Alo În acest articol voi determina alegerea tehnicilor de meditație, așa cum am promis. Există mai multe tipuri de meditație pe site-ul meu, aceasta este meditația cu mantra indiană pe care o practic. De asemenea, am tradus din engleză șase prelegeri despre meditație, care au fost oferite de maeștrii faimoși ai acestei practici. Cu prelegeri puteți citi link-urile din acest articol. Fiecare dintre ele prezintă o specificitate tehnica de meditație.
Deci, care meditatie sa alegi? Ce vă va potrivi personal? Este dificil să navighezi în mare de diferite învățături și tehnici, când fiecare dintre ele oferă ceva diferit de celelalte. Ei bine, permiteți-mi să vă fac mai ușor. Mai întâi trebuie să înțelegi ceva.
Nu există mare diferență între diferitele tehnici de meditație.
Diferitele tehnici de meditație, de fapt, diferă puțin între ele în ceea ce privește efectul și principiul general al efectelor asupra corpului. Cel puțin aceia dintre ei care se bazează pe concentrarea asupra imaginii, a cuvântului, a respirației. Nu includ aici meditații exotice. Se pare că alegerea celei mai potrivite meditații este mult mai ușoară decât credeți.
Cred că diferența dintre efectele diferitelor școli de meditație este doar imaginară și este dictată parțial de credința în unicitatea tehnicii proprii, prin care ea reprezintă și parțial printr-un fel de politică de marketing. Voi explica de ce. Un profesor de școală poate pretinde că meditația lui vă permite să vă relaxați, următorul spune că tehnica sa va dezvălui dragostea vieții în tine, a treia promisiune îmbunătățește sănătatea. Se recomandă citirea mantrei, a doua pentru a reprezenta punctul luminos, a treia - a se concentra asupra respirației.
Văzând o mare diferență aici este aceeași cu evaluarea efectului a două medicamente pentru durerea de cap diferit, dacă unul conține zahăr, extract de coacăz pentru a îmbunătăți gustul și analginul, iar celălalt conține vitamina C, extract de afine și analgin. Primul în ambalaj verde, al doilea în albastru cu cercuri galbene.
Este clar că ambele medicamente vor ajuta la durerile de cap în mod egal, deoarece analginul va fi reținut aici și acolo și toți ceilalți aditivi nu vor afecta decât gustul și, asemenea designului de ambalaj, sunt prezenți acolo doar pentru a distinge acest produs de o masă identică bunurile de pe piață.
Profesorii de meditație fac același lucru, încearcă să-și prezinte produsul ca unic. Dar, în ciuda acestui fapt, prelegerile pe care le-am tradus în cadrul ciclului Meditationfest sunt foarte valoroase și conțin multe sfaturi utile și tehnici interesante. De exemplu, meditația de cinci minute dimineața și înainte de culcare.
În ceea ce privește recomandările privind meditația și meditația, am găsit interesant în acest sens prelegerea guru-ului himalaya Swami Veda Bharati, care spune cum este posibil să oprim dialogul intern și dacă este posibil să adormi în timpul meditației. Și am avut o mare plăcere din prelegerea Jedi Mali, în care vorbește despre modul în care meditația ajută la scăderea iluziilor cu care suntem cu toții expuse și despre aspectele fiziologice ale creierului într-o stare meditativă.
Principiul general al meditației
Dar, în opinia mea, toate aceste tehnici diferite de meditație se bazează, de asemenea, pe principii similare. Indiferent cum vă imaginați lumina purpurie sau spațiul plin de stele, indiferent de ce vă concentrați atenția asupra mantrei sau a respirației, totul este un principiu general. Când țineți atenția asupra unui singur lucru, opriți tot fluxul de gânduri care se află în starea dvs. obișnuită, îl înlocuiți cu o anumită expresie sau imagine.
Acest exercițiu volitional ajută foarte mult la relaxare, aduce gânduri în ordine și scuti creierul de la informații excesive. Vei cădea într-o stare de odihnă, când toți mușchii corpului tău sunt complet relaxați, mintea ta este îndreptată spre un punct, se odihnește, nu este chinuită de sute de gânduri și nu îmbrățișează îngrijorările. Dacă faceți asta în fiecare zi, atunci după un timp veți simți un sentiment de bunăstare, calm, o trezire a conștiinței, care poate duce chiar la o anumită supraestimare a valorilor. Veți realiza că ați devenit mai mult în controlul corpului vostru, ați început să vă ascultați mintea și să nu fiți condus de pasiuni. În general, efectul meditației este mult mai amplu și mai profund decât vă puteți imagina.
Meditația oferă mult mai mult decât vă puteți imagina
Am început să meditez în speranța că va acționa asupra mea ca un antidepresiv: ameliorarea depresiei și a neliniștii constante care mă chinuia de câțiva ani. Și după un timp, am scăpat de tulburări mintale, de anxietate și atacuri de panică (atacuri de panică) prin meditație, așa cum am vrut. Acum starea mea de spirit poate fi descrisă ca fiind uniformă, stabilă și în mod constant ridicată fără fluctuații observabile într-o direcție sau alta. Am învățat să mă relaxez și să nu mai am nevoie de alcool, fumat sau altceva pentru a mă liniști sau a mă înveseli.
Dar nici nu m-am putut imagina că această practică ar oferi incomparabil mai mult decât să scape de depresie și să stabilizeze fundalul emoțional. Ea a permis o privire mai sobră asupra ei, asupra deficiențelor ei și să facă o mulțime de lucruri fără ea pe care site-ul cu toate articolele și concluziile sale nu ar exista. Poate mai târziu voi scrie despre ceea ce am obținut din meditație (am scris deja), deoarece acesta este un subiect pentru un articol separat, dar mi-a dat mult și vă pot da și voi. Și, prin urmare, cred cu tărie că, dacă o persoană nu meditează, atunci renunță voluntar la toată masa de avantaje pe care le poate oferi meditația, poate chiar să se sinucidă la suferință și viață mai puțin fericită și plină decât ceea ce ar avea dacă meditează.
Mai multe detalii despre ceea ce mi-a dat meditația în articol prin referință.
Alegerea tehnicilor de meditație. Este important acest lucru?
Dar bine, nu suntem prea distrași. Continuăm. Deci, în ceea ce privește diferențele dintre diferitele tipuri de practică: nu este adevărat că o tehnică de meditație ajută la relaxare, iar a doua, va îmbunătăți sănătatea. Orice meditație vă va ajuta să realizați toate acestea odată și indiferent de ce alegeți.
Pe scurt, dacă vorbim despre alegerea unei tehnici particulare, atunci nu aș spune că ar trebui abordată cu o atenție deosebită, să luați ceea ce este mai aproape de voi. Cred că puteți permite chiar și un anumit domeniu de creativitate: vă puteți gândi la ceea ce vă veți imagina când meditați, sau puteți combina mai multe tehnici într-o singură sesiune! Principalul lucru este să nu pierdeți principiul general: trebuie să vă relaxați cât mai mult posibil, să nu vă gândiți la nimic, să vă scufundați în contemplarea tăcută a unei imagini în imaginație sau cuvinte, rugăciuni, eliberați-vă de grijile, amintirile și planurile pentru timpul sesiunii.
Personal, practic o meditație de 20 de minute cu o mantră, este o simplă meditație, nu este nimic greu de stăpânit. Am dat linkul la începutul articolului. Și cu o listă de mantre indiene pot fi găsite la această legătură. Am combinat meditația cu un scurt exercițiu de respirație de două minute pentru a vă relaxa rapid. Poți să folosești aceeași tehnică, o poți face diferit, dar aș recomanda să citești încă mantra dacă tu nu știi ce să alegi, deși, așa cum am spus, nu este o mare diferență.
Unele prelegeri, inclusiv cele ale căror traduceri am publicat pe acest site, recomandă să se concentreze asupra fluxurilor de energie care circulă în interiorul corpului. Nu sunt un susținător al unei astfel de meditații, deoarece nu pot fi sigură de existența unor astfel de fluxuri. Dar din nou, toate astea sunt alegerea ta.
Mituri și prejudecăți despre meditație
Cu privire la aceasta, poate tot ce privește alegerea tehnicilor de meditație. Aici am spus că există modalități diferite de a medita și, în opinia mea, ele nu diferă foarte mult una de alta în ceea ce privește efectul și se bazează pe un principiu general. Aceasta se aplică diferitelor tehnici. Bineînțeles, nici măcar nu ating nici un astfel de nonsens ca meditația iubirii sau meditația banilor, adică practici care ar trebui să atragă bani sau dragoste.
Desigur, meditația atrage bani și dragoste, dar indirect, dacă practici, atunci cu timpul devii mai încrezător, puternic din punct de vedere moral și independent. Având astfel de calități pentru a câștiga bani sau a găsi dragoste este mult mai ușor decât atunci când personalitatea ta nu are astfel de proprietăți.
Dar mă îndoiesc că puteți atrage direct bani cu un fel de rugăciune în timpul meditației. Convingerea unor astfel de proprietăți magice ale mantrei sau rugăciunii este o reflectare a credinței arhaice și lacomi că zeii vă vor da manuale, vă vor găsi un partener de dragoste și veți acționa ca sponsor financiar dacă le cereți.
Meditația nu este o cerere adresată unui motiv mai mare, nu unei căi magice de a obține ceva, ci o metodă de auto-dezvoltare, un exercițiu de concentrare și relaxare, care va îmbunătăți, fără îndoială, viața, dar numai atunci când depuneți eforturi pentru aceasta, și nu cu dovezi ale zeilor. Totul depinde de tine și numai tu îți construiești viața, nu trebuie să aștepți milă cerească sau daruri de soartă, ești responsabil pentru tot.
