Dacă deveniți mai iritabil, adesea pătrundeți în ceilalți și simțiți-vă agresiv și mânie față de alți oameni, fără nici un motiv, aceasta nu înseamnă că sunteți o persoană rea. Cel mai adesea, motivul constă atât în starea morală, cât și în sănătate. Desigur, numai un psiholog practicant sau un medic vă va ajuta să știți acest motiv sigur.
În schimb, vom analiza modalități reale și eficiente de la psihologii de conducere, care ne permit să obținem rezultate rapide și garantate.
№1 - Căutați un motiv
Ca în orice situație care se referă la sănătate, este necesar să găsim cauza principală a problemei. Dacă deveniți mai iritabil și este mai probabil să aveți agresiune și furie, atunci factorii complet diferiți pot servi ca cauză. Lipsa de somn, dieta proastă, stres constant la locul de muncă sau la domiciliu, probleme în familie și relații, toate acestea pot constitui un motiv potențial pentru o astfel de iritabilitate. Căutarea ei vă va permite să aflați exact ce a devenit un catalizator, ceea ce înseamnă că va fi mult mai ușor să scapați de această problemă.
Luați un examen fizic complet, efectuați un test de sânge, verificați starea sistemului nervos, poate motivul este destul de banal, iar starea de sănătate sau oboseala simplă este de vină. Numai după trecerea celor mai evidente puncte, puteți trece la auto-analiză, tehnici psihologice și așa mai departe.
Nr. 2 - Controlează-ți gândurile și sentimentele
Controlul asupra dvs. este mult mai ușor de echilibrat. În acest fel vă puteți restrânge în situații diferite. Nu uitați că iritabilitatea crește foarte eficient pe principiul unui bulgăre de zăpadă, deci fără autocontrol, veți fi foarte greu să vă opriți. Toate acestea vor duce la probleme de sănătate, dintre care crizele hipertensive sunt departe de cele mai grave consecințe. Prin urmare, învățați să vă controlați, să vă gestionați gândurile și să evitați iritarea numai pentru că va preveni probleme grave de sănătate.
№3 - Hobby liniștitor
Te-ai întrebat vreodată de ce mulți oameni celebri au hobby-uri și hobby-uri destul de neobișnuite? Aceasta deoarece o astfel de ocupație vă permite să vă concentrați asupra gândirii pozitive, să vă liniștiți, să vă liniștiți sentimentele și pur și simplu să obțineți relaxarea dorită. Alegerea ocupației este complet individuală. Cineva ar prefera coaserea sau ceramica, în timp ce alții vor fi mai aproape de artă, muzică și așa mai departe. Pur și simplu, nu trebuie să te uiți la alții când îți alegi propria hobby.
Această ocupație ar trebui să aducă emoții și bucurie pozitive pentru tine, de aceea să te bazezi numai pe tine însuți. Chiar dacă decideți să colectați ceva sau doar să obțineți un câine, principalul lucru este că aveți emoții pozitive. Acestea nu numai că vor permite stingerea focului de sentimente și emoții senzaționale, ci vor preveni și pierderea controlului și pierderea nervilor.
Nr. 4 - Exercițiul fizic
Organismul funcționează ca un întreg și o anumită cantitate de activitate fizică este necesară pentru el, la fel de mult ca mâncarea și chiar aerul. În plus, călătoria în jurul biroului nu este deloc considerată un exercițiu, acesta va trage cel mai mult pentru un antrenament bun. Nu este neapărat înregistrată imediat în sala de gimnastică sau în orice secțiune sportivă, puteți porni mici push-up-uri de la podea, trage-up-uri (dacă există o bară orizontală) și curse dimineața / seara. Munca fizică permite nu numai calmarea emoțiilor și a nervilor, ci și întărirea sistemului nervos.
Puteți verifica acest lucru, de exemplu, mergând într-o sesiune de antrenament, în parc sau în cel mai apropiat teren sportiv când trebuie să deveniți nervos. După un timp scurt, nu numai pace, dar și somn de calitate vă vor fi oferite.
№5 - Somn
Poate că un vis este exact ceea ce ar trebui să acordați o atenție maximă dacă căutați un mod de a deveni calm și echilibrat. Cu o lipsă de somn, corpul primește o lovitură puternică, care afectează munca aproape a tuturor sistemelor și organelor. În special, sistemul nervos suferă în primul rând, deoarece persoanele care dorm mai puțin decât normal vor avea, în majoritatea cazurilor, experiență de iritabilitate. Acest lucru este destul de evident, deoarece numai datorită somnului prelungit, este posibilă eliminarea stresului acumulator.
Principala întrebare rămâne - cât de mult ar trebui să dormiți? În general, trebuie să vă concentrați asupra normei de opt ore. Dacă în timpul săptămânii de lucru ați dormit mai puțin de 8 ore, atunci în weekend puteți crește rata la 9 ore. Cu toate acestea, cel mai bine este să ascultați propriul corp.
№6 - Timp pentru schimbare
Dacă vă simțiți în mod constant în afara locului, sunteți forțați să faceți ceva care nu aduce fericire și plăcere și nu simți că nu vă trăiți viața, atunci aceasta este o modalitate excelentă de a începe o schimbare. Ele vă vor permite să "reîmprospătați creierul" și veți fi foarte rapid capabili să vedeți cum toate problemele au dispărut în fundal. Atunci când o persoană are rădăcini în ceea ce îl determină negativ, este evident că acest lucru va provoca stres, nervi și sănătate precară.
Nu este necesar să începeți cu lucruri minunate, să începeți cu cele mai mici. Orice modificare va avea un impact pozitiv, chiar dacă va fi atât de minore, cum ar fi părul, hainele și așa mai departe.
№7 - Nutriția corectă
Nu este un secret faptul că calitatea alimentelor determină direct modul în care vă veți simți. Și dacă starea de sănătate nu este un factor important, atunci funcționarea normală a tuturor sistemelor ar trebui să atragă atenția majorității oamenilor. Lipsa nutrienților din alimente duce la multe probleme, iar întreruperea sistemului nervos este întotdeauna în partea de sus a listei.
Nu trebuie să alergați imediat la un nutriționist, pentru început, să scape de alimentele care conțin zahăr și făină la maxim. Asta va fi de ajuns. De asemenea, nu neglija legumele și fructele, ar trebui să fie pe masă în fiecare zi. Atunci când alegeți carne, este mai bine să acordați prioritate soiurilor slabe. Același lucru este valabil și pentru alcool și fumat. Deoarece acestea fac o lovitură imensă sistemului nervos, este mai bine să limitați complet tutunul și alcoolul.
Vezi și:
Cum de a face față stresului: 5 moduri ușoare
Cum să te calmezi când totul este furios: 5 sfaturi
