Viteza rapidă a vitezei conferă contemporanilor nu numai minuni ale cunoștințelor științifice și căutărilor creative. Suprasolicitarea spațială a corpului și a sufletului, ambalate în costume scumpe pentru mașinile de lux, mișcările de economisire a timpului în absența odihnei duc la o povară grea a oboselii cronice. Și visul unei probleme neserioase, pe care un somn plin de noapte îl va pune "pe lamele umărului", rămâne doar un vis. Pentru tratamentul defecțiunii este nevoie de artilerie mai puternică și de o dorință arzătoare de a acționa.
Ce a spus oboseala cronica
Psihologii numesc această tulburare "sindromul de ardere". Pacientul părăsi biroul psihoterapeutului cu un diagnostic de afecțiune astenică. Din punct de vedere al medicinei, aceasta este cea mai inofensivă experiență pentru viața mentală a unei persoane. Dar numărul de "oameni epuizați" din epoca modernă crește în mod dramatic și face ca toți cei care continuă să lucreze la limita oportunităților oferite de natură să gândească.
Tocmai de curând te-ai trezit fericit prin coridoarele biroului cu o strălucire veselă în ochii tăi. Ați stat târziu la monitorul computerului, descărcând instruirea necesară pentru creșterea personală sau abilitățile de vorbire publică. Te-ai dizolvat în problemele studenților, partenerilor de afaceri sau celor dragi. Ați trăit prin muncă sau studiu, nu mâncați, nu primiți destule și vă spuneți la revedere la plimbările de seară sub foșnetul frunzelor sfărâmate. Și deodată energia sa terminat - există o prăbușire bruscă.
Nu vă puteți forța să vă gândiți la lucru. Ideea unui loc de muncă este greu și insuportabilă. Arăți apatic la fereastră și mâinile tale sunt neputincioase pe masă. Dorința de a merge undeva, de a crea ceva, de a calma și de a susține pe cineva a ieșit. Starea de spirit este tulbure și ploioasă, ca o dimineață de toamnă în octombrie.
Întotdeauna vreau să dorm. Somnolenta acopera corpul limpede, iar lacrimile curg prin ochi. Acest suflet plânge. Se simte rea și neliniștită. Stresul intern privează ultimele forțe. Dar lucrarea așteaptă o întrebare tăcută sau un inel erupt al unui telefon mobil și vocea nemulțumită a șefului.
Nevoia de a merge la locul de muncă, care a devenit una dureroasă și neplăcută, este enervantă și se varsă într-o depresie opresivă. Cefaleea și tahicardia, fluctuațiile tensiunii arteriale și amețelile sunt furnizate.
Unde este calea de ieșire din impas?
Cum să înțelegeți că sunteți o "victimă" a oboselii cronice? Sunteți îndrăgostit de afacerea pe care o faceți. Vă gândiți la el dimineața, luând un duș răcoritor. Nu vă puteți elibera de gândirea copilului pe calea de a lucra. Ați uitat să dormiți și să vă odihniți, să aveți o mușcătură pe fugă până la următorul vârf al succesului personal.
Un raport urgent sau un desen important care trebuie pus pe biroul șefului la câteva ore după ce informațiile bruște devin un stres major pentru creierul rebel și corpul obosit de astfel de "surprize". Cand numarul lor incepe sa scada, corpul capitalizeaza si sufera dureros de la supra-munca.
O dorință exigentă de a obține forme subțiri împinge femeile curajoase în brațele unor diete stricte. Lipsit de o cantitate suficientă de vitamine și minerale, proteine și grăsimi, mușchii își pierd elasticitatea și fermitatea, iar sufletul se strecoară în abisul deznădejdii și anxietății. Slăbiciunea este adiacentă la amețeli și tahicardie cu transpirație trădătoare.
Plimbarea sau joggingul înaintea patului înlocuiesc mașinile străine de lux. Și în loc să comunice cu frumusețea naturii înconjurătoare, omul modern se uită la grafica computerizată. Hipodinamica si oboseala cronica imbina sentimentele delicate ale surorilor inseparabile.
Vă bucurați de aerul curat și de soare numai de pe fereastra dulapului personal. Zi de zi, picioarele uita de minunata oportunitate de a atinge suprafata trotuarelor, aleilor si parcurilor, strazilor si patratelor.
Lipsa persistentă de somn se dezvoltă treptat în somn anxios și puțin adânc, cu treziri frecvente și visuri de coșmar. Dimineața se întâlnește cu un muncitor cu o stare de slăbiciune, atenție distrasă și slăbiciune generală. Scara vigorii și a activității se strecoară constant.
Pentru a vă asigura că sunteți urmărit de oboseală cronică și oboseală în organism, este necesar să excludeți bolile fizice, anemia și problemele tiroidiene.
Defalcare apel pentru răspuns
Oferiți corpului obosit o odihnă bună. Luați-vă o vacanță și mergeți în sat pentru familia dvs., pentru cabana de vară preferată sau spre coasta mării. Relaxați-vă sub zgomotul valurilor viitoare sau în curenții de ploaie solară. Dacă nu puteți lăsa semnele de marcă încă, învățați-vă să vă treziți cu o jumătate de oră mai devreme și să mergeți la muncă.
Ia suficient somn. Noaptea, somnul profund îi acordă proprietarului spirite bune dimineața și o nouă explozie de energie.
Diversificarea alimentelor: vă rugăm să vă bucurați de o multitudine de fructe și legume, leguminoase și cereale, fructe de mare și produse lactate. Lăsați vitaminele și mineralele, grăsimile și proteinele să vă umple corpul cu un optimism proaspăt și să dea o dispoziție încântătoare.
Dulciurile și produsele din făină trebuie să aibă un loc modest în dieta ta. De la băuturi, alegeți sucurile de legume și ceaiurile din plante în loc de cafeaua obișnuită și ceaiul negru. Acest cuplu are un efect pronunțat diuretic, deshidratează pielea feței și adaugă riduri suplimentare.
Dezvoltați creativitatea. Cumpărați pixuri strălucitoare, hârtie groasă și scrieți-le: "Astăzi este cea mai bună zi din viața mea, mă trezesc ca o persoană plină de bucurie și activă, am o stare bună de dispoziție." Așezați-vă creația în bucătărie și în sufragerie, în dormitor și în baie. Repetați cuvintele magice cu voce tare și cu o expresie în fiecare dimineață și în fiecare seară. Și viața ta se va transforma într-o vacanță uimitoare, iar oboseala cronică și oboseala își vor pune brațele.
