Chiar și cei mai rezistenți la stres pot să-și piardă periodic temperamentul, dând aerisire emoțiilor și chiar agresivității acumulate. Cei care cu greu pot controla și nu spun nimic, astfel de oameni sunt nevoiți să fie iritați mai des decât alții. Și chiar dacă emoționalitatea fiecărei persoane este un factor strict individual, este încă mult mai bine să învățați cum să vă controlați emoțiile sau cel puțin pentru a preveni iritarea. Acest lucru va permite să nu stricați relațiile cu alte persoane și să păstrați sănătatea, care poate fi considerată un motiv și mai important.
Dacă decideți să înțelegeți cum să nu vă supărați și să vă supărați chiar și în situațiile în care întregul mediu provoacă o reacție similară, precum și să vă controlați emotiile, atunci 6 modalități dovedite vă vor ajuta. Ele sunt întruchiparea teoriei și a practicii, care este testată de timp și de mulți oameni.
№1 - Învață să gândești pozitiv
Orice expresie de iritare sau chiar de agresiune este doar o reacție la diferiți factori. Pentru unii, poate fi extrem de turbulent, în timp ce alții vor ignora complet obiectul sau stimulul. Cu toate acestea, acei oameni care sunt pozitivi sunt mult mai ușor să oprească furia, chiar și în acele cazuri când o defalcare este aproape garantată. Adevărul este că gândirea pozitivă schimbă în mod semnificativ viziunea oricăror stimuli externi și nu sunt atât de importanți încât să-și piardă controlul din cauza lor.
În plus, gândirea pozitivă contribuie la dezvoltarea empatiei și înțelegerii, ceea ce face posibilă și mai bună evaluarea situației și a altor persoane. În acest caz, este destul de ușor să nu mai furiți și să vă supărați, chiar fără a vă depune eforturi.
№2 - Nu poți fi bun pentru toată lumea
Dacă înțelegeți în timp că este imposibil să fii în același timp bun pentru toată lumea, vă va permite să învățați să vă controlați mai repede pe voi și pe emotiile voastre. De fapt, nu există o singură persoană care să se potrivească tuturor. În acest caz, iritarea devine o reacție complet naturală la acțiunile, cuvintele și acțiunile altor oameni, mai ales dacă nu vă fac să vă respectați.
Prin urmare, în loc să încercăm să fim buni imediat pentru toată lumea, simțind o iritare constantă la eșecuri, este mai bine să ne concentrăm pe cei mai importanți și mai apropiați oameni. Deși, pentru unii, această metodă poate părea destul de crudă și antisocială, psihologii recomandă o distincție clară între oamenii apropiați și ceilalți. În astfel de circumstanțe, dacă nu puteți scăpa complet de manifestarea iritabilității, atunci cel puțin este posibil să setați corect prioritățile.
No. 3 - Disguise Irritability
Este destul de evident că, cu un singur clic pe degete, cel puțin o persoană va fi capabilă să scape de iritabilitate. Prin urmare, în timp ce învățați să vă controlați și emoțiile, pentru a nu strica relațiile cu ceilalți, învățați să ascundeți emoțiile negative. Acest lucru vă va permite cel puțin să vă mențineți relațiile cu cei dragi, cu prietenii, colegii și așa mai departe. Mai târziu, când îți poți gestiona mai bine emoțiile, această abordare îți va permite să nu pierzi o mulțime de relații cu oameni importanți pentru tine.
De asemenea, este foarte important să înțelegeți diferența dintre închidere, secret și deghizare. Dacă primele două puncte trebuie evitate, atunci mascarea obișnuită a reacției dvs. vă va permite să nu rupeți lemnul. De exemplu, dacă sunteți deranjat de un vecin sau un vecin nou, puteți sări peste vizualizare și încercați să ignorați cât mai mult obiectul de iritare.
№4 - Nu impuneți opinia dvs. și nu vă revizuiți așteptările.
Probabil, aceasta este aproape cea mai ușoară cale. Vrei să înveți cum să nu te superi pe oameni? Nu mai cereți și așteptați de la ei ceea ce doriți. Este adesea cazul în care noi înșine amândoi multe etichete pe alte persoane și așteptăm anumite comportamente sau acțiuni de la ei, deși au o opinie complet diferită în această privință. Prin urmare, este important să nu încercați să cereți mult de la alții. Dacă ceva nu merge bine sau se întâmplă contrar așteptărilor dvs., cel puțin veți fi în stare să evitați pierderea controlului asupra dvs. sau manifestarea emoțiilor negative.
# 5 - Obțineți noi emoții și evitați stagnarea.
Probabil ați putea vedea cum și cei mai echilibrați și mai stabili oameni și-au pierdut în cele din urmă temperamentul. Au devenit iritabili și s-au despărțit de ceilalți, chiar și de minore. Foarte des, acest lucru se întâmplă atunci când o persoană nu obține relaxare fizică și emoțională și pur și simplu începe să "se fierbe" în problemele lor.
Găsiți hobby-ul preferat, mergeți la sport, încercați să ieșiți mai des în natură sau chiar o plimbare regulată în parc. Puteți verifica faptul că chiar și o alergare regulată dimineața vă va face mai rezistente la problemele care v-au făcut anterior nervoși și îngrijorați.
# 6 - Uită-te la tine
Multe probleme în sfera socială dispare când oamenii încep să se uite la exterior. Ea ajută foarte bine atunci când vă supraestimați comportamentul obișnuit și reacțiile la alte persoane, situații și așa mai departe. Analizați ce vă deranjează și de ce se întâmplă așa cum vă uitați, când pierdeți autocontrolul, unde stresul permanent și grijile și așa mai departe duceți. Pur și simplu puneți, învățați să vă uitați la voi și vă va permite să stabiliți mai bine ceva care nu vă convine.
Vezi și:
Cum să devii o persoană puternică din punct de vedere moral: 8 recomandări practice
Ce se întâmplă dacă totul se înfurie și se înfurie?
