Cum să opriți consumul de alcool

Conștientizarea dependenței de alcool este prima etapă importantă, fără care recuperarea este imposibilă. Totuși, acesta este doar începutul. O persoană care a pus întrebarea "cum să renunți la alcool pe cont propriu" are o cale dificilă de a merge, este bine dacă există oameni apropiați care sunt gata să ofere sprijin.

Care este dificultatea?

Dacă o persoană începe să caute un motiv de băut: el sa certat cu soția, a fost obosit la locul de muncă, vreau să mă relaxez - acesta este deja un simptom periculos, iar consumul de alcool se poate transforma într-unul sistematic, adică Alcoolismul este la indemana. Dacă ați început să observați astfel de impulsuri, este timpul să găsiți o ocupație care va ajuta la ameliorarea stresului fără a afecta sănătatea.

Acum a devenit normal să bei alcool pentru orice motiv și chiar fără el. Evenimentele semnificative ar trebui notate pe scară largă, dar dacă nu bei din cauza deplasării într-un apartament nou, casa nu va fi mai puțin bucuroasă. Principala dificultate constă în faptul că este aproape imposibil să le explic celor din jurul tău că, dacă nu bei, încă ești o persoană normală, nu ai probleme de sănătate și nici o deviere de la alcool nu este cauzată de abateri.

De unde să încep?

Primul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți este că consumul de alcool nu este norma. Consumul regulat de băuturi alcoolice puternice (și slabe), chiar și în doze mici, întârzie în timp, gradul crește, iar intervalele dintre băuturi sunt reduse.
Trebuie să înțelegeți de ce sunteți atrasi de alcool. Poate fi plictiseală, un sentiment de inferioritate (după consumul de alcool, devii o persoană curajoasă și neînfricată cu un simț fantastic de umor), dorința de a uita ceva și de a te deconecta de realitate. Având în vedere acest lucru, va fi mai ușor să luptați împotriva dependenței.
După ce a luat decizia de a refuza alcoolul, principalul lucru nu este să rupă. Dacă doriți să beți, gândiți-vă la faptul că alcoolul nu rezolvă probleme, dar va agrava starea depresivă, veți avea dureri de cap dimineața, iar a doua zi după consumul de alcool va cădea din viață. Dacă acest lucru nu vă ajută, faceți o listă cu ceea ce ați dorit mult timp - caiac, călărie - tot ceea ce va da emoții puternice. Înlocuiți obiceiul de a bea lucruri plăcute, realizați-vă visele.

Cum să faci totul bine?

Medicii confirmă faptul că respingerea bruscă a alcoolului poate duce la complicații. Totuși, acest lucru este valabil numai pentru situații dificile, însoțite de băuturi dure greu. În astfel de cazuri, este mai bine să nu vă gândiți cum să opriți consumul de alcool - aici veți avea nevoie de ajutorul specialiștilor. O altă soluție ar putea fi o reducere treptată a dozei de alcool consumat până la eșecul complet.

Decizia de a opri consumul pe cont propriu nu exclude consultarea unui narcolog. El va solicita medicamente care vor ajuta la atenuarea afecțiunii și vor da recomandările necesare.

Până în momentul în care îți dai seama că poți să te relaxezi și să te relaxezi fără alcool, ar fi mai bine să eviți oameni care nu împărtășesc acest punct de vedere. Cu timpul, puteți renunța în siguranță la alcool, dar în prima etapă va fi dificil să faceți acest lucru.

Stabiliți un nou program în care pur și simplu nu veți avea timp liber pentru băut. Fă-o în funcție de nevoile dvs. vitale - faceți timp să lucrați, hobby, sport, cărți. Noile realizări vor ajuta la depășirea dependenței.

Dacă luați alcool pentru a vă relaxa, căutați alte căi. Mergând înainte de pat, băi liniștitoare, ceai cu miere, yoga, meditație. Încercați toate opțiunile, alternați-le.

Organismul poate reacționa diferit la refuzul de alcool. Pentru a atenua situația, asigurați-vă că beți multă apă - minimul necesar - 2,5 litri pe zi. Apa va elimina toxinele acumulate și va curăța corpul.

În plus, este necesar să revizuiți alimentele. Bazele dietei trebuie să fie legumele și fructele proaspete.

Asigurați-vă că decizia dvs. este corectă și respectați-o.

Refuzul alcoolului vă va face viața mai bună, mai strălucitoare și mai bogată. Nu pierdeți nimic, ci doar dobândiți noi oportunități.

Vrei să bei? Mergeți la magazin, uitați-vă la cei care doresc același lucru dimineața, evaluați perspectivele și cumpărați-vă un iaurt.

Realizați că pur și simplu nu va. Toată lumea în viață are zile rele și bune. Și chiar dacă șeful ți-a strigat, nu ai protejat proiectul, vecinii ți-au inundat de sus - nu e un motiv să intri în probleme. Zilele nereușite vor fi întotdeauna, sarcina dvs. este să învățați să rezolvați dificultățile fără a recurge la alcool.

Spune prietenilor și cunoștințelor că ați decis să renunțați la alcool. Nu-i convinge să se alăture. Doar cere ajutor, explicați că nu trebuie să oferiți pentru a marca evenimentul cu o sticlă de ceva fierbinte, suc sau cafea va fi de ajuns.