Pierderea în greutate este un proces care necesită un grad ridicat de la o persoană. controlul de sine și simțul scopului.
A păstra regimul și a nu fi captat de dorințele momentante ajută la motivație.
Cum funcționează?
Motivația este dorință puternică sau impulscare ajută o persoană să avanseze, să depășească obstacolele și dificultățile.
Motivația vă permite să ieșiți din mlaștina numită "zonă de confort", deoarece valoarea obiectivului final și nevoia de a realiza acest lucru devin incontestabile pentru o persoană.
Motivația poate fi:
- pozitiv;
- negativ.
Puteți face o analogie cu "Morcov" și "morcov". Eficacitatea unui "băț" sau a unei motivații negative este adesea negată, făcând o mare greșeală. Emoțiile negative determină o persoană să facă prima descoperire, să treacă de la fața locului și să depășească bariera inițială.
La urma urmei, este "biciul" care dezarmează, deschizându-și ochii la starea reală a afacerilor. Nivelul negativ are dezavantajele sale: motivația conform metodei "bici" este pe termen scurt.
Gingerbread Method sau motivația pozitivă este bună pentru continuarea și menținerea cursului ales. Dar da impuls pentru a schimba "turtă dulce" nu poate.
În problema pierderii de greutate metoda biciului sau emoții negative poate fi un comentariu nepoliticos asupra unei persoane, o observație critică a unei fotografii sau a unei fotografii nereușite.
Metoda "morcovului" sau motivația pozitivă va fi primul rezultat pozitiv, încurajând discursul antrenorului, depășind dificultățile etc.
Cum să găsiți motivația?
Dacă persoana nu și-a atins încă obiectivul, există două opțiuni posibile:
- lipsa dorinței;
- lipsa puterii.
Dacă nu puteți pierde în greutate din cauza faptului că dorința de a obține rezultate nu este suficient de puternică, puteți corecta situația doar prin corectarea percepției dvs. asupra realității.
Trebuie să dau seama unde în cap ideea de a pierde în greutate? Este o persoană nefericită de reflecția în oglindă? Credeți că kilogramele uitate împiedică o viață fericită, să se îndrăgostească și să fie iubite?
Și poate dorința de a pierde în greutate este impusă din afară? Ar putea apărea ca răspuns la vizionarea revistei cu actori și actrițe subțiri. Ar putea fi o reacție la criticile prietenilor.
Ce să facem în acest caz? Renunțați la hotărârea impusă și încercați să înțelegeți este dorința de a pierde greutatea adevărată. Puteți să vă dezbrăcați și să mergeți la oglindă. Ce emoții cauzează contemplarea propriului corp?
Puteți, de asemenea, să vă concentrați asupra modului în care imaginea arată în fotografii. Are apariția aspectului dvs. pe emotiile foto negative? Cel mai important lucru este ascultați propriile sentimenteși nu la șoapta standardelor impuse.
Dacă o persoană nu se poate alătura clubului subțire și atletic din cauza lipsei de putere, trebuie să-și "scuture" propriul potențial. Începând cu micul, o persoană își realizează treptat bucuria victoriei.
Modul de introducere va deveni mult mai ușor. La urma urmei, pentru a găsi motivația de a efectua 5 squuts în timpul zilei nu este atât de dificil? Dar în viitor, o astfel de sarcină simplă va deveni cadru pentru un stil de viață nou.
O femeie
Sexul corect este cel mai bine perceput motivare într-o cheie vizuală.
Pentru a aprinde dorința de a "merge până la capăt", puteți te înșelăci. Călătoria cu călătorii este o opțiune excelentă.
Seductive rochii de dimensiuni mici, manechine cu o figura perfecta, lenjerie franc si costume de baie deschise te fac sa uiti de dulce si de grasime pentru cel putin o zi. Dacă este necesar, procedura poate fi repetată.
O altă opțiune de motivație vizuală - căutați fotografii frumoase. Acestea pot fi fotografii ale modelelor de fitness de la Instagram, un poster cu actrița preferată într-un costum de baie, etc.
Puneți o imagine motivantă asupra screensaver-ului telefonului și laptopului, tipăriți și lipiți un card cu o frumusețe subțire pe frigider. Imaginile vizuale vor inflama entuziasmul.
Foarte femeie este important să împărtășiți victoriile și înfrângerile cu prietenii. Prin urmare, pentru a mări nivelul de motivare, puteți să invitați prietenii la antrenament, să încercați un nou sistem de nutriție împreună sau să creați o conversație generală pentru un raport de calorii zilnic.
Sprijinul, entuziasmul și concurența ușoară nu vă vor permite să renunțați.
om
Un om nu este atât de important pentru a obține o reflexie frumoasă în oglindă.
El nu caută să scape de excesul de falduri pe spate în zona taliei, deoarece pur și simplu nu știe despre existența sa.
Pierderea in greutate pentru barbati este mai probabila auto-descoperire problema. Dacă un om pierde în greutate, dorește să demonstreze altora că are resurse interne suficiente pentru a-și atinge scopul.
Salvați și creșteți motivația vă va ajuta analiza beneficiilor potențiale. Ce va face un om când își pierde greutatea? Ea va deveni mai atractivă pentru femei, va șterge nasul unui coleg, va fi 100% pregătită pentru o întâlnire iminentă cu colegii de clasă etc.
O altă motivație opțiune - litigiul. Nu este necesar să concurezi cu un prieten direct în care să ardă mai mult de un kilogram de greutate în exces.
suficient anunțați în apropiere despre intenția sa de a intra în formă, promițând să arate rezultate până la o anumită dată. Masculul de mândrie și reticența de a fi cunoscuți ca un vorbitor vor stimula și motiva.
Cum să te motivezi psihologic?
Evaluați cu tristețe situația
Dacă o persoană câștigă kilograme în plus, el încearcă să nege acest fapt neplăcut.
Pozițiile de succes și unghiurile din fotografie, ascunzând figura hainei, ignorând propria lor reflecție.
Ca urmare, începe să pară că greutatea în plus nu dă deloc proprietarului și practic nu atrage atenția.
Cum sa fii? Găsiți blugi vechi și încercați-i, realizând că sunt fără speranță mici. Vizitați magazinul și luați montura, subliniind forma lucrurilor. Să te uiți la tine ca și cum ar fi din lateral, uitându-te la reflexia în vitrine, oglinzi aleatorii și în fotografie.
Elaborați un plan de acțiune
Dorința de a pierde în greutate va dispărea rapid dacă o persoană nu are un plan clar de acțiune.
Puteți să vă grăbiți fără sfârșit în căutarea celei mai eficiente sarcini, alegând între sala de sport, dans și yoga.
Puteți sări de la dietă la dietă, din ce în ce mai mult cu fiecare încercare nouă. Puteți bea suplimente, puteți răsuci bucla, puteți cumpăra mai multe simulatoare diferite și puteți încerca noi metode de "pierdere în greutate" din Internet în fiecare zi.
Și puteți alege aleator un abonament la un club din apropiere, contactați un specialist pentru un plan de nutriție și includeți masaj în programul dvs. de scădere în greutate.
Ca rezultat, numărul de eforturi de a reduce, și să se țină de plan și urmărirea rezultatelor va deveni mai ușoară.
Căutările inutile și ineficiente vor înceta, eliberând sistemul nervos de stres inutil.
Găsiți un exemplu pozitiv
Mulți oameni au plecat deja de la ostilitate la propria lor apariție în corpul unui vis. Și acești oameni împărtășesc experiențele lor pe rețelele sociale, pe blogurile personale, pe cursuri de creație și chiar prin cărți.
Dacă observați astfel de motivați, devine evident că obținerea unui rezultat este destul de realistă.
Și ca un bonus Puteți afla secretele și trucurilecare funcționează cu adevărat în practică și au ajutat deja o persoană reală să atingă obiectivul.
Cum să sprijiniți motivația?
Urmărirea rezultatelor
Pe drumul spre armonie este necesar să se stabilească orice, chiar și cele mai nesemnificative rezultate. Rapoarte de fotografii, cântăriri regulate și măsurători ale volumelor corpului, precum și prezența unei perechi de pantaloni "de control" vă ajuta să vedeți dinamica schimbării.
Iar schimbările vor ajuta la menținerea motivației.
Dacă abandonați abordarea integrată în evaluarea rezultatului, eforturile proprii pot părea ineficiente.
Iar eforturile care nu aduc un rezultat pozitiv omoară motivația aproape instantaneu.
Încurajați-vă munca
Primele rezultate ale modului sportiv s-au făcut deja cunoscute? Este timpul să cumpărați blugi care sunt mai mici, adidași noi, sau gadget-ul râvnit pentru antrenamentele la domiciliu.
putea te rog chiar și o panglică frumoasă pentru șosete de fitness sau de calitate.
Orice încurajare a muncii dvs. vă va ajuta să vă mențineți motivația ridicată.
Studiul părții teoretice
Dacă încercați să obțineți un rezultat orbește, o persoană poate înțelege frustrarea. La urma urmei, va fi imposibil să preziceți rezultatele eforturilor dvs., iar probabilitatea de a face greșeli va crește semnificativ.
Puteți folosi bloguri tematice, cărți sau filme. Acest lucru va permite extinderea bazei de cunoștințe în domeniul nutriției și exercițiilor adecvate. O înțelegere clară a legilor corpului și a principiului reducerii masei de grăsime va crește doar motivația.
Sfaturi psihologice: cum să-i motivezi pe cel iubit?
Prietena sau soția lui
femei foarte susceptibile la critici în adresa dvs.
Și declarați în mod deschis completitudinea iubitului, puteți obține o reacție imprevizibilă (lacrimi, resentimente, negare a problemei, acuzație de insensibilitate etc.).
Prin urmare, este necesar să se motiveze o femeie foarte curatfără a se concentra asupra problemei.
Puteți cumpăra două treceri la clubul de fitness, oferindu-le celei alese să meargă împreună la înot, dans sau alte destinații sportive. Este mai bine să o prezentăm ca petrecere a timpului liber în familieși nu o modalitate de a corecta cifra.
Dacă o fată înțelege bine că a câștigat kilograme în plus, poți să plutești motivație pozitivă. Este suficient să comparăm figura celui ales cu figura unei actrițe seducătoare și să clarificăm că sub condiția de a lucra pe corp, soția / iubitul va da cote frumuseții seculare.
Lipsa criticii directe, încurajarea cuvintelor și oferirea de asistență fezabilă îi motivează pe fată.
Prietenul sau soțul tău
Barbatii sunt criticati pentru ca aparitia lor nu este la fel de dureroasa ca femeile.
prin urmare poți să acționezi deschis. Cel mai simplu lucru este să faci corectarea dietei.
Dacă o femeie gătește pentru întreaga familie sau trăiește cu un prieten, ea poate să-l pună într-o dietă imperceptibilă. Ei bine, atunci în cursul este o ofertă pentru a cumpăra un abonament la sala de sport.
Pentru eficacitate este posibil să descriem în vopsele ce impresie puternică îl face un om iubit în momentul în care lucrează pe corpul său, vine de la antrenament după încărcături distructive și emite literalmente forță.
Puteți găsi motivație atât în domeniul informațiilor externe, cât și în mintea dvs. Trebuie doar să te asculți., să acorde atenție impulsurilor și dorințelor personale, precum și să analizeze schimbările din propriul trup și gânduri.
Cum sa te faci sa slabesti? Motivație și sfaturi:
