Dă-ți propria dispoziție la mila împrejurărilor? Ei bine, nu! Starea de spirit depinde de acțiunile noastre nu mai puțin de factorii externi. Simțiți-vă fericit această secundă Da, fără îndoială.
Științe bazate pe modalități de a îmbunătăți starea de spirit
1. Zâmbiți.
Știați că gândurile armonioase de bucurie, provocând un zâmbet minunat pe fața voastră, ne scufundă într-o stare de fericire. Dar zâmbetul nesfârșit și nesăbuit pe care unii trebuie să îl poarte ca uniformă, datorită unor circumstanțe diferite, de exemplu, în serviciu, poate provoca o scurgere de energie și poate provoca epuizare psiho-emoțională. Dar amintirile pozitive pozitive provoacă un zâmbet, iar mușchii noștri își amintesc ce le-a făcut. Prin urmare, cu zâmbet sincer bucuros, vă amintiți în mod automat gândurile voastre pline de bucurie. Deci, este suficient să vă opriți pentru un moment, să zâmbiți și să țineți această expresie pe fața dvs. pentru câteva minute, iar gradul de dispoziție va deranja brusc în sus.
2. Rulați în aer curat.
Orice activitate fizică, inclusiv dans, yoga, ciclism, jocuri active cu copii sau animale domestice, provoacă o creștere a producției de endorfine (hormoni de fericire), numiți neurotransmițători. Aceste substanțe din corp ne oferă un sentiment de fericire și fericire. Exercițiile sportive și activitatea fizică moderată, în special, jogging-ul, pot deveni un fel de meditație ritmică, atunci când vă concentrați atenția asupra mișcărilor respiratorii și musculare, uitați sau în mod deliberat puneți deoparte problemele, problemele și afacerile actuale. Și se dovedește, de asemenea, că oamenii care conduc un stil de viață activ și își urmăresc forma se simt în exterior mult mai atrăgători și mult mai încrezători, ceea ce are un impact direct asupra gradului de dispoziție.
3. Râsete - cel mai bun medicament pentru adversitate.
Se demonstrează că râsul este cel mai accesibil și eficient medicament pentru corpul uman. Când râzi, există un consum activ de molecule de oxigen împreună cu aerul, iar saturația sângelui cu oxigen stimulează metabolismul, îmbunătățește funcționarea inimii și a vaselor de sânge, extinde volumul plămânilor și folosește o mulțime de mușchi. Râsul se luptă în mod activ împotriva stresului și a efectelor sale, asigurând o dizolvare armonioasă a clemelor și blocurilor în organism, asigurând, de asemenea, relaxare și calm. Și râsul activează apărarea organismului, îmbunătățind calitativ sistemul imunitar și acționează ca anestezic. Aici este un astfel de mecanism magnific de vindecare pe care natura mama a inventat-o pentru noi, pentru că avem propriul râs mereu la îndemână, fiecare persoană este capabilă să ofere ajutor în situații dificile și să ridice nivelul stării de spirit pur și simplu râzând.
4. Fă bine și vei reveni de o sută de ori mai mult.
V-ați gândit vreodată că aprobarea oamenilor și recunoștința lor mareresc fluxul de energie pozitivă care trece prin voi, umplând fiecare celulă a corpului cu sentimente vesele și pozitive. Făcând fapte bune, în special cele mai diverse, o persoană devine mai fericită.
5. Muzică veselă veselă.
Oamenii de știință au efectuat cercetări privind impactul muzicii plăcute (clasice, meditative), precum și o varietate de sunete naturale asupra dispoziției unei persoane, conform căreia, în timp ce ascultați muzică și reglați într-un val de fericire, bucurie și acordeon, individul începe să se simtă cu adevărat fericit. Mai mult decât atât, este important să nu ascultați sunetul mecanic ca un zgomot de fond discret, ci să utilizați în mod conștient muzica ca mijloc eficient de a crește starea de spirit.
6. Joaca-te cu animalul tau iubit.
Oamenii de stiinta spun ca jocul cu un caine sau un pui aduce o placere mai mult decat inghetata cu ciocolata - un mijloc recunoscut pentru a ridica starea de spirit. Cantitatea de energie pozitivă pe care o dau generos de către animalele de companie, în timp ce nu cere nimic în schimb, în afară de atenția noastră, nu poate fi comparată nici măcar cu o centrală nucleară. 15 minute de răsfăț cu un animal de companie și sunteți surprins să aflați că creierul este complet deconectat de la problemele actuale și un zâmbet larg fericit strălucește pe față. Și sarcina emotiilor pozitive din comunicarea cu animalele, de regulă, este suficientă pentru o perioadă lungă de timp.
După cum puteți vedea, nu este nimic greu să simțiți un val de fericire după voință. Și nu trebuie să sperați pentru mila soartei, pentru că, după cum știți, ea iubește vesel și fericit. Deci deveniți unul!
După subiect:
5 modalități ușoare de a te mări
