Cum să câștigi lenea: sfaturi și ajutor psihologi

Din copilărie, toată lumea știe - a fi leneș să fie rău. Într-adevăr, o poziție pasivă poate pune capăt unei cariere reușite, devenind un obstacol serios în calea succesului și a vieții personale. Cum să câștigi lenea și să devii mai energic?

Laziness - ce este?

Nici o dorință de a face ceva? Și Dumnezeu să fie cu el! Prefer să stau pe Internet, să citesc o carte. "Munca nu este un lup - nu va fugi in padure", "Ei nu au facut-o si nu trebuie sa-l refaceti", "De ce sa luam mâine ce se poate face a doua zi". Cunoașteți-vă? Felicitări, ești un bastard clasic. Și dacă preferați să amânați lucruri importante pentru ultimul moment, dar acest lucru vă îngrijorează mult și aduce un disconfort psihologic semnificativ, atunci sunteți un procrastinator.

Apropo, asta e diferența dintre lenea și procrastination. În primul caz, persoana își retrage pur și simplu responsabilitățile în fundal și nu-l deranjează. Procrastinatorul, pe de altă parte, este în mod constant îngrijorat de un număr mare de cazuri pe care nu le poate face. În cele din urmă, omul leneș nu face nimic, iar procrastinatorul continuă să muncească în ultimul moment și îl execută prin forță.

Același cuvânt "leneș" descrie lipsa de diligență și motivație, preferința pentru odihnă idolică a oricărei activități. Limba latină este tradusă ca "lentă, lentă".

De ce nu vreau să fac nimic?

Motivul pentru care nu vrei să faci nimic poate fi oboseala elementară. Dacă nu dormi suficient, muncești foarte mult, ai trecut recent tulburări emoționale, te afli într-o stare de stres constant, atunci este normal să se facă simțită munca excesivă. Pentru a avea energie pentru afacerile cotidiene și noi realizări, trebuie să faceți o pauză pentru o vreme și să vă relaxați.
În toamna și iarna, din cauza răcelii reci, a lipsei de vitamine și a luminii solare, corpul evită consumul inutil de energie. În acest caz, somnolența și apatia pot fi înfrânte dacă variați dieta, luați vitamine, evitați hipotermia. Îmbrăcăminte culori strălucitoare și o sală de gimnastică de trei ori pe săptămână va ajuta, de asemenea, scăpa de lenea în timpul iernii.
Cel mai adesea lenea este o lipsă de motivație. Dacă nu doriți să îndepliniți sarcini de lucru, este posibil să nu vedeți acest lucru, deoarece această activitate nu aduce venitul sau creșterea profesională așteptată. Este posibil să merită să ne gândim la schimbarea profesiei sau a locului de muncă.
Dacă activitatea nu vă provoacă interes, atunci lenea vă va învinge până când veți face față sarcinilor de rutină. Sunt de acord, să curățați casa sau să stați într-o coadă la o instituție de stat pentru a obține certificatul necesar - plictisitor. Este mult mai interesant să mergeți la cinema sau să petreceți timp cu prietenii.
Adesea lenea învinge dacă faci ceva nu pentru tine, ci pentru o altă persoană. În acest caz, lipsa de motivare constă în faptul că nu trebuie să vă bucurați de roadele activităților dvs.

Apatie, somnolență și indiferență pot fi semne de depresie, anomalii ale funcționării glandei tiroide și alte boli. Dacă o astfel de stare vă urmărește mult timp, contactați un specialist.

Cum să nu mai fii leneș

Cum de a câștiga lenea? Principalul lucru de reținut: nu trebuie să te lupți cu tine însuți. Dacă te obligi să faci ceva prin forță, rezultatul nu te va plăcea. În plus, va afecta în mod negativ stima de sine. Nu vă învinuiți pentru pasivitate, deoarece poate fi rezultatul muncii excesive, lipsei de vitamine, minerale, lumina soarelui, presiune scăzută. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să depășiți lenea și să deveniți o persoană mai energică:

Motivația corectă.

Dacă viitoarea activitate nu vă interesează, motivați-vă. "Promiteți-vă" să cumpărați un nou obiect gadget, un lucru sau să mergeți la cafeneaua preferată imediat ce ați terminat cu lucrurile potrivite. Și, bineînțeles, ține promisiunea! Încurajați-vă de fiecare dată pentru orice activitate sau pentru activități zilnice finalizate la timp.

Nu uitați de restul.

Dacă vă supraîncărcați cu munca, chiar și activitatea cea mai plăcută va începe să provoace respingerea. Nefericirea, ca rezultat al suprasolicitării, vă va bântui până când vă veți odihni bine. Chiar dacă aveți un somn bun și aveți suficient timp liber, schimbarea periodică a activității este importantă.

Distribuiți corect cazurile.

Uneori lenea apare deoarece sunteți doar speriat de lista de sarcini viitoare. Scrieți afacerile actuale pe o bucată de hârtie și distribuiți-le în trei coloane: urgentă, complexă și simplă. Când îndepliniți sarcini urgente, veți avea destul timp pentru a aborda calm problemele care necesită un efort. Și lăsați cele mai simple sarcini "desertului"!

Cum de a câștiga lenea procrastinator? Începeți orice activitate cu implementarea treptată a sarcinilor simple. Acest lucru vă va ajuta să evitați anxietatea inutilă și frica de o întreagă grămadă de afaceri. Dar îndrăznesc să lase sarcini dificile în ultimul moment. Când nu mai este loc pentru a merge mai departe, creierul procrastinator produce cele mai nesoluționate soluții!

Activitatea fizică

Plătiți pentru o adunare la sala de sport În primul rând, activitatea fizică regulată vă va ajuta să deveniți mai energici, să vă antrenați voința și să vă ridicați starea de spirit. În al doilea rând, dacă plătiți pentru abonament în avans, veți fi rău pentru banii cheltuiți și încă trebuie să luptați cu lenea și să mergeți în hol. Acesta este un antrenament excelent al voinței!

Putere.

Dacă mâncați alimente bogate în grăsimi, cu conținut ridicat de calorii, corpul își petrece multă energie pe digestia sa. Bineînțeles, rămân deja mai puțină putere pentru alte chestiuni. Lipsa de calorii, vitamine și minerale conduce de asemenea la faptul că nu există energie pentru nimic. Mâncați bine, urmăriți echilibrul dintre grăsimi, proteine și carbohidrați din dietă. De asemenea, rețineți că există un anumit aport zilnic de calorii, care este calculat individual. Încercați să nu depășiți această normă și nu o reduceți.

Sănătate.

Monitorizați nivelul hemoglobinei din sânge și starea nivelurilor hormonale. De asemenea, lenea poate fi o consecință a depresiei. În astfel de cazuri, nu are sens să forțezi și să te motivezi să faci ceva, trebuie să te ocupi de cauza problemei. Asigurați-vă că luați vitamine, eliminați obiceiurile proaste. Alcoolul și nicotina iau energie.

Aromaterapie.

Arome citrice cresc starea de spirit și au un efect pozitiv asupra performanței. In special invigorarea uleiului esential de lamaie sau grapefruit.
Asigurați-vă că aveți aromapapa în camera dvs. De asemenea, puteți purta un mini-amfora cu aroma preferată și o puteți inhala din când în când.

O modalitate eficientă de a câștiga lenea este ... lipsa de acțiune! Pentru a învinge apatia și respingerea de a îndeplini sarcinile curente, nu faceți nimic. Nu dormi, nu porni computerul, nu citesc cartea, nu bea cafea, nu discuta pe telefon. Doar stai sau te culci și te uiți la tavan. Garantez că în jumătate de oră te vei plictisi de asta și în patruzeci de minute de inactivitate completă vei fi gata să începi sarcinile atribuite!

Cum să câștigi lenea cu terapia de culoare

Știți că culoarea pereților și a mobilierului din biroul dvs. afectează performanța? Redă un rol chiar și design-ul desktopului de pe computer. Vă sugerăm să vă familiarizați cu influența diferitelor nuanțe în interior asupra atitudinii dvs. psihologice și să adoptați în lupta împotriva leneții:

Roșu. Crește presiunea, mărește tensiunea musculară, accelerează ritmul respirației. Dar o suprapunere a acestei culori în interior provoacă agresiune, epuizare psihologică. Dar, în combinație cu albastru-verde, roșu îmbunătățește performanța.
Orange. Tonurile, înălțătoare, măresc concentrația. Pentru acest studiu, vă recomandăm să alegeți nuanțe de portocale delicate.
Galben. Stimulează activitatea nervoasă și mentală, tonifică, influențează în mod pozitiv vederea. Galben-verde în combinație cu portocaliu elimină suprasolicitarea.
Green. Se calmeaza, revigoreaza, ajuta la ameliorarea tensiunii.
Albastru. Reduce stresul, pofta de mancare, tensiunea arteriala, temperatura corpului si calmeaza. Dacă activitatea dvs. de lucru este asociată cu implementarea constantă a sarcinilor monotone, aranjați biroul în cerneală. Un astfel de interior vă va răsplăti cu răbdare și vă va ajuta să vă concentrați. Dar culoarea albastră este deprimantă și distruge atenția. Dacă se emite camera în culoarea albastră, atunci capacitatea de lucru va scădea.

Nu te lupta cu lenea, dar asculta mai mult. Orice persoană are nevoie de o schimbare periodică de activitate, odihnă și somn sănătos. Amintiți-vă că lipsa de oxigen reduce și performanța. Aveți grijă de tine și de sănătatea dumneavoastră, faceți timp doar cu activități interesante - și uitați de ce este "lenea"!