Ce este claustrofobia și cum să scapi de ea?

Ce este claustrofobia? În sens larg, este claustrofobia teama de spații închise. Fobia poate să apară cu grade diferite de intensitate și să apară la orice vârstă.

Cauzele stării fobice sunt constatate cu ajutorul unui examen psihoterapeutic special, dar, în unele cazuri, determinarea lor cauzează dificultăți.

Tratamentul bolii este efectuat în mod cuprinzător. Principala metodă de tratament este de a utiliza psihologice și psihoterapeutice. Dacă există o vătămare psihică gravă, este necesar un curs de a lua medicamente care să normalizeze fundamentul psiho-emoțional al persoanei.

Conceptul și caracteristicile

claustrofobie numita frică irațională a unui spațiu închis, îngust sau înghesuit.

Patologia se numără printre fobiile spațiale și poate fi combinată cu alte forme.

Femeile tinere sunt expuse unui risc deosebit. Se dezvoltă fobia pe fondul tulburărilor psiho-emoționale și poate apărea după o perioadă lungă de timp după situațiile experimentate.

Simptomele claustrofobiei includ anumite simptome psihologice și fizice. Frica de spațiile închise într-un ușor grad se manifestă sub formă de anxietate, în cazuri grave - însoțite de atac de panică.

Ce este claustrofobia? oh simptome și manifestări în videoclip:

Teama de spațiul închis - cauze

Cauza principală claustrofobia este considerată o traumă psiho-emoțională. Persoanele care au suferit tragedii asociate cu spații închise, cum ar fi incendiile, inundațiile, actele de terorism etc., sunt predispuse la acest tip de fobie.

Traumele psihologice care apar în copilărie pot crește riscul de a dezvolta o stare fobică. De exemplu, dacă părinții, ca pedeapsă, blochează copiii în camere, le pun în colțuri întunecate sau ignoră frica de întuneric la un copil.

Cauze posibile fobiile sunt următorii factori:

situații traumatice experimentate în copilărie;
patologia sistemului cardiovascular (fobia apare pe fundalul fricii de moarte);
prezența bolilor neurologice sau a tulburărilor psihice;
tendința la depresie (slăbiciune a sistemului nervos);
funcționarea defectuoasă a anumitor părți ale creierului;
sensibilitate excesivă (ca trăsătură caracteristică);
crize hormonale critice (provoacă tulburări psihice);
amygdala diminuată (controlul deranjat al reacțiilor în timpul fricii);
predispoziție genetică.

Soiuri de fobii

Teama de spații închise poate apărea din diverse motive. În timpul unui atac de claustrofobie, pacientul poate experimenta teama de moarte, întuneric sau alți factori.

Fobia se manifestă într-o stare ușoară sau însoțită de complicații. În primul caz, disconfortul claustrofobic de experiență. în timp ce stați în interior și încearcă să le lase mai repede.

În formele severe, hainele strânse sau o cravată pot provoca un atac.

claustrofobie pot fi însoțite următoarele tipuri de fobii:

frica de moarte (de multatofobie);
teama de adâncime (bathophobia);
frica de întuneric (niktofobiya);
teama de înălțimi (acrophobia).

Cum se manifestă ea însăși?

Frica de spațiul închis se poate manifesta nu numai atunci când se găsește în camere mici, dar și în compartimentul trenului, mașina.

Este dificil ca claustrofobii să fie supuși unui examen medical care implică utilizarea dispozitivelor care limitează spațiul personal (de exemplu, în timpul unei scanări RMN).

Simptomele fobiilor sunt însoțite un sentiment copleșitor de fricămanifestata sub forma de anxietate, atacuri de panica si pierderea controlului asupra comportamentului lor.

Când se află într-o situație potențial periculoasă, apar următoarele: simptomele:

teama de lipsa de oxigen;
teama de moarte sau de vătămări corporale;
un sentiment de reținere completă;
tremurături și amorțeală ale membrelor;
transpirație crescută și frisoane;
sufocarea și tusea;
palpitații ale inimii și respirație;
durere în piept;
hipertensiune arterială;
"Sună" în urechi și amețeli;
greață sau vărsături;
ars în gât și față;
reducerea secreției glandelor salivare;
slăbiciune generală a corpului și leșin;
o urgenta brusca de a urina;
sentimentul de stupoare și pierderea controlului corpului.

Caracteristicile fricii la copii

Claustrofobia copiilor are unele particularități.

Această categorie de vârstă este diferită. sensibilitatea excesiva a psihicului.

Nu numai tulburări emoționale puternice, dar și situații aleatorii pot provoca dezvoltarea fobiilor.

În unele cazuri, teama părinților devine cauza claustrofobiei. Dacă o persoană adultă își impune temerile asupra unui copil mic, atunci starea fobică se va dezvolta într-un ritm rapid.

Claustrofobia în copilărie are următoarele caracteristici:

Sancțiunile și comportamentul necorespunzător al părinților pot provoca o fobie.
Riscul de a dezvolta tulburări psihice persistente pe fundalul fobiilor la copii este la cel mai înalt nivel posibil.
În timpul copilăriei, claustrofobia este mai bine tratabilă (dacă sunt detectate simptome de fobie, acestea nu trebuie ignorate în nici un fel).

tratament claustrofobie la copii:

Cum să oprești un atac de panică?

În timpul unui atac de claustrofobie persistența concentrării asupra unei anumite frici. Se recomandă ca pacienții înșiși și cei care sunt cu ei în astfel de momente să facă tot posibilul pentru ca obiectele potențial periculoase să fie eliminate cât mai repede posibil în subconștientul claustrofobiei.

Pacienții pot face față în mod independent bolilor de fobie în prezența unei stări fobice ușoare.

Cu complicații sau tulburări mentale concomitente, nu există control asupra emoțiilor și comportamentului claustrofobilor (nu vor putea să oprească atacul fără ajutor).

Acțiuni în timpul claustrofobiei:

O persoană trebuie să fie îmbrățișată sau luată manual (un sentiment de protecție va reduce senzația de frică).
Hainele strânse ar trebui să fie dezactivate (dacă există eșarfe sau legături în jurul gâtului, acestea trebuie îndepărtate).
Este necesar să cereți unei persoane să se gândească la subiecte abstracte sau să transfere situația pacificatoare cu o poveste.
Muzică sau cântând (dacă există posibilitatea de a include muzică liniștită, atunci trebuie utilizată, ca alternativă, puteți folosi cântatul).
Exerciții de respirație (dacă normalizați respirația, atunci un atac de claustrofobie se oprește la o rată accelerată).

tratament

Cum de a vindeca claustrofobia? Se efectuează terapia cu claustrofobie complex. Cursul de tratament implică utilizarea unor metode psihoterapeutice speciale și a unor medicamente care vizează întărirea sistemului nervos și normalizarea stării psiho-emoționale.

Sarcina principală a specialiștilor este aceea de a învăța pe pacient cum să se auto-monitorizeze și să elimine temerile nerezonabile.

Sunt selectate metode terapeutice individual și depind de imaginea clinică generală a stării de sănătate claustrofobe.

Preparate

Cursul terapiei medicamentoase pentru claustrofobie se face individual. Dacă aveți tulburări psihice persistente, trebuie să le utilizați medicamente puternice.

Acestea trebuie luate sub supravegherea unui specialist. Terapia cu medicamente ar trebui să se desfășoare împreună cu psihoterapia, tratamentul principal pentru claustrofobie.

În tratamentul claustrofobiei, pot fi utilizate următoarele. medicamente și tablete:

tranchilizante (Phenazepam, diazepam);
antidepresive triciclice (imipramină);
beta-blocante (atenolol, propranolol).

Asistență psihologică

Cum să depășim o fobie? Psihoterapia este principala metodă tratamentul cu claustrofobie.

În practica psihoterapeutică au fost dezvoltate multe metode de combatere a fobiilor, fiecare dintre ele având un anumit principiu de acțiune.

Selectarea metodelor specifice de eliminare a claustrofobiei este efectuată de un specialist pe baza istoricului colectat. Cu o fobie ușoară, poate fi suficient să folosiți una dintre metodele, dacă complicații - Terapia se desfășoară într-un complex.

Tratamente psihologice pentru claustrofobie:

Metode cognitiv-comportamentale de expunere (un specialist identifică modele patologice de gândire, învățând de auto-control și arestând temeri neîntemeiate).
Exerciții de relaxare și respirație (formarea în controlul respirației și a mușchilor are un efect benefic asupra sistemului nervos, la momentul atacului pacientul va fi capabil să scape de atacul de panică).
Psihanaliza clasică (sesiuni individuale cu un psiholog sau psihoterapeut, al cărui scop principal este identificarea cauzelor claustrofobiei și arestarea unui răspuns inadecvat la apariția unor situații potențial periculoase).
Programarea neuro-lingvistică (procedurile sunt efectuate cu ajutorul imaginilor (fotografiilor) sau a textelor care afectează subconștientul).
Metoda terapiei prin desensibilizare (tehnici de relaxare în învățare care ajută la eliminarea fricii și la prevenirea atacurilor de panică).
hipnoză (tehnica este una dintre cele mai eficiente modalități de tratare a fobiilor, în timpul sesiunilor influența principală este asupra subconștientului pacientului, în cele mai multe cazuri, zece sedințe sunt suficiente pentru a elimina complet claustrofobia).

Cum se poate face cu claustrofobia? Teama de spațiul închis - sfatul unui psiholog:

Exercițiu-te

În cele mai multe cazuri, claustrofobia auto-câștigătoare devine imposibil.

Acest tip de afecțiune fobică implică o corecție psihoterapeutică obligatorie.

Proiecții favorabile auto-medicația este posibilă dacă există o fobie ușoară. Recunoașteți tendința de teamă de spații închise poate fi pe atacuri bruște de anxietate care apar atunci când în vizite închise.

Dacă pierdeți controlul asupra comportamentului și a emoțiilor, trebuie să contactați imediat experții.

Exemple de exercițiicare se poate face independent:

Când sunteți în interior, ar trebui să încercați să vă gândiți la subiecte abstracte (imaginați-vă mental marea, cerul sau amintiți-vă momentele distractive ale vieții).
Este necesar să încercați să luați cu dvs. dispozitive care reproduc muzică (în momentul unui atac sau la primele sale simptome, muzica plăcută vă va ajuta să vă relaxați și să vă distrageți atenția).
Formarea stării emoționale (este necesar să se stabilească o terapie de șoc pe termen scurt și regulat, plasându-vă intenționat în spații închise timp de câteva secunde, treptat, durata sesiunilor specifice ar trebui mărită).
Formarea mușchilor și a respirației (tehnicile de relaxare și de respirație care vor ajuta la depășirea atacurilor mai rapide, dar și la prevenirea apariției acestora).

Cum de a trăi cu o problemă?

Claustrofobia într-o mare măsură schimbă calitatea vieții. Oamenii cu o astfel de fobie încearcă în mod constant să evite situațiile traumatice (mersul pe jos, evitarea călătoriilor de transport public, lifturi).

În unele cazuri, devine dificilă prevenirea unor astfel de situații, iar un atac de panică devine inevitabil.

Pentru prevenirea atacurilor de panică subită, puteți folosi recomandări speciale, însă cea mai bună soluție la această problemă ar fi contactarea în timp util a unui psihoterapeut sau a unui psiholog.

pentru prevenirea claustrofobiei Puteți utiliza următoarele metode:

curs de administrare sedative și medicamente homeopate (tinctură mamă, extract Valerian, Persen, Glicină);
exerciții fizice regulate și exerciții de respirație (vă puteți înscrie pentru fitness, dans, yoga sau alte activități care întăresc mușchii și au un efect benefic asupra sistemului nervos);
Respectarea somnului și a vegherii (epuizarea nervoasă sau fizică poate afecta în mod negativ starea psiho-emoțională, provocând progresia fobiei).

Claustrofobia nu este printre incurabile conditii patologice. Rolul cheie este jucat de oportunitatea identificării fobiilor și de utilitatea terapiei.

În cele mai multe cazuri, proiecțiile pentru o astfel de stare fobică sunt favorabile. Boala mintală complicată sau prezența mai multor fobii la un pacient la un moment dat pot împiedica tratamentul.

Cum sa scapi de la claustrofobie? Aflați din videoclip: