Moduri diferite de a lucra cu conștientul și subconștientul câștigând popularitate astăzi.
Cu ajutorul unor practici precum hipnoza, vizualizarea, meditația, puteți contribui la succesul cel mai rapid în diferite domenii ale vieții umane.
Unul dintre cei obișnuiți tehnician care lucrează cu o persoană la nivel conștient și subconștient auto-hipnoza este considerată, adică introducerea într-o transă hipnotică specială, fără participarea unei alte persoane.
Fiind într-o astfel de stare, o persoană își dă diferitele comenzi și instalații necesare schimbării conștiinței responsabile pentru un aspect al vieții.
Cu toate acestea, pentru a obține succes, este necesar să se aplice corect tehnica, luați în considerare diferitele nuanțe pe care această practică le implică.
Informații generale
Auto-hipnoza este considerată a fi acțiuni menite să scufunde o persoană într-o stare specială de transă hipnotică, în care aceasta devine posibilă lucrează cu conștiință și subconștient cu ajutorul unor comenzi și instalații speciale.
Utilizarea acestor comenzi se numește auto-hipnoză.
Cu ajutorul auto-hipnoza făcută de o persoană care se află într-o stare de hipnoză, puteți reprograma conștiința umană, schimbarea calitativă a anumitor aspecte ale vieții sale.
Convenția acestei practici este că, pentru a obține rezultatul dorit, o persoană nu are nevoie să caute ajutor, el poate folosi tehnica pe cont propriu, fără participarea altor persoane.
În acest caz, practica este complet sigură, cu toate acestea, pentru a obține efectul așteptat, trebuie să fie efectuată luând în considerare diferite reguli și nuanțe.
Pentru ce se utilizează?
Se credea a fi viața unei persoane au o instalare cu impact mareîncorporate în mintea și subconștientul omului.
Conștiința include toate informațiile pe care un individ le folosește zilnic, subconștientul conține o cantitate mult mai mare de informații care a fost primit odată de o persoană, dar nu este folosită de el în viața de zi cu zi (de exemplu, un poem învățat în copilărie, el pare să fi uitat deja, de fapt, nu uitat, doar această informație se află în adâncurile subconștientului).
Tehnica imersiunii în auto-hipnoză vă permite să lucrați cu setările conștiinței și subconștientului și obține rezultate în diferite domenii ale viețiicum ar fi:
- rezistenta la situatii stresante;
- restaurarea și promovarea sănătății, eliminarea problemelor în activitatea anumitor organe;
- normalizarea somnului și odihnei;
- tratamentul depresiei;
- eliminarea temerilor care împiedică o persoană să se dezvolte pe deplin în domenii profesionale sau în alte domenii ale vieții;
- tratamentul tulburărilor neurologice;
- eliminarea obiceiurilor proaste;
- normalizarea greutății corporale prin schimbarea obiceiurilor alimentare incluse în minte;
- normalizarea stării emoționale după o pierdere severă;
- dezvoltarea încrederii în sine;
- eliminarea problemelor interpersonale;
- dezvoltarea abilităților intelectuale, memoriei, intuiției;
- dezvoltarea abilităților creative;
- schimbarea modului de gândire, eliminarea gândurilor negative;
- conștientizarea propriului scop și a semnificației vieții.
Caracteristici Ericksonovskogo auto-hipnoza
Principala diferență dintre auto-hipnoza lui Erickson și tehnica clasică este aceea nu oferă instalații noiLucrează cu informațiile deja înglobate în mintea și în subconștient.
Auto-hipnoza clasică implică introducerea în aceste zone complet noi echipe, comportamentenu deosebită pentru acest individ. Prin urmare, tehnica de auto-hipnoză a lui Erickson este cea mai bună.
Pentru a obține o stare hipnotică, o persoană trebuie să se relaxeze într-o poziție confortabilă, și apoi să privească îndeaproape imaginea pre-gătită. Poate fi o reproducere a unei imagini a artistului, diverse fotografii, desene proprii.
Este necesar să privim imaginea cât de mult posibil, astfel încât persoana să își poată aminti cel mai bine toate detaliile cele mai mici ale imaginii.
După aceea, își închide ochii și își imaginează mental imaginea. Odată ce este posibilă obținerea celei mai clare vizualizări posibile, omul schimbă mental imaginea, elimină inutil, în opinia sa, detalii, atrage noi.
De-a lungul acestui proces, conștiința umană va avea loc noi gânduri, idei, imaginipe care nu ar trebui să-l împrăștie, ci să accepte.
Aceasta va permite persoanei să-și determine adevăratele dorințe, să înțeleagă calea pe care ar trebui să o miște pentru a putea schimbați viața într-un mod pozitiv.
Cum sa te hipnotizezi?
Cum să intrați singuri în hipnoză?
Pentru a încuraja atitudinile și comenzile necesare unei persoane în conștiința sa, el trebuie să intre într-o stare de transă.
Se poate face independent în mai multe etape:
- Desemnarea problemei existente, adoptarea acesteia, determinarea rezultatelorpe care o persoană se așteaptă să o primească ca rezultat al practicii de auto-hipnoză (adică determinarea rezultatului final și dorit).
- Relaxare completă, fizic și emoțional. O persoană ar trebui să fie complet singură, este important să se adopte poziția cea mai confortabilă pentru corpul său (așezat sau culcat, astfel încât toți mușchii să fie cât mai relaxați posibil), pentru a se proteja de zgomotele străine și de alți stimuli. Este important să se calmeze complet, deoarece anxietatea și entuziasmul vor interfera. Trebuie să îndepărtați toate gândurile și experiențele negative de la dvs. și să vă concentrați doar asupra momentului prezent.
- Pronunție mintală de fraze introductivecare îți permit să vă relaxați corpul și să vă relaxați mintea de gânduri străine (sunt complet relaxat, pleoapele mele sunt grele, simt confort și siguranță, corpul meu devine lumină, simt pacea și liniștea, aud doar glasul meu, am încredere numai în el, respirația mea devine calm și măsoară, nu-mi simt corpul, acum simt doar vocea mea interioară și ascult doar de el). Este necesar să se repete astfel de fraze până când persoana în sine crede în ele.
- Scena auto-sugestiilorîn care o persoană vorbește mental scopurile pe care dorește să le atingă cu ajutorul auto-hipnoză.
Aceste obiective trebuie pronunțate de mai multe ori, nu în viitor, ci în prezent, ca și când situația dorită a ajuns deja.
- Etapa finală - ieșind din transă.
Metoda de implementare a programului terapeutic
Tehnica include mai multe etape de bază.
În primul rând, este vorba despre alegerea unei probleme existente, a definiției aspectul vieții pe care o persoană ar dori să o schimbe.
Odată ce problema a fost identificată, este necesar să se dezvolte un scenariu de practică, în special pentru a pregăti în prealabil frazele pe care persoana le va pronunța pentru a intra în statul de transă. De asemenea, este important să fie clar imaginați obiectivul dorit.
Este important să alegeți formula corectă sau imaginea sugerării. Dacă o persoană este predispusă la gândire imaginativă, își va imagina diverse imagini care se vor schimba treptat de la problema existentă. la stat când este deja permis.
Unii oameni au o gândire color mai dezvoltată, apoi fiecare etapă va fi indicată de o anumită culoare.
De exemplu: omul suferă de boli de piele. În acest caz, va trebui să prezinte pielea afectată inițial, apoi să văd cum se actualizează treptat, curățat la nivel celular și, în sfârșit, imaginea unei piele perfect sănătoasă.
Dacă există o durere de cap frecventă, puteți privi mental în interiorul craniului, care a fost inițial pictat negru, dar în timp devine mai ușor, aceasta va însemna că boala se retrage.
Regulile pentru formulele de auto-hipnoză
Frazele și atitudinile pe care o persoană le va folosi în timpul procedurii trebuie să respecte anumite reguli:
- Apel către el însuși. Toate frazele și gândurile ar trebui să înceapă cu cuvântul I, înseamnă că o persoană aflată într-o stare de hipnoză acceptă această instalare, fără a considera că este ceva străin și neobișnuit pentru el.
- Termen limită. Formula ar trebui să aibă forma unei propoziții în timpul prezent. Folosirea frazei în viitor sau în trecut, precum și utilizarea unor cadre temporale incerte este inacceptabilă.
Omul își imaginează că rezultatul dorit a ajuns deja.
- aprobare. Toate frazele sunt afirmative, nu conțin intonații interogative. În același timp, aceste afirmații ar trebui pronunțate într-o voce liniștită și calmă, dar destul de fermă. Numai în acest caz pot fi acceptate prin conștiință.
- acceptabilitate. Fiecare instalație trebuie să respecte principiile interne ale persoanei, să nu contrazică valorile și convingerile sale. Adică, este inacceptabil să schimbăm fundamental conștiința umană, deoarece aceasta ar putea afecta negativ psihicul său.
- gradualitatea. Toate schimbările, mai ales atunci când vine vorba de o problemă gravă, ar trebui să aibă loc treptat. De exemplu, într-o sesiune de auto-hipnoză este imposibil să renunți complet la obiceiurile proaste, să dezvolți un mod complet nou de viață. Numărul sesiunilor depinde de problema în sine și de severitatea acesteia.
Stare de ieșire
Etapa finală și foarte importantă a acestei practici - calea corectă de ieșire din starea de transă hipnotică. Durata acestei perioade poate varia de la câteva minute la 1 oră, totul depinde de gradul de susceptibilitate a corpului uman la hipnoză.
Pentru a finaliza corect procedura, trebuie să vă ordonați mental să vă treziți cu ajutorul vocii voastre interioare. În acest caz, intonația ar trebui să fie cât mai solidă și mai calmă posibil.
Începătorii sunt departe de a-și putea aduce imediat starea normală, naturală. În acest caz, echipa trebuie să sune în minte de mai multe ori.
La început poate un sentiment de slăbiciune și somnolență după procedură (în acest caz, nu trebuie să rezistați dorinței de a lua un pui de somn, deoarece aceasta este reacția naturală de apărare a organismului după starea de transă), cu toate acestea, în timp, aceste senzații neplăcute se vor retrage treptat, iar persoana odihnit și viguros.
Hipnoza de sine - o procedură destul de complicată, deci nu este surprinzător faptul că un începător nu reușește întotdeauna să obțină un rezultat pozitiv prima dată. Acest lucru este normal.
În timp, obiceiurile necesare și competențele vor fi dezvoltate, ceea ce înseamnă că auto-hipnoza va deveni din ce în ce mai eficientă.
Este important să nu se oprească, ci să se dezvolte abilitățile necesare, respectând toate regulile necesare. Doar în acest caz, realizarea de înaltă calitate rezultate noi și succes în anumite zone ale vieții vor fi posibile.
Ce este auto-hipnoza și de ce este nevoie? Aflați despre acest lucru din videoclip:
