Bucuria este unul dintre cele mai plăcute sentimente. Dar uneori se pare că nu există nici un motiv pentru distracție. Ce trebuie să faceți dacă apatia învinge? Cum să aduceți bucuria vieții? Se pare că există tehnici care evocă cu ușurință un sentiment de satisfacție și o creștere a emoțiilor pozitive. Vom spune cât de ușor este să simțiți fericirea și ceea ce se poate schimba în viața voastră.
Ce este bucuria
Bucuria este un sentiment de satisfacție spirituală, care este însoțit de apariția unor emoții pozitive și de bună dispoziție. Cei care întâmpină adesea un sentiment de satisfacție sunt numiți optimiști. Astfel de oameni au un fond emoțional pozitiv. Pentru copii, această condiție este norma, dar cu vârsta devenim mai nemulțumiți și tristă, frustrați atât în privința cât și în afară. Pentru a depăși o stare proastă într-un mod rău, este suficient să luați trei pași simpli.
- Exprimă emoția interioară, spune: "Mă bucur!
- Conectați expresiile faciale. De obicei, o persoană care are un sentiment de satisfacție are un astfel de portret: sprâncenele și fruntea sunt chiar, pleoapele superioare sunt în repaus, cele inferioare sunt ridicate, dar nu prea încrețite. Colțurile ochilor sunt în riduri fine, iar colțurile buzelor sunt ușor ridicate în sus. Puteți sta pe vârfuri sau închideți gura cu mâna.
- Pentru a vizualiza. Este necesar ca imaginația să tragă o situație care provoacă sentimente pozitive - întâlnirea cu prietenii, mergând pe litoral sau făcând ceva ce vă place.
Ce se întâmplă cu corpul când ne confruntăm cu bucurie
Când ne simțim bucuroși, neuronii creierului produc endorfine - "hormonii fericirii". Starea noastră emoțională depinde în mod direct de nivelul hormonilor din sânge.
Cât de ușor este să le măriți numărul:
- mananca ciocolata;
- asculta muzica buna;
- minimalizați comunicarea cu persoanele negative, nu urmăriți știrile;
- urmăriți un film comedic sau citiți o glumă bună;
- amintesc un incident amuzant din viață;
- gândiți-vă la lucrurile bune în viitorul apropiat - vizionarea filmelor, întâlniri cu prietenii etc.
Ce este anhedonia?
Anhedonia este o condiție în care nimic nu îi place o persoană. Statisticile arată că cel mai adesea acest stat depășește pe cei care au atins înălțimi în sfera profesională, își pot permite foarte mult.
De ce apare anhedonia:
- monotonia vieții;
- lipsa oboselii fizice - spălați, curățați, pregătiți autoturisme;
- fluxul informațional, stresul mental, lipsa de somn, lipsa regimului.
Senzațiile că nu există bucurie în viață sunt primele semne ale anhedoniei. Puteți lupta cu stresul artificial. Esența metodei este subliniată pe scurt în glumă despre un bărbat care, purtând o soție îngrozitoare, împrumuturi neremunerate și o muncă neîngrădită, purta pantofi cu mai multe dimensiuni mai mici. Și când mi-am luat picioarele, mi-a plăcut viața, ca un copil.
Deci, puteți merge în sat, abandonați beneficiile civilizației, mergeți la o dietă, mergeți la munte, opriți căldură, încercați un sport extrem. Scopul este de a provoca o reevaluare a valorilor pentru a re-experimenta bucuria vieții.
Cum să găsești bucurie în viață
Căutați bucuria vieții în detalii
Cineva se bucură în zori, dar cineva este nemulțumit că nu a adormit. Unul primește plăcerea de a comunica cu oamenii și de alta discuție enervantă.
Bucuria vieții nu este ceva concret, constă în momente pline de bucurie și lucruri mici care ne fac fericiți. Puteți face propria listă de lucru a zilei perfecte. Cei care ne aduc bucurie. Iată ce puteți face pentru o bună dispoziție:
- mănâncă pâine proaspătă;
- bea o ceasca de cacao calda in parc, hraniti porumbeii;
- aranjați o petrecere tematică;
- lucrați creativ - desenați, brodați, sculptați;
- să vă acoperiți și să vă urmăriți filmul preferat;
- faceți o baie cu spumă, sare, arome;
- revede fotografiile vechi;
- scrieți cele zece cele mai strălucite amintiri ale vieții voastre;
- acționează prietenii care au un bun simț al umorului;
- du-te pentru un masaj sau alte proceduri plăcute.
Aveți grijă de aspectul dvs.
Adu bucuria sub puterea unei manichiuri frumoase, a unei noi coafuri sau a unor pantofi elegante. Când știm că arătăm bine, în mod inevitabil căutăm reflecția proprie în oglindă. Când găsim - zâmbim intern. Încrederea în imaginea lor externă stabilește succesul și pozitivitatea. În astfel de situații, dezamăgirea bruscă nu distruge starea de spirit, pentru ca să fie tristă când arăți ca "spick and span" chiar într-un fel distractiv la Hollywood.
Fă ce vrei tu
Se întâmplă de multe ori că o persoană, care are un salariu bun și un statut în societate, se simte complet nefericită. De ce se întâmplă acest lucru? Ce este greșit? Faptul este că toată lumea are propria lor bucurie de viață. Și dacă cineva ajunge la plăcerea de a călări rapid o motocicletă, atunci cealaltă dintr-o astfel de distracție greață. Este necesară abandonarea stereotipurilor și găsirea unei "ocupații" a acestora. Dacă rotația pe un picior ridică spiritele și te face să zâmbești, atunci de ce nu faci asta?
Schimbă ceva
Dacă nu există bucurie în viață, atunci trebuie să schimbați ceva - lucru, mediu, hobby, partener, în cele din urmă. Poți să mergi în vacanță, să faci o permutare sau să ai un animal de casă. Nu contează ce să reformeze. Principalul lucru este să cauți emoții noi, dorințe, vise. Când intrăm în contact cu ceva nou, descoperim o altă fațetă în noi înșine.
Ascultați afirmațiile
Afirmații - o terapie eficientă, cu ajutorul căreia puteți să scăpați de negativitate, să vă depășiți, să vă lăsați să câștigați. Repetând aceleași gânduri cu voce tare, începem să credem în noi înșine, să regândim situația în care suntem, să lăsăm cercul vicios al gândurilor deprimante. Principalul lucru - de a găsi "afirmațiile" lor. Cei cu care se poate lucra confortabil.
Ajutați-i pe alții
Făcând ceva bun pentru alții, ne salvăm. Întotdeauna există oameni care sunt convinși că nu există bucurie în viața lor. Boli, deficiențe, necazuri iau forțe și mijloace. Când există multe motive pentru tristețe, depresia vine la o persoană. Un prieten sau doar un bun prieten apropiat va va ajuta. De ce nu devin ei? Ajută-i pe alții să se găsească, să găsească bucuria vieții, noi înșine suntem vindecați, primind în schimb un sentiment de satisfacție.
Dacă bucuria este ca o stare de spirit, atunci de ce nu te bucuri în fiecare zi? Depinde doar de noi dacă suntem fericiți sau nu. Este suficient să vă faceți propria listă de lucruri care aduc plăcere. Dacă a apărut apatia, puteți aplica metoda stresului artificial, precum și în fiecare zi în trei pași pentru a provoca bucurie pe cont propriu. Învățarea de a te bucura este ușoară, principalul lucru este să ai o dorință.
