Cu acest articol deschid o serie de articole despre muzică. Pentru mult timp am considerat ca muzica nu este un lucru important de a scrie articole despre auto-dezvoltare pe ea. Dar în timp, punctul meu de vedere asupra acestei probleme sa schimbat.
Muzica ajută să umpleți prezentul cu emoții plăcute și, pentru o vreme, să faceți o pauză de la gândul la viitor. Îmbunătățește starea de spirit, ameliorează stresul, ajută la relaxare, ridică tonul și o face fără să dăuneze organismului. Și, de fapt, dacă întreaga noastră viață se învârte în jurul dorinței de experiențe pozitive, cum poate fi considerată muzica mai puțin importantă decât orice altceva?
Aceste considerente și m-au determinat să împărtășesc ceea ce am vrut să împărtășesc. În primul articol, voi vorbi despre modul în care muzica ma ajutat să fac față depresiei și să descopăr deficiențele personalității mele. Și în a doua parte vom discuta cum să dezvoltăm gustul muzical. De asemenea, în ea îmi voi împărți puțin muzica preferată.
Muzică ca o modalitate de a vă cunoaște
Pe site-ul meu, am scris multe despre modul în care m-am confruntat cu depresia și, pe baza acestei experiențe, am oferit cititorilor metode eficiente de a scăpa de această afecțiune. Când am interpretat experiența, mintea mea, la discreția mea, a desființat schimbările din viața mea în substanțiale și nesemnificative. Desigur, mintea a considerat că dezvoltarea calităților volitive, îmbunătățirea toleranței la stres, schimbarea reacției la evenimente neplăcute, scăderea gândurilor obsesive au fost pași foarte importanți pentru a scăpa de depresie. Și schimbările în obiceiurile legate de hobby-urile și hobby-urile mele, mintea mea nu este considerată ca fiind deosebit de semnificativă.
Dar acum, amintindu-mi de momentul în care tocmai începusem să iau pașii inițiali pentru a scăpa de depresie, am înțeles că primele ghizii de conștientizare nu au început deloc cu înțelegerea că trebuie să-mi schimb personajul, părerile mele despre lucruri. Nu a fost așa, totul nu a început cu lucruri grave, dar, pare, cu mici lucruri.
Într-o zi s-au întâmplat următoarele. Deodată am avut gândul: "de ce am ascultat aceeași muzică de mai mulți ani acum?" "Pentru că nu-ți place celălalt, e gustul tău", a răspuns mintea mea. La care i-am răspuns: "Deci, poate încercați ceva nou pe care nu l-am ascultat sau nu-l iubesc, poate că voi găsi ceva și în ea?"
Apoi nu am fost cu adevărat lovit de faptul că deodată am început să mă gândesc la asta. Timp de mulți ani n-am vrut să-mi schimb obiceiurile, dar din anumite motive, în acel moment, am vrut să acționez contrar modelelor stabilite. Încă nu înțelegeam că acestea erau primele semne ale faptului că am început să mă uit la mine, să-mi dau seama de obiceiurile mele pur și simplu ca obiceiuri și nu ca trasaturi de personalitate stabilite permanent. După aceea, am găsit mult mai multe obiceiuri în mine și m-am asigurat că, de exemplu, mânia, iritarea, tristețea, destul de ciudat, pot fi și numai obiceiuri de la care poți să te descurci. Dar mai multe despre asta mai tarziu ...
Dar totul a început cu muzica.
Ecstasy - nu mai puțin!
Înainte, nu mi-a plăcut deloc muzica electronică, în fond mi se părea extrem de primitivă în comparație cu eleganța virtuoasă a unui fel de rock.
Chiar dacă compoziția electronică mi-a părut interesantă, nu puteam să-i fac nici un farmec care să-mi facă bataia mai rapidă și să provoace bule de piele. De aceea, într-un anumit moment, am fost interesat să descopăr lumea necunoscută, dar bogată în arta audio electronică, pur și simplu pentru că am înțeles această muzică mai puțin.
Nu pot spune că imediat am început să mă bucur de ea. Am ascultat cu răbdare albumul după album, până când am început să-l ridic în ceea ce anterior nu aveam la dispoziție.
În acest proces, mi-am dat seama ce mi-a împiedicat să fac asta înainte. Atitudinea mea față de muzică (și, după cum am înțeles mai târziu, față de tot în viață) a fost exprimată într-o trăsătură interesantă. Tot timpul am așteptat ca piesele muzicale să aibă doar o plăcere acută, care acoperă pielea cu buze, iar mintea se grăbește undeva până la înălțimi. Și nu puteam percepe alte fațete mai blânde ale plăcerii muzicale. Pe scurt, tot timpul am avut nevoie doar de extaz, și nimic mai puțin!
Prin urmare, mi-a plăcut o muzică strălucitoare, intensă, plină de pasi! Doar mi-a dat sentimente. Și am ascultat același lucru, pentru că nu atât de multe compoziții puteau provoca astfel de experiențe vii în mine. Faptul că ecstasy nu poate dura o lungă perioadă de timp a cauzat o caracteristică curioasă în ascultarea playlistului. Am ascultat compoziția în mod convulsiv, trecând de la unul la altul, era suficient pentru a opri senzațiile puternice. Nu m-am putut bucura cu răbdare întregului album de-a lungul duratei sale, cu siguranță trebuia să simt ceva, în același timp, să mă simt destul de intens. Prin urmare, am ascultat muzica în fragmente, am ales un moment în compoziția care mi-a plăcut cel mai mult și după aceea am trecut la altceva. Mi-a fost greu să aud ceva nou, nu puteam aștepta cu calm așteptarea "ecstasy", am avut nevoie de ea aici și acum!
Și mi sa părut că orice plăcere din muzică este limitată doar la astfel de senzații. Dar, în timp ce ascultam noi direcții de muzică pentru mine, am început să înțeleg că nu este cazul și că există încă multe aspecte ale muzicii.
Verge de muzică
Muzica diferită afectează creierul în moduri diferite. Mai des, acest efect este mult mai subtil decît plăcerea puternică cu care sunt obișnuit.
Un fel de muzică poate pur și simplu să hipnotizeze, treptat să se scufunde în ritmul său. Alte muzici creează o atmosferă care transmite o anumită stare de spirit. Sau prelucrarea și calitatea sunetului aduce plăcere. Și se întâmplă ca progresul în sine, logica dezvoltării unei compoziții muzicale să fie îndepărtată și întârziată. Sau sunete silențioase, netede și abstracte evocă anumite reflecții.
Aceasta se referă la muzica foarte diferită, dar este în principal inerentă muzicii electronice cu structura sa monotonă, lipsa cântării vocale, ca mijloc de exprimare. O astfel de muzică trebuie să se exprime prin simboluri muzicale abstracte, nu prin cuvinte concrete, iar compozițiile sale sunt adesea caracterizate de netezime și statică, spre deosebire de dinamica energetică a rockului și a muzicii clasice schimbătoare și patetice.
Și atașamentul meu puternic față de sentimentele puternice ma umplut cu un calus de percepție, care ma împiedicat să văd toate aceste fațete. Ca și cum urechea mea în loc să audă toate sunetele pe care le aud, oamenii ar percepe doar o gamă îngustă de frecvențe. Același lucru mi sa întâmplat, dar numai în ceea ce privește sentimentele și senzațiile: nu puteam simți ce a fost dincolo de "spectrul emoțional" al meu îngust.
Și am descoperit că aceasta este proprietatea mea nu numai pentru a asculta muzică! Intr-adevar, intr-un astfel de spectru emotional, intreaga mea viata a trecut! Dacă am vizionat un film, atunci trebuie să fie un film puternic, provocând mișcări și lacrimi!
Dacă aș vrea o relație de dragoste, atunci trebuia să fie o pasiune puternică și neînfrânată. Dar când sa oprit, a cauzat doar plictiseală. Apoi am avut nevoie să trec la alte relații, așa cum mi-am schimbat melodiile în jucătorul meu, pentru că nu puteam captura multe nuanțe de dragoste datorită îngustării spectrului meu de percepție!
Dependența mea de emoțiile puternice ma făcut să caut plăcere senzuală peste tot și de aceea am devenit atât de dependent de țigări, alcool și chiar de certurile de dragoste, pentru că ei m-au ajutat să simt ceva! (În psihiatrie, o astfel de dependență se numește "tulburare de personalitate limită", dar sunt convinsă că aceasta nu este o boală, ci pur și simplu un set de obiceiuri, precum și depresia însăși).
Nu pot spune că am realizat această problemă numai din cauza muzicii, această înțelegere trebuie să fi evoluat ca un puzzle, fragmente din care erau împrăștiate în diferite zone ale vieții mele. Dar muzica, bineînțeles, a jucat un rol semnificativ aici. Mi-am simțit neliniștea, pasiunea pentru experiențe foarte acut în momentele în care mă răsuceam pe un scaun, fiindcă nu puteam asculta o compoziție calmă până la capăt.
Noi orizonturi muzicale noi
Dar prietenii mei au plăcut această muzică! Ar putea prinde ceva în ea! Poate că erau doar mai liniștiți și mai răbdători decât mine? Am început să înțeleg intuitiv că pierd ceva pe care alții îl văd. Așa că am început să ascult muzică pe care nu am ascultat-o niciodată. M-am înrădăcinat cu răbdare, fără să mă grăbesc să opresc jucătorul, chiar dacă am avut o mare dorință pentru asta, dar am așteptat calm să obțin ceva.
După ceva timp, dar nu imediat, înainte de audiere, mintea mea a început să audă treptat ceea ce a fost ascuns înainte. Mi-am găsit niște sentimente noi, mai moi decât un extaz brusc, dar mai subtil și prelungit. Desigur, unele compoziții mă făceau încă să fiu încântat, sentimentul pe care l-am iubit mult înainte. Dar mi-am dat seama că este doar o parte îngustă a spectrului emoțional și că nu trebuie să schimbați calea imediat ce trece. Există multe alte senzații diferite în afară de asta! Trebuie doar să așteptați și să ascultați!
Igor Budnikov spune în cursul său că meditația ne ajută să experimentăm emoții mai diferite de spectrul nostru emoțional. Acceptați acele sentimente pe care le-am ignorat sau le-am fugit.
Dar nu numai meditația ma ajutat, dar și muzica! Am învățat să mă bucur în liniștea liniștită, care a început să-mi aducă plimbări lungi și contemplarea naturii, satisfacția tacită cauzată de vestea plăcută din viața unui prieten, senzația de confort și mulțumire care rezultă din confortul și căldura mediului de acasă ...
Anterior, aceste sentimente erau inaccesibile pentru mine, dar am devenit mai sensibil la semicodurile moi și diverse ale lumii emoționale, iar acest fapt a fost limitat nu numai la pasiunea mea muzicală.
Acest lucru a devenit un element important al mozaicului din care sa dezvoltat dezvoltarea de sine, scutirea de depresie și atacurile de panică.
Primele rezultate și inspirație
Mi-am dat seama că anxietatea mea, neliniștea, nerăbdarea, care s-au manifestat în ascultarea cântecelor, au fost cauzele multor alte probleme. De exemplu, faptul că nu am putut lucra mult timp, așezându-mă sau concentrându-mă pe o prelegere la institut, și totul a căzut din mâinile mele din cauza asta.
Dar, la urma urmei, am început să mă calmez și să recunosc acea frumusețe în modulațiile electronice melodice ascunse de mine înainte! La urma urmei, am învățat să ascult albumul până la capăt, în loc să trec de la track la track!
În consecință, îmi pot îmbunătăți răbdarea, calmul, concentrarea, dacă mă angajez adesea în ascultarea muzicii, precum și, bineînțeles, meditația, exercițiile privind conștientizarea și concentrarea atenției. Rezultatul, care a fost exprimat în schimbarea gusturilor muzicale, mi-a dat încredere că mi-aș putea schimba obiceiurile.
Am reușit să schimb ce credeam că a fost dat și neschimbat, adică, gustul meu muzical, cu ajutorul faptului că am început să ascult muzică în mod activ în diferite direcții. Și mi-am dat seama că, la fel de bine, îmi pot schimba iritabilitatea dacă învăț să-mi împiedic emoțiile. Voi începe să înțeleg filme inteligente și cărți inteligente dacă le urmăresc și le citesc. Voi elimina incapacitatea mea de a ști științele exacte, pe care le-am considerat a fi înnăscute dacă fac doar aceste științe!
Totul sa dovedit a fi foarte simplu! Muzica, printre altele, a ajutat să înțelegem că o mare parte din ceea ce am considerat calități înnăscute s-au dovedit a fi obiceiuri care pot fi schimbate!
În plus, ea ma ajutat să învăț să mă relaxez, să găsesc o cale mai naturală decât stresul față de țigări și alcool.
Muzica de terapie de azi este un domeniu în curs de dezvoltare în mod activ de psihoterapie. Muzica și-a dovedit eficacitatea în tratarea depresiei și tulburărilor emoționale.
Și acum mi-am dat seama că nu mi-a fost corect să-mi reduc rolul în viața mea.
Dar de ce ar trebui să dezvoltăm un gust muzical? De ce să ascultați ceva nou? Voi spune despre acest lucru în a doua parte a articolului "Cum să dezvolți gustul muzical și cum să ascultați în mod corespunzător muzica"
