În lumea modernă, situațiile stresante nu sunt neobișnuite. Oamenii își petrec adesea cea mai mare parte a timpului pe o muncă neîngrădită, din cauza căreia se destramă pe cei dragi, își pierd controlul asupra propriilor emoții. Acesta este motivul pentru care tehnicile de salvare a stresului sunt în prezent în valoare de greutatea lor în aur, mai ales dacă se dovedesc eficiente și nu dăunează calităților morale ale unei persoane sau ale sănătății acesteia. Deci, cum de a scuti de stres, și ce modalități de a face cu ea, în orice caz, nu trebuie să utilizați?
Cauza stresului
Înainte de a vorbi despre combaterea unui astfel de fenomen, trebuie să înțelegeți ce este. Ce a cauzat problema? Cel mai adesea, acesta apare pe fondul instabilității emoționale a unei persoane, care este întărită de influența externă.
Stresul este întotdeauna rezultatul unei influențe externe și afectează fiecare în moduri diferite. Cineva are nevoie de o singură situație pentru a ieși de la sine și cineva a acumulat probleme interne de luni întregi pentru a exploda într-un mod foarte mare.
Starea emoțională a unei persoane depinde mereu de sine, iar psihologii nu se obosesc să repete. Accentul excesiv asupra problemelor minore, agresivitatea naturală, percepția oricărui lucru mic ca o înfrângere majoră - toate acestea conduc la dezvoltarea instabilității emoționale.
Potrivit psihologilor, stresul este una dintre principalele probleme ale societății moderne. Fiecare persoană de la anii școlari este în stres, îngrijorătoare din cauza viitorului și a prezentului. Ca urmare, el nu-și poate controla pe deplin viața, nu poate obține un mare succes, pe fondul căruia își pierde toată stabilitatea emoțională. În tratarea unei astfel de probleme, există măsuri eficiente, unele dintre acestea putând fi în detrimentul sănătății fizice.
Eliminarea sursei de stres sau cel mai bun mod de a face față acestei situații
Pentru a rezolva problema, trebuie să-i găsiți sursa și să o rezolvați. O astfel de decizie logică introduce adesea o persoană într-o stupoare, cel puțin datorită faptului că nu este ușor să identificăm sursa stresului. Ce probleme, cel mai adesea, provoacă stres psihologic?
- probleme la locul de muncă sau prea multe responsabilități;
- probleme în viața personală, certuri cu a doua jumătate;
- sarcini mari de studiu;
- simțul constant al pericolului;
- nemulțumirea față de realizările creative.
Există multe motive pentru a trăi, dar cum să scapi de stresul generat de ei? Aici un psiholog poate veni la salvare, consultări cu care va contribui la uitarea tensiunii excesive.
Dacă o persoană se confruntă din cauza muncii și a perspectivelor de carieră existente, atunci vă puteți gândi la schimbarea locurilor de muncă. Este această poziție atât de importantă încât, de dragul ei, puteți să vă riscați propria sănătate psihologică? Adesea, o persoană se concentrează numai pe neajunsurile serviciului sau pe viața personală. În acest caz, psihologii sfătuiesc să facă o listă cu toate avantajele sau dezavantajele muncii. Dacă există mai multe minusuri decât plusurile din această listă, trebuie să vă despărțiți imediat de ea.
O astfel de măsură radicală este considerată cea mai bună armă împotriva stresului: lipsa unei surse a problemei va duce în cele din urmă la faptul că oamenii uită de anxietate chiar și pentru un timp.
Modalități de a face față stresului
Există o mulțime de metode de relaxare și de scăpare de stres psihologic, și aici sunt doar cele principale:
- psihologii vă sfătuiesc să ascultați muzică sau să citiți cărți cel puțin o jumătate de oră pe zi, deoarece această activitate vă va ajuta să vă relaxați și să vă distrageți atenția de la gândurile opresive;
- exercițiile de sport și cursurile de fitness pot fi de asemenea eficiente;
- Se recomandă să petreceți cât mai mult timp în aerul proaspăt, contemplând frumusețea înconjurătoare;
- De asemenea, trebuie să practicați meditația, să vă relaxați în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră;
- Emoțiile nu pot fi salvate în sine, prin urmare, într-o situație stresantă, o persoană trebuie să vorbească, să comunice cu ceilalți, să ceară sfatul.
Cum de a calma nervii și de a scădea stresul în doar câteva minute? Psihologii în acest caz sunt sfătuiți să găsească ceva care oferă o plăcere persoanei. Pentru unii, desenul devine o astfel de activitate, iar cineva se bucură de jocul de golf. Într-un fel sau altul, această ocupație, care plătește o persoană cât de mult posibil, o poate relaxa, ștergând toate amintirile de stres.
De asemenea, se recomandă practicarea practicilor de meditație. Meditația însăși implică purificarea minții. Prin adoptarea unei poze speciale, întorcând muzica relaxantă și uitând de toate problemele, o persoană se curăță instantaneu de duhoarea ce-i înconjoară sufletul.
Psihologii sunt sfătuiți să nu își stingă problemele, să nu acumuleze stresul în interior, aruncându-l prin orice mijloace disponibile. Cineva după un conflict la locul de muncă îi place să meargă la o sală de fitness, iar cineva are nevoie cu siguranță să-i spună celorlalți despre problemele lor. Nu există o rețetă universală, așa că o persoană va trebui să încerce totul. Cu toate acestea, atunci când se găsește sesiunea de relaxare potrivită, veți putea face față chiar și stresului cel mai grav.
Mai multe modalități de a face față stresului
Cum să facem față stresului, dacă problemele nu dispar nicăieri, nici de la muzică, nici de la instruirea pe simulatoare? Adesea problema apare din cauza instabilității psihologice a unei persoane. Unii oameni nu observa stresul, în timp ce alții se plâng de el în fiecare zi. Ce alte căi pot ajuta în această luptă psihologică dificilă?
- Este necesar să învățăm să nu ne concentrăm atenția asupra lucrurilor minore, acordând atenție doar problemelor majore.
- Deseori stresul provine din faptul că o persoană este prea aproape de inimă are probleme, datorită tenului său. Combaterea complexelor ajută la eliminarea anumitor surse de stres în timp.
- Psihologii sunt sfătuiți să facă din când în când mici cadouri, pentru că bucuriile mici pot să se înveselească rapid.
- Trebuie să alterați cu pricepere munca și să vă odihniți, deoarece supratensiunea fizică duce invariabil la stres psihologic.
Una dintre cele mai importante sfaturi în această problemă dificilă este distribuirea adecvată a timpului liber. O persoană care lucrează 18 ore pe zi, fără zile libere și sărbători, este nevoită, mai devreme sau mai târziu, să facă față stresului. El se va obosi din nou fizic și moral, până se va produce o defecțiune. Medicii și psihologii nu recomandă să lucrezi mai mult de 10 ore pe zi, pentru că în cele din urmă duce la un stres emoțional puternic.
Va trebui să scăpați de obiceiul de a vă concentra pe lucruri mici. Adesea, o persoană poate fi deranjată de distrugerea transportului public, de rușinea bruscă a unei cunoștințe vechi, nu de un cuvânt plin de bucurie vorbite de colegi. Sunt toate aceste mici lucruri importante în proiecția întregii vieți? Ar trebui să le acorde atenție, pentru că, uneori, chiar și astfel de lucruri pot provoca tantrumi?
Psihologii sunt sfătuiți să perceapă atât lumea cât și ei înșiși într-un mod pozitiv. Ajută la scăderea complexelor, contribuie la perceperea corectă a criticii și, în cele din urmă, îmbunătățește climatul psihologic personal.
Cum sa scapi rapid stresul fara ajutor? Pentru a face acest lucru, psihologii recomandă să meargă la primul magazin de îmbrăcăminte disponibil și să cumpere o rochie nouă. Cu același scop, puteți merge la un magazin de bomboane, la un magazin de cărți sau la un magazin de benzi desenate. Achiziția bruscă a ceea ce o persoană a visat de mult îi ajută să treacă și să uite de problemele care au suferit încă 5 minute. Stresul nu poate ține în permanență psihicul, iar sarcina persoanei este de a împinge aceste emoții negative cât mai repede posibil.
Cum să nu scapi de stres
Cum de a scuti stresul, astfel încât să nu dăuneze sănătății, este o problemă foarte actuală pentru lumea modernă. Grijindu-se la următoarea întâlnire de lucru sau certuri cu iubitul său, o persoană încearcă să înece oboseala și instabilitatea emoțională cât mai repede posibil. Unele modalități de a face față stresului sunt distructive, iar aici sunt doar cele principale:
- Golful stresului din alcool;
- probleme lipite, ceea ce duce invariabil la obezitate;
- înecarea problemelor personale cu conexiuni aleatorii;
- scăpa de necaz;
- utilizarea drogurilor ca o modalitate de a îneca situații stresante.
Cel mai simplu mod de a face față unei probleme este întotdeauna cel mai riscant. Eliminarea oboselii cu alcool, pastile, droguri este inacceptabilă, cel puțin datorită faptului că în timp problemele nu vor dispărea nicăieri. Persoana se va întoarce la situațiile care îl deranjează de îndată ce se trezește, ceea ce înseamnă că va avea nevoie de o nouă doză de substanțe interzise.
Nu este recomandat să profitați de stres, deși această practică este comună. Consumul necontrolat de delicatese poate duce, în cele din urmă, la probleme de obezitate, inimă și stomac.
Adesea un om încearcă să facă față sentimentului opresiv cu sexul. Contactul fizic este într-adevăr capabil să se relaxeze, iar acest lucru a fost dovedit atât de medici cât și de psihologi de mult timp în urmă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă grăbiți în brațele tuturor celor care se află în cale. O asemenea atitudine față de viața sa personală se dovedește a fi fie chinuri morale, fie condamnări sociale. Mult mai bine aduce sex cu un iubit, pentru că, în afară de orgasm, aduce o anumită lumină spirituală, chiar intimitatea care nu poate fi obținută de la un străin.
Soluționarea surselor de stres nu este niciodată rapidă sau ușoară. Cu toate acestea, este imposibil să se predea în astfel de cazuri, deoarece stresul se poate transforma în instabilitate emoțională cronică și psihoză. Și dacă o persoană nu reușește să depășească singur problemele, el poate întotdeauna să se adreseze unui profesionist pentru ajutor.
Irina, Bronnitsy
