Deseori auzim că cineva nu are chef de dispoziție. Ce este și de ce oamenii uneori nu "în ea"? De ce depinde atitudinea lor? Poate fi gestionat acest proces? Ar trebui să acord acest subiect atât de mult timp și atenție? Poate că are sens să se concentreze asupra lucrurilor importante? Deși cine știe, poate starea de spirit este, de asemenea, foarte importantă în viața unei persoane? Care este semnificația sa? Ce amenință starea de spirit proastă? Cât de repede ar trebui să fie depășită? Este posibil să o faceți singură? Cum să învățați să gestionați emoțiile? Mai întâi lucrurile.
Care este starea de spirit
Starea emoțională este o stare emoțională care afectează comportamentul unei persoane într-o anumită perioadă de timp. Aceasta determină activitatea noastră, capacitatea de a interacționa cu lumea, tonul general. Această stare este supusă schimbării sub influența diverșilor factori, care vor fi discutate în secțiunea următoare.
Rata de schimbare a stării de spirit se datorează în mare măsură tipului de temperament, sănătății generale. În general, echilibrul emoțional al fundalului emoțional este caracteristic bărbaților, în timp ce femeile sunt mai sensibile la schimbările de dispoziție, datorită particularităților în producerea hormonilor.
Continuând tema temperamentului, observăm că flegmatica sau sanguina se disting printr-o dispoziție stabilă a spiritului, spre deosebire de "explozivitatea" persoanelor colerici sau de vulnerabilitatea excesivă a melancolicului. Nu credeți că schimbările de dispoziție aparțin în mod necesar deficiențelor individului. De exemplu, mulți oameni creativi au o stabilitate emoțională slabă, creând în același timp lucrări unice care provoacă o agitație în întreaga lume. Acestea pot fi soluții de design originale, filme populare sau invenții revoluționare științifice și tehnice.
În plus față de starea de spirit actuală, există și alte concepte similare. Acestea includ emoții, afecțiuni, sentimente, experiențe. Cum diferă acestea? Să începem cu emoțiile. Ele se caracterizează printr-o durată mai scurtă în timp și un grad mai mare de severitate. De exemplu, o atitudine negativă poate fi cauzată de mai multe emoții simultan: furie, teamă, anxietate etc.
afectează - Acestea sunt izbucniri emoționale pe termen scurt și intense care apar ca răspuns la situație. Starea de spirit se poate schimba în așteptarea unui lucru sau fără motiv aparent. Sentimentele se disting printr-o legare specifică unei persoane, unui obiect sau unui fenomen. Experiențele sunt partea subiectivă a procesului mental, fără o manifestare fiziologică specifică.
Starea de spirit este un concept mai larg, cu o reală întrupare fizică. Aceasta afectează sănătatea și succesul. În unele momente, oamenii sunt gata să "miște munții", iar în altele nu pot rupe cel de-al cincilea punct de pe canapea. Toate acestea sunt determinate de atitudinea lor. În consecință, cu cât scapi mai repede de negativ și cu tonul pozitiv, cu atât mai repede poți mobiliza rezervele interne pentru a-ți atinge obiectivele.
Ce determină starea de spirit
Starea de spirit depinde de multe circumstanțe care afectează fundalul emoțional. Ele sunt împărțite în trei grupuri generalizate legate de sfera materială, mentală și spirituală.
Natura fiziologică este strâns legată de producerea de hormoni care măresc sau scade starea de spirit. Cele mai importante substanțe care afectează în mod direct emoțiile:
- Adrenalină - hormonul pericolului, forțând corpul să lucreze pentru uzură;
- dopamina - o substanță care provoacă încredere în sine;
- cortizol - stres hormonal, epuizare emoțională și fizică;
- noradrenalina - hormonul de șoc asociat cu leziuni fizice sau suprasolicitare nervoasă;
- oxitocina - hormon de încredere, senzații plăcute, relaxare;
- serotoninei - hormon de plăcere și bună dispoziție;
- endorfine - un grup de neuropeptide, oferind optimism și energie.
Producția acestor substanțe poate fi influențată în mod intenționat, suprimând factorii negativi și stimulând producerea de produse pozitive. Metodele eficiente sunt sexul obișnuit, nutriția adecvată, somnul bun.
Din moment ce omul este o ființă biosocială, energia sa vitală este influențată în mod semnificativ, pe lângă sănătatea fizică, și de componenta de comunicare. Pentru a evidenția principalele cauze ale schimbărilor emoționale, este necesar să reamintim Balanța echilibrului roții, care are opt segmente:
- Sfera de uz casnic - ajută la menținerea confortului în casă;
- Dezvoltarea spirituală - ne umple viața cu un înțeles profund;
- sănătate - determină energia vitală, tonul general;
- carieră - ajută la găsirea locului în viață;
- agrement - reînnoiește forța, distrage atenția de la îngrijorări;
- relații - dă bucuria de a comunica cu oameni buni;
- familie - determină setările personale de bază;
- finanțe - dau independență materială.
Starea de spirit depinde de multe componente care sunt interconectate. Familia este mai importantă decât munca, dar dacă nu este lipită profesional, ea poate fi treptat reflectată într-un dialog cu rudele. Când o persoană se confruntă cu disconfort psihologic constant din cauza eșecurilor sau a eșecurilor, ea lasă o amprentă asupra comunicării sale cu familia sau prietenii săi.
Pentru o bună dispoziție, este necesar să se dezvolte în toate sferele vieții, altfel neajunsurile în unele încep să se manifeste treptat, fără a vă permite să vă bucurați pe deplin de victoriile în altele. Un indicator al tuturor acestor lucruri va fi schimbările de dispoziție, care pot lua diferite forme. Să vorbim mai departe despre varietățile sale.
Care este starea de spirit
Există mai multe clasificări. În mod convențional, ele pot fi împărțite în două grupuri: simplificate și extinse. În general vorbind, starea de spirit este:
- Cel rău - când domină emotiile negative;
- un bun - starea de spirit pozitivă;
- neutru - Nu există nici un accent pronunțat.
La nivel de gospodărie, o astfel de separare este suficientă pentru a înțelege ceea ce se află în centrul interlocutorului. Dar oamenii de stiinta nu tind sa caute moduri usoare. Studiind starea de spirit, psihologia extinde foarte mult înțelegerea noastră a soiurilor sale. Clasificarea extinsă este după cum urmează:
- Încurajată - ridicate, ceea ce împinge să-și atingă obiectivele;
- trist (melancolie) - redusă, distinctă de apatie și susceptibilitate excesivă;
- activ - umplerea unei persoane cu energie și hotărâre, provocându-i un sentiment de emoție;
- de lucru - similar cu neutrul, atunci când nu există emoții dominante pozitive sau negative;
- iritabil - caracterizată prin impulsivitate ridicată și "explozivitate", excitabilitate emoțională crescută;
- Sinton - echilibru asociat sentimentelor înfundate;
- contemplativ - determinând dorința de a fi un observator și nu un participant la nici un proces.
Tipurile de stare de spirit descrise se pot schimba din când în când sau, dimpotrivă, pot fi dominante pe tot parcursul vieții. Acest lucru se datorează parțial tipurilor de temperament, personaje și personalități. Există oameni care au predominant starea de spirit sinonică, în timp ce alții sunt iritabili sau inspirați. A afirma că acest lucru este bun sau rău ar fi o decizie greșită, din moment ce toate cazurile sunt individuale, este inadmisibil chiar și pentru toată lumea sub pieptenele comune.
Vigilența ar trebui exercitată atunci când, de exemplu, o persoană obișnuit pozitivă și sociabilă devine brusc retrasă. Acest lucru indică unele schimbări în viața lui. Dacă cineva este nesportiv tot timpul, atunci este destul de probabil că aceasta este starea sa normală sau stilul său de viață. Încercarea de a impune asupra lui un alt tip de gândire va fi, cel puțin, violența personală.
Ca și eroii seriei animate "Pantalonii Sponge Bob Square". Dacă buretele Bob este pozitiv, atunci Octopus Squidward este un melancolic clasic. Toate încercările celor din jurul lui de a stârni nu provoacă decât o reacție. Pe de altă parte, Squidward are o tendință spre artă, poate chiar într-o zi devenind muzician. Acest exemplu demonstrează încă o dată ambiguitatea clasificărilor stării de spirit, mai ales dacă acestea se desfășoară fără a lua în considerare temperamentul.
În încercarea de a descrie starea actuală a unei persoane, specialiștii introduc un număr mare de caracteristici. Starea de spirit este unul dintre cele mai generalizate concepte, care include o serie de reacții mentale și modele de comportament. Nu trebuie să subestimezi acest fenomen, deoarece bunăstarea unei persoane și dorința de succes depind de el.
