Nivelul scăzut al stimei de sine poate fi comparat cu un obicei prost: o persoană înțelege că îl împiedică, dar este dificil să scapi de el. Problema poate fi găsită în multe persoane, astfel încât întrebarea "cum să crești stima de sine" rămâne relevantă.
Există multe modalități de a trata stima de sine scăzută. Articolul conține destul de non-trivial, cu metode extrem de eficiente. Este o idee bună să vă familiarizați cu ei și cu cei cu stima de sine, totul este în ordine (în scopuri preventive), iar pentru unii oameni conducerea va fi primul pas către o viață deplină.
Fiți capabil să vă confruntați cu temerile voastre
Oamenii cu stima de sine scazuta au avut multe situatii, simpla gandire care provoaca panica. Ar putea fi o teamă de a vorbi: dintr-o dată cineva va spune o frază ofensivă, alta o va critica, a treia va respinge sentimentele ... Unele chiar se tem să iasă și să se familiarizeze pentru a evita un potențial "eșec". Este necesar să se lupte cu temerile, altfel ele pot strica serios viața.
Desigur, merită să raționăm în mod sensibil, evaluând în mod obiectiv riscurile. Dar, cel mai adesea, problemele sunt mult îndeplinite. Nu se va întâmpla nimic rău dacă un nou prieten nu va fi interesat să comunice. Pentru a înțelege că simpatia nu este reciprocă, doare, dar aceste sentimente dispar mai devreme sau mai târziu. În plus, dacă vă este frică să recunoașteți, este posibil să nu știți că cealaltă persoană se confruntă cu aceleași răspunsuri.
Pentru a deveni curajos, decisiv și respectat, trebuie să acționați. Puțin poate distruge stima de sine la fel de mult ca o credință oarbă în eșecul propriu. Înțelegerea vine după o serie de situații diferite - nu totul este la fel de înfricoșător cum părea inițial, alți oameni nu sunt agresivi, sunt gata să comunice și nu vor critica pentru că încearcă să stabilească un limbaj comun cu ei. Problemele rămase sunt, de asemenea, frivol, contrived. Este important să nu vă opriți după primul pas, să continuați calea spre obiectivul dvs., respingând temerile.
Învață să spui nu și nu te simți vinovat de asta.
Consiliul nu este nou, dar funcționează cu adevărat. Cea mai importantă parte este să nu mai experimentați vina după eșec. Unii oameni care au învățat să spună "nu" nu pot face față acestei situații. S-ar putea să existe un sentiment că prin faptul că o persoană nu reușește cineva, înșelând așteptările celorlalți. Dar mai întâi de toate merită să fiți ghidat de voi înșivă. Poți să faci toată viața despre ceilalți, fără să ții seama de sentimentele lor negative.
O altă opțiune este găsirea unui echilibru între ceea ce se face pentru sine și pentru ceilalți. În unele cazuri, trebuie să sacrificați ceva. Cu toate acestea, satisfacerea așteptărilor tuturor celorlalți, uitarea despre sine este refuzul unei vieți fericite, plină de viață, în favoarea celor care pot folosi fiabilitatea altcuiva.
Ruperea legăturilor tragând spre partea de jos
Acest sfat poate fi considerat o continuare a celui precedent. O persoană care a învățat să spună "nu" să își păstreze interesele poate auzi lucruri neplăcute despre el însuși. Prietenii care întreabă în mod constant ajutorul se vor întreba de ce de data aceasta li se refuză. Dacă de mulți ani face ceva pentru alții, se obișnuiesc cu ea și "stau pe gât". Ele sunt foarte confortabile - există întotdeauna cineva căruia îi puteți transfera unele responsabilități.
Este mai bine să nu comunici cu astfel de oameni "paraziți", mai ales dacă aceștia se ajută foarte rar, însă ei îi cer în mod constant pe alții să facă ceva pentru ei. Nu este nimic în neregulă cu ajutorul prietenilor, dar ar trebui să înțelegeți atunci când este în detrimentul ei înșiși. În plus, oamenii care se află în jurul valorii doar de dragul profitului sunt destul de greu de numit "prieteni".
Încearcă cel puțin o vreme să abandonezi cosmeticele / stilul / tocile
Pentru multe fete care sunt obișnuiți să facă chiar un machiaj luminos înainte de a merge la magazin, acest lucru se dovedește a fi o dificultate. La început, gândul "cum arăt teribil" nu-mi lasă capul. "Aspectul urât" fără machiaj nu este o realitate obiectivă, ci doar un factor de neobișnuit. În fiecare zi, văzându-vă într-o oglindă făcută, și apoi obișnuiți cu aspectul natural este dificil, dar posibil.
Fata își dă seama că arată bine fără machiaj și poate să o folosească mai rar. În plus, pentru piele, va fi util pentru o perioadă de timp să faceți o pauză de la cremele de fundație dense, blush, mascara, alte produse cosmetice. Același lucru este valabil și pentru coafuri și nu pentru cele mai convenabile detalii ale dulapului.
Pe Internet puteți găsi sfaturi despre schimbarea imaginii, selecția de haine bune, machiaj. Sfatul în sine nu poartă nimic rău, dar ascunde un pericol ascuns. Dacă o persoană se simte încrezătoare și îi place să privească în oglindă, numai atunci când este îmbrăcat inteligent și perfect împletit, acest lucru arată în continuare probleme cu stima de sine.
Nu ar trebui să luați totul în mod literal și să vă grăbiți la cealaltă extremă - arătați necuviincios, aruncați lucruri frumoase, lăsând doar haine întinse în dulap. În tot ceea ce trebuie să știți când să vă opriți. O fată care poartă tocuri sau lenjerie inconfortabilă, dar frumoasă în mod regulat se va simți ușurată dacă va trece cel puțin temporar la haine mai practice care nu provoacă disconfort. O bucurie și mai mare ar fi realizarea faptului că atractivitatea, senzația de frumos nu depinde de haine - acesta este un stat intern.
Nu depinde de complimente și critici
Ascultarea a ceea ce spun ceilalți și formarea unei stime de sine bazate pe aceasta este o sarcină dubioasă. Adesea puteți întâlni oameni care repetă opiniile altora. "Un coleg a spus că am părul mai roșu", "fata spune că arăt mai bine fără barbă", "Mama este îngrozită de noul meu pulover, îi sfătuiește să cumpere o broască țestoasă" ... Merită să ne gândim de ce oamenii au încredere în mediul înconjurător mai mult decât al lor senzații.
Unde vine dorința de a nu pune niciodată lucruri confortabile noi, dacă cineva bate o încruntare? O persoană care este conștientă că confortul său este în primul rând important nu va face griji pentru faptul că cineva nu-i place aspectul, hainele sau comportamentul lui. Ideea nu este de a proteja de critici, care pot fi utile și de a ajuta la progres, ci de a le împărți în obiective / subiective. Dacă un șef critică un raport neterminat, un prieten spune că l-ai rănit cu acțiunile tale, iar părinții tăi cer să suni cel puțin o dată pe lună, probabil că ar trebui să asculți și să-ți schimbi comportamentul. Dar sfatul enervant de a schimba coafura, imaginea sau complimentele măgulitoare, de la care depinde o persoană în mod literal, vă puteți mișca în siguranță în fundal.
A fi egoist
Din anumite motive, se crede că o persoană care își cunoaște propria valoare, care are grijă de propria fericire, este incredibil de egoistă. Dacă luați aceste măsurători, ar trebui să fiți egoiști. Este puțin probabil ca o persoană să piardă ceva atunci când decide să-și dedice mai mult timp, să se dezvolte, să se limiteze la contacte neplăcute, să înlăture lucrurile inutile din viață. Dar primește multe în schimb.
Este important să găsiți timp pentru dvs., să-l valorificați și să-l utilizați cu înțelepciune, să alegeți propriile interese, în primul rând, să vă cheltuiți resursele pe cont propriu. După o astfel de "terapie", apar noi forțe, dorința de a avea grijă de ceilalți, dar nu în detrimentul propriului.
Învățați să luați singurătatea ca un plus
Unul dintre motivele pentru o stima de sine scazuta este singuratatea. Atunci când o persoană are puțini prieteni, nici o pereche, există un sentiment de a fi inutil. Dar, în același timp, singurătatea poate fi învelită în favoarea lor. Nu trebuie să deveniți un refugiu, făcând în mod deliberat totul pentru a vă proteja de ceilalți. Pluses de singurătate - o cantitate mare de timp și spațiu liber, libertate completă de acțiune. Puteți să învățați limbi, să dansați în fața unei oglinzi, să scăpați de constrângeri, să citiți cărți, să vă culcați pe un pat, să urmăriți orice filme și să ascultați muzică pop la volum mare.
Cel mai important lucru în acest sens este realizarea faptului că singurătatea nu este neapărat plictisitoare, iar propria dvs. companie se dovedește brusc ca fiind plăcută. Obținerea plăcerii de a fi singur cu voi înșivă este un pas imens spre creșterea încrederii în sine. Dezvoltarea de sine se îndreaptă spre bonus și, oricât de banal ar suna, obținerea fericirii din libertatea alegerii timpului liber.
Fiți gata pentru noi senzații neobișnuite
O schimbare în percepția de sine provoacă în mod inevitabil sentimente mixte. Uneori poate apărea furia: o persoană nu înțelege cum de atâția ani le-a permis altora să-i dicteze cum să arate, să comunice, să acționeze. Se poate spune că, în acest caz, furia este într-o anumită măsură justificată, exact ca o confuzie. Ruperea altora, încercarea de răzbunare este o opțiune proastă.
Este important să ne dăm seama că aceste emoții și sentimente sunt inevitabile, dar ele nu ar trebui să fie spulberate sau suprimate fără grijă. O persoană trebuie să înțeleagă schimbările care au avut loc, să continue să-și îmbunătățească viața. Pașii următori pot fi noi cunoștințe, un hobby, o schimbare de lucru neîngrădit, conversații serioase cu rudele, ajutându-vă să vă înțelegeți reciproc.
Urmăriți soldul
Înalta stima de sine este, de asemenea, un fenomen negativ. Nu ar trebui să te consideri cel mai bun, cel mai frumos și mai inteligent de pe planetă, ignorând alte persoane. Scopul cresterii stimei de sine este de a se accepta in intregime, cu toate dezavantajele si meritele, o viata armonioasa si fericita. Cele de mai sus nu includ auto-afirmarea în detrimentul altora, divinizarea persoanei și opoziția față de majoritatea oamenilor.
Există o mare diferență între stima de sine adecvată și lauda calităților lor, laudă, mândrie nelimitată. Observând o încercare de a se ridica, o persoană ar trebui să le oprească în mugur. În plus, adesea cei care se consideră mai buni decât alții, de fapt, maschează o stima de sine scăzută de o altă extremă. Oamenii fericiți nu au nevoie să-și sporească stima de sine datorită umilinței altora
Unele sfaturi par dificil de pus în practică, dar totuși merită încercat. O persoană nu va pierde nimic, dar poate câștiga încredere în sine. Principalul lucru - nu vă grăbiți și nu renunțați dacă ceva nu funcționează. Schimbările rareori sunt fulgere; totul are nevoie de timpul său. Principalii prieteni pe calea schimbării sunt perseverența, dăruirea și conștientizarea dorinței de a face viața mai bună.
