Acest articol este destinat să răspundă la întrebare. cum să renunți la fumat pentru totdeauna. De ce tocmai pentru totdeauna? Și pentru că cea mai mare problemă în renunțarea la fumat, cum știu majoritatea fumători, nu este procesul de "renunțare", ci nevoia de a fuma mai târziu.
Nu vreau să par nepătulos sau prea presumptuos, dar atunci ce va fi discutat în continuare, poate cel mai eficient mod de a renunța la fumat, deoarece afectează elementele de bază ale personalității voastre, din cauza fumatului, în următoarele 4 articole vom discuta acest lucru.
Mulți care sunt capabili să îndure în primele săptămâni fără țigări, dar nu oricine poate opri fumatul după renunțare. Se întâmplă stres, așteptare plictisitoare, probleme în viață, băutură într-o companie de fumat.
De ce ne întoarcem la fumat după ce am renunțat?
Creierul își amintește că a ajutat întotdeauna în aceste situații. Când sunteți nervos sau plictisitor sau nu știți unde să vă puneți în timpul distracției generale și cum să umpleți pauzele din conversație. În astfel de momente întotdeauna a salvat pachetul. Știți asta, iar aici sunteți din nou îndreptățiți spre ea, iar toate eforturile și încercările dvs. de a renunța merg la smirnă.
Cineva poate crede că a găsit un compromis în fumat - nu sa mai băgat pe un pachet pe zi și acum fumează doar în sărbători. Cred că "fumatul controlat" este nonsens.
Deci, ce ne face să luăm din nou o țigară, când se pare că tot ceea ce a suferit deja a realizat intenția de a sparge dependența vicioasă? Sunt sigur că majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de motivele reale de a se întoarce la fumat, nu înțeleg ce trebuie să facă pentru a nu avea o dorință pentru nicotină după ce a renunțat la fumat.
Între timp, răspunsul la această întrebare este foarte simplu și evident, și o modalitate de a renunța la fumat pentru totdeauna, este atât de banal în formularea sa că veți fi surprins să știți că nu există nici o știință sau o tehnologie brevetată în spatele ei.
Și mă simt o mare surpriză când mă împiedică de lipsa de înțelegere a acestui lucru evident în rândul fumătorilor care încearcă zeci de moduri la modă de a scăpa de dependență și totul fără rezultat. Dar, la urma urmei, decizia corectă se află sub nasul lor, în sine, dar toți merg în jur și nu văd!
De fapt, acest lucru va fi discutat în articol. Îți voi spune ce trebuie să faci pentru a renunța la fumat și nu simți nevoia de bastoane de nicotină în urma. Cuvantul cheie aici este "nu simti nevoia", nu va trebui sa rezistiti si sa va pastrati in mana, pur si simplu nu veti mai dori sa lasati fumul inca dupa ceva timp.
Când am scris acest articol, sa dovedit a fi mare, așa că l-am împărțit în 4 părți tematice. Dacă intenționați să renunțați la tutun pentru totdeauna, atunci vă recomand să vă alocați timp citirii tuturor articolelor din serie. La urma urmei, este vorba despre sănătatea ta și sunt sigur că adevărurile prezentate aici vă vor ajuta să renunțați la fumat, deoarece ei m-au ajutat. Deci, nu fi leneș și citiți până la capăt.
Ceea ce vorbesc nu este cel mai mult modalitate ușoară de a renunța la fumat pentru totdeauna, dar cel mai eficient și mai eficient.
Tutunul fumat ca un ritual de zi cu zi
Nu credeți că încerc să repet experiența altcuiva. Am fumat timp de aproximativ 6 ani, aproximativ un pachet și jumătate pe zi. Țigările erau pentru mine nu numai un medicament accesibil, ci, așa cum am spus deja, o baghetă magică care există cu mine în orice situație, indiferent unde sunt.
La orice întâlnire, în fiecare conversație, în toate problemele, puteam întotdeauna să distrag atenția și să-mi dau gânduri. După finalizarea cazului, am avut ocazia să mă răsplătesc puțin și să fiu tutun cu un sentiment de împlinire. Tutunul mă salvează în orele de așteptare: în loc să mă hărțuiesc, era posibil să se ducă în aer și să iasă. Păi, la lucru, se pare că Dumnezeu însuși a ordonat să fugă în camera de fumat în fiecare oră.
Pe scurt, fumatul de tutun a devenit mai mult decât un obișnuit pentru mine, o ideologie întreagă, un sistem de ritualuri și recompense. Și la gândul că trebuie să mă despart cu ei, frica ma vizitat.
Bine, renunță, dar cum să nu fumezi atunci? Ce voi face la opriri, când nu mai există autobuz pentru mult timp, ce voi sărbători cu lucrarea completă, cum mă voi liniști în câteva minute de stres?
Adevărul nu este undeva aproape, dar foarte aproape
Dar apoi mi-am dat seama că un lucru simplu este urât. La început, pur și simplu intuitiv, nu aveam o formulă gata făcută în cap, dar am înțeles deja ceva. Apoi, am renunțat. Am fost atras de țigări doar pentru primele câteva săptămâni, două sau trei. Dar atunci, indiferent ce sa întâmplat, în orice companie de fumat am fost, în orice condiție am fost, nu a trebuit să iau un pachet, să-mi pun un filtru în buze și să-l trag.
Și după aproximativ doi ani, în timpul căruia i-am urmărit pe prietenii mei care au plecat, suferă fără tutun și unii dintre ei se întorceau la el din nou (și am fost foarte bucuros că nu am fumat și nu m-au tras deloc) principiu care ma ajutat să fac față dependenței. La început am urmat-o inconștient și instinctiv, și numai timpul mi-a ajutat să-l conștientiz și să-i pun în cuvinte. Acest principiu este oarecum generalizat, dar eu, fără nici o exagerare, cred acest lucru singura modalitate de a renunța la fumat pentru totdeauna.
Deci, această metodă constă în următoarele: nu trebuie să lupți cu dependența în sine, ci cu motivele care au cauzat această dependență, au făcut posibil. Și abia atunci poți face față unui obicei rău fără prea multă rezistență. Acest principiu vizează combaterea cauzei, nu a efectului, motiv pentru care este eficient.
Adevărat, lucrul este evident! Dar, între timp, sunt nedumerit când văd o publicitate pentru plasturi anti-nicotină sau gume de mestecat, care se presupune că ajută la renunțare, deoarece atenuează foametea de nicotină. Și oamenii le folosesc în încrederea că va ajuta să renunțe și apoi să se întrebe de ce încep din nou. Se fac patch-uri și pastile cu cauza fumatului?
Dependența fizică și psihologică
Este o greșeală să presupunem că dependența fiziologică față de nicotină este motivul pentru care fumăm. Da, fără îndoială, acesta este unul dintre motivele fumatului, dar numai unul dintre ele este departe de a fi cel mai semnificativ (bine, este esențial dacă fumezi timp de 40 de ani, iar sindromul de întrerupere provoacă suferințe grave și probleme de sănătate - dar sper că sunteți mai mult conștient și nu va aduce la acest lucru și nu mai fumezi acum, înainte de a fi prea târziu)!
Există două tipuri de dependență - acesta este fiziologic, pe care l-am menționat mai sus și psihologic. Primul este direct legat de mecanismele fiziologice ale dependenței de droguri: nicotina este "înglobată" în procesele metabolice ale corpului și, ca urmare a dependenței, producerea anumitor hormoni este dificilă dacă oprim brusc obținerea medicamentului.
Avem un fel de legătura cheie din lanțul metabolic și de aici trăim toate disconfortul, dorința de a trage (mecanismele inconștiente ale corpului semnalează puternic această necesitate vitală, care este percepută ca atare, de aceea dorința este atât de puternică ca foamea sau setea).
Al doilea este aspectele psihologice ale dependenței, care sunt determinate de natura personalității noastre, ceea ce ne face să ne întoarcem la fumat (și nu numai fumatul, ci și alte droguri, inclusiv alcoolul). Dar nu toată lumea înțelege ce dependență psihologică este și din cauza a ceea ce apare. Se pare că acesta este un concept care este folosit în mod activ de către oamenii de pretutindeni, este comun și pe buzele tuturor, dar este puțin probabil ca cei mai mulți să fie conștienți de motivele unei astfel de obiceiuri. De fapt, voi continua să vorbesc despre asta.
Cea mai mare greseala a fumatorilor
Greseala multor "aruncătoare" se datorează faptului că își îndreaptă toate eforturile pentru combaterea dependenței fiziologice, consideră că odată ce corpul a pierdut dependența de o substanță narcotică, problema va dispărea. Câteva săptămâni sau luni de retragere, disconfort fizic (și acest lucru nu este agonie de vătămare, îți spun), nicotina, ca element al metabolismului, cade din lanț, nu mai simți poftă fizică pentru o substanță dăunătoare, corpul tău încetează să o perceapă substanță necesară pentru a menține procesele vitale.
Se pare că totul ar trebui să se termine acolo, nicotina este o chimie dăunătoare obiectivă pentru întreg organismul, ați făcut o încercare conștientă de ao abandona ... Dar din anumite motive cu toate acestea pentru mulți oameni, nu totul se termină acolo, după ceva timp încep din nou să fumezi
Acest lucru se datorează faptului că ei nu au acordat suficientă atenție motivelor psihologice ale dependenței lor (aceasta este chiar inima mea, afecțiunea pentru țigară ca un salvator, care a avut loc cu mine.), Care nu a dispărut după fizică dependență.
De ce înlocuim un obicei cu altul?
Acest fapt nu este doar cauza revenirii la vechile obiceiuri, ci explică și de ce, chiar dacă vechea dependență a dispărut și persoana nu se mai întoarce la el, el o înlocuiește cu altceva.
Cei care nu mai folosesc droguri ilegale, încep să bea alcool cu fanatism, cei care renunță la fumat încearcă să umple vidul creat prin anulare, lăcomie necontrolată sau orice altceva. Fumatul este doar o modalitate privată de a satisface o nevoie psihologică interioară.
Ne oprim de fumat - această nevoie nu dispare nicăieri, așa cum forța gravitațională a Pământului nu dispare dacă scoateți brusc din el toate obiectele pe care le atrage. Dependența nu este caracterizată de obiectul ei, ci este ea însăși și trebuie să o luptăm, cu cauzele acesteia.
Pentru a nu fi mai puțin susținut, voi da un exemplu din propria mea experiență, permiteți-mi să stau puțin în această privință, deoarece consider că subiectul articolului necesită prezentarea. Nu ți-ar face rău să știi ce mi-a ajutat personal să nu mai folosesc tutunul și atunci îți voi spune ce te poate ajuta. opriți fumatul odată pentru totdeauna. Prin urmare, vă sugerez să treceți la următoarea parte când am renunțat la fumat.
