să se întindă, să se concentreze pentru a reproduce o informație familiară cunoscută, aceasta se poate întâmpla automat, ca și cum ar fi ea însăși la periferia conștiinței. Prin urmare, în timp, va trebui să depuneți eforturi mai mari pentru a vă menține mintea în citirea mantrei.
Pentru a schimba mantra într-un astfel de caz, nu aș sfătui, din cauza momentului următor. Când citiți același text într-un cerc în timpul meditației timp de câteva luni, în același timp, corpul și mintea se calmează, creierul leagă aceste două procese (citirea unui anumit text și relaxare) într-un singur sistem de răspuns-semnal.
Și din acest moment, atunci când spuneți un text familiar în capul tău, creierul trimite automat o comandă corpului să se relaxeze, deoarece asociază cuvinte specifice cu acest proces. Acest principiu are ceva în comun cu hipnoza, când, ca răspuns la anumite semnale verbale (cuvinte) ale hipnotizatorului, mintea voastră este introdusă într-o stare de transă.
Și nu contează cum percepeți mantra: ca un nebun necunoscut într-o limbă pe care nu o cunoașteți sau ca o rugăciune, un apel la esența divină. Chiar dacă nu mărturisiți religiile orientale, acest lucru nu vă va împiedica să utilizați mantra și să beneficiați de ea.
Și dacă, în timp ce citiți mantra, faceți astfel apel la zei, atunci este minunat, nu încerc să-mi impun deloc părerile despre voi și să vă lipsesc acest proces sacru de semnificație pentru voi. Dacă considerați că aceste cuvinte sunt sacre, atunci vă va fi mai ușor să vă îndepărtați de gândurile lumești în timpul rugăciunii și să vă concentrați mai mult pe citirea textului, deoarece nu este un set de cuvinte fără sens pentru voi.
Concentrați-vă pe mantra, îndepărtați-vă de gânduri
Ei bine, bineînțeles, mantra nu ar trebui să fie întreruptă de reflecții, mintea voastră ar trebui să se concentreze asupra mantrei de la începutul până la sfârșitul meditației. Aceasta este, desigur, în mod ideal, ceva de luptat, dar mă îndoiesc că mulți oameni o fac. Pe măsură ce practicați, se va întîmpla cu siguranță să vă adânciți și mai profund în tine și să vă mențineți atenția asupra textului mai mult, dar acest lucru nu va ieși imediat.
Am practicat meditația timp de doi ani și încă mă distrag mereu de gânduri. Desigur, există progrese și încerc să o sprijin, dar totuși este încă dificil să mă concentrez. Poate că vei ajunge mai repede.
Dacă vrei doar să începi să meditezi, atunci imediat pregătește-te pentru faptul că nu poți rezista mult timp fără un singur gând. (Deși este posibil pentru dvs. personal, nu mă cert) Și nu vă faceți griji în legătură cu acest lucru, totuși, meditația va fi de mare folos, chiar dacă pe toată lungimea ei veți ralie în propriile experiențe. Opriți gândirea nu este scopul meditației.
Veți fi biruit de gânduri minore, mestecând unele amintiri, puțină impresie, veți înțelege să vă gândiți la ce nonsens creierul este ocupat în timpul vegherii, meditația o va privi din ea. De asemenea, veți fi vizitați de gânduri serioase și se pare că trebuie să vă gândiți la ele chiar acum în această secundă, dar ar trebui să încercați să nu fiți condus de astfel de ispite. Următorul exercițiu mental al invenției mele vă va ajuta în acest sens.
Mental exercitarea pentru o mai bună concentrare
Imaginați-vă un râu furtunoasă care duce apele sale din munții puternici. O armată formată din comandant-șef, general, comandant de câmp și soldați obișnuiți încearcă să traverseze râul. Comanda nu a determinat cu exactitate adâncimea bordului și, iată, armata se mișcă inexorabil spre distrugerea ei în apele turbulente ale râului.
Toată lumea va muri, indiferent de rang și de meritul personal: apele vor absorbi pe toată lumea de la comandantul suprem către căpitan și indiferent cât de mult aur și medalii nu sunt toată lumea, acum este metal inutil, care, datorită gravității sale, trage pe nefericit la fund.
Imaginați-vă că acest râu este o mantră, iar soldații sunt gândurile voastre, generali sunt gânduri mari, importante, urgente, iar soldații obișnuiți sunt gânduri triviale, ci doar valuri pe suprafața conștiinței. Dar, în timpul meditației și citirii mantrei, toate gândurile devin egale: atât reflecțiile importante cât și cele nesemnificative trebuie să se înece în apele puternice ale râului.
Chiar dacă vrei să te gândești la ceva serios în timp ce practică, vine o idee interesantă, apoi o lași deoparte pentru o vreme, gândește-te după meditație, dar deocamdată, lăsați râul să o ducă departe de tine, lăsându-te singur cu tine, fără gânduri, fără anxietate, fără dorințe în vacuitatea liniștitoare a vidului intern.
concluzie
Cititorul se poate întreba de ce, în fiecare articol despre meditație, consider că este necesar să-mi consacre fără îndoială părerile și să nu mai repet de lipsa sensului mistic și religios în meditație și în citirea mantrelor? Voi răspunde că există o anumită intenție aici, dar nu se referă la provocarea oricărei poziții religioase sau a încălcării opiniilor cuiva. Fac acest lucru pentru a face meditația proprietatea acelor oameni care sunt departe de religie, mai ales de Est.
Pentru a face acest lucru, trebuie să-l separ din punct de vedere conceptual de ideile religioase și să-l prezint pe blogul meu ca o practică independentă de concentrare pentru a calma mintea și a scăpa de stres, ca un instrument fiabil și dovedit pentru auto-dezvoltare. Prin urmare, spun că nu poate exista nimic mistic și esoteric aici, meditația este practica pentru fiecare persoană, nu pentru religie.
Mulți oameni pot face din greșeală această practică ca un cult sau un ritual religios și, fiind străini de religie și exerciții spirituale non-tradiționale în cultura lor, resping informații despre acest lucru ca ceva inutil. Dar sunt convins că meditația poate facilita în mod semnificativ viața fiecărei persoane, să o facă mai bună, mai liberă, indiferent de opiniile și religia sa.
Prin urmare, nu doresc ca o astfel de practică valoroasă să rămână proprietatea doar a unei singure culturi locale sau a câtorva culturi locale. În general, acesta este unul dintre scopurile blogului meu și aceasta este diferența față de acele resurse care interpretează iluminarea spațială și vibrațiile, cei care se rotesc printre astfel de entități datorită specificului educației lor, astfel încât aceștia știu despre meditație și nu trebuie să li se spună despre aceasta, prin urmare, trebuie să vă concentrați mai întâi pe cei care sunt departe de astfel de probleme, sunteți de acord?
