Mișcarea este însăși viața. În același timp, mulți oameni visează să se schimbe, dar se tem: să piardă stabilitatea de-a lungul anilor, să arate ridicol în ochii rudelor, necunoscutului. Te gândești la repornire? Nu-ți face treaba? Crezi că e prea târziu să te schimbi în anii tăi? Nu există termen limită pentru fericire, spun experții, nu depinde de un semn de sus, ci de caracter. Dacă nu te consideri a fi curajos, atunci. Îți poți construi propriul mod de viață fără grabă, fără să te întorci prea tare.
Se pare că nemulțumirea vieții poate fi experimentată de oameni care au "ceva greșit". Dacă o carieră este în ordine, există o familie, o casă și o vacanță pe mare, atunci pur și simplu nu este nimic de plâns. Dar oamenii de succes și maturi decid pentru schimbare. La urma urmei, o criză la mijlocul vieții nu o acoperă întotdeauna la 40 de ani. Poate începe mult mai devreme sau mult mai târziu: la 30 și la 50 de ani.
Iată o mică selecție de moduri de a vă remodela propria viață. Este adevărat că există un mic "dar": aceste metode sunt mai degrabă potrivite pentru oamenii care sunt raționali, grijulii, pentru cei care nu sunt obișnuiți să-și schimbe drastic ființa.
Audit de viață: nimeni nu se grăbește
Mișcarea este viața, iar viața este calea și pe calea în care trebuie să te oprești. Există un astfel de lucru - auditul vieții. Aceasta este o modalitate de a scoate totul din viață, de a rezolva cu atenție și de a reveni doar la ceea ce este necesar. Și apoi începe distracția - reaprovizionarea fericirii. La urma urmei, locul pentru el a devenit deja liber. Auditul este util atunci când totul pare să fie acolo, dar ceva lipsește.
În acest caz, cel mai bun ajutor unui psiholog. Dar dacă călătoria spre ea nu este inclusă în planurile voastre, vom ieși singuri. Iată două modalități.
Exercițiul 1. Harta vieții voastre
Pentru a înțelege cum distribuiți energia, puteți desena o hartă a vieții. Această metodă este folosită de psihologi pentru a comunica cu copiii, dar nu va afecta adulții să joace puțin. Pentru a face acest lucru, luați o foaie de hârtie și 10 creioane colorate.
Scrieți o listă cu 10 articole (numărul lor și numele pot fi ajustate):
- Ce e în jurul meu
- Cine este în jurul meu
- afișări
- Sănătate și Sport
- Familie și copii
- Muncă și bani
- Hobby-uri și dezvoltare
- De ce trăiesc
- Bucuria vieții
- Stăpânul său
În fața fiecărui element, puneți un număr astfel încât în total să dea 100.
Întoarceți foaia și începeți să pictați cu proporții. Zona fiecărei culori va arăta cât spațiu are fiecare element în viață. De exemplu, dacă puneți numărul 10 în fața elementului "bucuria vieții", luați un creion și pictați peste o zecime de coală. Care dintre ele? Decide pentru tine. În plus, va fi posibil să vă conjurați puțin.
Ce va da?
- Zona fiecărei umbre: o imagine clară a stării dvs. - care este prea mult în viață și ceea ce lipsește.
- Culoarea aleasă: atitudinea ta față de orice sferă a vieții - culorile luminoase vorbesc de bucurie, în timp ce cele întunecate vor arăta nemulțumirea.
- Locul de amplasare al fiecărei sfere de viață: în colțul din stânga sus sunt importante pentru tine, în dreapta jos - cele pe care nu le acordați atenție.
Sfat: pentru început, trebuie doar să analizați harta. Nu trebuie să îl comparați cu alte desene sau să vă ajustați la alții. Modul în care va fi numai al tău. Analizând nuanțele, este mai bine să vă bazați pe propriile asociații. De exemplu, roșu este considerat culoarea agresiunii. Dar dacă va produce emoții pozitive în voi, ar trebui să ascultați vocea voastră interioară.
Exercițiul 2. Lista dorințelor proprii
Uneori credem că îngrijorările de zi cu zi ne împiedică să ne mișcăm în îndeplinirea dorințelor. Avem multe dorințe, dar nu îndrăznim să le spunem chiar singuri cu noi înșine. Vrei să verifici?
Luați o bucată de hârtie, un stilou și un cronometru.
Pe de o parte scrieți cuvântul "trebuie". Notați cu privire la cronometru 2 minute și scrieți continuu o listă a tuturor cazurilor necesare.
Pe a doua parte scrieți cuvântul "doriți". Notați 2 minute și, fără să vă gândiți, scrieți toate dorințele.
Ce va da? Concentrați-vă pe dorințele voastre. Desigur, toată lumea își obține rezultatul, dar există statistici: mulți scriu prima listă în mod confident și rapid, în timp ce ei se împiedică pe lista de dorințe în al cincilea sau al șaptelea paragraf și abia așteaptă până la sfârșitul timpului alocat.
Sfat: Încercați să oferiți o atenție sporită atenției la lista de preferințe. Pentru a face acest lucru, puteți închide foaia într-un loc proeminent și să o completați cu elemente care vin în minte în orice moment: de la dorința de a coace un desert complicat pentru a cumpăra o cabană pe malul mării.
Reprogramarea obiceiurilor folosind trucuri pentru creier
Antrenorii știu că obiceiul este dezvoltat timp de 21 de zile, dar va dura câteva luni pentru a deveni parte a vieții. Acest proces de lungă durată face ca creierul să caute diferite scuze pentru a evita un astfel de proces obositor de regrupare. Câteva trucuri îl vor ajuta să-l răstoarne.
1. În primul rând, apoi gândirea
Pentru a deveni o persoană plăcută, nu trebuie să vă programați timp de 2 luni. Poți să începi să zâmbești prietenos oamenilor, să renunți la loc, să ții ușa și să salute vecinii. Vrei să înveți să empatizezi - să te înscrii pentru o organizație de voluntari, să iei o slujbă la Hospice sau să vizitezi un adăpost pentru animale.
2. Împingeți-vă în temerile voastre pe teritoriul neutru.
Frica este o reacție normală în procesul de creștere. Desigur, nu ar trebui să sari cu un parașut, dacă un astfel de salt a ajutat prietenul tău să-și schimbe viața. Puteți începe o schimbare pe un teritoriu neutru: discutați cu un străin în transport sau la o stație de autobuz, începeți o conversație sinceră cu cel iubit, împărtășiți sentimentele.
3. Nu pierdeți energie atunci când vă judecați
Adesea ne torturăm cu niggluri, care au venit cu ei înșiși. Ne hrănim pentru că nu vedem, nu vedem, nu prezicem, nu spunem (sau nu vorbim). Aceste litigii interne sunt consumatori de energie insatibili. Încercați să urmăriți una dintre acestea, pierdeți mental până la capăt, închideți ușa imaginară (traversați cu un marcaj negru) și nu vă întoarceți niciodată la ea. După aceea, luați următoarea.
4. Nu pierdeți energie pe condamnarea altora.
Modul în care vorbim despre alții ne spune mai multe despre noi înșine. Mai ales dacă judecăm oamenii în absență. Condamnarea celorlalți face ca fața ta să fie rău și să-ți otrăvească viața, chiar dacă pe fundal străin îți pari mai bine. Încercați să rezumați din eșecurile sau greșelile altor persoane, chiar dacă acestea vă cer persistent opinia. Vedeți cât de multă energie va rămâne în sufletul tău.
5. Vino cu o versiune îmbunătățită a dvs. înșivă.
Nu încercați imediat să oferiți noile caracteristici perfecte "I". Încearcă să fantezi ca niște copii mici. Imaginați-vă că vă îmbunătățiți după 5 ani și invitați la o petrecere de ceai. Stați la masă, vedeți cum vedeți, ce beți, ce mănânci, cum vorbiți. Îți place această persoană? Ce puteți face acum? Ce merită să renunți? Transformați acest proces într-un joc interesant. Treptat, vei începe să te comporți ca el.
6. Caviar și șampanie
O mică poveste pentru o dispoziție: într-o zi un tânăr artist a venit la Picasso. El a vrut să devină la fel de faimos și la întrebat pe Maestru cum să acționeze. Era gata să renunțe la toate bucuriile vieții pentru a deveni la fel de reușită. La care Picasso ia răspuns: "Iubiți caviarul și șampania, numai atunci veți ști ce merită să creați".
Ce alte metode vă vor ajuta să vă înțelegeți și să vă marcați modul de viață? Păstrarea unui jurnal, ritualuri de dimineață, vizualizare, meditație, yoga, creativitate. Este important să nu mai vorbim despre procesul de auto-descoperire, de a transforma imaginația într-un potențial maxim și de a încerca să încercați.
