Depresie de iarnă
Toți așteptăm cu toții la iarnă și visăm să mergem prin zăpadă, să jucăm zăpadă și să ne bucurăm de zilele înghețate însorite. Cu toate acestea, împreună cu toate plăcerile vieții, iarnă ne aduce o lipsă de lumină solară și, ca rezultat, apatie, lipsă de somn și stare de oboseală cronică.
Depresia de iarnă - deloc neobișnuită în timpul nostru. Pentru mulți, este asociat cu sfârșitul anului, când trebuie să aveți timp să faceți multe lucruri. Alții acoperă tristețea după sărbătorile furtunoase. Depresia este o stare în care totul din jurul tău pare plictisitor și neinteresant. Ne plângem de apetitul proast, starea depresivă și durerile de cap frecvente. Nici măcar fericit cu weekend-ul - vreau să ajung sub capace cu o ceașcă de cafea fierbinte ... Nu există idei și lipsă de inspirație.
Din fericire, pentru a depăși depresia de iarnă nu este atât de dificilă. Iată câteva sfaturi simple pentru a ridica pepene în timpul iernii.
Mai mult soare!
Încercați să fiți mai des pe stradă, mergeți pe jos. Aerul curat și soarele sunt excelente antidepresive.
Acordați atenție efortului fizic
Nu este un secret că în timpul exercițiilor în corpul nostru sunt eliberați endorfinele - hormoni ai bucuriei. Prin urmare, în fiecare zi, ia 10-15 minute de activitate fizică. Acesta nu este numai util pentru întregul corp, ci ajută la ameliorarea stresului. Și puteți să mergeți la sala de sport și să faceți, de exemplu, aerobic fitball sau pas.
Nutriție nutritivă maximă
Pentru a ajuta organismul să facă față bluesului de iarnă, se recomandă să mâncați în mod corespunzător și să renunțați la orice regim alimentar. Creșteți aportul de alimente bogate în carbohidrați și fibre. Păsările de curte, carnea de vită, ouăle, peștele - conțin o cantitate mare de vitamina A, ceea ce este atât de necesar pentru noi în sezonul de iarnă. Și nu uitați de miere, pentru că acesta este un depozit real de vitamine pentru corpul nostru.
Relaxare, comunicare, aromoterapie ...
Este necesar să se odihnească, iar iarna este de dorit să se facă cât mai des posibil. Doar permiteți-vă să vă relaxați puțin, să vă îndepărtați de viața de zi cu zi - să ascultați muzică bună, să urmăriți comedia veche. Invitați oaspeții, organizați o petrecere! Nu uitați de aromoterapie. Ea este foarte bună pentru a face față defecțiunilor de iarnă.
Și, în final, zâmbiți mai des! Nu uitați că iarna este un fenomen temporar, care va fi înlocuit de primăvară.
După subiect:
Cum să scapi de depresie acasă
