Toate binevenite. Așteptăm transferul ultimei lecții din ciclul Meditationfest - lecții de meditație de la profesorii de frunte ai acestei practici. Această prelegere a fost dată de Swami Veda Bharati,
care vă va prezenta vechea tradiție Himalaya a meditației. Și voi traduce această lecție pentru tine.
Aceasta este una dintre cele mai interesante lecții din acest ciclu, în care profesorul Bharati va oferi câteva sfaturi foarte importante celor care vor să înceapă meditația și celor care au făcut acest lucru de foarte mult timp. Aceste recomandări se referă la poziția corectă de meditație, atitudinea dvs., dacă este posibil să adormiți în timpul sesiunii de practică. Nu vor fi inutile pentru nimeni, așa că recomand să le cunoști. Personal, le găsesc mai util.
Swami Veda va vorbi și despre meditație în cultura occidentală și chiar în Ortodoxie! Foarte interesant și informativ.
Spre deosebire de alte articole din seria Meditationfest, acesta nu va conține informații despre o anumită meditație, doar sfatul general al profesorilor și reflecțiile sale vor fi prezente aici. Dar asta nu-l face mai puțin interesant, vă asigur.
Vechile tradiții de meditație Himalaya
Swami Veda Bharati spune că scopul său este de a transmite cunoștințele profesorilor himalaya către mase, oferindu-le posibilitatea de a obține pacea și liniștea interioară prin această practică. Profesorul se adresează din nou problema efectelor pozitive ale meditației asupra corpului și spiritului unei persoane. El susține că meditația aduce echilibrul muncii emisferelor stângi și drepte, astfel încât să înceapă să lucreze în mod concertat.
De asemenea, îmbunătățește performanța corpului, care este controlată de aceste două părți ale creierului nostru. Datorită acestei practici, se realizează tăcere interioară, în absența căreia mintea se transformă într-un "atelier al diavolului", deoarece este în mod constant chinuită de sute de gânduri și îngrijorări și nu găsește pacea.
Puteți învăța să înlocuiți toate aceste gânduri cu o singură expresie (mantra pentru meditație). Există ceva dincolo de mintea rațională, logică, este un fel de seninătate și va rezona cu mantra, se va manifesta în tine.
Sfaturi pentru meditatori de la maestrul de meditație
Nu te concentra pe sentimentele tale.
Profesorul nu recomandă să se concentreze puternic asupra sentimentelor sale în timpul meditației și să nu încerce să le analizeze. Cu alte cuvinte, nu trebuie să vă întrebați în mod constant: "Eu fac totul bine? Simt aceste sentimente sau nu? Poate mă simt greșit?" Nu te gândi la asta, întrebându-te că astfel de întrebări sunt la fel ca și când te-ai îndrăgostit, gândindu-te la corectitudinea experiențelor tale și la ce ar trebui să fie. La urma urmei, toată lumea are totul diferit, în mod individual, trebuie să treci prin ea și să nu te compari cu așteptările tale.
Uitați de disciplină
Swami Veda vă sfătuiește să uitați de disciplină și să vă bucurați de practică. Nu este necesar ca aceasta să fie o povară, să se relaxeze și să se odihnească în timpul meditației, să fie țesută organic în ritmul zilnic. Lăsați-vă ziua să începeți cu ea și, astfel, va anunța întotdeauna despre începutul ei, încărcându-vă cu putere și vigoarea pentru toată ziua.
Luați postura corectă
Swami Veda face o remarcă foarte ingenios atunci când spune în glumă că toate scaunele din mașini, scaunele din avioane, toate scaunele din birouri fac parte dintr-o conspirație globală care împiedică respirația normală a oamenilor, deschizând complet plămânii. Într-adevăr, adevărul este că ceea ce trebuie să stați de multe ori nu vă permite să vă păstrați spatele drept. (Notă: Sunt complet de acord cu acest lucru, după ce am început să fac exerciții de respirație, am observat că respir mai mult când spatele meu este îndreptat și scaunele sunt chiar teribile peste tot, acum stau doar pe unul dintre acestea.)
Prin urmare, este mai bine să meditați pe un scaun cu spatele rigid și drept. Picioarele trebuie să atingă podeaua. (Pozitia lotusului nu este necesara deloc, spune Bharati)
Sfaturi privind oprirea dialogului intern
Mulți se plâng că în timpul meditației nu este posibil să se oprească dialogul intern. (Notă: de asemenea, nu am învățat să fac acest lucru, deși există progrese.) Swami Veda spune că acest lucru este normal și natural pentru un începător. Pentru a gândi, să ne gândim la ceva pentru totdeauna este un obicei al creierului nostru. El este atât de obișnuit să lucreze. Și apoi îi spunem să se oprească, să nu mai gândim! Nu este așa de ușor. Și, prin urmare, în timpul meditației, toate gândurile incomplete încep să apară, ne gândim la situații, probleme care nu au fost aduse la o concluzie logică. În acest sens, meditația devine un ghid pentru viață.
(Notă: acest lucru este adevărat, gândurile despre multe decizii importante și corecte s-au născut în timpul meditației) Acest proces nu mai controlați.
Dacă vă prindeți că ați început să vă gândiți la gândire, urmăriți acest gând pentru o vreme, de parcă de la distanță și apoi îndreptați-vă spatele, relaxați-vă rapid corpul și continuați să faceți ceea ce ați făcut. Întoarceți încet și fără probleme mintea într-o stare calmă.
Pot să adorm în timpul meditației?
Adormim în timpul meditației, datorită faptului că creierul sa obișnuit cu faptul că, de îndată ce ne închidem ochii, cadem într-un vis.
Acest lucru se datorează și faptului că trăim într-o societate de "lipsă totală de somn": în fiecare zi ne obosim, lipsesc somnul și corpul nostru este în tensiune. Întreaga zi în care suntem în această stare și doar ne relaxăm, creierul nostru îi dă imediat corpului să adoarmă.
Bharati spune că, chiar dacă adormim în timp ce medităm, această sesiune de meditație nu poate fi numită pierdută! Calitatea somnului în timpul meditației este diferită de somnul normal, iar când te trezești după ce ai adormit în meditație, starea ta a devenit încă meditativă, adică ai efectul practicii în timp ce dormi!
Meditația în cultura și ortodoxia occidentală
Swami Veda susține că ideea că meditația nu sa răspândit în cultura occidentală și este doar un atribut al tradițiilor orientale este greșită și bazată pe ignoranța istoriei. Chiar și în cadrul Ortodoxiei exista o tradiție similară - Hesychasm, practica spirituală a asceților ortodocși. Mai multe detalii despre aceasta pot fi citite pe Wikipedia. Potrivit lui Bharati, marele cuceritor Alexandru cel Mare, a studiat arta yoghiei, pe care a adus-o din India în timpul campaniei sale de cucerire în țările din Asia.
De ceva timp a fost nevoie de oameni de știință să investigheze cumva acest stadiu și să ofere o confirmare a beneficiilor meditației pentru organism. Studiile științifice ale acestei practici au început în anii 1930. Țările ale căror comunități științifice au devenit interesate în această problemă, pe lângă Statele Unite, de asemenea Rusia și Japonia și alte state.
Swami Veda însuși este student al guru-ului care, pe lângă stăpânul meditației, a fost de asemenea un om de știință și a contribuit la studiul acestui fenomen. Bharati însuși are în arsenalul său o bogată bibliografie a lucrării practice, numărând mai multe mii de exemplare. El continuă, de asemenea, să studieze meditația la universitatea sa, folosind o abordare științifică.
Unele recomandări
Meditația vă va umple cu dragoste pentru oameni, spune Bharati, astfel de emoții ca invidia, răutatea nu vă va fi disponibilă. Prin practică se realizează îmbunătățiri în sistemul imunitar, sunteți mai puțin bolnavi, centrele de plăcere devin mai active și crește producția de endorfine (neurotransmițătorul care răspunde de suprimarea durerii și plăcerea este cunoscut sub numele de "hormonul fericirii", deși nu are nici un hormon).
Observații finale
În concluzie, profesorul recomandă să fie ambițios, dar cu moderare. Nu ar trebui să aveți așteptări mari și să le dați dreptate să se întâmple instantaneu. Nu trebuie să cucerești imediat Everest. Aveți răbdare și perseverență, iar apoi o minunată practică de meditație vă va aduce beneficii neprețuite.
În concluzie, ca de obicei, vreau să adaug ceva de la mine. Am găsit prelegerea lui Swami Veda Bharati foarte interesantă și informativă, iar sfaturile lui sunt foarte utile. Sunt de acord cu aproape totul. Singurul lucru pe care mi se părea că nu este corect era chemarea profesorului de a abandona disciplina. Mi se pare că e puțin exagerat. Da, meditația ar trebui să fie ușoară și, treptat, va deveni obiceiul tău, nu va fi dificil pentru tine să o exersezi în fiecare zi.
Dar, la începutul practicii dvs., este încă necesar un anumit nivel de disciplină, deoarece veți dori adesea să "înscrieți" pe o lecție și să faceți altceva și veți găsi o mie de motive pentru aceasta. Acest lucru se datorează faptului că practica nu produce, de regulă, un efect instantaneu, iar oamenii care sunt deranjați de acest lucru sunt leneși și se opresc din meditație. Nu este necesar ca acest lucru să vi se întâmple, așa că trebuie să vă obligați să urmați un anumit regim.
Mai ales pentru că este dificil pentru un începător să stea doar în continuare timp de 20 de minute, și el nu este capabil să se relaxeze, și, de asemenea, are nevoie de o anumită cantitate de voință pentru a păstra practica. Dar atunci vei face deja cu ușurință, în fiecare zi, pentru că vei simți efectul minunat al meditației și nu îți vei mai imagina viața fără ea, așa cum nu îmi imaginez!
Asta e tot. Veți găsi, de asemenea, articolul de revizuire finală a tuturor lecțiilor de la maeștrii de meditație (vă voi publica în curând), unde voi prezenta stoarcerea de la toate prelegerile, dați ceea ce consider cel mai important și dați sfaturi care vă vor ajuta să alegeți această practică.
