Cum să ieșiți din depresie?

Depresia poate și trebuie tratată. În cea mai mare parte a cazurilor, această boală, deși nu este cea mai plăcută, este tratabilă.

Dacă găsiți în tine cele mai mici semne de depresie, vă recomandăm să vedeți un medic cât mai curând posibil!

Dar există modalități de a combate în mod independent această problemă. Acestea trebuie utilizate în asociere cu medicamentul prescris de medic. În nici un caz, în schimb.

Treceți din depresiune

Pentru a ieși din depresiune, mai întâi trebuie să găsiți "ușa" prin care ați intrat. Imaginați-vă că ați intrat într-o cameră fără ferestre și fără uși, în care oxigenul se scurge încet, tragând în viață, inhalați după inhalare. Depresiunea funcționează la fel ca și asta - suge treptat vitalitatea din tine și te lasă fizic existent, dar mort înăuntru.

Pentru a părăsi această încăpere, trebuie să găsiți ușa. Și cel mai probabil va fi blocat. Prin urmare, va fi necesar să ridicați cheile. Și avertizăm că există de obicei o mulțime de încuietori.

Pasul 1

În căutarea unui psihoterapeut și psihiatru.

Un psihiatru va confirma diagnosticul și va prescrie antidepresive sau tranchilizante. Psihoterapeutul va fi persoana care vă va ajuta să găsiți "cheile de la ușă" pentru a ieși din depresie. Lucrul cu acești doi specialiști poate vindeca în mod eficient depresia și vă poate transforma viața spre bine.

Pasul 2

Urmați planul de tratament. În nici un caz nu opriți să luați propriile medicamente și săriți sesiuni de psihoterapie. Boala este puternică și vă va trage înapoi. Reîncărcați sprijinul celor dragi care vor monitoriza cursul tratamentului dvs. și nu vă vor lăsa să "săriți".

Pasul 3

De îndată ce vă simțiți puțin mai bine și înțelegeți că boala este în scădere, nu trebuie să vă grăbiți imediat în piscina de viață rece pentru tot ceea ce ați fost lipsit de pe perioada bolii. Amintiți-vă să fugiți, mai întâi trebuie să învățați cum să mergeți. Și în timpul depresiunii - picioarele tale au fost sparte în multe locuri. Acum puteți restabili în mod calm și genial abilitățile de mers pe jos și treci treptat în noua viață accesibilă. Rularea - mai târziu, când probabilitatea de recidivă va fi minimă.

Pasul 4

Urmăriți mediul. De îndată ce găsiți punctul de susținere psihologică, în nici un caz nu vă înconjurați cu oameni care vor încerca să scoată această susținere de sub tine. Oamenii fac adesea acest lucru inconștient sau din dorința de a vă ajuta. Dar! Te apleci și crezi în tine însuți. Dacă cineva vă învață viața și vă propovăduie adaptabilitatea ("Ei bine, erați o fată liniștită și bună!" s-au schimbat, au devenit mai puternice și nu sunteți pe drum cu oamenii care parazitează durerea și boala altcuiva. Fii pregătit pentru faptul că mediul tău va trebui să se schimbe, dar vor fi cei care te iubesc și acceptă pe tine care sunt aproape de tine, în timp ce alții nu sunt deloc necesare!

Pasul 5

Depresia a scăzut și aveți puterea de a trăi din nou, sunteți plini de anticipări și așteptări. Aici - oprește-te. Nu au nevoie de așteptări. Încercați să înțelegeți - nu există garanții în viață că nu se va întâmpla nimic bun sau rău. Se poate întâmpla ceva. Doar trăiți astăzi și bucurați-vă de viață. Acest lucru este necesar pentru a evita repetarea depresiei. În cele din urmă, așteptările adesea nejustificate stau la baza apariției unor episoade depresive. Încearcă să eviți asta.

Stați departe de depresie

Dacă există episoade depresive în viață sau după tratamentul depresiei pentru a vă păstra sănătatea mintală, site-ul nostru oferă reguli destul de simple pentru viață:

Restul este o prioritate. Mai mult somn și odihnă. Odihniți și dormiți. Sunt cei mai buni prieteni ai tăi.
Mai puțin gunoi de informații. Mai ales rețelele sociale!
Visezi despre ceea ce este important și du-te la vise. Dă putere!
Amintiți-vă: este imposibil să înțelegeți imensitatea.
Căutați sensuri. Depresia echilibrează totul în viață sub numitorul "indiferent". Căutați cele importante.
Mai multă lumină! Uneori depresia este o boală sezonieră. Reparația și relocarea la sud este o experiență radicală, dar interesantă. Cel puțin - textile ușoare și mai mult soare.
Consumați alimente care conțin magneziu, omega-3 de calciu și vitaminele B și B6; acizi grași.
Mănâncă conștient și corect. Bază - produse naturale, umplute cu proteine și grăsimi sănătoase. Legume, fructe și nuci (nucile sunt deosebit de importante!). Răsfățați-vă poate și ar trebui, dar în limite rezonabile.
Nu uitați de nevoile corpului. Lipsa activității fizice și sexuale reduce nivelul de serotonină, care poate provoca depresie.
Filtrați mediul. Încercați să nu vă angajați în conversații, cât de greu este să trăiți, să încercați să minimalizați comunicarea cu pesimiștii, whiners și manipulatori.
Găsiți "psihoterapeutul" dvs. și participați periodic la sesiuni. Psihologia nu a venit încă în țara noastră, dar prin salturi și limite câștigă statutul de "vital".
Dacă medicul spune că trebuie să luați antidepresive. Pot să le iau pe cont propriu? Bineînțeles că nu!
Lucrurile mici pot cauza depresie. Construiți-vă viața așa cum doriți și cât de puțin puteți îndura inutile și dezagreabile Va fi mai ușor să respirați!

concluzie

Ieșirea din depresie este dificilă. Acest lucru necesită curaj, putere și dorință de a trăi. Persoanele depresive își consacră adesea viața educației despre boală. După ce a ieșit din depresie, sentimentul că s-au "născut din nou" nu lasă pe mulți. Se deschide accesul la resursele interne care au fost blocate de mulți ani și, uneori, de zeci de ani. Viața se schimbă și aproape totul este pentru cel mai bun.

Citiți, de asemenea, importante în următoarele articole: