Cum să vă amintiți un vis: sfaturi și reguli

Pentru a uita un vis rău, trebuie să te uiți imediat la fereastră după ce te trezești. Funcționează astfel - atenția dvs. este schimbată brusc în realitatea din jur, iar coșmarul nu se mai deranjează în timpul zilei. Dar cum rămâne cu o situație în care se pare că ceva neobișnuit și interesant a visat și ce anume - este imposibil să se reproducă în memorie? Cum să vă amintiți un vis?

Cum să nu uiți somnul după ce te trezești

Ne amintim doar viziunile de noapte care vin în timpul somnului REM. Această fază are loc la fiecare 1 - 1,5 ore. Asta înseamnă că, dacă vă puteți trezi 1,5 ore după ce v-ați culcat, amintiți-vă ușor ce ați visat. Dar cu greu nimeni nu se va trezi la fiecare oră noaptea și apoi va petrece a doua zi într-o stare stricată doar pentru a-și aminti toate visele.

Următoarele sfaturi nu sunt atât de extreme, spre deosebire de metoda anterioară, și vă vor ajuta să vă amintiți ceea ce tocmai ați visat:

După trezire, nu sară brusc din pat. Treziți-vă treptat, treptat.
De îndată ce te-ai trezit, fără a-ți deschide ochii, spune tot ce ai reușit să-ți amintești.
Dacă sunteți încă în pragul somnului și al vegherii și simțiți că viziunea începe să se scurgă, "întoarceți-vă" la somn și începeți să "priviți" la ea din momentul în care vă aduceți aminte. Acest lucru este facilitat de practica visurilor lucide.

Obiectivele luminoase dau adesea senzații realiste, ținându-le. A fost rece, cald, trist sau, dimpotrivă, distractiv? Se agită la senzații și asociații și, treptat, își amintește ce evenimente din viziunea de noapte le-au provocat.

Cum să înveți să-ți amintești mereu visele

Dacă nu vă amintiți deloc vise, atunci trebuie să respectați următoarele reguli:

În setările de alarmă setați o melodie calmă, nu enervantă și reduceți volumul.
Fără a vă deschide ochii, imediat după trezire, când vă aflați într-o stare limită de somn și veghe, apăsați butonul de pe recorder și spuneți tot ce ați reușit să vă amintiți din somn.
În același scop, obțineți un jurnal de vis. Păstrați-l pe noptieră și scrieți tot ce vă puteți aminti din somn.
Dacă sunteți căsătoriți, vorbiți imediat despre ceea ce ați văzut în visul dvs. soțului / soției.
Înainte de a merge la culcare, să ne pregătim, să fim atenți și să ne amintim toate detaliile.

Sigmund Freud a argumentat că visele conțin gânduri și dorințe pe care le suprimăm. Și numai atunci când conștiința este "adormită" subconștientul le eliberează afară. Potrivit fondatorului psihanalizei, nu ne amintim visele, tocmai pentru că noi suprimăm imaginile și conștiința noastră nu vrea să le "elibereze". Dar, pe de altă parte, studiul viselor lor este calea spre cunoașterea sentimentelor, dorințelor, punctelor forte și a punctelor slabe.

Cum să-ți amintești ce a visat în seara asta?

Se întâmplă că dintr-o dată în mijlocul zilei există un fel de asociere și vă amintiți că ați văzut acest lucru într-un vis. Dar ce?

Dacă problema nu depășește episoadele minore ale viziunii de noapte, vă recomandăm să utilizați tabelul următor. Acesta va ajuta la recreerea imaginii pas cu pas, și amintiți-vă visul care a visat astăzi.

Unde a avut loc acțiunea?	Camera stradă Spațiu (lipsă de greutate) munți lemn Pe râu * Adăugați opțiunile pe care le vizitați adesea: școala, universitatea, casa părinților, cafeaua preferată etc.
Ce sa întâmplat	luptă sex conversație tur cumpărături * adăugați opțiunile
Ce ați participat	activ Privite din lateral
Ce ai făcut	zburat Fugi departe dansat intervievat * adăugați opțiunile
Cine era aproape	familiar Persoane necunoscute mamă tata frate soră Partener de afaceri coleg Soț / soție * adăugați opțiunile
Ce au făcut cei prezenți, ce senzații au cauzat interacțiunea cu ei	a ajutat prevenite empatiza Am privit deranja Erau fericiți Te-a iubit / te urât Atacat / apărat * adăugați opțiunile
Cine ați fost în vis?	În vis, putem fi oricine. Poate că ați avut un rol neobișnuit pentru voi înșivă? Încearcă să-ți amintești dacă erai singur, bărbat / femeie, de vârstă - mai în vârstă sau mai tânără decât acum. A existat o relație cu o anumită profesie, ocupație?
Ce sentimente generale aveți și de ce?	frică Bucuria Durerea dezamăgire fericire încântare Ruptura Senzație de zbor / cădere panică excitație dragoste Dorința de a proteja sau, dimpotrivă, de a proteja mânie gelozie furie impotență inspirație * adăugați opțiunile

Desenați o astfel de masă în "Jurnalul viselor" și analizați-vă visele în fiecare zi. În curând veți învăța cum să le amintiți în cele mai mici detalii.

Este important nu numai să vă amintiți visul, ci și să îl interpretați corect. Acest lucru nu are nimic de-a face cu învățăturile magice și esoterice. Dar, dacă înveți să înțelegi sensul viselor din punctul de vedere al psihanalizei, poți să înțelegi multe despre tine și să-ți schimbi viața spre bine. Până la urmă, subconștientul nostru conține deja informații despre cum să acționăm într-o anumită situație, ce alegere să facem. Trebuie doar să înveți să înțelegi "limba" lui.