Viața poate fi comparată cu muzica. Ea este ușoară, haotică, veselă sau tristă, uneori pasionată, incendiară. Cu toate acestea, în cazul în care pe reluarea tot timpul linii de cântec "sufletul doare, și inima plânge ..." joc, acesta este un motiv serios pentru a acorda atenție pentru tine.
Durerea însăși nu trece, timpul sau alte persoane o tratează. Dar cel mai adesea tratamentul durează foarte mult timp. De ce gravitatea internă apare deloc? Cum să accelerați recuperarea psihică?
De ce rănește sufletul
Oamenii percep tristetea diferit. Pentru unii, pierderea muncii va fi un semnal de schimbare spre bine; pentru alții, un pat de flori decolorat devine o tragedie. Cu toate acestea, unele evenimente, situații pot provoca suferință în sufletul fiecărei persoane. Acestea includ:
- pierderea celor dragi;
- degradarea relațiilor, lipsa de reciprocitate;
- singurătatea;
- imposibilitatea de auto-realizare;
- dezamăgire - în oameni, în activitatea întregii vieți, în abilitățile lor;
- vina;
- un sentiment de lipsă de valoare;
- obiectiv nedorit.
Cel mai bun mod de a scuti anxietatea este rezolvarea unei probleme. Poți face pace cu partenerul tău, găsești prieteni, îți poți revizui ambițiile dacă dorești. Dar dacă cauza nu poate fi eliminată? Cum să facem față în astfel de cazuri?
Ce trebuie să faceți când sufletul suferă
Nu ține totul pentru tine
Timp de câteva săptămâni, acumularea de emoții negative în interior este plină de sănătate fizică și mentală. Sentimentele nu dispar fără urmă - fie că trec într-un alt stat (devin amintire, sunt transformate de la prietenie la iubire) sau continuă să fie deranjante. Toți au nevoie de expresie. Fără ea, tristețe, greutate, mai devreme sau mai târziu, paharul de răbdare se revarsă. Din acest motiv, apar defecțiuni nervoase, încep problemele psihologice și chiar tulburările psihice.
Cum să revărsați emotiile negative fără să vă răniți pe ceilalți și pe voi înșivă:
- bate o punga;
- vopsi o imagine mare pe șevalet în dispoziție;
- cântă o melodie care se potrivește cu starea de spirit;
- veniți într-un spațiu pustiu spațiu (câmp, pădure, plajă abandonată) și dați frâu liber strigătului;
- lasă-te să plângi;
- vorbi deschis despre durere.
Ultimele două metode sunt cele mai eficiente. Când vine durerea, oamenii încearcă să-l ascundă cu toată puterea. Ei zâmbesc, spun că totul este bine, evită să vorbească despre un subiect dureros. Lacrimile sunt cel mai bun mod de a scuti o povară emoțională.
În ceea ce privește declarația, audiența poate fi rude, prieteni apropiați, psihologi, psihoterapeuți. Uneori devin complet străini, întâlnite întâmplător oameni. Dar ei, dacă nu paradoxal, cel mai ușor de deschis. În primul rând, adesea în astfel de situații vine momentul potrivit, se creează atmosfera potrivită. În al doilea rând, șansa de a întâlni o astfel de persoană este din nou foarte mică.
Acceptați problema
Dacă se produce o nenorocire gravă în viață, psihicul uman omite această știre prin cinci etape:
- ignorarea, negarea;
- furie, furie, ură;
- negocierea, încercarea de a face o înțelegere;
- disperare și depresie;
- acceptare.
Se pare că doar 5 pași, dar, de fapt, nu toată lumea ajunge în ultima fază. Unii nu văd punctul, alții sunt blocați definitiv în etapele anterioare. A treia categorie de oameni renunță, renunțând la viața lor.
Cu toate acestea, acceptarea este crucială pentru recuperarea viitoare.
Acceptarea, realizarea, evaluarea situației înseamnă a face un pas spre un viitor mai bun. După aceasta, vine o înțelegere în ce direcție să mergem mai departe, ce metode de luptă pentru a alege. Poate că primele metode selectate nu vor fi cele mai bune, dar vor muta totul de la centrul mort și vor prezenta o șansă de succes.
Găsiți o lecție utilă
Aceasta va permite cel puțin o perioadă de timp să fie uitată, să transfere atenția, va da o picătură de pozitiv, care în acel moment nu este suficient. Evadarea din experiente va ajuta:
- munca preferata;
- hobby-uri diferite;
- căutând pe tine și pe locul tău;
- ajuta oamenii, animalele, natura;
- sport, orice fel de activitate;
- meditație, tehnici de relaxare.
Clasele care îți plac, scutiți de plictiseală, de blues, te fac să uiți de oboseala constantă, de depresie. Oamenii fericiți sunt aproape întotdeauna ocupați cu ceva. Ei se bucură de rezultatele muncii lor, sunt inspirați de ei, fac planuri, observe mici bucurii.
Cu toate acestea, fiecare medalie are un dezavantaj. Un om cu durere nu vede limite. Poate uita de somn normal, de o alimentație bună, de comunicare. Aceasta este o extremă, care este și cea mai bună evitată. În caz contrar, starea de sănătate se va deteriora într-un ritm mai intens.
Scrie o scrisoare
Dacă vă vorbiți prietenii sau experții, puteți încerca să scrieți o scrisoare. Care sunt avantajele unei astfel de decizii:
- o modalitate foarte bună de a exprima ceea ce stă adânc înăuntru;
- intimitatea este menținută - nimeni nu știe despre gânduri;
- Puteți să vă întoarceți la text, să adăugați ceva în el, să ștergeți, să îl schimbați;
- există posibilitatea de a gândi la fiecare propoziție;
- dacă se dorește, scrisoarea este ușor de dat persoanei căreia i-au fost destinate;
- un astfel de eseu ajută la înțelegerea sentimentelor interioare, să pună totul în locul său.
Pentru a ușura durerea, psihologii recomandă să ardă aceste scrisori. Focul este elementul purificării, renașterii, eliberării de la vechime. De aceea arderea frunzelor este un proces simbolic. Este mai bine să scrieți totul pe hârtie obișnuită. Este recomandabil să o faceți manual și nu prin tipărire. Esoteristii cred ca manuscrisul omului isi pastreaza energia, o parte extrem de importanta, pe care textul printat nu il poate transmite.
Găsiți consolare în natură
Sunetele copacilor care se strecoară, cântând păsările, atingerile ușoare ale vântului și înțelegerea armoniei înconjurătoare îl calmează pe suflet. În natură, căutând consolare, răspund la întrebările, inspirația, calmul, pacea. Acesta este începutul unui început, care ajută la depășirea dificultăților, iar acest lucru poate fi folosit.
Dacă nu doriți să comunicați cu nimeni, dar sunteți destul de obosit de hobby-ul dvs., puteți vizita:
- conifere, păduri de foioase;
- parcuri naturale;
- rezervoare naturale - râuri, lacuri, mări;
- vârfuri de munte;
- câmpuri deschise, stepi;
- rezerve, grădini zoologice;
- neplatite cheiuri.
Pentru a simți și absorbi energia vie, puteți să ascultați sunetele naturii, să vă îngropați picioarele în nisip, să hrăniți animalele, să admirați împrejurimile. Frumusețea unor astfel de locuri este că ele au un efect pozitiv asupra sănătății. Și partea fizică hrănește în mod activ moralul, calmează nervii.
Eliberează trecutul
Lucrurile din trecut devin ancore care împiedică mișcarea în continuare. Ele nu pot fi folosite, adună praful în cutii și încetinesc încă evoluția evenimentelor. Aceste elemente includ:
- haine - străine și proprii;
- jucării;
- cadouri;
- orice obiecte personale ale unei persoane din trecut;
- note, scrisori, mesaje;
- înregistrări video, audio;
- certificate, diplome;
- fotografii.
Caracteristica principală a acestor lucruri este inutilitatea lor. Nu beneficiază, ele nu sunt percepute pur și simplu ca o memorie plăcută. Astfel de elemente se întorc la vechile emoții. Iar aceste experiențe sunt, în general, negative sau sunt neplăcute în acest moment. Este mai bine să scapi de astfel de gunoaie fără un gând al doilea și apoi să mergi înainte.
Când sufletul doare și cere libertate, este mai bine să o ajuți imediat, pentru a nu provoca o depresie prelungită (puteți lua testul pentru depresie pe site-ul nostru), alte complicații. Orice încercări pe această cale vor avea deja un efect pozitiv asupra situației, deoarece acestea vor distrage atenția de la gândurile triste. Este recomandabil să vă confesați cu cei dragi, astfel încât să nu vă deplasați numai într-un astfel de drum, atunci veți scăpa mai repede de anxietate. Și să se joace muzica de fericire și plăcere în viață.
