Cum să scap de gânduri rele în capul meu
Va veni un moment în viața fiecărei persoane atunci când gândurile neplăcute vin în minte. Există multe motive pentru aceasta: probleme la locul de muncă sau în familie, dificultăți financiare, sănătate precară, vreme rea și așa mai departe. Într-un anumit moment vine constatarea că reflexiile rele nu se lasă pentru o secundă. Deci, cum să nu mai gândiți la rău și să învățați cum să vă controlați gândurile?
Exercițiul fizic
Numeroase studii demonstrează că cele mai simple exerciții fizice vă ajută să vă eliberați capul de gândurile negative. O mică rulare, 10-15 squats - și din gândirea rău nu va rămâne o urmă! Faceți exercițiile pe care le puteți face în acest moment. Sunteți la serviciu și nu puteți să alergați? Apoi, frământați gâtul, înclinați-vă capul înainte, în spate și în lateral, frământați-vă mâinile. Toate aceste exerciții de bază vă vor ajuta să uitați de rău. Este minunat dacă puteți face o regulă de a face exerciții de dimineață în fiecare zi. Acesta va fi cel mai bun mod de a fi într-o stare bună și să vă păstrați în formă bună toată ziua.
Nu te învârti din cauza delocurilor
Foarte des, noi înșine inventăm probleme inexistente, care ne împiedică să trăim în pace. Merită să ne gândim dacă aceste probleme există într-adevăr și sunt așa de teribile? Poate sunt doar fanteziile tale și nu există nimic în neregulă cu asta? Trebuie doar să vă așezați și să vă gândiți calm la tot. Dacă problema există cu adevărat, este mai bine să căutați o modalitate de ao rezolva decât să vă încărcați capul cu gânduri despre asta și să așteptați rezultatul inevitabil "rău". Care este punctul de vedere despre ce s-ar putea întâmpla într-o zi? Și dacă acest lucru nu se întâmplă niciodată?
Imaginați-vă cât de mult timp și nervi ați pierdut! Dar, în 90% din cazuri, problema nu se dovedește deloc sau este doar o mică problemă și tocmai ați făcut un elefant dintr-o zbura. Dacă este atât de îngrijorat și încărcat din cauza lucrurilor mici, atunci nu există cu adevărat loc pentru gânduri strălucitoare. Gândiți-vă mai des la lucruri bune, nu acordați atenție problemelor minore ale vieții și nu faceți concluzii rapide.
Aveți încredere în cei dragi
Dacă capul tău este plin de gânduri negative, încearcă să împărtășești experiențele tale cu cel iubit. Spune-i ce te deranjează. Vorbind inima la inima și gândurile comune vă va permite să vă eliberați de griji. Cel mai probabil, el va fi capabil să vă liniștească sau să vă convingă că totul nu este atât de rău. Și dacă problema este într-adevăr gravă, atunci împreună va fi mai ușor să găsiți o soluție. În orice caz, după ce vă împărțiți gândurile, va deveni considerabil mai ușor pentru voi, deoarece uneori este suficient doar să vorbim.
Tratarea apei.
Dacă mintea ta este plină de gânduri întunecate și nu știi cum să scapi de gânduri rele în capul tău, atunci apa este un ajutor mare. De mult timp se știe că apa are proprietăți calmante. Mai mult decât atât, în diferite manifestări. Dacă aveți ocazia să vizitați în mod regulat piscina, aceasta va fi soluția perfectă a problemei. Dacă gândurile rele v-au încărcat într-o asemenea măsură încât a devenit dificil pentru dvs. să adormiți, atunci tratați-vă într-o baie caldă după o zi de muncă grea. O astfel de procedură de cel puțin două ori pe săptămână vă va ajuta să vă liniștiți și să scăpați de insomnie.
De asemenea, un duș de contrast va aduce în ordine capul și nu va fi nici o urmă de gânduri rele în capul tău. O spălare normală cu apă rece vă va ajuta să vă recuperați rapid și să vă înveseliți! Dacă sunteți la lucru și nu puteți să vă spălați, umezi șervețelele sau șalurile cu apă rece și aplicați-le în templele voastre, capul va deveni mult mai ușor și gândurile negative vor dispărea.
Iubeste-te pe tine si lumea din jurul tau
Adesea, gândurile rele din capul nostru sunt asociate cu gândurile deficiențelor noastre. Incepe sa te iubesti pe tine insuti si personajul tau. Vorbiți cu voi înșivă: sunteți într-adevăr un astfel de ratat și totul este atât de rău? Poate că unele dintre neajunsurile ți se par acum avantaje. Iubeste lumea din jurul nostru! Există atât de multe lucruri frumoase pe aici!
Pe cât posibil, înconjoară-te cu ceea ce cauzează numai emoții pozitive. Faceți o plimbare în aerul curat, ascultați muzică, mergeți la teatru sau la cinema. Faceți o întâlnire cu prietenii și, dacă acest lucru este real, atunci mergeți în vacanță, dați-vă capul o pauză. Obțineți impresii noi și vii, acum permiteți-vă capul să fie ocupat numai cu amintiri plăcute. La urma urmei, este mult mai bine decât să ne gândim la rău!
Nu discutați rău
Cu cât vorbesti din ce in ce mai des despre lucruri rele, cu atât aggravezi mai mult situatia. Încercați să discutați problemele cât mai puțin posibil, atunci vor exista mai puține gânduri rele în capul tău. Citiți cărți, vizionați filme frumoase, discutați numai momente pozitive. Visați despre viitor, lăsați-l să fie în gândurile voastre numai fericiți și prosperi și nu încărcați cu probleme.
Trăiți aici și acum
Adesea ne amintim de necazurile din trecut, defilați prin ele din nou și din nou în capul nostru, de multe ori chiar inventând ceea ce ar fi putut fi făcut diferit pentru a evita un rezultat "rău". Luați în considerare: are sens acest lucru? De ce găsiți o soluție la o problemă care a fost deja rezolvată, deși nu cu succes? De ce să revenim la timp? Merită faptul că acum nu vă puteți gândi la nimic bun? Trăiți astăzi, și lăsați gândurile făcute în trecut să devină o lecție pentru voi, încercați să nu le permiteți în prezent.
Comandă în casă - comandă în cap.
Dacă toate gândurile tale sunt ocupate doar de probleme, încercați să curățați apartamentul. Ștergeți praful pe rafturi, așezați lucruri, imaginați-vă că faceți același lucru în capul vostru. Pune totul pe rafturi, în apartament și în gânduri. Alegeți din toate grămezile de gânduri rele doar probleme reale, iar restul - toate concluziile, gândurile și gândurile voastre grabite - aruncați-l! Această procedură vă va ajuta cel puțin o vreme să treceți și să nu vă gândiți la rău. În plus, apartamentul va fi în ordine, și într-o casă confortabilă curată este mult mai frumos de a fi.
Asta-i sfaturi simple. Trăiți în armonie cu voi înșivă și cu lumea din jurul vostru, nu inventați ceva în plus și faceți mai multă muncă fizică, apoi capul va fi în ordine perfectă!
