Cum să opriți consumul de alcool: modalități de a face față

Alcoolul este viclean și periculos, ca un lup în haine de oaie, pretinzând că este cel mai bun prieten al tău. În primul rând, el vă dă o neglijență și o senzație vie de viață, dar apoi privează treptat bunul simț și capacitatea de a se bucura de lucruri simple. Încă mai crezi că unchiul Vasya sau Baba Manya, care cer o băutură drăguță pe o sticlă, nu este vorba despre tine? Odată ce au crezut așa. Nimeni nu se naste cu nevoia de alcool in sange si nu devine imediat alcoolic. Dar cum să nu mai beți, întrebi?

Atunci când nu există suficientă motivație

Dorința de a renunța din când în când la consumul de alcool apare chiar și printre alcoolicii beți. Cu toate acestea, toate aceste încercări sunt în mare parte nereușite, deoarece în interior nu sunt gata să renunțe la dependența lor sau nu înțeleg întreaga groază a vieții în care trăiesc. La urma urmei, alcoolul umbrește treptat mintea, la început nu acordați prea multă importanță, iar apoi nu observați cum a înlăturat toate celelalte interese și a devenit punctul principal. Numai rudele din anumite motive insistă asupra tratamentului medical și sunt trimise pentru a fi codificate. Dar toate încercările vor fi în zadar, până când voi înșivă vă veți da seama ce sa întâmplat cu voi și nu doriți să vă schimbați viața.

Prin urmare, înainte de a renunța la băut, încercați să înțelegeți dacă într-adevăr aveți nevoie de ea. Răspundeți doar la câteva întrebări simple:

1. Viața devine mai bună sau mai rea odată cu apariția alcoolului? Ce ai realizat, ai împlinit planurile și visele tale?
2. Ai devenit mai liniștită sau mai distractivă? Ai scăpat de complexe?
3. Problemele tale au dispărut? Sau trebuie să bei din ce în ce mai mult să uiți de ele?
4. Observi cântatul de păsări, cerul înstelat deasupra capului, briza caldă? Ești râs fericit de copil? Sau poate veți vedea fericirea numai la baza paharului?
5. Te-ai văzut beat de partea ta? Poate aveți o fotografie sau un videoclip? Sunt frumoși, nu-i așa?

Pentru informații. Potrivit Wikipedia, etanolul (este alcoolul, este alcoolul) este o substanță toxică, narcotică. Odată ajuns în organism, stimulează creșterea producției de endorfină - hormonul de plăcere. Ca rezultat, celulele nervoase își pierd capacitatea de a le produce independent, iar o persoană își pierde gustul pentru viață, devine nervoasă și iritabilă.

Ce zici de acțiune?

Sper că acum ți-a devenit clar ce mă pricep. Dacă ați decis ferm că alcoolul vă împiedică să trăiți complet, este timpul să acționați:

1. Imaginați-vă cum doriți să vă vedeți în viitor. Stabiliți-vă un obiectiv și apoi faceți un plan pentru următoarele șase luni. Poate că ați visat mult timp să învățați să scufundați? Sau a vrut să învețe limba engleză? Ai dreptate? Amintește-ți ce ai visat ca un copil.
2. Înscrieți suportul. Adresați-vă rudelor pentru ajutor și, de asemenea, găsiți oameni cu aceeași minte, cel puțin pe Internet. Citiți povestile reale despre alcoolul abandonat. Cum trăiesc, cum își petrec timpul, ce i-au ajutat să depășească dependența? Credeți în voi înșivă.
3. Scapă de "dovezi". Aruncați sticlele goale, sticla preferată de bere și spălați-vă bine casa (puteți face relocarea mobilierului). Cercul social este, de asemenea, de dorit să se schimbe. De ce aveți nevoie de tovarăși în cazul în care doriți să deveniți o persoană diferită? Tentative inutile pentru orice.
4. Aveți grijă de sport. După exerciții grele, nu vă simțiți de băut. Da, și cu siguranță că alcoolul e destul de ciudat în corpul tău. Înscrieți-vă în sala de gimnastică, luptați, yoga, dans, hochei sau cel puțin începeți să alergați.
5. Nu vă permiteți să vă "relaxați" chiar și în vacanță. Este mai bine să înlocuiți băuturile alcoolice cu suc gustos și sănătos proaspăt, ceai, băuturi din fructe sau altă băutură pe gust. Dacă vă rețineți foarte greu, puteți cere tuturor celor prezenți să vă facă o companie și să petreceți seara fără alcool.
6. Renunțați la "auto-vină". Dacă ați eșuat, admiteți-o și încercați să nu permiteți continuarea unei astfel de situații. Un sentiment puternic de vinovăție va cauza o dorință și mai mare de a se îmbăta, de a uita.
7. Răsplătește-te. Este foarte important să vă încurajați după fiecare victorie asupra ispitei. În loc de o sticlă de bere sau vodcă, comandați un kebab într-un restaurant, mergeți la un meci de fotbal etc.

Curăță corpul de alcool

Atâta timp cât alcoolul curge prin vene, va fi greu să renunți la obișnuință. Prin urmare, este de dorit să curățați corpul. Puteți contacta o clinică specializată și eliminați toxinele alcoolice cu ajutorul picăturilor sau puteți încerca să o faceți singur. În primul rând, este necesar să se normalizeze dieta, trebuie să bei în jur de 2 litri de apă curată în fiecare zi, să consumați alimente ușoare, ușor digerabile. Dar, din mâncărurile ascuțite, sărate și afumate, este mai bine să refuzați, ele irită gustativele și provoacă dorința de a bea.

Există, de asemenea, rețete folk speciale destinate eliminării alcoolului din organism. Iată câteva dintre ele:

1. Băuturi dulci cu cafeină. Puteți bea ceai verde cu lămâie sau cafea. Ele au un efect diuretic, contribuie la eliminarea toxinelor din organism.
2. Alimente bogate in vitamina C. Orange, suc de mere, castravete decoction, sau doar fructe si legume proaspete, normalizeaza metabolismul si imbunatateste functia hepatica si inima.
3. Iarbă. Puteți prepara decocții diuretice ale rădăcinilor păpădie, brusture, urzică. Pentru a restabili activitatea ficatului sunt semințele bune de lapte de ciulin. Și pentru a ușura tensiunea în ceai, puteți adăuga puțină menta sau balsam de lamaie.
4. Tratarea apei. Un duș cald, o baie și o saună ajută la accelerarea eliminării toxinelor alcoolice. Porii în timpul acestor proceduri se deschid și compușii dăunători părăsesc corpul prin piele.
5. Întreg somn. Este necesar să se odihnească cel puțin 8 ore pe zi. În timpul somnului, organismul se recuperează mai repede.

Acum știi cum să încetezi să bei alcool, dar decizia de ao face sau nu este, bineînțeles, a ta. Din experiența personală, pot spune că gândurile despre alcool vor dispărea în aproximativ 3 săptămâni. Indiferent dacă puteți trăi atât de mult sau nu, este cunoscut numai dvs. Poate că veți găsi calea de a rezolva problema. În orice caz, vreau să doresc noroc și sănătate bună!

Irina, Novosibirsk

Vizionați videoclipul: Cum sa opresti contorul electric? (Mai 2024).