Procrastination este un termen pe care nu-l cunoaște toată lumea, dar toată lumea știe acest fenomen. Esența sa constă în obișnuința de a amâna în mod constant executarea afacerilor pentru mai târziu. Procrastinatorii sunt cei mai mulți dintre noi; Este foarte rar întâlnirea cu o persoană care, după ce a stabilit un obiectiv, merge spre atingerea ei, în ciuda multor obstacole.
S-ar putea crede că amânarea este o lenea comună, dar aici sunt momente psihologice care trebuie abordate pentru ca tratamentul acestei afecțiuni să fie eficient.
Conținutul articolului:
Cauzele întârzierii
Metode de tratament
Comentariul psihologului
motive
Căutarea de noi și noi activități care să contribuie la depășirea timpului, doar pentru a nu acționa în plan (numeroase rețele sociale, TV - principala problemă) se poate datora următoarelor motive: 
- teama de înfrângere;
- lipsa plăcerii de la locul de muncă;
- proiect global care include soluționarea multor probleme;
- lupta pentru ideal, teama de a nu obtine rezultatul perfect.
Amintiți-vă: amânarea este periculoasă, deoarece toate cazurile amânate, de regulă, devin neîmplinite deloc. Entuziasmul asociat cu noul proiect mai devreme sau mai târziu dispare și, dacă nu este obișnuit să se deplaseze în fiecare zi (oricare ar fi pașii, dacă este posibil), problema nu va fi adusă la capăt.
Cum să învingă amânarea
Pe baza principalelor motive, trebuie să vă dezvoltați planul de combatere a acestei infecții. Și este cu adevărat contagioasă, așa că te înconjoară cu oameni care iubesc să acționezi și nu stai liniștit. Trebuie să stabiliți de ce nu doriți să faceți nimic, deși lista cazurilor se extinde și găsiți contra-argumente pentru dvs.
Dacă sunteți bântuit de teama de înfrângere, gândiți-vă cum puteți câștiga, chiar dacă nu faceți nici un efort?
Dacă încercați, aveți cel puțin o șansă de a obține ceea ce visați, dacă nu încercați, nu există șanse. În orice caz, există dificultăți, și există întotdeauna o mulțime de ele, altfel toți oamenii ar avea succes, dar numai cei care fac multe primesc foarte mult. Nu trebuie să vă fie frică: vor exista probleme, dar aproape întotdeauna vor exista soluții pentru ele. În plus, în orice caz, nu puteți obține rezultatul dorit absolut. Din acest motiv, veți continua să vă petreceți viața în îndoială și în frică? E timpul să faceți ceva cu ea, și anume, să începeți!
În orice proiect există elemente, a căror implementare este obligatorie, dar neplăcută. În managementul timpului, astfel de cazuri se numesc "broaște". Mâncarea unei "broaște" este recomandată pentru micul dejun, adică în fiecare zi trebuie să începeți prin a face acest lucru. Acest lucru va da putere și va ridica spiritele, dar dacă îl amânați în mod constant pentru mai târziu, atunci, în loc să lucrați productiv, veți fi acoperiți de o stare de stres de durată, pentru că acest lucru va mai rămâne peste voi.
Self-pity este un alt sentiment asociat cu lipsa de bucurie de orice activitate. Dacă doriți să continuați să vă răsfățați de vise și să acționați ca un copil, atunci nu scapă de el. Dar dacă înțelegeți că este necesar să luptați pentru succes, să fiți puternici, să vă forțați să mergeți mai departe, apoi opriți să vă simțiți rău pentru voi - primul lucru de făcut.
Nu lăsați să vă afecteze dispoziția. Toată lumea are situații dificile, dar acest lucru nu ar trebui să afecteze productivitatea muncii dvs. dacă doriți să reușiți. Aflați cum să monitorizați toate încercările de verificare a corespondenței de 30 ori sau să vedeți ce au scris prietenii dvs. în rețeaua socială. Puteți petrece 2 minute pe el - dimineața și seara, restul este amânare.
Stabiliți-vă câteva obiective. Uneori oamenii întârzie subconștient soluția de întrebări, deoarece nu știu ce vor face după aceea. Efectuați un plan personal, este de dorit ca următorul proiect să fie mai interesant decât cel precedent (nu lăsați acest lucru). Apoi, veți avea dorința de a finaliza rapid lucrarea pentru a începe una nouă. 
Este demn de remarcat faptul că multe probleme pot fi rezolvate într-o perioadă relativ scurtă de timp. Mult mai multă energie și energie se cheltuiește cu scuze, apoi se justifică sau, invers, reproșează munca care nu a fost făcută.
Va fi mult mai ușor să faci față oricărei sarcini neplăcute dacă îți spui că vei petrece doar 15 minute pe soluția sa. Rețineți timpul și, fără a fi distras de nimic, începeți. Există șanse mari să vă atrageți și nu mai doriți să vă distrați până când nu ați terminat.
De câte ori ați regretat că nu ați făcut ceva ieri sau săptămâna trecută, nu ați lansat proiectul anul trecut? Mâine și anul viitor va fi același, dacă nu începeți să acționați chiar acum.
Mulți oameni sunt speriați de proiectele pe scară largă. Dar atât scopul, cât și rezultatul vor fi, de asemenea, la scară largă. Părăsiți sarcina cea mai importantă în cele mai mici articole, scrieți-le în jurnal și, după ce faceți, ștergeți în siguranță. Chiar și cel mai mic pas vă aduce mai aproape de obiectivul dvs. Câte puncte din proiectul dvs.? 100? Chiar dacă efectuați unul pe zi, veți termina aproape în 3 luni, iar acest lucru nu este atât de lung.
Perfectionismul - dorința de a obține rezultatul perfect - o altă problemă cu care se confruntă mulți oameni. Faceți totul perfect fără experiența obținută de la unități. Există mult mai multe exemple atunci când oamenii cu perseverența și diligența lor au căutat ceea ce voiau. Nu vă așteptați prea mult, nu vă fie teamă să încercați, orice rezultat este un rezultat, puteți fi fericit sau nu fericit, lustruiți treptat până când se obține luciu dorit. Dar trebuie să începeți.
Este necesar să distingem întârzierea de alte lucruri. De exemplu, dacă nu vă place slujba dvs., va trebui să vă gândiți la schimbarea profesiei. Nu trebuie să vă grăbiți constant de la unul la altul, dar dacă ați stat într-un birou urât timp de mai mulți ani (și chiar mai mult), sortați bucăți de hârtie, în timp ce visezi să faci o lucrare mai creativă - încercați, altfel primiți și în timpul pensionării vă veți aminti cu regret oportunitățile pierdute. 
Un alt motiv pentru care nu vrei să faci nimic este oboseala, fizică și morală. Dă-ți o șansă să te odihnești: să dormi suficient, să mănânci în mod normal, să nu te mai gândești la probleme de ceva timp.
În orice caz, dacă citiți acest articol, ați înțeles deja că aveți o astfel de problemă, ceea ce înseamnă că este necesar să o luptați. Și dacă vii la visul tău sau nu, depinde numai de tine.
Alisa, Novosibirsk
