Nebunia poate surprinde brusc fiecare dintre noi. De la efectuarea sarcinilor mici zilnice la obiectivele strategice globale. Cum să depășim lenea în acest caz depinde de motivele apariției acesteia. Dacă aceasta nu este o suprasolicitare emoțională sau epuizare fizică, atunci este de dorit să depășim apatia. Cum se face acest lucru? Cum să depășim lenea astfel încât să dispară și să nu mai apară din nou? Există metode eficiente de a trata lenea? Ar trebui să declare război? Căutați răspunsul din această publicație.
În primul rând, este necesar să înțelegem factorii care l-au cauzat. Dacă acest sentiment este total și se referă la toate aspectele vieții, atunci poate este o dovadă a unei tulburări de sănătate. În acest caz, cel mai bine este să fiți examinat de un medic.
Dacă vorbim despre ceva specific, cum ar fi locul de muncă, școala sau o călătorie în țară, atunci este mai bine să depășești lenea. Din fericire, există multe modalități. Luați în considerare în detaliu.
Învinge trucurile motivației
Foarte des, oamenii nu pot decide cu privire la orice tip de activitate, deoarece rezultatul implementării lor nu le motivează în mod special. Ori cantitatea de muncă este mare și nici nu este clar unde să începem. Cum să-ți depășești lenea în acest caz? Trebuie să înveți cum să te motivezi. Dacă vorbim despre o altă persoană (frate, soră, copil), atunci ar trebui să dai seama cum să-l interesezi. A inventat mai multe opțiuni pentru motivare. Cele mai eficiente în combaterea lenei sunt următoarele:
- Metoda brânzei elvețiene;
- ancorare;
- Mâncarea "broaștelor" pentru micul dejun;
- Jurnalul de succes;
- Utilizați vizualizarea.
Prima recepție util când trebuie să te ocupi de lenea atunci când rezolvi o sarcină pe scară largă. Acest lucru nu este nici măcar un sentiment de lene, ci mai degrabă o lipsă de înțelegere de unde să înceapă. Puteți moșteni comportamentul unui mic mouse care încearcă să stăpânească o bucată mare de brânză. La început nu funcționează pentru el. El râde în mod aleatoriu într-o mică bucată în locuri arbitrare. Treptat, felia este redusă și, ca urmare, șoarecele o înghite într-o singură ședință. De asemenea, atunci când se rezolvă sarcini mari. Acestea ar trebui să fie împărțite în mici subtascuri și rezolvate într-o ordine aleatorie, până când sarcina generală este redusă la o dimensiune acceptabilă.
ancorare - un truc destul de dificil, cum să învingi lenea. Fiecare dintre noi are ceva ce ne place să ne răsfățăm din când în când. Puteți folosi aceasta ca o recompensă pentru îndeplinirea anumitor sarcini. De exemplu, am sunat la 10 clienți dimineața - a jucat 20 de minute în "Solitaire". Această tehnică este deosebit de eficientă pentru copii.
Cum să depășești lenea și să începi să înveți? Mai exact, cum să înveți copilul? Ar trebui să-l motivezi pentru lecții bine pregatite și note mari. Dulciuri, mergând la cinema, un nou disc cu un joc pe calculator - există multe trucuri. Treptat, se va pune în minte informații că încurajarea va urmări în mod necesar îndeplinirea îndatoririlor lor. Așteptarea unei recompense se va lega ferm de un anumit tip de activitate și va fi un stimulent important pentru implementarea acesteia.
Mănâncă o broască - Un alt asistent loial, când se declară lupta cu lenea și nu se întoarce. Această expresie înseamnă că cea mai neplăcută procedură trebuie efectuată dimineața. Toate celelalte evenimente din timpul zilei vor fi percepute cu mai multă bucurie și entuziasm.
Realizați o revistă de succes - O modalitate bună de a depăși nu numai lenea, ci și de a crește stima de sine. Este potrivit nu numai pentru copii, dar și pentru adulți. Viața zilnică poate fi transformată într-un joc interesant cu căutările și bonusurile pentru executarea lor. Ar trebui să aveți un jurnal și să vă scrieți toate realizările pe parcursul zilei. Chiar dacă lenevia încă o dată se rostogolește nicăieri, este suficient să ne strângem împreună, să deschidem aceste înregistrări și să ne reamintim cât de bine suntem și muncitori!
Metoda de vizualizare este să vă imaginați ce vor fi rezultatele în îndeplinirea sarcinii! Vrem o mașină nouă, dar prea leneșă să meargă la lucru. Puteți să vă închideți ochii, să vă relaxați, să vă imaginați-vă într-o mașină nouă, să simțiți părerile entuziaste ale altora. Deschidem ochii și vedem că picioarele ne conduc la birou. Problema cum să depășești lenea nu mai este relevantă!
Faceți sport
Poziția de viață este strâns legată de activitatea motrică a unei persoane. Exercițiul contribuie la dezvoltarea în sânge a unui număr de substanțe stimulatoare. Prin urmare, după ce mergeți la sală de gimnastică sau la jogging de dimineață, gândurile devin imediat clare și dorința de a face ceva crește. Acest lucru se datorează particularităților metabolismului, care este accelerată ca răspuns la efortul fizic.
Cum de a depăși lenea? Foarte simplu - pe covor, pe covor sau pe covor. Activitățile sportive sporesc disciplina unei persoane, care este utilă în special la adolescență. Majoritatea sportivilor sunt capabili nu numai să se lupte cu lenea, ci și să-i câștige eliminarea absolută.
Află cum să te relaxezi
Se pare că este paradoxal, dar pentru a depăși lenea este necesar să se poată odihni bine și pe deplin. La urma urmei, dacă o persoană nu are timp să se recupereze, entuziasmul său pentru a face ceva cade. După ce a învățat să alterneze în mod corect fazele de activitate și odihnă, o persoană va fi capabilă să acumuleze energia necesară muncii. Prin aceasta se reîncarcă în mod regulat pentru noi realizări. Principalul lucru nu trebuie să fie confundat cu lenea și obiectivitatea obiectivă de odihnă.
Construiți activitatea în categoria obiceiurilor
Cum de a depăși lenea? Da, nu-i lăsa o șansă să apară! Din copilărie, ne sunt învățați să ne spălăm dinții, să ne spălăm, să facem exerciții dimineața. Efectuarea acestor îndatoriri simple devine parte a ritualului nostru zilnic. De ce nu faceți un obicei bun pentru a vă cultiva. Pentru a face acest lucru în mod automat, fără a gândi și a nu da un motiv pentru gândurile răzvrătite.
De exemplu, mulți oameni întreabă cum să se stimuleze pentru a juca sport. Cum să depășești lenea și să ai grijă de corpul tău. Răspunsul este simplu, precum și periajul dinților - automat. Nu faceți o excursie la sala de sport în categoria de realizări. Nu vă lăudați ore întregi, ci doar ridicați-vă, împachetați-vă și plecați.
Comunicați cu oamenii energici
O bună tehnică pentru a depăși lenea este comunicarea cu cei care au făcut-o cu succes. La urma urmei, există înțelepciunea proverbului - "cu care conduceți și veți aduna." Alegerea oamenilor proactivi în mediul nostru, noi înșine devenim mai activi și mai intenționați. Astfel de oameni au înțeles de mult cum să se ocupe de lene și să transmită de bună voie această cunoaștere altora. Când prietenii noștri, camarazii, colegii își acordă o atenție deosebită muncii lor, dezvoltării lor de sine și extinderii cunoștințelor lor despre lume, atunci fiecare dintre noi începe automat să se miște în aceeași direcție.
Aceste metode de a depăși lenea sunt eficiente și separate, dar dacă le aplici pe toate, efectul pozitiv va veni mult mai rapid. Cel puțin, un obicei pozitiv este dezvoltat pentru a nu amâna probleme mai târziu. Dacă se decide lupta cu lenea, atunci ar trebui să se facă în toate sferele, astfel încât o poziție activă de viață să nu lase lenea și o șansă să apară!
